2 дня на кефире результаты


Как кефирная диета на 2-3 дня помогает сбросить 3 кг?

Если в пятницу вы с грустью обнаруживаете, что не можете застегнуть любимые джинсы, потому что ваш живот предательски торчит, словно вы съели слона, значит, наступило время диеты. Чтобы не чувствовать себя раздутым шариком, выберите в свой рацион низкокалорийные продукты, содержащие необходимые питательные вещества и обязательно полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу и поддерживают ощущение легкости. Наиболее экономичной в материальном плане, пожалуй, может стать диета на 2-3 дня. Сегодня мы рассмотрим основные особенности диеты на 2 дня «минус 3 кг».

Главные особенности диеты на 2 дня на кефире

Многие из представительниц слабого пола, но с сильным характером говорят «НЕТ» пирожным и мороженому и выбирают кефирнуюдиету на 2-3 дня. Такая диета на выходные - это отличный способ вернуть плоский живот аппетитно округлившимся формам любительниц сладких десертов и булочек. Такому результату монодиета, основанная на кефире, обязана входящим в состав кисломолочного продукта дрожжеподобным грибам, которые ускоряют процесс переваривания пищи.

Кроме того, в кефире содержится кальций, помогающий избавляться от «спасательного круга на талии» более интенсивно. Бактерии, содержащиеся в кефире, помогают изменить химическую реакцию в кишечнике и тем самым ингибировать развитие тех штаммов бактерий, которые ответственны за производство газов. Главное условие - Вы должны без отвращения относиться к кефирному рациону. Очень сложно одновременно ограничивать себя в еде, давясь неприятной пищей. Также приготовьтесь к отсутствию утренней чашки кофе.

Существует несколько разновидностей кефирной диеты. Каждый тут может выбрать что-то своё. Ленивицам предлагается распитие только одного кефира в течение выходных. Или, как вариант, диета Долиной, с клизмами, ограничением съеденного строго по расписанию с употреблением травяных настоек перед обязательным стаканом кефира.

Не все способны преодолеть эти правила, поэтому есть более упрощенный вариант, называемый кефирной диетой на 2 дня или диета 2 дня - 3 кгдолой.

Вот рекомендации по соблюдению кефирной диеты:

  • такую диету на 2 дня следует начать в пятницу вечером и придерживаться запланированного распорядка питания минимум до вечера воскресенья;
  • ешьте небольшими порциями - часто и медленно, чтобы избежать глотания воздуха, который затем непременно накапливается в кишечнике;
  • для этой диеты вам понадобится кефир 1% жирности. При его покупке обратите внимание на дату истечения сроки пригодности - чем короче, тем лучше. Вы же не готовитесь его мариновать на зиму.
  • в первый день в вашем распоряжении для рациона 1,5 литра нежирного кефира. Выпивается не залпом, а в 5-6 приемов. Во время такого варианта диеты какие-либо другие продукты есть запрещается. Питьевой режим (простая вода и травяной чай) не ограничен.

Результаты кефирной диеты

Каждый решивший её попробовать подтвердит, что эта диета - 2 дня кефир - без труда переносится. Благодаря этому чудо - продукту и соблюдению правил, диета на 2-3 дня помогает сбросить 2-3 кг. Как несложно догадаться, все это употребляется без соли и сахара. Дополнить очистительными клизмами не воспрещается.

Итоговым результатом может оказаться потеря не только двух - трех килограммов, но хороший цвет кожи и регулярная работа кишечника. Кефирная диета на выходные разработана специально для предотвращения буйства метеоризма.

Кефирная методика противопоказана обладателям повышенной кислотности и людям, не переносящим лактозу. При длительном и частом применении такая диета на 2-3 дня может вызывать повышенную активность кишечника, расстройство желудка.

В течение любой диеты необходимо принимать витамины. 

100diet.net

Кефирная диета 21 день отзывы и результаты

Оглавление:

  • 1 Кефирная диета на 21 день
    • 1.1 Меню кефирной диеты на 21 день 
  • 2 Кефирная диета отзывы
    • 2.1 Отзывы о результатах похудения
    • 2.2 Екатерина, 46 лет, Рязань
    • 2.3 Ника, 30 лет, Москва
    • 2.4 Ульяна, 26 лет, Санкт-Петербург
    • 2.5 Эвелина, 41 год, Ставрополь
    • 2.6 Анна, 22 года, Смоленск
    • 2.7 Ева, 30 лет, Москва
    • 2.8 Светлана, 18 лет, Иркутск
  • 3 Диета от долиной кефирная
  • 4 Кефирная диета и отзывы о ней
  • 5 Кефирная диета « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

А вы знаете, какой диетический продукт является самым популярным и самым любимым, как диетологов, так и худеющих. Ну, конечно же, речь идет о его высочестве кефире.

Количество диет, где главным «виновником» похудания считается кефир – огромное.

И полосатые, и разгрузочные, и кефирно-творожные, и фруктово-кефирные и на 3, и на 7, и на 9, и на 21 день… в общем, выбирать есть из чего, поэтому можете смело покупать кефир и вкушать его, дабы стать стройнее и здоровее. 

Сегодня расскажем о длительной кефирной диете на 21 день. Разработал ее Институт питания для людей, которые хотят сбросить немалое количество лишних килограммов. Так, если выдержать все рекомендации ученых-диетологов, то через 21 день вы станете легче на 10 кг. Впечатляет, не правда ли? 

Не так то и сложно, хоть и непросто выдержать 21-дневную кефирную диету. Те, кто уже успешно на ней «отсидел», утверждают: через 3-4 дня привыкаешь и далее дни (вместе с килограммами) летят незаметно. Самое главное настроиться, верить в успех и не сорваться, накупив и объевшись «запрещенных» продуктов. 

Меню кефирной диеты на 21 день 

Если вы ожидаете подробной «инструкции» на 21 день что именно кушать на завтрак, обед и ужин, то вам не сюда, так как эта диета включает общие рекомендации по питанию. Ничего сложного и невозможного в институте не придумали, и их указания весьма убедительны. Итак, если вы готовы 21 день не расставаться с кефиром, тогда внимательно читайте и запоминайте, как выдержать кефирную диету. 

Собственно, начнем с кефира – главного продукта питания на период диеты. Каждый день придется выпивать по одному литру этого напитка, разделив его на 5-6 приемов. Выбирайте кефир жирности не более 1%. Многие к обезжиренному кефиру относятся осторожно и не рекомендуют худеть именно на нем. К кефиру в день прибавляйте еще 500 мл жидкости (можно пить чай или воду). 

Источник: http://netkilo.ru/kefirnaya-dieta-na-21-den

Сегодня существует множество вариантов кефирной диеты, которая очень эффективна. Такие разгрузочные дни направлены на очистку организма и нормализацию механизмов. Для кефирной диеты выбирается напиток низкой калорийности (1-2%).

Независимо от разновидности, все они имеют общий принцип действия и такие преимущества как небольшая продолжительность, употребление кефира в качестве главного звена данной системы питания, а также дополнительное употребление некалорийных продуктов.

Общий объем продуктов (полтора литра кефира и другие низкокалорийные продукты) нужно разделить на 6 приемов пищи. Главное – это частое питание, но маленькими порциями. Между ними должен быть промежуток в 2-3 часа. Дополнительно может употребляться нежирное мясо и рыба, а также творог. Длительность такого питания может составлять от 3 до 5 дней.

Внимание!

Последнее питание должно осуществляться минимум за 2 часа до сна, лучше увеличить этот промежуток. Кефирная диета – это один из самых бюджетных способов похудения. Возможны видоизменения системы питания путем введения дополнительных продуктов. Поскольку кефир – это продукт дрожжевого брожения, систему лучше использовать не чаще чем раз в полгода.

Содержание статьи

  • 1 Отзывы о результатах похудения
    • 1.1 Екатерина, 46 лет, Рязань
    • 1.2 Мирослава, 33 года, Грозный
    • 1.3 Ника, 30 лет, Москва
    • 1.4 Ульяна, 26 лет, Санкт-Петербург
    • 1.5 Эвелина, 41 год, Ставрополь
    • 1.6 Мария, 36 лет, Чебоксары
    • 1.7 Анна, 22 года, Смоленск
    • 1.8 Ева, 30 лет, Москва
    • 1.9 Светлана, 18 лет, Иркутск

Отзывы о результатах похудения

Екатерина, 46 лет, Рязань

Именно благодаря кефиру к купальному сезону привела себя в порядок. За зиму немного откушала бока, но это стандартная схема каждый год. За холодный период сколько-то набирается, а потом весной быстро все сбрасываю. Речь идет буквально о 5 кг. Каждый раз пробую что-то новое, в этот раз решила протестировать кефирную диету.

Люблю молочные и кисломолочные продукты, поэтому было очень просто и никаких сложностей не возникло. Хорошая недорогая диета, на которой можно похудеть буквально за неделю.

В качестве экспресс метода просто супер, не знаю, как она будет сказываться на людях с реальными проблемами, но для того, чтобы немного скорректировать фигуру, подходит просто идеально.

  • Достоинства: Вкусный рацион.
  • Недостатки: Минусов нет.

Сегодня довольно много вариаций кефирной диеты, я выбрала вариант с яблоками. Похудеть действительно удалось, но больше никогда подобный опыт повторять не хотелось бы.

Удалось скинуть всего 2 кг, это очень мало, планировала изначально 9. Не поняла, как некоторым удалось избавиться от большего веса, при том, что я не делала и малейших поблажек.

Наверно этот способ похудения моему организму не подходит. Силы воли хоть отбавляй, был бы эффект.

  • Достоинства: Не приходится голодать, способ довольно дешевый и сытный. Отлично подходит для разгрузочного дня.
  • Недостатки: Появляется головокружение, приходится сильно мучать себя, чтобы продолжать соблюдать диету. Монотонность сильно надоедает.

Ника, 30 лет, Москва

После этой диеты, несмотря на то, что по логике должен был быть другой эффект, очень полюбила кефир. А все потому, что худеть было невероятно легко.

Несмотря на то, что приходилось ограничивать себя во всем, результат очень порадовал. Да в целом и вес изначально был не большим, лишних буквально несколько кило.

В дальнейшем хочу использовать кефирную диету для периодических разгрузочных дней, хорошо улучшает общее состояние и чистит желудок.

  • Достоинства: Усилий над собой не потребовалось, а результат отличный. Можно использовать для разгрузки.
  • Недостатки: Минусов нет.

Ульяна, 26 лет, Санкт-Петербург

Кефир очень люблю и без этого обязательно утром и перед сном выпивала по чашечке. Просто жизни своей не представляю без него. Именно поэтому эта диета так полюбилась мне.

Правда за столько дней все же любимый продукт надоедает, поэтому тут и появились сложности. А фрукты добавлять категорически нельзя, сразу начинает ужасно болеть живот. Поэтому, чтобы как-то облегчить положение, добавила творог с бананом.

Такой рацион довольно сытный, а вот вес уходит просто отлично. В среднем в сутки можно избавиться от 800 г.

  • Достоинства: Недорогой и полезный способ похудения.
  • Недостатки: Не обнаружено.

Эвелина, 41 год, Ставрополь

При весе в 108 кг решила пойти на самые жесткие меры. Кефирная диета показалась не такой тяжелой, как остальные, но отнюдь не простой. Смотреть в зеркало на себя перестала и решила сначала заняться собой. Стыдно было от того, что так сильно запустила процесс.

В целом со здоровьем было все хорошо, а предыдущие попытки похудеть обвенчались провалом. Удалось избавиться за один круг от 12 кг. Жалею, что пришлось искать методы устранить проблему, нужно было контролировать свой рацион и правильно составлять меню раньше.

В скором времени планирую начать второй круг, еще много предстоит работы впереди.

  • Достоинства: Ушло 12 кг буквально за 3 недели.
  • Недостатки: Очень сложно соблюдать все правила.

Просидела на кефирной диете 9 дней. Не скажу, что было очень сложно, но трудности возникали. За такое время кефир становится поперек горла, и порой думаешь, что лучше пропустить трапезу, чем опять пить его.

В целом хорошо сказывается на организме, очищает желудок, в общем, полезная штука. Кроме того, обратила внимание, что улучшился обмен веществ. После диеты надо себя контролировать, иначе вес начинает возвращаться.

Чередовала кефир с яблоками, так было проще, чем в первый раз.

  • Достоинства: Недорого и доступно. Хорошо подходит для разгрузочных дней, делая их не такими жесткими.
  • Недостатки: За столько времени надоедает употребление одного кефира.

Анна, 22 года, Смоленск

Диеты в качестве средства для похудения я не признаю, поэтому использую их время от времени для очистки организма. Так в моей жизни присутствует только спорт.

Не могу рекомендовать такую систему питания для людей с реальными проблемами, требующими снижению веса, так как он будет возвращаться обратно.

Кефир можно использовать вместо воды в разгрузочные дни, чтобы немного унять чувство голода и не более того.

  • Достоинства: Подходит для разгрузочных дней.
  • Недостатки: Может подорвать желудок, такая проблема наверно только у меня.

Ева, 30 лет, Москва

Очень советую кефирную диету, попробовала и осталась в восторге. Результаты за неделю довольно внушительные. Это лучше чем гамбургеры и прочая вредная пища, которой многие заедают трудности.

Читайте так же:  Палео диета меню на неделю кроссфит

Первый день конечно сложно, переход от привычного рациона к одному кефиру – это стресс для желудка, но потом он привыкает.

Не всегда, но время от времени дополнительно употребляла яблоки, во время критических дней чувство голода все-таки усиливалось, поэтому нужно было что-то еще. Сейчас вешу 55 кг, хочу сделать еще один подход, чтобы перешагнуть черту 50.

  • Достоинства: Этот способ плюс спорт позволили снизить вес на 7,5 кг. В результате появляется чувство легкости.
  • Недостатки: Нет никаких недостатков.

Светлана, 18 лет, Иркутск

Решила посидеть на диете перед выпускным. Платье сильно обтягивающее, поэтому торчащий животик и висячие бока совершенно портили всю картину.

За первые 3 дня ушло 5 кг, в итоге по окончанию данной системы питания, весы показывали вес на 10 кг меньше, чем было изначально. При росте 162 см, я весила 45 кг и отлично себя чувствовала.

Правда буквально через несколько месяцев вес вернулся к тому, с чего я начинала, теперь придется опять посидеть на кефире и после перейти на правильное питание.

  • Достоинства: Отличный вариант для быстрого похудения.
  • Недостаток: Не люблю кефир, поэтому было сложно.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kefirnaya-dieta-otzyvy/

День 1- 500грамм кефира и 400 грамм печеного картофеля День 2- 500 грамм кефира и 400 грамм нежирного творога День 3- кефир и 400 грамм фруктов(кроме бананов и винограда) День 4- кефир и 400 грамм отварная курица,лучше грудки и без кожи День 5- кефир и фрукты День 6- кефир и фрукты День 7- кефир и фрукты

Читать полностью →

Девочки, в связи в неполадками на сайте не удалось толком подвести итоги.

Предлагаю сегодня-завтра для истории отчитаться — Кто сколько сбросил за прошлую недельку? Понравилась ли вам диета? Рекомендуете ли использовать ее другим девушкам? Думаю для членов клуба эта информация будет очень полезной!!! А с этой недельки мы сели на 90-дневную диету раздельного питания. Кто еще думает, приглашаю почитать информацию в сообществе.

Читать полностью →

Сегодняшний отвес 400 гр. Начальный вес 64 кг. вес на сегодня 61,3 кг!!! Вчера ела с фруктами еще и овощи, и вечером опять не удердалась и слопала маленький жареный кусочек кабачка.

вечером была жуууутко голодна((( Меню на сегодня — 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира. ах как я ждала этого дня. не могу без мяса) п.с.

итого с 1 июля я сбросила 6,7 кг!!! еще столько же и я буду счастлива))) худеем дальше!!!

Читать полностью →

Вес на сегодня составляет 61 кг. овтес в 200 гр. всего за 5 дней ушло 3 кг. вчера были на ДР, съела маленький кусочек мяса и бокал вина выпила. все остальное по плану) Сегодня день должен быть на минералке.

но я наверное буду есть еще огурчики помидорчики. осталось 2 дня. п.с. знакомые и друзья стала замечать что похудела!!! ну-да уже пора — 7 кг все-таки ушло!!! до цели еще 6 кг скинуть… а еще заметила что целлюлита на ногах стало…

Читать полностью →

Первый день прошел на ура!!! Не согрешила ни разу) хотя соблазнов было много… вечером поехали к родителям на дачу, а там столько вкусностей! еле удержалась!!! зато сегодня -1 кг. итого вес 65 кг. Меню на сегодня — 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира…

Читать полностью →

вчера все прошлло по плану, ну почти:() арбуза вечером наелась. отвес всего 100 гр, надеюсь это вода… вес 61,2 кг сегодняшнее меню — 400 г фруктов и 500 г 1% кефира. но вечером идем на ДР. незнаю как я это выдержу, думаю пару кусочков шашлычка съем-не удержусь!

Читать полностью →

Первый день вчера прошел на ура! Вместо положенных 400 гр. картошки съела 300 гр. и кефира 400 мл. Отвес — 1,300! Вес на сегодня 62,7 Меню на сегодня — 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира. п.с. сегодня померила брюки, которые уже месяц не одевала, раньше бока прям свешивались и еле застегивались, а сейчас отлично сидят! УРААААА!!!

Читать полностью →

Вот и половина диеты позади) отвес 900 гр. как-то резко кг уходят, странно) в итоге за 3 дня -2900 гр. Сегодняшнее меню — 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.

наконец-то мясо!!!!!! я без него не могу) По сравнению со вчерашним днем сегодня я просто объедаюсь. Причем сварила 330 гр. грудок и мне их хватит. чувства голода нет! и кефира не осиливаю 0,5 л.

брррр

Читать полностью →

Ну что поехали!!! меню на сегодня — 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира. Что имеем: рост-164 см вес — 66 кг ОГ — 90 ОТ — 74 ОБ — 105((( УЖАС добавила ОНоги — 63((( Кефир терпеть не могу, но думаю по пол литра каждый день осилю как-нибудь. СИЛА ВОЛИ — БУДЬ СО МНОЙ!!!!!!!!!!!!

Читать полностью →

Вчера держалась держалась, а вечером жарила своим баклажаны, ну и схомячила парочку маленьких кусочков( но положенных 400 гр. творога не съела. съела 300 гр. и 500 мл. кефира.

но все равно отвес сегодня -1,0 кг! итого за 2 дня — 2,3 кг! сегодняшний вес 61,7!!! объемы замерила, уходят хорошо!!! напишу сколько ушло в конце диеты. Меню сегодняшнее- 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.

но для меня это фруктовые дни самые тяжелые поэтому буду…

Читать полностью →

5 день на фруктах (400 гр положено) для меня был голоден. поэтому съела овощей и фруктов гр. 500-600.

Важно!

и не удержалась вечером сточила кусочек сыра! Боже, как же это вкусно!!! правда вчера очень много двигалась!!! Отвес на сегодня — 400 гр. Итого за 5 дней -3,800!!! Вес 62,2 кг.

Сегодня должна быть просто вода! но я просто не смогу-не выдержу, еще и в гости приехала свекровь. как всегда всякие вкусности привезла((( главное удержаться!!!! Купила сегодня себе снежок 2,5%. кефир уже…

Читать полностью →

Вчера съела творога 330 гр. вместо положенных 400, и 350 мл. кефира, ну не люблю я молочку((( правда сточила пол огурчика, не удержалась пока готовила ужин своим любимым, и еще 3 ягодки смородины.

но думаю это не страшно. Сегодня отвес еще 1 кг!!! итого вес 64 кг. Меню на сегодня: 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.

Девочки такой вопросик-а можно овощи вместо фруктов? а вообще жду завтрашнего дня-хочу мяса безумно!

Читать полностью →

Ну вот и прошла 1 неделя после Кефирной диеты Долиной. Вернулся 1 кг. Повторю еще раз. Теперь стартую с весом в 64 кг. Рост — 164 см ОГ — 90 см ОТ — 72 см ОБ — 103,5 см ОН — 61,5 см Меню на сегодня – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира. Ну что, поехали!!!! Кто со мной?

Читать полностью →

На сегодня вес составляет 62,6 кг! т.е. отвес за прошедший день — 600 гр. это очень радует!!! вчера кефира выпила гр. 300 правда 3,2% , и грудок куриных осилила 330 гр. Теперь главное на выходных не сорваться. Итак меню на сегодня — 400 г фруктов и 500 г 1% кефира. но вместе с фруктами буду есть овощи (помидоры, огурцы). п.с. чувство голада практически нет!

Читать полностью →

Что должно было можно? 500 мл 1% кефира 400 г печеного картофеля без соли Что было по факту? 500 мл кефира 300 гр картофельного пюре на молоке 2 тоненьких кусочка колбаски Короче, я нарушитель)) Вес — минус 400гр Чувствую, что завтра будет сложнее-500 мл кефира+400 гр обезжиренного творога

Читать полностью →

Ну вот и прошел второй денек моей диеты. Кажется, становится легче не есть после 18:00.

Но от кефира уже мутит)) Сегодня снова были нарушения в виде 2 маленьких «ушек»-печенья такие, свекровь приходила, не удержалась)) И с утра вместо обезжиренного съела 150 гр 4% творога, но в течение дня только обезжиренный. Мой результат -еще минус кило.

Читать полностью →

Долго думала,настраивалась и все-таки решила что хватит ходить вокруг да около и пора сесть уже на этот кефир!!хоть так и не настроилась до конца,но пошла и сегодня купила себе все необходимое для диеты.

Читайте так же:  Как продержаться на гречневой диете

Завтра начинаю,переживаю!!Ох,дай Бог мне выдержать эти семь дней!!!!!!!Есть много вариантов этой диеты,и я выбрала такой: Диета- 1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира. 2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.

3-й день – 400 г фруктов…

Читать полностью →

Вообщем вчера накосячила по полной, причем целый день держалась, а часиков в 9 вечера решила мужу на завтра сделать рулетики из баклажанов.

и вот тут я оторвалась((( съела штук 6-7:( и это не прошло бесследно, весы с утра показали+ 500:( получается результаты такие за 7 дней: вес — 61,5 кг (-2,5) ОГ — 88 см (-2) подГ — 76 см (-1) ОТ — 69 см (-3) ОБ — 102 см (- 1,5) ОН — 60,5 см (-1) и то не…

Читать полностью →

Сегодня утром без отвесов( вес такой же 61 кг. вчера д.б. по диете минеральная вода 1,5 литра. но я ела помидоры, огурцы, мандарины. и еще вечером кусочек арбуза. 400 г фруктов и 500 г 1% кефира — сегодняшнее меню. п.с. за 6 дней общий отвес 3 кг

Читать полностью →

Девочки вчерашний день прошел не по диете( утром выпила снежок 2,5%, потом были помидорки, огурцы, 1 вар. яйцо.

ну а вечером мы выбрались на природу-не удержалась и сточила 2 кусочка шашлычка, 2 картофелины вареной, пол стакана вина((( Отвес за предыдущий день составил всего 100 гр. и то не плохо.

Общий отвес за 6 дней 3,900! Меню на сегодня — 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.

Читать полностью →

Вообщем-то вчера целый день держалась, а к вечеру расслабилась и наелась арбуза, жареных баклажанов с помидорами, сыром, чесноком и майонезон. Итог — за неделю: Рост 164 см — тот же:) Вес — 63 кг (-3 ) ОГ — 90 (0) ОТ — 72 см (- 2) ОБ — 103,5 см (- 1,5) ОН — 61,5 см (-1,5) Немного конечно, но одежда уже сидит свободнее! Бока хорошо ушли!!! Через недельку повторю диету!

Читать полностью →

Конечно довольно избитая тема про эту диету,но смысл в ней все же есть.Не зря же она так похудеть смогла.Так есть ли смысл ею воспользоваться.

Кто пробовал?А кого она заинтаресовала вот:Кефирная диета Долиной имеет продолжительность в приеме ровно 7 дней. Это так называемая «быстрая диета». При этом можно потерять до 7 кг за неделю. Весь прием пищи — строго до 18 часов.

Жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара. По…

Читать полностью →

Кефирная диета – довольно полезная для нашего организма, поскольку именно в кефире содержится набор полезных веществ и элементов…

Читать полностью →

Девочки, кто сидел на диете ,ее диетой Долиной называют, там три дня рис, три дня курица, три дня овощи. Как, сильно тяжело? Как результат? Или может кто на кефирной сидел, там тоже типа того но еще с кефиром.

Читать полностью →

Во мне сейчас 52 кг, хочу сброситьте самые заветные 5 кг. В среду в отпуск, хочу на пляже быть звездой!!!)))) Решила писать дневничок, т.к. Он будет для меня этаким стимулом. Моя диета — Кефирная диета Долиной. Вобщем, удачи мне!!!! Берегитесь жировые запасики!!!!))

Читать полностью →

кефирная диета долиной Известная певица Лариса Долина в свое время придерживалась одного из вариантов кефирных диет. Ее диета несколько достаточно сложная, она требует соблюдения некоторых правил, но вполне выполнимая.Кефирная диета Долиной длится cемь дней.

В эту неделю нужно принимать пищу шесть раз в день через строго определенные промежутки времени. За день можно выпивать не более 0,5 л кипяченой воды. Однако, утром можно выпить одну чашку кофе без сахара.

Совет!

Чтобы эффект от кефирной диеты Долиной был больше, необходимо ежедневно очищать кишечник слабительными…

Читать полностью →

Девочки,в инете полно отзывов о кефирной разгрузке.Есть и на 3 дня и на 7 дней.А есть реальные люди,которые выдержали кефирную голодовку?С диетой Долины не путать.НЕ пишите,что это вредно,я сама знаю))))Кто сидел,сколько вы реально сбрасывали?

Читать полностью →

Так прикольно читать последнее время Клуб Стройнеющих)))началась настоящая Долиномания,все хотят попробовать диету Долиной)наверное из-за хорошего пиара,проделанного мной)Я за вас всех очень рада,надеюсь диета вам подойдет,ну и желаю хороших отвесов всем!! А это так,на всякий случай для тех,кто еще не выучил на память- кефирная диета долиной

Читать полностью →

с Долиной я сорвалась,на 4й день=((обидно,а ведь за три дня было потеряно 1800,после вчерашнего ужина в 8ь вечера,привес 500г(еще рыбку соленую ела),сегодня опять начала только терь на кефирную))они похожи,ток мне она проще кажется,так как фрукты я не переношу,тут их можно овощами заменить))) Кефирная диета для похудения за неделю Соблюдение кефирной диеты позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме…

Читать полностью →

  что бы себя мотивировать и не халтурить, буду тут отчитываться о том, как я стремлюсь к идеалу!

Читать полностью →

 КЕФИРНАЯ МОНОДИЕТА Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

   КЕФИРНАЯ ДИЕТА ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются…

Источник: https://www.babyblog.ru/theme/dieta-ot-dolinoi-kefirnaya

Всем известно насколько полезен кефир. Диетологи всегда настоятельно советуют добавлять кефир в свой ежедневный рацион.

Кефир благоприятно влияет на пищеварение, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает и тонизирует. В кефире содержится очень мало калорий.

Кефирная диета длится 21 день. Вес снижается постепенно и, таким образом, не наносит вред нашему организму. А полученный благодаря этой диете результат можно удержать долго.

Татьяна Алёшина (25 лет, г.Углич), которая сидела на этой диете отмечает: «Я сидела на кефирной диете 21 день, за это время мне удалось сбросить десять килограмм, а результат сохраняется вот уже полгода. За время, которое я провела на этой диете, я не только похудела, но и стала чувствовать в теле легкость. У меня прошли головные боли и пропала бессонница».

Тяжело соблюдать диету только тем, кто занимается умственным трудом и у кого есть склонность к пониженному давлению, так как таким людям без сладкого очень тяжело обходиться. А в остальном, кефирная диета очень полезна для организма.

Анюта Рубан (19 лет, г.Анапа): «Я сидела на этой диете десять дней, вес снизился на шесть килограмм. В день выпивала по два литра кефира, ела яблоки и по пару яиц в день. Хочу опять сесть на эту диету. Просто очень сладкое люблю, вот лишние килограммы немного и вернулись».

Источник: http://diety-dlya-kazhdogo.ru/otzyvy-o-dietah/kefirnaja-dieta-i-otzyvy-o-nej.html

Кефирная диета. 10 вариантов. Сегодня поговорим о кефирной диете. Продолжаю наполнять сайт в рамках своего обещания, вы тоже присоединяйтесь, заводите свой дневник, и начинайте

Сегодня поговорим о кефирной диете. Продолжаю наполнять сайт в рамках своего обещания, вы тоже присоединяйтесь. заводите свой дневник, и начинайте худеть. Как я и сказал – речь сегодня пойдет о кефире, точнее о том, как с помощью его быстро похудеть. Рассмотрим несколько наиболее популярных рецептов диеты, выберем лучший, поговорим о возможных проблемах, поищем отзывы.

Врачи, говоря о кефире, упоминают его лечебные свойства: влияние на ЦНС (центральную нервную систему); влияние на кровообращение. Для ЦНС – кефир действует как успокаивающее средство. а для организма как восстанавливающее, благодаря высокому содержанию полезных витаминов и минералов.

Суть самой диеты проста: нужно пить кефир. Но пить, не просто так, а с умом, собственно в этом и заключается суть диет. Ниже я как раз приведу список, которого необходимо придерживаться для избавления от лишних килограммов.

Диета противопоказана тем. кто не переносит молочные продукты, а так же, в строгой вариации она может навредить кормящим матерям и людям с сердечными проблемами. Если же вы просто решили пить кефир в качестве профилактики – то вреда вам от этого не будет, будет только польза!

Читайте так же:  Как выдержать питьевую диету

Как понятно из названия – рассчитана она ровно на 3 дня, ни больше, ни меньше. Это так называемая “монодиета ”, вам запрещается кушать все, кроме кефира.

Потребуется от одного, до полутора литров в сутки. Делим всю нашу дневную дозу на 6 порций, и в течении всего дня пьем, через равные промежутки времени. У моих знакомых выходило по одному стакану каждые 2.5 часа.

Внимание!

Диета очень строгая, но эффективная. За 3 дня уходит от 2х до 4 килограммов. Наибольшая эффективность наблюдается при физических упражнениях в течение этих трех дней.

Конечно же Лариса, не сама придумала эту диету, а использовала уже готовую. Ходят слухи, что составил её известный доктор и диетолог Сайков Д.В.. я эту информацию подтвердить не могу. И так, перейдем к диете:

  • День первый. Пол литра кефира (в течении всего дня, с жирностью не более 1%), 3 крупных печеных картофелины (тоже на весь день).
  • День второй. Снова пол литра кефира 1%, около 400-500 грамм творога. Употребить все это в течение дня, не за один раз.
  • День третий. Опять 500 мл кефира 1%, и полкило любых фруктов, на ваш вкус. Растянуть на день.
  • День четвертый. 0.5л Кефира 1%, 450 грамм отварного куриного мяса без жира и соли.
  • День пятый. Повторяем третий день.
  • День шестой. Питьевой день, целый день пьем воду, негазированную, минеральную, не менее 1.5 л.
  • День седьмой. Повторяем третий день.

Все. Если сила воли позволяет, можно отсидеть вторую неделю и сбросить еще несколько кг, но больше двух недель не рекомендую на ней сидеть, т.к. она жесткая и рассчитана на быстрый и точечный удар по лишнему весу.

По отзывам некоторые люди умудряются сбрасывать до 10 кг за неделю, но бывают случаи что за 2 недели не удается скинуть и 2х килограмм, в таком случае я рекомендую обратиться в клинику и проконсультироваться с специалистом.

Первые 3 дня пьем только кефир. и больше ничего не едим. Кефир нужно брать свежий, с жирностью не более 1% (желательно вообще обезжиренный), не сладкий конечно. На день вам потребуется около полутора литров. Протянули 3 дня на одном кефире? Ок.

Теперь вас ждут 3 дня только на яблоках. Да. Вы не ослышались, следующие 3 дня можно есть только яблоки и ничего больше. Даже пить воду не рекомендуется, но если очень хочется можно себе позволить пару глотков воды. Количество яблок съедаемых за день не должно превышать 1.5 кг, лучше всего есть зеленые яблоки, в них больше витаминов.

Теперь забываем про яблоки и снова 3 дня пьем наш кефир. выпиваем точно такое же количество, как и в первые трое суток. Это последний шаг, постарайтесь выдержать его и не сорваться, иначе все 9 дней похудения сойдут на нет.

По отзывам, опубликованным на разных форумах и сайтах, люди сбрасывают до 10 килограмм за 9 дней. Многие не могут её осилить и сдаются уже на пятый день.

Тут очень важна сила воли, если вы не уверены, можете даже не начинать, просто зря потратите время, лучше возьмите более щадящую диету из этого списка. Если вы сидели на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

К слову о разновидностях, выше я уже можно сказать дал вам диету на 7 дней – это диета Ларисы Долиной. которая рассчитана на неделю похудения. Но давайте рассмотрим еще одну.

Меню кефирной диеты на 7 дней:

  • День первый. Кефир, лучше обезжиренный (если нет – с минимальным кол-вом жирности) – 1.5 литра. Любые фрукты до 1кг.
  • День второй. 4 больших печеных картофелины и столько же кефира, как в первый день.
  • День третий. Кефир и полтора литра минералки без газов. Это разгрузочный день.
  • Четвертый день. Вареное мясо, неважно какое – можно курицу, можно свинину. Желательно не жирную, не более 500 грамм на весь день. Кефир, само собой.
  • Пятый день. Яблоки с кефиром. Яблок не более 1 кг.
  • Шестой день. Любые овощи, до 1кг, без соли, можно овощной салатик сделать. Кефир.
  • Седьмой день. Последний и разгрузочный, выходим с диеты, повторяя 3тий день.

Как видим, рацион довольно таки щадящий, основной упор сделан на то, чтобы не пытать организм, а дать ему столько, сколько он сможет съесть, при этом есть 2 разгрузочных дня – третий и седьмой.

Отдаленно напоминает однодневное меню для кремлевской диеты. только растянутое на целую неделю. Результаты у всех разные, но в среднем 4 кг за неделю уходит. При совмещении с физическими упражнениями можно убрать 6 лишних кг. Главное желание. Ниже, еще один вариант диеты на неделю.

Стакан гречки заливаем кипятком (горячей водой, из кипящего чайника), накрываем крышечкой и оставляем на ночь. Варить или готовить иным образом её не нужно.

С утра сливаем оставшуюся воду и едим гречку припивая кефиром. Всю гречку необходимо съесть за день, при этом разрешается выпить не более литра кефира. Сидим на диете неделю.

Важно!

По отзывам худеющих, удавалось сбросить 8-10 килограмм за неделю. Если вам нужно убрать 20 или 30 кг лишнего веса, то знайте, что повторять эту диету можно только через 1 месяц, потому что монодиеты не рекомендуется использовать чаще 1 раза в месяц.

Нужно на протяжении 3х дней употреблять только 1 вид продукта, будь то кефир или картофель, в следующие три дня – другой вид продуктов, ну и в оставшиеся 3 – третий вид.

Первый вариант:

  1. Кефир (по 1.5 л в день)
  2. Куриное мясо (по 500 грамм в день, вареное без соли)
  3. Овощи (по 500 грамм в день, без соли)

На протяжении всей диеты можно пить сколько угодно воды. В оставшиеся 6 дней (на курице и овощах) можно пить кефир в небольших порциях.

Вот и всё.

Видите, как просто составить диету 3/3/3? Вы можете воспользоваться моими примерами, или составить её под себя – как вам удобней, только помните, что наличие кефира в ней обязательно.

он поможет очистить организм.

Основные рекомендации. Под обычным питанием, подразумевается здоровое питание. Если вы после 1 дня кефира, на следующий день съедите кастрюлю борща, несколько пирожков, жареную курочку, то кефир вас не спасет.

На диете можно сидеть пока вы не сбросите лишние килограммы, советую сидеть с небольшим запасом, и сбросить, например не 4, а 6, потому что после неё вес наберется довольно быстро (если не следить за фигурой).

А запрещено следующее. сахар, картошка, черный и белый хлеб, желательно отказаться от жирного мяса и рыбы. Можно есть, например, мясо зайчатины (кролика), отварную курицу.

Это монодиета, жесткая, но эффективная, судя по отзывам люди сбрасывают 3 кг за 3 дня сидя на такой диете. Собственно, более 3х дней на ней сидеть то и нельзя.

Как это все употреблять – решать вам. Можете с помощью блендера все перемешать и пить на протяжении дня, можете есть банан, запивая кефиром, можете пить кефир, заедая бананом.

Совет!

Вся их суть заключается в том, что с кефиром нужно употреблять какой либо продукт – например, в кефирно-овощной – необходимо есть овощной салат, при этом выпивая 1 литр кефира в день, в кефирно-творожной – похожий смысл.

Я не думаю что стоит уделять сотне практически одинаковых диет большое кол-во времени. Хотя, если у вас есть готовые варианты кефирных диет, которых нет в списке – скидывайте их в комментарии.

Самая лучшая диета – диета под номером 1. Строгая кефирная диета на 3 дня поможет сбросить ваш лишний вес максимально быстро, но, причинив незначительный вред здоровью (организм немножко поголодает).

Одновременно она является самой дешевой и самой быстродействующей.

Самая простая диета – диета под номером 8.

Полосатая диета не заставит вас голодать, но будет держать организм в тонусе, а кефир будет выводить все лишние из организма.

Если у вас возникли, какие либо вопросы – регистрируйтесь. и спрашивайте в комментариях. Так же после регистрации вам откроются дополнительные возможности сайта – вы сможете добавлять записи в избранное, писать в собственный блог

Источник: http://prostaja-dieta.logdown.com/posts/2011564

Кефирная диета 21 день отзывы и результаты

fitnessvopros.com

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня – это возможность привести себя в порядок перед свиданием с мужчиной мечты или быстро убрать наеденное за праздники. Более значительные изменения за такой короткий срок нереальны.

Похудеть на кефире просто хотя бы потому, что он очищает кишечник и не приносит вреда желудочно-кишечному тракту, при этом для 3 дней можно получить весьма впечатляющие результаты.

Для быстрого похудения идеальным вариантом будет 3 дня разгрузки на кефире. За это время уйдет 3-4 кг и значительно очистится кишечник. Источник: Flickr (Lavkalavka_Photo)

Польза кефирной диеты и ее преимущества

В кефире много живых бактерий, которые положительно влияют на желудок и кишечник, а также улучшают пищеварение.

Кефир идеален для быстрого и эффективного похудения. Именно поэтому кефирные диеты получают положительные отзывы у диетологов и популярны среди многих девушек, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде. Какие еще достоинства имеет этот универсальный напиток?

  • Благодаря тому, что в молочнокислом продукте много кальция, последствия диеты никак не сказываются на волосах и ногтях.
  • Улучшается работа нервной системы. Хорош кефир и наличием калия, органических кислот, витаминов группы В, фосфора, белка, йода и других веществ, которые нужны не только для быстрого похудения, но и для красоты, здоровья.
  • Кефирная диета на 3 дня поддержит ваш иммунитет и значительно улучшит здоровье кожи.
  • Трехдневная диета на кефире также простимулирует работу пищеварительного тракта и вернет здоровую микрофлору ЖКТ.

Меню и варианты диеты

Для быстрого похудения идеальным вариантом будет 3 дня разгрузки на кефире. За это время уйдет 3-4 кг и значительно очистится кишечник.

Проще всего пережить 3 дня на одном кефире, его нам нужно по 1,5 л. в сутки. На завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужины (первый и второй) нужно пить по 250 г кисломолочного напитка, при этом второй ужин должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Нельзя заменять кефир активией и фруктовыми йогуртами. Важно пить кефир в одинаковые промежутки времени, про воду тоже не забываем. Если пережить 3 дня на «голодном пайке» трудно, то кефирные дни можно устраивать раз или два в неделю. Результаты у вас появятся, но они будут не так заметны: за неделю можно убрать килограмм или два, зато стабильно.

Есть и другие варианты 3-х дневной кефирной диеты для быстрого похудения. Так, во время любого приема пищи 120 г кефира можно заменить на 100 г творога. Это уже не совсем кефирная диета, но результаты будут не хуже, чем при варианте классическом. Вместо половины стакана кисломолочного напитка также можно съесть овсяные хлопья (50 г в сухом виде, заваривать не молоком, а водой). Еще один вариант позволяет похудеть на кефире за 3 дня, если один из стаканов заменить небольшим фруктом: пусть это будет киви, апельсин или яблоко.

Существует множество вариантов диеты на 3 дня для быстрого похудения, главным продуктом которых является кефир.

Например, есть кефирно-фруктовая диета, при которой литр-полтора целебного напитка сочетается с любым количество сырых овощей или фруктов. Кушаем на такой диете 6 раз в сутки, не забываем пить достаточно воды.

Особой популярностью пользуется и 3-х дневная кефирная диета с огурцами. Для приготовления рецепта килограмм огурчиков трем на терке или размалываем блендером, смешиваем с литром кисломолочного напитка и зеленью. Три дня на таком коктейле помогут убрать 4-5 кг и сделают кожу красивее и моложе.

Популярна и кефирная диета «3-3-3»: отзывы свидетельствуют, что с ее помощью можно убрать килограмм 7. Согласно этой схеме первые 3 дня кушаем только несоленый рис (без масла), после - только куриные грудки (тоже без ничего), а «кефирными» являются последние трое суток.

Есть и такой вариант. Завтракаем нежирным кефиром (250 г) и ломтиком отрубного хлеба, обедаем также молочнокислым напитком и овощным салатом с минимумом соли или совсем без нее. На ужин кефир дополняем твердым сыром и парой яблок. Перекусывать следует исключительно кефиром, максимум за сутки его выпиваем около полутора литров. Также нужно понемногу пить водичку. Такая кефирная диета на 3 дня отзывы и результаты тоже имеет положительные: пара-тройка кг уйдет точно.

И наконец, есть очень комфортная кефирная диета на 3 дня: отзывы свидетельствуют, что она довольно сытная, а худеется легко. Меню ее выглядит так: на завтрак белковый омлет (2 яйца), капустка квашеная (100 г) и кофе (сахар не нужен, а молока добавить можно), на ланч у нас 250 мл кефира. Обедаем куриным супом-пюре (200 г), тостом и винегретом (горох и фасоль не добавлять) плюс тушеная морковка. На полдник запекаем яблоко, на ужин кушаем запеченную рыбу, но нежирную (200 г), и 150 г запеченной картошки. Обезжиренный кефир пьем на второй ужин.

Обратите внимание! При соблюдении диеты на кефире, чтобы быстро похудеть, нужно использовать продукт с минимальной жирностью. Однопроцентный кефир вряд ли создаст ощущение сытости, но в любом случае он не должен иметь жирность выше 3%.

Три дня на кефире - отличная разгрузка. Плюс в том, что диета полезна и вряд ли нанесет здоровью ущерб. Источник: Flickr (Dieter Mai)

Полезные советы, нюансы и особенности

Кефирная диета на 3 дня не предполагает, что в напиток можно класть добавки вроде варенья или изюма. Но при желании можете накрошить в стакан немного зелени. Также иногда можно поднадоевший кефир заменить айраном или ряженкой.

Недостатки и противопоказания

Длится кефирная диета 3 дня, но при этом калорий в ней мало, поэтому возможны слабость и резкое понижение тонуса.

Точно не подойдет такое меню, если у вас непереносимость этого продукта или вообще молока.

Также диета на чудесном кисломолочном продукте не рекомендована во время обострения любых болезней кишечника и желудка, после операций на них и вообще на брюшной полости и при любых проблемах с почками. Разумеется, нельзя таким образом худеть при малокровии, беременности и эндокринных недугах.

Как правильно из нее выйти?

Особых правил выхода нет, просто пускай завтрак и обед в первый день будут легкими или состоять из кисломолочных напитков. Повторить кефирный курс можно только через 8-10 дней.

Отзывы

Настя, 32 года

«Перед свадьбой своей сестры захотелось убрать пару килограммчиков: все-таки фотосессия и съемки. Помогла в этом диета на кефире на 3 дня. Правда, два раза я не сдержалась и съела сначала крекер, второй раз апельсинку. Но результат был все равно».

Олеся, 23 года

«У меня никогда не наблюдалось склонности к полноте: танцы, видимо, оказали свое влияние. Но однажды во время гастролей нас поселили в гостинице с убойной кормежкой. За пару дней наела целых два с половиной кг и живот вылез. Перед выступлениями я смогла похудеть на кефире за 3 дня на эти два с половиной кг и убрать живот. Думаю, что большего от таких диет требовать и не надо».

Лера, 25 лет

«Когда мне нужно хорошо выглядеть, я просто провожу три дня на кефире - результаты радуют всегда. Уходит примерно два кг, животик становится плоский, прыщики пропадают. То, что надо в качестве экстренной меры для красоты!»

Три дня на кефире - отличная разгрузка. Плюс в том, что диета полезна и вряд ли нанесет здоровью ущерб. А если постараться, то она может быть еще и вкусной!

Видео по теме

anutkina.info

Кефирная диета - отзывы и результаты похудевших за 7 дней, мнение врачей и разные варианты диеты с яблоками или гречкой

Всем привет! Есть много вариантов диет. Но думаю, самой простой является кефирная. Потому что этот кисломолочный продукт есть в каждом магазине круглый год. И сегодня расскажу вам что такое кефирная диета отзывы и результаты этого способа похудения. Собрала для вас все вариации этой системы похудения.

В классическом варианте, такая моно-система питания достаточно жесткая. Разрешается пить только 1,5 литра кефирчика всю неделю. Не все ее выдерживают, потому что большое потребление кисломолочки приводит к повышению кислотности желудка и обострению желудочных заболеваний.

Поэтому, помимо 1,5 литра основного продукта, в рацион рекомендуют добавлять один или два дополнительных. Все продукты низкокалорийны. Это могут быть фрукты, зелень, огурцы, гречка, печеный картофель или яблочки. Кефир следует выбирать не обезжиренный, но и не слишком жирный. Хорошо подойдет 1% или 2,5% жирности.

Дневной рацион состоит из полутора литров кефира, а также 100-400 грамм дополнительного продукта. Продолжительность диеты обычно составляет 7 дней. Судя по отзывам, сбросить за это время можно до семи кило лишнего веса

Хотя можно использовать и сокращенный вариант, например, 3 дня. График приема пищи предполагает шестиразовое питание с равными интервалами времени. Последний за день прием пищи должен происходить как минимум за два часа до сна.

Такой способ похудения часто еще называют диетой Ларисы Долиной. Когда-то, по заявлениям певицы, ей удалось сбросить лишний вес именно при помощи кисломолочного продукта.

Полезные свойства

Этот кисломолочный продукт не только позволяет скинуть вес, но и очищает организм. Его употребление способствует выведению токсинов, улучшает процесс обмена веществ. Очищаются кишечник, печень и почки. Продукт богат кальцием и фосфором. Также содержит другие полезные минералы: магний, железо, цинк, селен, калий, натрий, хром, молибден, кобальт. А еще витамины группы В, С, РР, А.

1% кефир содержит 40 ккал, 2,8 грамма белка и 4 грамма углеводов. При жирности 2,5% — 50 ккал, 2,8 грамм белка, 3,9 грамм углеводов

Проявляет этот кисломолочный продукт также противовоспалительную и антимикробную активность. Регулярное употребление позволяет укрепить иммунитет и нормализовать микрофлору кишечника. Рекомендую пить свежую кисломолочку, не позже 2-х дней со дня изготовления. Кефирчик, подходящий к истечению срока годности, слабит.

Да, все эти полезности вы ощутите не себе, если будете употреблять его в меру 🙂

Отзывы и фото попробовавших

Отзывы попробовавших эту систему питания самые разные. Некоторые в восторге, а вот кому-то вообще не помогло. Это нормальная ситуация, ведь универсальных методов похудения только через питание не существует. Влияние одних и тех же продуктов на каждого из нас разное. Это подтверждено научными исследованиями. Так что, все нужно пробовать на себе. Только без фанатизма, слушайте ваш организм 😉

Алина: Пробовала такой способ похудения. Пять дней промучилась, после чего ужасное разочарование и срыв. Весы показали всего лишь -2,5 кг. Эти пять дней я пила только 1% кефир. В некоторые дни плюс к этому еще съедала маленький огурчик. больше ничего не ела!

Света: Я использую только как разгрузочные дни один или два раза в неделю. Но только не подряд. А в остальное время мне больше нравится раздельное питание. Конечно же не ем хлеб, сладкое и булки и т.п. вредности

Лена: Мне подходит очень. Уже второй раз сижу. В прошлый раз смогла 8 кг сбросить за две недели. Сейчас надо скинуть с 65 до 50. Сегодня пошел третий день, результат — минус 2 кило. продолжу дальше )) Да, я кроме кефира еще немного вареной картошки ем и по 1-2 яблочка в день.

Ирина: В прошлом году сбросила — 5 лишних кг за неделю. Сейчас опять решила попробовать. На второй день -1 кг. за 5 дней планирую похудеть на 5 кило. Уверена, что получится я свой организм знаю. Если хочется есть просто пью его и все проходит. Хорошо от него худею. Рекомендую!

Маша: Мне пару лет назад помогло. Но очень быстро обратно набрала уже недели через две. Кроме того получила обострение гастрита. Пришлось идти к врачу (гастроэнтеролог вроде называется) и она мне помогла с подбором меню так чтоб и похудеть и не портить желудок. С тех пор я зареклась на диетах всяких сидеть.

А вот и немного фото до и после тех кто прошел кефирную диету до конца 🙂

Суждение диетологов о кефирной монодиете неоднозначное. Исследования показали, что ограничения в сбалансированном питании запоминаются организмом. Поэтому после окончания похудения многие снова набирают вес от 2-х и больше килограммов. Некоторые из похудевших жаловались на головокружения, утомляемость, снижение настроения.

Врачи не рекомендуют следовать подобным системам питания больше двух дней. Потом лучше добавить в рацион диеты помимо основного кефирчика и другие продукты. Кушать нужно по чуть-чуть, но часто 5-6 раз в день. По отзывам сочетание в диете кефира с другими продуктами более эффективно и переносится проще.

Данная методика похудения противопоказана при диабете, заболеваниях печени, почек, пищеварительного тракта. Ну и, конечно, беременным и кормящим.

Варианты диеты

Первый вариант – это моно-разгрузочные дни. Они идеально подойдут для использования после праздников. Это уже по себе знаю. Приучат ваш организм не переедать и дадут ему небольшой отдых после обильного застолья.

Срок диеты — один день. На этот день предлагается следующее меню из шести приемов пищи:

  • стакан кефира с кусочком подсушенного хлеба;
  • стакан кефира, ½ яблока (можно сделать на пару или заменить свежевыжатым соком с водой);
  • 100 грамм вареной рыбы с салатиком из пекинской капусты и огурца;
  • стакан кефира или же яблоко;
  • кусочек сыра + ½ яблока;
  • ½ стакана кефира либо свежего йогурта без сахара.

Более жесткий вариант — разгрузочная монодиета. Кефир используется обезжиренный, 1% или 2,5%. Оптимально выбирать 1%. При его использовании калорийность дневного рациона составит 620 ккал.

На день потребуется 1,5 л кисломолочного продукта. Разделить его на шесть порций и выпить в течение дня. Кроме того, пейте побольше воды. Можно также пить травяной чай. От себя замечу, что можно съесть чайную ложечку меда. В небольших количествах он очень полезен. Но не больше!

С яблоками

В этом варианте можно есть кефир и яблоки. Лучше по-отдельности друг от друга с интервалом не менее получаса. Потребуется 1-1,5 кг яблок и литр кефира. Можно готовить пюре, делать свежий сок, готовить на пару.

Продукты нужно поделить на шесть приемов. Сначала яблоко, а через полчаса кефир. Не забывайте пить побольше воды — 1,5-2 литра. Можно травяной или зеленый чай. Только без сахара.

Продолжительность похудения на яблоках — до 9 дней. Судя по отзывам за это время люди сбрасывают 3-5 кг. Более подробно об этом способе похудения я писала в статье диета кефир и яблоки.

С огурцами

Об этой вариации диеты я рассказывала в статье диета на кефире и огурцах. Для трех дней такого питания вам понадобится полтора литра кефира и 1-1,5 килограмм огурцов. Обязательно минимум 1,5 литра воды. Зеленый или трвяной чай не возбраняется.

Из упомянутых продуктов можно приготовить нечто вроде окрошки со свежими травами. Разделить на пять равных порций, которые нужно съесть в течение дня.

Для такого варианта понадобится кефир и гречка. Продолжительность — 1-2 недели. За это время некоторым удается скинуть до десяти килограмм. На день достаточно 500-600 грамм вареной гречневой крупы и 1,5 литра кисломолочного продукта. Больше информации можно найти в моей статье гречневая диета с кефиром.

Продолжительность диеты можно сократить, особенно, если вы плохо себя чувствуете. Помните, что жесткие ограничения в питании могут быть опасны. Консультируйтесь с доктором, к любой диете есть противопоказания.

На 7 дней

Такой вариант похудения гораздо более щадящий. Каждый день к основному компоненту добавляются дополнительные. Легко соблюдать диету все 7 положенных дней. Меню на неделю следующее.

  • день 1 — 1,5 л 1% кефира (количество не меняется на протяжении всей недели). Запеченная целиком без специй картошка — 4 штуки;
  • день 2 — добавляется 2-3 яблока, желательно зеленых (едим сырым, трем на терке, делаем на пару);
  • день 3 — основной продукт и 800 грамм ягод или фруктов по вашему вкусу. Исключаются только бананы и виноград;
  • день 4 — вода и основной продукт;
  • день 5 — добавляется куриная грудка (400 грамм), приготовленная без соли;
  • день 6 — кисломолочный продукт и 1 килограмм овощей;
  • день 7 — вода и основной продукт.

Чтобы соблюсти необходимые пропорции ингредиентов, обязательно использовать кухонные весы. Так вы сможете точно все отмерить и не нарушить правила диеты.

Кефирная диета поможет за короткое время сбросить вес. Результат у всех разный, так что, пока не попробуете, не узнаете, подходит ли вам. Разных вариантов диеты много, можно выбрать на свой вкус.

Однако, врачи относятся к такой системе похудения настороженно. Как и к любому экспресс-методу. Есть определенные риски и противопоказания. Если вы любите кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, рекомендую попробовать. Особенно, когда нужен быстрый эффект.

А вы пробовали такую систему питания? Пишите мне о своих результатах и вашем мнении. А чтобы не пропустить новые интересные статьи, подписывайтесь на обновления. Всем пока и удачных отвесов!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.