Консультации по питанию


На пути к идеальному телу есть две, дополняющие друг друга, составляющие – это правильное питание и физические нагрузки. Причем, обе они являются важными. Вы можете регулярно заниматься в зале, но при это есть все подряд – в таком случае результат будет, но совершенно не такой,  какой может быть при сочетании спорта и правильного питания. Есть и обратный случай, когда Вы правильно питаетесь – не едите жареного, сладкого и мучного. И да, Вы худеете, но зачастую за счет снижения в том числе и мышечной массы. То есть Ваш вес снижается, уходит жировая ткань, но с ней уходят и мышцы – основа любого здорового организма. Выйдите на любой пляж и Вы увидите худых девушек с неправильной осанкой, сутулостью и т.д. А уж сколько пивных животиков на тонких ножках гуляют по пляжу…

Отдельно хочу сказать о гречневых, кефирных, яблочных и прочих голодовках, назвать их «диетами» язык не поворачивается. Да, в целях снижения веса они эффективны, но этот эффект можно назвать «эффектом бумеранга». Потому что в начале из-за дефицита калорий Вы на самом деле худеете, но организм в этот момент находится в состоянии стресса (голода) и потом, как только Вы возвращаетесь к привычной Вам схеме питания, он начинает откладывать жировых клеток «на черный день» в разы больше, на случай, если ему снова придется испытать пищевой стресс (очередную диету).

Любая программа правильного питания состоит из 4-5 приемов пищи, не меньше. Не должно быть пустой тарелки или полной тарелки один раз в день. В том числе, так выглядит программа правильного питания для похудения. Вопрос в том, что лежит в этой тарелке. Питание при занятиях фитнесом должно быть полноценным, сбалансированным, соответствующим  целям Ваших занятий – программа питания для похудения и программа питания для набора мышечной массы различаются. Не только количеством килокалорий, но также и соотношением БЖУ (белки, жиры, углеводы).

Я провожу консультации по питанию в Москве для тех, кто уже занимается, или только планирует заниматься фитнесом со мной. Отдельно по питанию я не консультирую, т.к. считаю, что правильное питание и физические нагрузки взаимосвязаны и дополняют друг друга, а одно без другого неэффективно. Своим клиентам я помогаю составить программу питания и тренировок (возможны консультации в режиме он-лайн).

При этом обе программы я рекомендую пересматривать раз в несколько месяцев в зависимости от Вашего самочувствия, результатов и дальнейших целей. Ну, и конечно, максимально результативным является комплексное фитнес-сопровождение – это когда я не просто составляю план питания и тренировок, но готовлю комплексный фитнес-план для клиента. Он включает в себя полный план тренировок: тренажерный зал, индивидуальные или групповые занятия по другим направлениям, если я считаю, что человеку это необходимо. Например, при искривлении позвоночника я часто добавляю в фитнес-план упражнения из пилатеса, а девушкам гораздо быстрее похудеть помогают занятия Kangoo Jumps.

Более подробно о комплексном фитнес-сопровождении Вы прочитаете в разделе «Персональный тренинг».

И не забывайте, мы – то, что мы едим, и наш путь к здоровью и хорошей физической форме начинается с правильной еды!



Пишите: info@Polina-Korsakova.ru
Звоните: +7 (903) 191-66-33

Яндекс.Метрика

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону. Разработка и продвижение сайта - iBuzzPromo