Как бинтовать бинт боксерский


Как бинтовать боксёрские бинты? Пошаговая инструкция

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

  1. Небольшая петля.
  2. Непосредственно бинт.
  3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт. Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать. Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его. Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину. Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего. Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину. Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья. Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.

Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

4boxing.ru

Как бинтовать руки для бокса?

Краткое содержание статьи:

Уже на первой тренировке новичка учат, как бинтовать боксёрские бинты. Человек ещё не знает ни как бить, ни как уклоняться от удара, но основы правильной бинтовки он уже должен знать. Почему? Да всё просто – сила удара профессионала измеряется сотнями килограмм, в таких условиях быстрее сломаешь собственную руку, чем челюсть противника.

Насколько важно бинтовать руки?

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Обзавестись таким средством защиты можно в любом спортивном магазине, достаточно спросить у продавца: «Какие у вас есть бинты для бокса?».

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Что представляет собой бинт?

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

  1. Небольшая петля.
  2. Непосредственно бинт.
  3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.

Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

  1. Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
  2. Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
  3. Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
  4. Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
  5. Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
  6. Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.

Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.

Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Какие основные проблемы могут возникнуть при перемотке рук?

  • Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
  • Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
  • Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.

Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала.

Видео о бинтовке рук

Далее видео инструкция по бинтовке рук перед тем, как одеть боксерскую перчатку, самая правильная техника наматывания:

1-vopros.ru

Как бинтовать боксёрские бинты? Схемы и советы по бинтовке рук

Уже на первой тренировке новичка учат, как бинтовать боксёрские бинты. Человек ещё не знает ни как бить, ни как уклоняться от удара, но основы правильной бинтовки он уже должен знать. Почему? Да всё просто – сила удара профессионала измеряется сотнями килограмм. в таких условиях быстрее сломаешь собственную руку, чем челюсть противника.

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно. они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Обзавестись таким средством защиты можно в любом спортивном магазине, достаточно спросить у продавца: «Какие у вас есть бинты для бокса?».

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Большинство бинтов состоит из трёх частей :

  1. Небольшая петля.
  2. Непосредственно бинт.
  3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.

Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров. ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки. но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

  1. Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
  2. Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
  3. Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
  4. Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
  5. Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
  6. Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.

Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.

Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем .

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону. оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Какие основные проблемы могут возникнуть при перемотке рук?

  • Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
  • Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
  • Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.

Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте .

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала.

Далее видео инструкция по бинтовке рук перед тем, как одеть боксерскую перчатку, самая правильная техника наматывания:

Материалы: http://1-vopros.ru/263-kak-bintovat-boksyorskie-binty.html

razvitielife.ru

Как Бинтовать Руки

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рука будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как “Мексиканские бинты” мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток, они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг кисти

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.

Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует “Х” (икс) на внешней стороне кисти.

Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй “X”.

Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.

Сформировали третий и последний “X”. Все пальцы идеально разделены.

Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.

Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

6. Запираем большой палец

Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.

Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.) 

7. Три оборота вокруг костяшек

Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье

Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.

Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.

Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.

Идеальная бинтовка будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

Советы по Бинтовке

  • Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение. 
  • Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
  • Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
  • Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его “Способ Икс с запиранием большого пальца”. 

Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты! (4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)

www.expertboxing.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.