Беговая дорожка или степпер


Степпер или беговая дорожка — что эффективнее и как выбрать?

Беговая дорожка и степпер относятся к классу кардиотренажеров, то есть в первую очередь предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы. Регулярные аэробные тренировки позволяют повысить общую выносливость организма, развивают различные группы мышц в зависимости от конструктивных особенностей и технических характеристик.

Беговые дорожки — преимущества и недостатки

По ощущениям занятия на беговой дорожке максимально приближены к естественному бегу и ходьбе. Характер динамики значительно отличается от тренировок на степпере. Современные модели беговых дорожек оснащены мощным двигателем, автоматической системой регулировки наклона бегового полотна для проработки дополнительных групп мышц, набором необходимых программ. Для контроля частоты сердечных сокращений применяются проводные и беспроводные датчики. Эластомерная система амортизации служит для защиты суставов от ударной нагрузки в конце фазы полета.

Основные преимущества беговых дорожек:

  • Эффективность аэробной нагрузки (длительной тренировки с низкой интенсивностью) по сравнению с другими видами кардиотренажеров выше, расход гликогена и переход к сжиганию энергии в виде жира быстрее (см. Сколько калорий сжигается на беговой дорожке).
  • Возможность контроля частоты сердечных сокращений, количества сжигаемых калорий, приложенной нагрузки, пройденное расстояние. В некоторых моделях есть визуальный контроль задействованных групп мышц.
  • Большое количество нагружаемых мышц. Помимо сердечной мышцы значительную нагрузку получают квадрицепсы (мышцы, которые расположены в верхней передней части ног и тренируются при подъеме ноги), икроножные мышцы (от колена до щиколотки), бицепсы бедер, ягодичные мышцы, мышцы плечевого пояса, мышцы спины и брюшные мышцы.
  • Возможность использования специально разработанных программ, интеграция с внешними устройствами (компьютеры, планшеты, смартфоны). Наиболее продвинутые модели имеют возможность использования интернет технологий (помощь, контроль, программы тренировок известных фитнес инструкторов по сети).
  • Современные домашние модели имеют простую и надежную систему складывания, что экономит занимаемое пространство, а также резиновые колеса для перемещения тренажера.

Читайте также: 7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

Основные недостатки беговых дорожек:

  • Ударная нагрузка на суставы. Даже самая продвинутая система амортизации полностью не защитит суставы при беге. В некоторой степени помогает специальная спортивная обувь, но нужно помнить, что заниматься на беговой дорожке рекомендуется только после консультаций с лечащим врачом.
  • Большие габариты и вес. Хорошая беговая дорожка имеет прочную конструкцию, вес которой не редко превышает 100 кг. Такая дорожка будет занимать в длину более двух метров. Транспортировка и доставка может быть весьма затруднительной. Если рассматривать модели с коротким беговым полотном и облегченной конструкцией, то нужно помнить, что заниматься на ней не рекомендуется пользователям, вес которых выше среднего.
  • Высокая цена. Качественные и надежные модели не могут быть дешевыми. При выборе тренажера важна крепкая конструкция, надежный двигатель, интуитивно понятная и русифицированная консоль, удобное беговое полотно с системой амортизации.
  • Необходимость ухода в процессе эксплуатации. Перед тем как использовать дорожку, необходимо ознакомиться с правилами эксплуатации изделия (смазка и регулировка бегового полотна, замена бегового полотна, деки и т. д.)
  • Шум при ударной нагрузке. В некоторой степени эту проблему решает динамическая система амортизации, а также специальный резиновый коврик и хорошая спортивная обувь.
  • Вероятность получения травмы. Стоит помнить, что ступать на движущееся беговое полотно категорически запрещено. Сходить с полотна стоит также после полной остановки. Современные модели оснащены магнитным ключом, который крепится на груди и размыкает цепь двигателя при внезапном падении.
  • Работа от сети 220В. Статическое напряжение может вывести из строя контроллер консоли. Производители рекомендуют использовать стабилизаторы напряжения, розетка должна иметь отдельный заземленный провод.

Посмотрите видео о занятии на беговой дорожке

Степперы — преимущества и недостатки

Степперы имитирую ходьбу по лестнице, характер динамики более монотонный, количество задействованных групп мышц меньше, если сравнивать с беговой дорожкой. Нужно заметить, что среди коммерческого оборудования степперы уверенно занимают свою нишу, эффективность тренировок ничем не уступает беговой дорожке или эллиптическому тренажеру. Угол подъема педалей достигает 700-800 мм. Такие модели имеют маховик, набор разнообразных тренировок, но стоят они сотни тысяч рублей и сравнивать их с бюджетными моделями домашнего сегмента просто не корректно.

Основные преимущества степперов домашнего класса:

  • Низкая цена. Практически все модели степперов схожи конструктивно и по основным техническим характеристикам.
  • Автономность работы. Большинство бюджетных моделей не требуют подключения к сети.
  • Компактность и бесшумность.
  • Развитие икроножных, ягодичных мышц, мышц бедер.
  • Продвинутые модели с консолью имеют набор программ для более эффективных тренировок, возможность контроля пульса и нагрузки.

Основные недостатки степперов домашнего класса:

  • Монотонный характер нагрузки. Человеческий организм имеет свойство быстро адаптироваться, эффективность сильно падает. Часто пользователи со временем перестают полностью заниматься.
  • Ограниченное количество нагружаемых групп мышц.
  • Значительная нагрузка на коленные суставы.

Посмотрите видео о занятии на степпере в домашних условиях

Сравниваем степпер и беговую дорожку

Таблица 1 – Сравнительная оценка беговой дорожки и степпера.

Сравнительные параметры Беговая дорожка Степпер
Цена 3 8
Эффективность тренировки, скорость сжигания калорий 9 3
Функциональность 8 3
Задействованные группы мышц 8 4
Удобство использования 7 3
Компактность 4 9
Защита суставов от нагрузки 4 5
Общая оценка 43 35

Выводы

В сравнении со степпером беговая дорожка имеет ряд преимуществ: эффективность тренировки, широкий функционал, движения максимально приближены к естественному бегу и ходьбе. Основным минусом является ударная нагрузка на суставы, поэтому рассматривать беговую дорожку стоит в случае, когда не имеется серьезных медицинских противопоказаний.

Основными преимуществами степпера является цена и компактность. Монотонная нагрузка и постепенная адаптация организма со временем значительно снижает эффективность тренировок. Несмотря на все недостатки, степперы уверенно занимают свою нишу на рынке кардиооборудования, особенно в коммерческом классе.  Загрузка ...

  •  Загрузка ...
  • dorozhka-club.ru

    Степпер или беговая дорожка?

    Автор: Дмитрий Сироткин

    Что лучше для похудения, степпер или беговая дорожка?

    Может показаться, что ответ вполне очевиден. И все же все не так просто.

    Конечно, по показателю расхода энергии беговая дорожка намного превосходит степпер. Но в то же время маленький степпер заметно безопаснее, компактнее, дешевле.

    Преимущества беговой дорожки

    • Намного лучшие результаты похудения: расходуется 480-1100 калорий в час против 360-540 калорий в час для степпера. Значения диапазонов различаются в зависимости от веса и интенсивности тренировки. Более подробная информация в статье Какой тренажер лучше для похудения?
    • Широкий диапазон физической активности, которой вы можете заниматься на тренажере: от медленной ходьбы (кстати, о ходьбе для похудения) до быстрого бега (кстати, о беге для похудения). На степпере интенсивность нагрузки ограничена.
    • При беге в определенной степени задействуются и мышцы верхней части тела. При занятиях на степпере верхняя часть тела менее подвижна.
    • За счет изменения наклона движущегося полотна, чередование быстрого и медленного движения можно в большей степени разнообразить тренировки и делать их более эффективными. При занятиях на степпере разнообразия меньше.

    Преимущества степпера

    • Меньше риск потерять равновесие и упасть с тренажера. Тогда как из-за наличия движущейся дорожки такой риск заметно возрастает.
    • Меньше риск получить травму при движении ног. Тогда как при тренировках на беговой дорожке он существенно выше из-за повышенной ударной нагрузки на ноги и позвоночник.
    • Компактность мини-степпера, удобство его использования и хранения в домашних условиях. По сравнению с громоздкой беговой дорожкой.
    • Существенно меньшая цена по сравнению с ценой дорожки.
    • Возможность совмещать занятия на степпере с упражнениями для рук (особенно - с гантелями). Это позволяет более комплексно развивать мышцы тела и достигать немного большего эффекта похудения. В случае с беговой дорожкой это также возможно, но менее удобно и безопасно.

    Думаю, что хотя оба эти тренажера задействуют в основном мышцы ног, существенные различия между ними создают хорошую возможность для индивидуального выбора.

    Кстати, дополнительную информацию о них вы можете найти в отдельных статьях о беговой дорожке для похудения и о степпере для похудения.

    В то же время, если у вас нет каких-то особых причин ограничиваться рассмотрением только этих тренажеров, то я бы посоветовал подумать также об эллиптическом тренажере для похудения или, например, о гребном тренажере для похудения.

    Возможно, вам пригодится и статья с советами по упражнениям на тренажерах.

    На сайте имеются и другие статьи с парным сравнением тренажеров:

    Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

    Комментарии также всячески приветствуются!

    burido.ru

    На чем заниматься лучше на степпере или на беговой дорожке

    Любой человек, попадая в спортивный магазин, теряется от разнообразия там спортивного оборудования. Что лучше выбрать – беговую дорожку или степпер? Какому спортивному оборудованию отдать предпочтение?

    Для чего предназначен и как работает

    Беговая дорожка – один из распространённых тренажёров. Состоит он из подвижного полотна и ручек. Заниматься на нём легко: надо просто встать и бегать с заданной скоростью. Это спортивное оборудование создано специально для круглосуточного использования, имеет набор профессиональных функций и программ, которые помогут поддерживать себя в форме.

    Степпер – тренажёр более компактный, чем беговая дорожка. А работа на таком спортивном оборудовании будет напоминать хождение по лестнице. Состоит степпер из простого механизма и педалей. Сейчас представлены два вида тренажёра: с зависимым и независимым ходом платформы. Второй тип позволит подбирать оптимальные нагрузки на ноги. Первый же вид механизма даст возможность заниматься легко.

    Отличия и достоинства

    Беговая дорожка обладает следующими преимуществами:

    • Тренирует мышцы бёдер, ног, талии.
    • Поможет похудеть в области живота.
    • За час работы даст возможность потерять от 700 до 800 калорий.
    • Можно заниматься регулярно, самостоятельно регулировать нагрузки.
    • Будет возможность самостоятельно устанавливать интенсивность тренировок.
    • Некоторые модели дадут возможность контролировать пульс, потраченные калории, количество пройденных метров.
    • Это хорошо продуманный тренажёр.

    Степпер имеет такие положительные стороны:

    • Тренирует мышцы ног, ягодиц, отдельные модели могут накачать руки и плечевой пояс.
    • В среднем, занимаясь на степпере, можно сбросить 500-600 калорий.
    • Подтягивает икроножные мышцы, голень и бёдра.
    • Эффективен для кардиологической тренировки, так как во время занятий повышается пульс.
    • Компактный. Оборудование можно легко спрятать и тренироваться потом в любом помещении.
    • В некоторых моделях есть датчики пульса и показатели количества потраченных калорий.

    Степпер направлен на тренировку в основном нижней части туловища, тогда как беговая дорожка сможет помочь в поддержании всего тела в спортивной форме.

    Как определиться с выбором

    Степпер стоит выбирать в следующих случаях:

    • Если у вас ограничено пространство в квартире. Мини степпер будет достаточно компактным и не займёт много места.
    • Когда противопоказаны ударные нагрузки на суставы.
    • Нет возможности подключиться к электрической сети.

    Беговую дорожку покупают в таких случаях:

    • Если у вас здоровые суставы.
    • Вам нравится заниматься бегом.
    • Тренажёр не помешает соседям этажом ниже.
    • Есть много места для размещения такого спортивного оборудования.

    Делая выводы, можно обобщить:

    • Учитывайте противопоказания, если они имеются, при выборе тренажёра.
    • Подумайте, какая двигательная активность вам больше нравится.
    • Учитывайте условия эксплуатации тренажёра.

    Что лучше выбрать для дома в видео от экспертов:

    Какое спортивное оборудование выбирать – стоит решать самому пользователю, учитывая личные предпочтения, возможные противопоказания, размеры помещений, где будет располагаться тренажёр.

    Поделиться:

    Нет комментариев

    sport-at-home.ru

    Что лучше для похудения степпер или велотренажер

    Очень часто у тех, кто будет заниматься спортом в домашних условиях, возникает вопрос, какое же оборудование лучше выбрать. Стоит приобрести велотренажёр или степпер? Мы поможем определиться с выбором.

    Степпер

    Это оборудование подойдёт женщинам, которые хотят подкорректировать свои проблемные зоны.

    Такой тренажёр имеет ряд положительных характеристик:

    • Подкачиваются ноги и ягодицы.
    • Если есть поручни – можно снять напряжение с рук.
    • Помогает избавиться от стресса.
    • Мини модели занимают мало места.
    • Повышается выносливость.
    • Стоимость обычного степпера вполне доступна.

    Но у такого спортивного оборудования будут и минусы:

    • Чтобы достичь аэробного эффекта, нужно быстро переставлять ноги, а держать такой темп будет под силу не каждому.
    • Нагрузка идёт, как правило, только на определённую группу мышц. Верхняя часть тела тренируется плохо.
    • Есть отдельные противопоказания.

    Чаще всего степпер выбирают для того, чтобы сбросить лишний вес.

    Велотренажёр

    Такое спортивное оборудование подойдёт:

    • Тем, кто восстанавливается после большого перерыва вследствие травм.
    • Имеющим проблемы с ногами.
    • Людям, которые хотят укрепить голень и бедра.

    Среди достоинств велотренажёра специалисты выделяют:

    • При правильном выборе сидения и педалей нет нагрузки на спину.
    • Нагрузка на ноги регулируется с помощью скорости и сопротивления.
    • Даже небольшая тренировка будет давать положительные результаты.
    • Организм хорошо насыщается кислородом во время тренировок.
    • Вырабатывается эндорфин – гормон радости.

    Но есть и недостатки:

    • Спортивное оборудование занимает много места и очень тяжёлое.
    • Высокая стоимость тренажёра.
    • Сбросить лишний вес на велотренажёре будет труднее.
    • Нет разнообразия во время занятий.
    • Может быть, большая нагрузка на коленные суставы.

    Противопоказан такой тренажёр людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями.

    Что же выбрать

    Чтобы определиться с выбором тренажёра для дома, стоит прислушаться к следующим рекомендациям специалистов:

    • Сколько свободного пространства будет занимать спортивное оборудование дома.
    • Есть ли противопоказания для занятий на каком-либо тренажёре.
    • Какую сумму вы готовы потратить на спортивное оборудование.
    • Перед покупкой стоит хотя бы один раз сходить на консультацию к профессиональному тренеру, который поможет вам с выбором, исходя из ваших физических показателей и окончательных целей, которых вы желаете достичь.
    • Чтобы вы не выбрали, проверьте качество сборки тренажёра и гарантию от производителя на него.

    Учитывайте также личные предпочтения, что больше нравится, кататься на велосипеде или шагать по лестнице, ведь тренировки должны доставлять радость.

    Что лучше и как выбрать правильно тренажер, нам помогут определить специалитсы:

    Источник: http://sport-at-home.ru/chto-luchshe-stepper-ili-velotrenazher.html

    Что лучше: велотренажер или степпер? | Магазин спортивных товаров ComSport

    Занятие спортом и регулярные физические нагрузки – необходимая и жизненно важная часть жизни любого человека, которая нередко игнорируется по различным причинам:

    • отсутствие свободного времени;
    • дороговизна спортивных абонементов;
    • боязнь заниматься при свидетелях или показаться физически неподготовленным;
    • неуверенность в своих силах;
    • уверенность в отсутствии необходимости;
    • лень.

    Большую часть вышеперечисленных отговорок можно решить путем приобретения спортивного оборудования и занятия в домашних условиях, к чему, собственно, общество чаще всего и прибегает.

    По теме:  Пояс для похудения живота ab gymnic отзывы

    Эффективны ли такие занятия? Однозначный ответ – да! Ведь что-то в любом случае лучше, чем ничего.

    Правильно подобранный тренажер и капля усердия могут дать больший результат, чем круглогодичные групповые фитнес тренировки.

    Какой тренажер выбрать для домашних тренировок

    Перед тем как выбрать спортивное оборудование для занятий дома следует определиться с целью таких тренировок, своими возможностями и конечным желаемым результатом.

    Ни для кого не секрет, что большинство людей занимаются таким способом, чтобы сбросить лишний вес, в таком случае это должен быть кардиотренажер, который также поможет поддерживать форму тем, кто не столкнулся с такой проблемой.

    Наиболее распространенные тренажеры такого плана это:

    • беговая дорожка;
    • велотренажер;
    • орбитрек;
    • степпер;
    • эллиптический тренажер и др.

    Стоит учесть, что каждый из них, несмотря на свою основную укрепляющую функцию, имеет различное влияние на организм и тело человека. Чаще всего начинающие спортсмены останавливают свой выбор на степпере и велотренажере.

    Функции велотренажера и его преимущества

    Занятия на велотренажерах являются отличным способом снизить количество жировой массы и привести свое тело в форму.

    Во время тренировок хорошо прорабатывается мускулатура ног, разрабатываются суставы, снижается риск появления или усугубления сердечнососудистых заболеваний и сжигается значительное количество калорий, что улучшает физическое состояние организма и укрепляет здоровье человека.

    Занятия на велотренажере, по своему принципу, это аэробная (кардио) нагрузка, которая воспринимается, как альтернатива бегу. Отзывы свидетельствуют о многочисленных приверженцах подобных тренировок. Основными преимуществами такого спортивного оборудования являются:

    • Возможность находиться во время тренировки в вертикальном положении, что предотвращает риск появления или усиления искривления позвоночника.
    • Во время занятия полностью расслаблены руки, запястья, плечи, нижняя часть спины и шея.
    • Подобная тренировка разгоняет кровь по телу и повышает выносливость.
    • Проработка коленных суставов в щадящем режиме.

    Эргономичность и безопасность спортивного устройства позволяет проводить на нем тренировки представителям любого пола и всех возрастных групп.

    Функции степпера и его преимущества

    Степпер по сравнению с велотренажером имеет ряд своих преимуществ:

    • Более привлекательный внешний вид.
    • Меньшая нагрузка на сердце и сердечнососудистую систему.
    • Компактность оборудования.
    • Относительная легкость проведения занятий.

    Учитывая достоинства этого устройства, можно сделать вывод, что он станет лучшим решением для малогабаритных помещений и людей среднего и выше среднего возраста. Стоит также учесть, что основная зона, на которую он дает нагрузку – это ноги и коленные суставы, на что тоже нужно обратить внимание перед покупкой.

    С целью сбросить вес такой тренажер будет малоэффективным, так как он является альтернативой ходьбы с утяжелителями, а потому это прекрасный способ поддержать форму.

    Подводя итоги, можно сделать вывод, что более эффективным тренажером является все-таки стационарный велосипед, однако степпер является гораздо более компактным оборудованием, дающим меньшую нагрузку на сердце, что является важными критериями для определенных групп населения.

    Источник: https://comsport.ru/stati/velotrenazher-ili-stepper

    Степпер или велотренажер?

    Дмитрий Сироткин

    Нередко выбор тренажера для занятий дома осуществляется между этими двумя достаточно компактными и недорогими вариантами – степпером и велотренажером.

    Наряду с беговой дорожкой, эти тренажеры задействуют преимущественно мышцы ног, что скорее является недостатком (неравномерная нагрузка на разные части тела).

    И у степпера, и у велотренажера имеется немало преданных поклонников. Тем не менее, если сравнить достаточно объективные преимущества каждого из них, то в целом велотренажер выглядит привлекательней: большая эффективность похудения при меньших рисках травм и большем разнообразии и динамичности занятий.

    Тем не менее, это верно для «усредненного» пользователя. Для кого-то степпер окажется лучшим выбором из-за компактности и невысокой цены, или просто более приятным для занятий, чем велотренажер.

    По теме:  Питание по калориям для похудения

    Преимущества велотренажера

    • Большая эффективность для похудения: при занятиях на велотренажере расходуется 330-940 калорий в час, а при занятиях на степпере – лишь 360-540 калорий в час (подробнее – в статье о выборе тренажера для похудения).
    • Меньше риск получить травму или упасть во время занятий за счет устойчивого положения тела, рук и ног, тогда как на степпере можно подвернуть ногу, особенно полному человеку.
    • Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди с заболеваниями или травмами позвоночника, которым противопоказана езда на обычном (вертикальном) велосипеде или велотренажере.
    • Больше возможностей разнообразить темп занятий и стиль посадки на тренажере, отслеживать результаты в онлайн-режиме. Тогда как на степпере занятия более монотонны.
    • Устойчивое положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на степпере, заниматься чем-то еще (читать книгу и т.п.).

    Преимущества степпера

    • Компактность мини-степпера, удобство его использования и хранения в домашних условиях. По данному параметру он превосходит все другие распространенные виды тренажеров.
    • Несколько меньшая цена, чем цена велотренажера.
    • Возможность совмещать занятия на степпере с упражнениями для рук (с гантелями или без). Это позволяет более комплексно развивать ваши мышцы и достигать немного большего эффекта похудения. Правда, начинающим лучше не торопиться с такими экспериментами, чтобы не получить травмы из-за раскоординации движений.

    Если ни один из двух рассмотренных тренажеров не показался вам достаточно подходящим, то рекомендую ознакомиться со статьей об эллиптическом тренажере для похудения.

    В развитие темы вы можете ознакомиться с другими статьями со сравнением тренажеров:

    Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

    Источник: http://burido.ru/razvitie-i-obuchenie/418-stepper-ili-velotrenazher

    Людмила @Мандаринка_1 написал(а) в теме Велотренажер или степпер. Решила приобрести для себя ленивой.вот думаю что лучше для борьбы с лишним животом?

    Что лучше степпер или велотренажер. Очень часто у тех, кто будет заниматься спортом в домашних условиях, возникает вопрос, какое же оборудование лучше выбрать.

    Велотренажеры и степперы – это два самых популярных устройства, для занятий домашним фитнесом. С одной стороны они достаточно похожи друг на друга – оба подходят для домашнего использования.

    Поэтому перед большинством худеющих стоит вопрос — что лучше для похудения: велотренажер или степпер? Оба тренажера задействуют одинаковые группы мышц.

    При выборе между степпером и велотренажером, лучше выбрать степпер! А если есть возможность лучше купить беговую дорожку или найти по близости фитнес-клуб.

    Что лучше? Большинство женщин, чей лишний вес сосредоточен преимущественно в нижней части тела, используют для похудения кардиотренажёр степпер, имитирующий ходьбу по лестнице.  Велотренажер или степпер?

    Степпер или велотренажер? Список всех форумов (версия для печати).  *- шорт и поясов для похудения не бывает. выводится только вода, греются внутренние органы, и раздражается кожа от пота (даже если хлопок пододет)

    Источник: http://domxata.ru/2/398-chto-luchshe.php

    Что лучше: беговая дорожка или степпер

    Выбирая эффективный для себя тренажер, особое внимание стоит обратить на принцип работы модели и ее «направленность» на получение результата. Если рассматривать беговую дорожку и степпер, то здесь важно знать, что два данных вида тренажера направлены на работу определенной группы мышц. Мы попробуем разобраться, какими преимуществами обладают тренажеры.

    Для чего предназначен и как работает

    Беговая дорожка

    Беговая дорожка – этот вид тренажера знаком практически каждому спортсмену и худеющему человеку. Заниматься на нем легко – становитесь на дорожку, устанавливаете необходимую программу и бежите с заданной скоростью.

    По теме:  Как разогнать обмен веществ чтобы похудеть

    Заниматься бегом можно и без дорожки, на улице, например, но такой тренажер создан для круглогодичного использования и может иметь определенной набор функций и программ для тренировки, которые помогут и в форме себя поддержать, и похудеть.

    Степпер – этот тренажер меньше по своему размеру, чем дорожка. А работа на нем напоминает хождение по лестнице. Состоит данный вид из простого механизма и педалей. Сегодня представлены два вида степпера: с зависимым ходом и независимым ходом педалей.

    В первом случае тренировка будет проходить легко и без особого труда, за счет того, что механизм подразумевает в себе сопряженное крепление педалей – в такой модели у вас не получится регулировать величину нагрузки. Второй тип (с независимым ходом) позволит вам подобрать оптимальную нагрузку на ноги, может иметь специальные легкие ручки и датчики измерения пульса и потраченных калорий.

    Теперь посмотрим, какую группу мышц тренирует каждый тренажер, и какими преимуществами обладает.

    ПараметрыБеговая дорожкаСтеппер
    Что тренирует Мышцы бедер, ног, талии, поможет похудеть в области талии и бедер. Вес будет сбрасываться равномерно Мышцы ног, модели дополнительными ручками – мышцы плечевого пояса и рук
    Сжигание калорий За час такой тренажер избавит вас от 700-800 калорий Количество сброшенных калорий будет зависеть от активности тренировки, в среднем тренажер поможет уничтожить 500-600 калорий
    Преимущества Вы сможете заниматься регулярно и самостоятельно корректировать уровень нагрузки Идеален для тренировки и похудения нижней части тела – одновременно подтягиваются икроножные мышцы, мышцы голени и бедер
    Занятия на данном тренажере – естественная нагрузка для организма Эффективен в качестве кардиотренировки, так как во время занятий повышается пульс
    Широкий диапазон нагрузки позволит вам регулировать интенсивность тренировок – начать вы можете с обычного шага, а закончить быстрым бегом под наклоном Портативность и компактность – тренажер легко спрятать и тренироваться можно в любом помещении
    Не нужно заставлять себя заниматься – достаточно закончить установленную программу Наличие датчиков пульса и количество потраченных калорий (в некоторых моделях)
    Модели с компьютером и датчиками позволят вам контролировать уровень пульса, смотреть количество километров и потраченных калорий

    Попробуем сделать вывод. Если вы нацелены на то, чтобы привести в порядок и «сформировать» нижнюю часть тела – ноги, икры и бедра, выбирать стоит степпер. Его конструкция и работа направлены именно на тренировку ног. Модели, которые оснащены ручками, подтянут еще и мышцы рук, а вот с областью талии степпер не справится.

    В таком случае обратите внимание на беговую дорожку – с ней вы сможете сбросить вес, поддержать спортивную форму и подтянуть мышцы не только ног, но и талии. Такой тренажер занимает больше места, чем степпер, но отлично подойдет всем, кто ценит эффективные тренировки.

    Источник: http://VyboroVed.ru/sport/312-chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-stepper.html

    hudeem-p.com


    Смотрите также

    Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

    Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

    Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.