Где находятся ягодицы


Что такое ягодицы ?

Ягодицы – совокупность ягодичных мышц, подкожной клетчатки и кожи. Они располагаются в нижней части спины, вверху ограничены пояснично-крестцовым отделом позвоночника, крылом подвздошной кости. Снизу ягодицы завершаются подъягодичной складкой и промежностью, сбоку – бедренной костью. Имеют, как правило, выпуклую форму различной конфигурации, в зависимости от телосложения человека. 

Ягодичные мышцы у мужчин и женщин немного различаются по анатомическому строению, в особенности формой и расположением. В остальном у обоих полов они представлены тремя группами: 

  • Большие ягодичные мышцы. Отвечают за разгибательные движения в тазобедренном суставе, отведение и приведение, поворот наружу. Стабилизируют положение ног и коленного сустава во время ходьбы.
  • Средние. Отвечают за отведение бедра в сторону, повороты внутрь и наружу, стабилизируют корпус при беге и ходьбе, удерживают тело в вертикальном положении. 
  • Малые. При зафиксированном бедре удерживают туловище вертикально, отвечают за повороты внутрь и наружу, отведение в сторону. 

Ягодицы – очень крупная группа мышц, имеющая, преимущественно, ромбовидную форму и достаточно сложно поддающаяся тренировке. Ключевое влияние на строение и форму ягодичных мышц оказывает генетика. Следовательно, изменить с помощью физических упражнений и питания ширину мышцы невозможно. Доступно только увеличение толщины мышечных волокон, на чем и строится программа тренировок. 

Как тренировать ягодицы

Изучив строение ягодичных мышц, можно с легкостью подобрать упражнения, которые с высокой вероятностью помогут придать этой части тела округлые формы. Питание – одна из важных составляющих любой тренировки, что также следует учитывать, разрабатывая долгосрочную программу. 

Среди наиболее популярных упражнений для проработки ягодичных мышц можно отметить: 

  • Приседания. Основное упражнение, которое выполняется с утяжелением или без. В процессе выполнения крайне важно соблюдать технику, иначе эффекта не будет. 
  • Выпады. Также эффективный способ накачать красивую попу. Упражнение имеет выраженное воздействие именно на ягодичную область и низкое влияние на ноги. Выполнять выпады стоит только после приседаний. 
  • Мертвая тяга. Выполнять можно с гантелями или штангой, разница только в воздействии на область спины. При использовании гантелей оно будет минимальным. 

К наименее эффективным, но также широко применяемым упражнениям можно отнести махи ногами, ягодичный мостик, шаги на степ-тренажер и некоторые другие. 

Интересные факты о ягодицах

  • Американскими исследователями было доказано, что женщины с пышными бедрами умнее. 
  • Жировые клетки в области таза вырабатывают вещества, позволяющие женщинам жить дольше, препятствуют развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. 

fiteria.ru

Ягодицы - это... Что такое Ягодицы?

Женские ягодицы

Я́годи́цы[1] — мягкие ткани задней и латеральных поверхностей таза, представленные ягодичными мышцами, подкожной клетчаткой и кожей. Каждая ягодица ограничена сверху областью пояснично-крестцового ромба (Михаэлиса) и крылом подвздошной кости, снизу — подъягодичной складкой и промежностью, а сбоку — областью большого вертела бедра.

Ягодицы мужчин и женщин имеют заметные анатомические различия. Крылья подвздошных костей у женщин развёрнуты в большей степени, чем у мужчин; шире лобковый угол (90—100° и 70—75° соответственно). Женский таз в целом шире мужского, но менее глубок. В ягодичных областях у женщин откладывается больше жировой клетчатки. Существуют некоторые половые различия и во взаиморасположении бедренных костей и костей таза, что обусловлено разным углом входа головок бедренных костей в вертлужные впадины (у мужчин — 40°, у женщин — 45°)[2][3].

В сфере человеческой психики ягодицы имеют особую семантическую окраску, поскольку служат знаком индивидуальности, сексуальности, территориальной агрессии и маркировки, подчинения, игры и юмора. Подобные контексты заставляют расценивать этот элемент тела как «непристойный», «волнующий», «отталкивающий» и т. д. и наделять его избыточными наименованиями. Подобные сигнальные элементы тела есть у некоторых приматов (павианы, мандрилы), копытных (олени, антилопы). Они стимулируют реакцию следования друг за другом (у копытных детёныш не выпускает из поля зрения белое пятно на заду матери), сексуального покрывания, смягчения агрессии и др.

Адриан Спигелий (1578—1625) утверждал, что задница нужна человеку исключительно потому, что является природной подушкой, «сидя на которой, человек может праведно и усердно предаваться размышлениям о божественном».

Иллюстрации

См. также

  • Ягодичные мышцы
  • Демонстрация ягодиц

Примечания

dic.academic.ru

Ягодичная область

Ягодичная область ограничена сверху гребнем подвздошной кости, снизу — ягодичной складкой, изнутри — крестцом и копчиком, снаружи — линией, проведенной от передне-верхней ости подвздошной кости к большому вертелу (рис.). Костной основой ягодичной области являются задние поверхности седалищной и подвздошной костей, крестца, копчика, тазобедренного сустава и  бедра.

Границы ягодичной области: 1— крестцовая область; 2 — ягодичная; 3 — вертельная; 4 — промежностная область.

Крестцово - остистая связка,  замыкая большую седалищную вырезку, образует большое седалищное    отверстие, через которое проходят грушевидная мышца, нервы, артерии и вены, а вместе с крестцово-бугровой связкой — малое седалищное отверстие.

Кожа ягодичной области плотная, напряженная вследствие развития подкожной клетчатки. Между поверхностной и собственной фасциями в толще клетчатки залегают кожные нервы, следующий слой — ягодичная фасция — заключает в своем футляре большую ягодичную мышцу. Между средней и малой ягодичными мышцами располагается второе клетчаточное пространство, где находится фасциальный футляр седалищного нерва.

Иннервация ягодичной области осуществляется короткими ветвями крестцового сплетения, верхним и нижним ягодичными нервами; кровоснабжение — ветвями верхней и нижней ягодичных артерий.

Ягодичная область (regio glutea) ограничена сверху гребнем подвздошной кости, снизу — ягодичной складкой, медиально — линией, проведенной от задне-верхней ости подвздошной кости к наружному краю копчика до пересечения с ягодичной складкой, латерально — линией, соединяющей передне-верхнюю подвздошную ость с большим вертелом, и ниже — до наружной межмышечной борозды бедра. При наличии двух ягодичных складок граница ягодичной области определяется по нижней складке.

Костно-связочная основа ягодичной области состоит из задних поверхностей подвздошной и седалищной костей, боковых частей крестца и копчика, заднего отдела капсулы тазобедренного сустава, крестцово-подвздошного сочленения и связок (см. Таз).

Основными костными образованиями для определения проекций сосудов и нервов ягодичной области являются: задне-верхняя подвздошная ость, седалищный бугор и большой вертел. Линии, проведенные между ними, носят названия остисто-бугристой (linea spino-tuberalis), остисто-вертельной (linea spino-trochanterica) и бугристо-вертельной (linea tubero-trochanterica). Верхняя ягодичная артерия проецируется на границе верхней и средней трети остисто-вертельной линии, чаще— на 1 см книзу и кнутри от нее. Нижняя ягодичная артерия проецируется книзу и кнутри от середины остисто-бугристой линии. Седалищный нерв проецируется в пределах средней трети бугристо-вертельной линии. Точнее всего определяют место выхода седалищного нерва у наружного края седалищного бугра, на 0,5 см кнаружи от него.

Рис. 1—4. Сосуды, нервы и мышцы ягодичной области (на рис. 2 — 4 некоторые мышцы перерезаны и отвернуты). 1 — nn. clunium sup.; 2 — nn. clunium inf.; 3 — fascia glutea; 4 — nn. clunium medii; 5 — m. gluteus medius; 6 — m. piriformis; 7 и 16 — m. gluteus maximus (перерезан); 8 — m. obturatorius int.; 9 — m. quadratus femoris; 10 — n. ischiadicus; 11 — n. cutaneus femoris post.; 12 — tuber ischiadicum; 13 — a. et v. gluteae inf.; 14 — a. et v. pudendae; 15 — n. gluteus inf.; 17 — a. et v. gluteae sup.; 18 — m. gluteus min.; 19 — m. obturatorius ext.; 20 — a. et v. gluteae inf.; 21 — n. gluteus sup.; 22 — crista iliaca; 23 — m. gluteus min.; 24 — m. gemellus sup.; 25 — trochanter major (отпилен); 26 — m. gemellus inf.; 27 — m. obturatorius ext.; 28 — lig. sacrotuberale; 29 — foramen ischiadicum minus; 30 — lig. sacrospinale; 31 — foramen infrapiriforme; 32 — os sacrum;

33 — foramen suprapiriforme.

Кожа ягодичной области толстая с большим количеством сальных желез. Подкожная жировая клетчатка выражена хорошо, имеет ячеистое строение и разделена фасциальным листком поверхностной фасции на два слоя. К границам ягодичной области клетчатка истончается и фасциальная прослойка исчезает. В подкожной клетчатке ягодичной области располагаются nn. clunium, берущие начало из задних ветвей поясничных и крестцовых нервов. Подкожные артерии ягодичной области являются ветвями ягодичных артерий и артерий, окружающих бедро (цветн. таблица, рис. 1—4). Проникая через толщу большой ягодичной мышцы, эти ветви образуют густую сеть в области большого вертела. В области подвздошного гребня имеется еще одна артериальная сеть, образованная ветвями верхней ягодичной артерии, глубокой окружающей подвздошную кость артерии, подвздошно-поясничной и поясничных артерий. Поверхностные вены области сопровождают артерии и связаны с глубокими венами. Отток лимфы осуществляется через поверхностные и глубокие лимфатические сосуды в поверхностные паховые узлы и в лимфатические узлы малого таза.

Собственная фасция ягодичной области состоит из двух листков — поверхностного и глубокого. В пределах большой ягодичной мышцы эти листки образуют влагалище для мышцы. В толще глубокого листка разветвляются верхние ягодичные сосуды. У передне-верхнего края большой ягодичной мышцы оба листка фасции срастаются в плотную пластинку, покрывающую снаружи среднюю ягодичную мышцу, а ниже переходящую в подвздошно-берцовый тяж широкой фасции бедра (tractus iliotibialis). Апоневроз средней ягодичной мышцы является главным фиброзным остовом ягодичной области. С ним связаны футляры всех трех ягодичных мышц и мышцы, напрягающей широкую фасцию бедра. От tractus iliotibialis отходит дугообразный пучок крепких фиброзных волокон, идущих к седалищному бугру. Малая ягодичная мышца располагается непосредственно на надкостнице подвздошной кости. Фасции глубокого слоя мышц ягодичной области — грушевидной, внутренней запирательной, близнецовых и квадратной мышц бедра — тонкие, рыхлые. У внутренней запирательной мышцы внутренняя пластинка футляра является частью париетального листка тазовой фасции, имеет характер апоневроза, участвует в образовании боковой стенки седалищно-прямокишечной ямки и канала для срамного сосудисто-нервного пучка.

В области большого вертела находится несколько синовиальных сумок, которые располагаются на большом вертеле и на сухожилии средней ягодичной мышцы. Встречается также синовиальная сумка в рыхлой клетчатке между малой ягодичной мышцей и большим вертелом и у места прикрепления большой ягодичной мышцы к бедренной кости.

В ягодичной области различают два глубоких клетчаточных пространства (глубокое ягодичное и надвертельное) и две щели (подвздошную костно-мышечную и тазо-вертельную суставно-мышечвую). Глубокое клетчаточное пространство располагается между глубокой фасцией, покрывающей большую ягодичную мышцу, и фасциями глубокого слоя; фасциальными отрогами оно разделено на ряд камер. В этом пространстве проходят ветви нижних ягодичных сосудов и нерва, срамной сосудисто-нервный пучок и седалищный нерв. Надвертельное клетчаточное пространство располагается между фасциями средней и малой ягодичных мышц. В клетчатке надвертельного пространства проходят ветви верхних ягодичных сосудов и нервов. Подвздошная костно-мышечная щель располагается между задней поверхностью подвздошной кости и малой ягодичной мышце». В ней находится небольшой слой рыхлой клетчатки. Тазо-вертельная суставно-мышечная щель является промежутком между тазо-вертельными мышцами и тазобедренным суставом.

Надгрушевидное отверстие (foramen suprapiriforme) — костно-мышечный канал длиной 4—5 см, шириной до 1 см. Сверху канал ограничен верхним краем большой седалищной вырезки, снизу и с боков — фасциями мышц: грушевидной, средней и малой ягодичных. Снаружи отверстие канала закрывает фасция большой ягодичной мышцы. Канал имеет вид сплющенной трубки, соединяющей полость малого таза с фасциально-клетчаточным пространством ягодичной области.

Подгрушевидное отверстие (foramen infrapiriforme) ограничено нижним краем грушевидной мышцы, крестцово-бугристой связкой и верхней близнецовой мышцей. В боковых отделах отверстие закрыто футлярами расположенных здесь мышц, в середине оно не замкнуто. В это отверстие выходит седалищный нерв и задний кожный нерв бедра, заключенные в собственные влагалища. У внутреннего края влагалища седалищного нерва, в сплетении фасциальных листков, располагается нижний ягодичный сосудисто-нервный пучок. Кнутри от ягодичных сосудов, отделяясь от них фасциальной перегородкой, проходит срамной сосудисто-нервный пучок. Последний через малое седалищное отверстие направляется в клетчатку седалищно-прямокишечной ямки.

  • Повреждения и заболевания ягодичной области

www.medical-enc.ru

Ягодица - это... Что такое Ягодица?

  • Ягодица — ягодица, ягод ица ж. 1. Округлая половина части туловища человека ниже спины, представляющая собою переход от поясницы к бедрам. 2. см. тж. ягодицы Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • ЯГОДИЦА — ЯГОДИЦА, ы и ЯГОДИЦА, ы, жен. Одна из выпуклых частей тела человека между поясницей и бёдрами. | прил. ягодичный, ая, ое и ягодичный, ая, ое. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • ЯГОДИЦА — ЯГОДИЦА, ы и ЯГОДИЦА, ы, жен. Одна из выпуклых частей тела человека между поясницей и бёдрами. | прил. ягодичный, ая, ое и ягодичный, ая, ое. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • ЯГОДИЦА — ЯГОДИЦА, ягодицы, жен. 1. только мн. Задняя мясистая часть тела, седалище. 2. Округлая половина этой части. 3. Сосок женской груди (обл.). Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

  • ягодица — сущ., кол во синонимов: 2 • полужопие (1) • полупопие (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • ягодица — и ягод ица A сущ см. Приложение II К постыдному столетию спиной. К любви своей потерянной лицом. И грудь велосипедным колесом. А я/годицы к морю полуправд. И. А. Бр …   Словарь ударений русского языка

  • ягодица — Искон. Суф. производное от ягода. Первоначальное значение «округлая, выпуклая (как ягода) часть, тела» (ср. диал. ягодица «скула», «женская грудь»). Такое развитие значения слова (от наименования плода растения к обозначению части тела)… …   Этимологический словарь русского языка

  • ягодица — I я/годица = ягоди/ца см. тж. ягодичный 1) мн.: я/годи/цы, диц. Часть туловища человека ниже спины; седалище. 2) Половина этой части туловища в форме полушария. Язва на правой ягодице. Ранение в ягодицу. II …   Словарь многих выражений

  • Ягодица — выступающая часть ниже поясницы лежащей области у приматов. Обе ягодицы образуют седалище или задницу. У обезьян кожа, их покрывающая, часто является без волос и ярко окрашенной, образуя так называемые седалищные мозоли. У человеческих рас иногда …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • ягодица — ягодица, ягодицы, ягодицы, ягодиц, ягодице, ягодицам, ягодицу, ягодицы, ягодицей, ягодицею, ягодицами, ягодице, ягодицах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

dic.academic.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.