Имт таблица для женщин


ИМТ для женщин: таблица

В настоящее время существует большое количество тестов, с помощью которых можно оценить физические параметры любого человека. Важным показателем является индекс массы тела (ИМТ). Им пользуются не только фитнес-тренеры, но и врачи. Формула расчета показателя является очень простой, в связи с чем каждая женщина сможет определить свой идеальный индекс массы тела и стремиться к нему.

ИМТ: понятие

Данный термин был введен в конце 19 века бельгийским социологом и статистиком А. Кетле. Именно он и создал формулу, на основании результатов которой можно сделать вывод о том, соответствует ли вес человека его росту.

Данный показатель является информативным для врачей. Это обусловлено тем, что он отражает состояние здоровья пациентов. Формулой также может воспользоваться каждый желающий. Кроме того, существует разработанная ВОЗ таблица ИМТ для женщин и мужчин. На основании результатов можно сделать вывод, находится ли масса тела в пределах нормы.

Преимущества метода:

  • Резкие и выраженные колебания веса могут привести к развитию заболеваний, представляющих опасность не только для здоровья, но и для жизни. С помощью формулы можно определить идеальную массу тела и понять, нужны ли какие-либо изменения.
  • Чтобы узнать, какой должен быть ИМТ для женщины, не нужно выполнять множество математических действий. Достаточно измерить свой рост, вес и сделать всего 2 легких расчета.
  • Для женщин показатели ИМТ являются наглядным подтверждением их успехов. Специалисты советуют рассчитывать индекс 1 раз в месяц. Это позволяет оценить динамику изменений, а также мотивирует на дальнейшие достижения.

Единственным недостатком индекса является то, что его нельзя использовать с целью оценки физической формы спортсменов. Это обусловлено тем, что из-за развитой мускулатуры показатель всегда будет высоким. Кроме того, нецелесообразно рассчитывать ИМТ у беременных женщин и детей. С помощью показателя также невозможно оценить гармоничность фигуры.

Формула расчета ИМТ

Нужно выполнить всего 2 арифметических действия. Для этого необходимо узнать свой рост и вес.

Формула выглядит следующим образом: I = m/h3, где m - это масса тела в килограммах, h - рост в метрах.

Например, как высчитать ИМТ для женщины со следующими данными: 68 кг и 169 см? По формуле:

I = 68 ÷ 1,69 х 1,69 = 23,7. Округляем до 24. Это и есть индекс массы тела.

Интерпретация результатов:

  • 18,4 и меньше - дефицит веса;
  • от 18,5 до 24,99 - пределы нормы;
  • от 25 до 29,99 - избыточная масса тела, предожирение;
  • от 30 до 34,99 - ожирение I степени;
  • от 35 до 39,99 - ожирение II степени;
  • 40 и более - морбидное ожирение.

Таким образом, идеальный ИМТ для женщин может варьироваться в пределах 18,5-24,99. При получении результата «ожирение» (любой степени) рекомендуется обратиться к врачу. Это обусловлено тем, что на фоне избыточной массы тела значительно повышается риск развития всевозможных заболеваний, особенно патологий сердечно-сосудистой системы.

Таблица ИМТ для женщин

Она была разработана и утверждена ВОЗ. В таблице для женщин ИМТ отражен в основном поле, рост - в левой колонке. Показатели веса отражены в верхней горизонтальной строке. Изначально необходимо найти свой рост. Затем двигаться по горизонтали и остановиться на той ячейке, которая соответствует весу. После этого нужно переместить взгляд по таблице ИМТ для женщин в цветную ячейку основного поля. Увиденное значение и является индексом массы тела.

Данная таблица не раз подвергалась сомнениям со стороны ученых. Это обусловлено тем, что во время расчета не учитывается возраст человека. Естественно, что, например, у женщины 50 лет индекс массы тела иной, чем у молодой девушки. Тем не менее таблица весьма широко и успешно используется врачами.

Дефицит массы тела

Недостаток веса является такой же проблемой, как и ожирение. Согласно статистике, втрое чаще к диетологам приходят пациенты, которые мечтают похудеть. Однако есть и клиенты, которым необходимо набрать вес. В обоих случаях необходимо провести длительную и серьезную работу. И она должна осуществляться под контролем специалиста.

Первоначально нужно рассчитать для женщины ИМТ. Если показатель меньше 18,5, необходимо как можно скорее обратиться к диетологу. В процессе первичного приема врач выясняет причины дефицита массы тела.

Недостаток веса может являться следствием:

  • Регулярного употребления низкокалорийных блюд. Иными словами, человек намного больше сжигает энергии, чем ее потребляет.
  • Несбалансированного питания.
  • Плохого аппетита.
  • Страха набрать вес.
  • Занятий профессиональным спортом. Как правило, тренеры запрещают набирать вес даже минимально.

В данном случае дополнительно требуется консультация психолога.

Важно знать и о том, что низкий ИМТ может являться следствием различного рода заболеваний. Основные причины дефицита массы тела в данном случае:

  • Депрессия и иные расстройства нервного характера.
  • Гипертиреоз.
  • Целиакия.
  • Сахарный диабет I типа.
  • Патологии злокачественного характера.
  • Хронические заболевания.
  • Туберкулез.
  • Нарушение функционирования ЖКТ.
  • Ферментативная недостаточность поджелудочной железы.
  • Глистные инвазии.

Для подтверждения или исключения наличия того или иного заболевания необходимо пройти комплексную диагностику. Кроме того, нужно скорректировать рацион питания. Он должен быть сбалансированным и достаточно калорийным.

ИМТ в пределах нормы

Данный результат является идеальным. Он указывает на то, что женщина все делает правильно. Для поддержания веса нужно в привычном режиме питаться и подвергать организм физическим нагрузкам.

Важно для женщин рассчитывать ИМТ каждый месяц и оценивать любые малейшие изменения. Наглядный график - это лучшая мотивация для продолжения следования принципам здорового образа жизни.

Касаемо питания. Наилучшим вариантом является тот, при котором женщина кушает до 5 раз в день. При этом размер одной порции не должен превышать 200 г. Кроме того, необходимо следить за калорийностью рациона. При появлении лишних килограммов ее нужно уменьшить на 200-300 ккал или, напротив, увеличить, если наблюдается снижение массы тела.

Избыточная масса тела

Если показатель ИМТ находится в пределах 25-29,99, необходимо задуматься о состоянии своего здоровья и скорректировать образ жизни. В этом случае нужно первоначально определить, сколько пищи потребляется за день и какая должна быть суточная калорийность. Если первый показатель больше второго, причина избыточной массы тела очевидна.

Как рассчитать суточную калорийность для женщин: (9,99 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) - (4,92 х возраст, лет) - 161. Это формула Миффлина, которой пользуется весь мир.

Например, для девушки 29 лет с весом 89 кг и ростом 169 см суточная калорийность составит:

(9,99 х 89) + (6,25 х 169) - (4,92 х 29) - 161 = 889,11 + 1056,25 - 142,68 - 161 = 1641,68 ккал.

Однако необходимо учитывать и степень физической активности. Показатель необходимо умножить на один из коэффициентов:

  • 1,2 - сидячий образ жизни;
  • 1,3 - минимальное количество упражнений 1 раз в неделю;
  • 1,4 - тренировки через день;
  • 1,5 - занятия почти ежедневно;
  • 1,7 - постоянные интенсивные тренировки;
  • 1,9 - тяжелый труд.

Полученное значение - это суточная калорийность рациона, необходимая для поддержания физической формы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо уменьшить ее на 200-300 ккал. Это является самым безопасным способом похудения и изменения индекса ИМТ в меньшую сторону. Кроме того, нельзя забывать и о соблюдении принципов правильного питания.

Ожирение

Данное состояние имеет несколько степеней тяжести. Любая из них требует врачебного вмешательства. Как показывает практика, только 10% женщин в состоянии самостоятельно справиться с ожирением так, чтобы потерянные килограммы вновь не вернулись.

Первоначально необходимо обратиться к диетологу и эндокринологу. Ожирение - это состояние, которое требует не только корректировки режима дня и рациона питания, но и медикаментозного лечения.

Формула идеального веса

Каждая женщина хочет знать показатель массы тела, при котором и ей, и организму будет максимально комфортно. Для расчета идеального веса рекомендуется воспользоваться формулой Брока. Она выглядит следующим образом: (рост, см - 110) х 1,15. Например, для женщины ростом 170 см идеальным является вес 69 кг.

Но при этом необходимо регулярно рассчитывать ИМТ. Важно помнить о том, что индекс массы тела менее 18,5 свидетельствует о наличии опасности для здоровья.

В заключение

ИМТ - это показатель, который используют для контроля физической формы и врачи, и фитнес-тренеры. Индекс массы тела может рассчитать каждая женщина самостоятельно, формула простая и не требует выполнения сложных математических вычислений. ИМТ менее 18,5 говорит о том, что у человека явный дефицит веса. Показатель же свыше 30 свидетельствует об ожирении. В обоих случаях рекомендуется обратиться к врачу. И чрезмерная худоба, и ожирение требуют долгой и сложной коррекции. Врач после беседы сможет рассчитать ИМТ для женщины, после чего оформит направление на комплексное обследование и на основании его результатов составит диету, схему лечения и график тренировок.

autogear.ru

ИМТ – норма для женщин

Огромное количество людей разного возраста страдает от избыточного веса, что не только сказывается на внешнем виде, но и негативно влияет на работу организма. Для определения степени ожирения врачи используют такой показатель, как индекс массы тела. Многих интересует норма ИМТ для женщин.

Чтобы рассчитать этот показатель, не нужно идти к диетологу, поскольку формы являются простыми и доступными. Для получения желаемого значения, следует показатель роста в метрах возвести в квадрат. После этого вес разделите на результат, чтобы получить индекс массы тела. Есть специальная таблица для определения ИМТ и его нормы для женщин. Перед тем как вычислить индекс массы тела по указанной формуле, следует заметить, что она подходит далеко не всем. Подобный расчет нельзя использовать людям, у которых рост ниже 155 см и выше 174 см. В противном случае необходимо отнять или прибавить 10% соответственно. К тому же не стоит рассчитывать ИНТ также людям, которые усиленно занимаются спортом.

В общем, выделяют четыре основные группы, по которым и судят о наличии ожирения:

  1. От 30 и больше. Если значение входит в этот показатель, то человеку ставят диагноз – ожирение. В таком случае нужна помощь специалиста, поскольку существует риск развития серьезных проблем со здоровьем.
  2. От 25 и до 29. В таком случае можно сказать о наличии избыточного веса. Чтобы решить проблему, необходимо откорректировать питание и начать заниматься спортом.
  3. От 19 и до 24. Такие показатели свидетельствуют о том, что у человека идеальный рост и вес, и стремиться похудеть ему не стоит. Главная задача – поддерживать форму.
  4. Меньше 19. Если у человека в результате расчета вышло это значение, значит, есть дефицит веса. В таком случае можно говорить о наличии проблем со здоровьем. Поход к врачу считается обязательным.

Специалисты говорят о том, что норма ИМТ для женщин должно определяться с учетом возраста, поскольку работа организма в 25 и 45 лет отличается. Чтобы рассчитать индекс по возрасту, необходимо воспользоваться другой формулой, которая является еще более простой. Если женщине меньше 40 лет, то для расчета следует от роста отнять 110, а если больше 40, то 100. Рассмотрим пример: чтобы понять, входит ли ИМТ в значение нормы для женщин после 30, например, в 37 лет с ростом 167, необходимо произвести вычисление 167 – 110 = 57. Теперь осталось только посмотреть в какую категорию входит полученное значение.

Статьи по теме:
Как принимать тмин для похудения?

В этой статье вы узнаете о полезных свойствах тмина, какие витамины и минеральные вещества он содержит, какими свойствами обладает и, главное, как его нужно принимать, чтобы похудеть.

Как похудеть без диеты и убрать живот?

Многие из нас сами того не замечают, как предательские лишние килограммы завоевывают площадь живота. Наиболее критично девушки начинают себя осматривать перед началом нового купального сезона.

Соотношение БЖУ для похудения

Очень важно знать, сколько белков, углеводов и жиров в день можно потреблять, чтобы сбросить вес, набрать мышечную массу или подсушиться. В каждом случае соотношение будет своим и различным для мужчин и женщин. В любом случае сначала нужно избавиться от лишнего жира.

Как сбросить 10 кг за месяц?

О быстром похудении мечтают многие, поэтому и ищут для себя наиболее подходящий способ. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается основных принципов, позволяющих избавиться за месяц от 10 кг.

womanadvice.ru

Индекс массы тела для женщин — какая норма и как рассчитать?

Проблема избыточного веса остро стоит во всем мире. Только с одной стороны отсутствие лишних килограммов — это красивая фигура и привлекательность. Другая сторона куда важнее — полнота становится причиной развития многих заболеваний, что подрывает здоровье и ухудшает работоспособность и самочувствие человека.

Стоит подчеркнуть, что именно избыточная масса тела является первым спутником таких болезней, как сахарный диабет и гипертония. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, инфаркты и инсульты — всего этого можно избежать, если побороть лишние килограммы.

Зачем нужно рассчитывать ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, отражающий соотношения роста и веса человека. Именно он позволяет определить, есть ли избыточный вес у человека. Врачи используют данный индекс для установки степени ожирения. Сегодня вычислить этот показатель может каждый желающий. Быть может, именно это станет первым шагом в борьбе с лишними килограммами.

Каждая женщина стремиться быть не только красивой и привлекательной, но и здоровой. Со временем организм изнашивается. Лишние килограммы дадут о себе знать болью в позвоночнике и суставах, нарушениям детородной функции, а также риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому рекомендуется рассчитать и знать свой идеальный вес, дабы иметь ориентир и стараться придерживаться его.

Что еще важного можно узнать благодаря ИМТ. Если данная величина слишком высока, то женщина находится в группе риска и может в дальнейшем пострадать от проблем сердечно-сосудистой системы, гипертонии, диабета, инфаркта, заболеваний дыхательной системы, проблем желчного пузыря, а также онкологии груди, толстого кишечника и матки. Статистика говорит, что курение и ожирение — это две наиболее предотвратимые причины преждевременной смерти. Это значит, что здоровье зависит только от самих людей и их силы воли побороть вредные привычки.

В настоящее время проблема лишнего веса является острой не только среди женщин, но и среди мужчин и детей. Это послужило основой для разработки таблиц, позволяющих оценить свой ИМТ и отслеживать его изменения. Интересным фактом является то, что в Америке вес человека влияет на стоимость страхового полиса. Наличие лишних килограммов заставляет людей платить больше. Некоторые страховщики вообще отказываются иметь дело с теми, у кого высокая степень ожирения.

Как подсчитать индекс массы тела – формула

При расчете любых относительных показателей необходимо учитывать ряд индивидуальных факторов, которые могут оказать влияние на результат. К ним стоит отнести толщину костной ткани, тип фигуры и наличие мускульной массы. Как правило, индекс массы тела отражает действительную картину и может служить идеальным ориентиром для тех, кто хочет вернуть свой вес в допустимые границы.

Расчет ИМТ производиться по формуле на основании эмпирической зависимости. Для вычисления необходимо знать точные показатели роста и вес. Вес в килограммах необходимо разделить на рост в квадратных метрах. Приведем пример:

Девушка имеет рост 165см, при этом её вес составляет 50 кг. Тогда ИМТ=50*(1,65*1,65)=18,36. Эту несложную формулу легко запомнить. Более быстрый и простой способ расчета — онлайн калькулятор. Для расчета идеальной массы тела необходимо квадрат роста умножить на желаемый показатель, найти который можно в таблице. Итак, что значит получившая цифра 18,36. Если индекс имеет значение:

  • Меньше 19 — недостаточная масса тела;
  • В пределах диапазона 19-24 — нормальный показатель массы;
  • В диапазоне 25-10 – наличие избыточной массы тела;
  • В диапазоне 31-40 – ожирения;
  • Более 40 — высшая степень ожирения.

Нормальный индекс массы тела женщины: таблица

Что касается нормы индекса массы тела, то все индивидуально. В первую очередь норма для женщин зависит от возраста, так как что хорошо для юной девушки, не будет подходить женщинам после 50 лет. Также под отдельную категорию попадают беременные женщины. Ниже мы рассмотрим более подробно о норме ИМТ для каждой категории женщин и наведем таблицу в пример. По таблице можно определить нормальное соотношение массы тела и роста.

Норма ИМТ по возрасту

Индекс массы тела по возрасту учитывает пол и возраст человека. Данная формула была разработана более двух столетий назад, но не теряет своей актуальности до сих пор. Согласно ей, норму веса у человека в возрасте до 40 лет можно определить, отняв от его роста в сантиметрах цифру 110. После 40 лет стоит отнимать 100 см.

Возвращаемся к нашему прошлому примеру. Возраст девушки 25 лет. Значит, её идеальный вес составит 165- 110=55 кг. В расширенном варианте при расчете необходимо учитывать тип телосложения человека.

На основании полученных результатов можно сделать вывод, какие действия необходимо совершить для того, чтобы добиться идеального показателя массы тела. Это может быть похудение на определенное количество килограмм, или наращивание массы тела.

При беременности

Во время беременности каждая будущая мама набирает вес. Это естественный процесс. Однако врачи всегда контролируют данных показатель, чтобы он не попал в крайности: избыточный или недостаточный вес при беременности. Чем опасны эти два состояния?

Так, недостаточная прибавка массы тела может стать причиной возникновения нарушений при развитии плода. Слишком большая прибавка килограммов может стать основанием для проведения плановой операции кесарево сечения. Стоит отметить, что каждый организм индивидуален. Нормы прибавки веса во время беременности находятся в диапазоне 7-16 килограмм. Однако в медицинской практике есть случаи, когда мамы набирали больше и меньше установленного показателя, при этом прекрасно чувствовали себя и рожали здоровеньких малышей.

В случае, когда есть основания полагать, что вес мамы может оказать негативное влияние на ребенка, врач предложит пройти ряд обследований. Не стоит переживать раньше времени. Главное – вести нормальный образ жизни, исключив диеты и переедания.

Существует формула, позволяющая рассчитать возможную прибавку веса во время беременности. При этом стоит знать, какой показатель веса был до беременности и каков рост будущей мамы. Расчет производится по формуле, указанной выше — вес делиться на рост в квадрате. В зависимости от данного показателя, а также от срока беременности, по таблице можно узнать, сколько килограмм имеет право набрать женщина. Наличие онлайн сервисов, автоматически выполняющих расчеты, помогают быстрее узнать данный показатель, а также контролировать свой вес каждую неделю.

(Пока оценок нет) Загрузка...

myadvices.ru

Онлайн калькулятор ИМТ - индекса массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, формула которого была создана для оценки массы тела человека. Предлагаем несколько вариантов определения ИМТ. Опубликовано на веб-портале imbf.org

Калькулятор расчета ИМТ

Вычислив собственный индекс массы тела, мы можем определить, имеются ли у нас отклонения в сторону ожирения или в сторону недостаточного веса. Этот показатель подскажет, требуется ли определенная диета или же дополнительные физические нагрузки.

  - рост (см)

  - вес (кг)

Мужской Женский   - пол

Рассчитать индекс массы тела

Ваш ИМТ:

У вас:

Расчет по цветной ленте
Норма ИМТ для женщин Описание
Женщины после 18 лет: 16 и меньше Женщины после 30 лет: 17 и меньше Дефицит массы
Женщины после 18 лет: 16 - 19,5 Женщины после 30 лет: 17 - 19,9 Недостаточная масса тела
Женщины после 18 лет: 19,6 - 22,9 Женщины после 30 лет: 20,0 - 23,9 Норма
Женщины после 18 лет: 23,0 - 27,5 Женщины после 30 лет: 24,0 - 28,0 Избыточная масса тела
Женщины после 18 лет: 27,6 - 29,9 Женщины после 30 лет: 28,1 - 31,0 Болезненная полнота - 1-я степень
Женщины после 18 лет: 30,0 - 35,0 Женщины после 30 лет: 31,1 - 36,0 Болезненная полнота - 2-я степень
Женщины после 18 лет: 35,1 - 39,9 Женщины после 30 лет: 36,1 - 41,0 Болезненная полнота - 3-я степень
Женщины после 18 лет: 40,0 и больше Женщины после 30 лет: 41,1 и больше Болезненная полнота - 4-я степень
Норма ИМТ для мужчин Описание
Мужчины после 18 лет: 18 и меньше Мужчины после 30 лет: 19 и меньше Дефицит массы
Мужчины после 18 лет: 18 - 21,5 Мужчины после 30 лет: 19 - 21,9 Недостаточная масса тела
Мужчины после 18 лет: 21,6 - 24,9 Мужчины после 30 лет: 22,0 - 25,9 Норма
Мужчины после 18 лет: 25,0 - 29,5 Мужчины после 30 лет: 26,0 - 30,0 Избыточная масса тела
Мужчины после 18 лет: 29,6 - 31,9 Мужчины после 30 лет: 30,1 - 33,0 Болезненная полнота - 1-я степень
Мужчины после 18 лет: 32,0 - 37,0 Мужчины после 30 лет: 33,1 - 38,0 Болезненная полнота - 2-я степень
Мужчины после 18 лет: 37,1 - 41,9 Мужчины после 30 лет: 38,1 - 43,0 Болезненная полнота - 3-я степень
Мужчины после 18 лет: 42,0 и больше Мужчины после 30 лет: 43,1 и больше Болезненная полнота - 4-я степень

Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

  1. Беременным и кормящим женщинам.
  2. Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
  3. Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

Этим категориям людей также не следует применять индекс для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес.

www.imbf.org


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.