2 км за сколько можно пройти


Что будет, если проходить в день 2 км пешком

Два километра пешком в среднем темпе вы пройдете за 20-30 минут. Это может быть как целенаправленное движение из пункта «А» в пункт «Б», так и просто прогулка по парку или набережной. Ежедневно проходя одну-две остановки до работы или учебы, вы сможете серьезно повлиять на состояние своего организма. В нем произойдут значительные изменения, некоторые просто удивительные.

Улучшится работа сердечно-сосудистой системы

Пешие прогулки – это прекрасная аэробная нагрузка. Она вызывает активное сокращение мышц и насыщение крови кислородом. Кровь по венам бежит легко и стремительно, обеспечивая оптимальное питание внутренним органам.

Одновременно тренируются сосуды – становятся крепче и эластичнее. А сама кровь, интенсивно передвигаясь в организме, не успевает сгущаться. Таким образом мы получаем защиту от тромбозов, варикоза, атеросклероза, гипертонии, инфаркта и инсульта.

Не будет стрессов

Размеренная ходьба успокаивает нервную систему, нормализует эмоциональное состояние. Во время стресса, как известно, в организме повышен уровень кортизола. Парочка километров пешком способствует снижению выработки этого гормона, а значит, уменьшению уровня стресса.

Уйдет избыточный вес

Активное сокращение мускулатуры во время ходьбы и ускорение кровотока способствует увеличению потребления клетками энергии. В итоге увеличивается скорость «внутреннего» потребления калорий, которые мы получаем из пищи, обменные процессы протекают качественнее и быстрее.

Не забываем о том, что часть энергии организм также будет брать из жировых депо. Похудение в этом случае неизбежно.

Повысится активность мозга

Взаимосвязь пеших прогулок и питания мозговых клеток кислородом очевидна. Благодаря этому с вашим мозгом начнут происходить поистине удивительные вещи: повысится уровень запоминания и концентрации внимания, возрастут способности к решению творческих задач, нестандартному мышлению.

Вы приобретете ясный и острый ум, улучшится познавательная деятельность. А в будущем все это поможет защититься от болезни Альцгеймера.

Исчезнут проблемы со сном

Отечественные и зарубежные исследования обнаружили положительные изменения в качестве сна у людей, ежедневно выделяющих время на пешие прогулки. Ваши регулярные 2 км в день избавят от любых нарушений сна – долгого засыпания, дневной сонливости, ночной бессонницы, кошмаров и др.

Улучшатся основные показатели здоровья

К таковым принято относить:

  • уровень артериального давления;
  • норму холестерина в крови;
  • норму сахара.

Каждому человеку в течение всей жизни важно следить за этими показателями. Стойкое нарушение хотя бы в одном из них может указывать на проблемы со здоровьем и коварные недуги вроде диабета, атеросклероза. Ходьба пешком, пусть непродолжительная, но регулярная – это качественная профилактика коварных заболеваний.

mistresshealth.ru

Ответы@Mail.Ru: За сколько времени можно пройти 20 км?

Человеку, не имеющему особой подготовки, но находящемуся в нормальной физической форме, если маршрут идёт по равнинной слабопересечённой местности, понадобится 5-6 часов. Те, кто пишет про 4 часа, видимо, либо спортсмены, либо ни разу не ходили дальше1-2 км. Пройти 20 км за 4 часа, в принципе, реально, но идти нужно будет скорым шагом без единой остановки. Для неподготовленного человека это будет тяжело.

можно и за год не пройти. Смотря какая скорость ходьбы будет)

4 часа реально хрен пройдешь за 4, ноги отпадут, если без тренировки

В среднем человек может пройти 5 км. в час, вот и считайте.

Я последний раз шел 16 км, уставший был, в развалочку, 4 часа

5 часов. Это если по 15 минут на 1 км.

3-4 часа. в зависимости от скорости ходьбы.

Средней скоростью человека считается 5км/час. Так что-считай

Смотря как. Если по шоссе - то вполне спокойно за 4 часа с перекурами. А если по шпалам идти - это уж как получится.

если на машине то минут за 10-15

За 5-6 часов, вполне реально.

25 километров по горам за 7 часов проходил!

ну спортсмены по быстрой ходьбе мирового класса проходят за час с небольшим.. . любители быстрой ходьбы справляются за 2-3 часа.. . с рюкзаком 12-13 кг за плечами по слегка пересеченной местности примерно 5 часов...

5 часа реально. Даже можно сделать пару остановок по 15 мин. Мы проходили за такое время

ПФфф Враньё я помню в деревню ездил на велике и проколол там колесо и 20 км не то что пешком шёл еще за собой велик тащил и за 1:40 мин дошёл обратно до дома. Я смотрю на вас и думаю кокие вы доходяги. 16 км проходите и здыхаете. А я на себе велик 20 кг тащил еще чтобы колесо не проживало. Бывало катил велик

touch.otvet.mail.ru

Ответы@Mail.Ru: 9000км за сколько дней можно пройти пешком ? )

Ну давай прикинем. На марше человек без перерыва может идти часа 2 со скоростью 5 км/ч, каждые 2 часа он будет делать привал 15 минут. 24 часа - 8 часов на сон = 16 часов. 14 часов в пути 2 часа на привалы. 14 * 5 км = 70 км. Выходит за день что-то около 70 км. 9000/70 = 129 дней (примерно)

Смотря с какой скоростью и будут ли перерывы.

129 дней это очень оптимистично ))) Не меньше года.

Человек без нагрузки может идти со скоростью 4 км/ч. Допустим, мы будем идти по прямой без нагрузок. Спать 7 часов, 2 часа на всю еду за день в сумме, 1 час на остальные дела, 3 часа на перерыв - итого остается чистых 11 часов ходьбы. Если мы будем идти 11 часов, то будем проходить за день 4*11=44 км. Выходит, что 9000 км мы пройдем за 205 дней. Учитывая индивидуальные особенности организма каждого человека, этот показатель может варьироваться в пределах от 190 до 240 дней.

Да у Артема Танкиста более реалистично. Еще стоит учесть накопившуюся усталость, проблемы с ногами, а они будут 100%, потому что это стрессовая нагрузка по объему. Заболят колени, тазобедренный сустав, спина. Идти наверняка придется по асфальту, а это ой как не здорово. Смена обуви будет раза два, как минимум. А еще погодные условия: дождь и снег явно поубавят прыти.

А куда ты собрался? Не в капиталистическую Америку случайно? )

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.