Артем долгин бодибилдинг


Артем Долгин: ключевые моменты жизни бодибилдера

Имя профессионального спортсмена связывают с основанием движения «Golden Aesthetics», возрождающим традиции Золотой Эры бодибилдинга и чемпионскими победами. Уже несколько лет Артем Долгин выступает за IFBB в категории «Менс Физик».

Антропометрия

Артем Долгин входит в сотню лучших спортсменов мира с выдающейся мускулатурой.

  • Бодибилдер мезоморф рост составляет — 176 см.
  • На соревнованиях весит 90 кг.
  • Тонкая талия 71 см подчеркивает мощь огромных плеч и торса с прочерченными мышцами.

Страницы биографии

Артем Долгин родился в 1984 г. в столице России, но раннее детство прошло в Липецкой области. Когда мальчику исполнилось 5 лет, семья переехала в Житомир. После окончания школы поступил в институт Киева, параллельно этому, 2 года занимался греко-римской борьбой. Но тренировки бросил ради детской мечты. Давным-давно у него появился кумир в лице Арнольда Шварценеггера. Впервые он увидел его в ленте «Коммандос». Ребенка поразили мускулы и детализированная сепарация. На подкорке отложилось желание стать таким, как он и уехать в Америку. В итоге подсознательная программа привела в тренажерный зал. Вскоре Артем принял участие в Work and travel и неплохо выступил.  

bodybuilding-and-fitness.ru

Instagram качка: Артём Долгин – Зожник

Как ни скрывал 29-летний Артём своё советское происхождение, Зожнику удалось раскопать, что в Калифорнию он переехал из Украины. Он может гордиться вторым местом на соревнованиях NPC Junior National Championships и шестым на IFBB PBW Tampa Pro. Категория Men’s Physique, конечно. 

Когда мы начали смотреть фотографии Артёма, то радовались его брутальности.

Ух, какой суровый мужик, думали мы.

Даже подмышки не бреет! Вот это смелость!

Отличная спина!

А потом вдруг БАХ! БАХ!

Это же принц Чарминг! Где брутальный Артём?!

Фух… ну так-то лучше, да. 

Сушка уродует. Хорошо, что это временно.

 

Артём, конечно, огромный качище, но по сравнению с Каем и Джеем — довольно скромных размеров. Да и вырез на майке какой-то… кхм-кхм несерьезный. 

     

Еду он, понятное дело, фоткает, выкладывает. Тут всё как надо: брокколи, курица, мяско.

Артём клянется, что он натурал во всех смыслах. Ну, то что у него есть девушка он показал, да.

Вот страница Артёма в фейсбуке

Инстаграм @artemdolgin

Читайте на Зожнике:

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера

Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ

Энциклопедия Зожника

Юлия Кудерова Пятница, 08.11.2013

zozhnik.ru

Артём Долгин (Artemus Dolgin) IFBB PRO рост, вес, биография, фото

Артём Долгин (Artemus Dolgin) IFBB PRO рост, вес, биография, фото

Фитнес бодибилдинг звезда c Российскими корнями который живет сейчас Los Angeles свой путь в спортивную карьеру он начал с ранних лет  спустя время любительский спорт перерос в профессиональный где он создал себе фигуру о которой мечтают все любители классического бодибилдинга ведь Артём сторонник его.  Супер пропорций массы тела широкие плечи, узкая талия, большие руки и рельефный пресс. Результат его усилий можно увидеть на фото посмотрев их можно сказать одно он входит в топ 100 лучших спортсменов мира по своей мускулатуре он чистый мезоморф по своему типу сложения как и Арнольд Шварценеггер и многие другие знаменитости которые сейчас выступают на соревнования и занимают призовые места. Кроме всего Артем ведёт свой Youtube канал и instagram где выкладывает свои видео и фото на инстаграм звезды уже подписано свыше 300 тысяч человек.

Артем Долгин (1984 г.р.) – выступающий атлет ФБФР в категории Менс физик. Основатель движения Golden Aesthetics.

Антропометрические данные

Рост – 176 см

Вес – 90 кг (соревновательный)

Талия – 71 см

Эффективные пресс тренировки на сайте “Ваш пресс тренер”

Для девушек и мужчин

Тренировка № 2

День 1-й: Спина

  • Базовое упражнение «Становая тяга»: 5 x 12
  • Тяга блока широким хватом: 4 x 12
  • Тяга штанги в наклоне: 4 x 12
  • Подтягивания на перекладине: 3 x 12
  • Тяга нижнего блока: 4 х 12
  • Подтягивания: 1 x до полного отказа.

День 2-й: Грудные мышцы

  • Разведение гантелей в наклоне: 4 х 12
  • Наклонный жим (на верхнюю часть грудных): 5 x 12
  • Бабочка: 4 х 12
  • Базовое упражнение «Жим штанги лежа»: 5 x 12
  • Сведение рук в кроссовере: 3 x 12
  • Жим в обратном наклоне (на нижнюю часть грудных): 4 х 12
  • Отжимания от пола: 1 x до полного отказа.

День 3-й: Кардиотренировка

День 4-й: Мышцы ног

  • Жим ногами: 5 x 12
  • Разгибание ног в тренажере сидя (прорабатываются квадрицепсы): 5 x 12
  • Сгибание ног в тренажере лежа (прорабатываются бицепсы бедер): 5 x 12
  • Икры «осликом»: 6 x 12
  • Базовое упражнение «приседания со штангой»: 4 х 12
  • Выпады: 1 x до полного отказа.

День 5-й: Руки

  • Сгибание рук в Скотте: 4 х 12
  • Французский жим с прямым либо изогнутым грифом: 5 x 12
  • Молотки: 4 х 12
  • Разгибание рук на верхнем блоке (прорабатывает все три головки трицепса): 5 х 12
  • Сгибание рук со штангой (прямой либо изогнутый гриф): 3 х 12
  • Разгибание рук с гантелью из-за головы: 3 х 12

День 6-й: Мышцы пресса

  • Скручивания с рукоятью косичка в тренажере «кросовер» (иногда называют «молитва»): 4 х 12
  • Подъем туловища на фитболе: 4 х 12
  • Подъем прямых ног: 4 х 12
  • Повороты корпусом с медболом в руках: 4 х 12
  • Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа: 4 х 12
  • На турнике подъем ног: 1 x до полного отказа.

День 7-й: Тренировка дельтовидных мышц (плечи)

  • Жим гантелей сидя (передний пучок): 5 х 12
  • Разведение в стороны (средний пучок): 5 х 12
  • Подъём гантелей перед собой (можно использовать блин от штанги): 3 х 12
  • Пожимание плечами (шраги): 4 х 12
  • Армейский жим: 4 х 12
  • Жим Арнольда стоя: 3 х 12

www.body-builder.info


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.