Как по росту определить вес


❶ Как определить идеальный для себя вес

Инструкция

Измерьте обхват запястья. Для того, чтобы рассчитать идеальный вес, необходимо учесть конституцию. Если обхват запястья от 13 до 14 сантиметров - индекс массы тела должен колебаться от 18,5 до 20. Если обхват запястья от 14,5-16,5 сантиметров - идеальный ИМТ - 21-23. Если же обхват запястья 17-18 сантиметров - ваш ИМТ в пределах 24-25. ИМТ не стоит рассчитывать молодым людям до 18 лет и беременным женщинам. Рассчитайте ИМТ. Для этого вес в килограммах разделите на рост в квадратных метрах. Если ваш вес 61 килограмм, рост 1 метр 68 сантиметров, то 61/1,68*1,68=21,6. Если запястье 14,5-16,5 - это ваш правильный вес. Если ИМТ меньше допустимой нормы - это недостаток веса, а если больше - избыток. Так же, ИМТ рассчитывается с учетом пола и возраста. У женщин ИМТ меньше 19 означает недобор веса. Нормальный вес - от 19 до 24, избыточный - от 24 до 30, ожирение начинается с ИМТ=30. Если ИМТ поднялось до 40 - у вас избыточное болезненное ожирение. Самолечение невозможно, нужно срочно обратиться к доктору. ИМТ меньше 20 у мужчин говорит о недостатке веса, от 20 до 25 - у вас нормальный вес, от 25 до 30 - вес избыточный, ожирение начинается при ИМТ=30. Если ИМТ дошло до 40 - у вас болезненное ожирение. Правильный вес также можно рассчитать по следующим параметрам с учетом пола, возраста и ИМТ. У молодых людей от 19 до 24 лет среднее значение ИМТ для женщин - 19,5, для мужчин - 21,4. У людей от 25 до 34 лет среднее значение ИМТ для женщин - 23,2, для мужчин - 21,6. От 35 до 44 лет - среднее значение у женщин 23,4, у мужчин - 22,9. От 45 до 54 лет - средний ИМТ у женщин 25,2, у мужчин - 25,8. От 55 до 64 лет - ИМТ у женщин 26, у мужчин - 25,8. После 65 лет у женщин средний ИМТ = 27,3, а у мужчин - 26,6. Измерьте обхват талии и бедер. А теперь значение обхвата талии разделите на обхват бедер. У женщин значение должно быть не более 0,85, а у мужчин - не более 1. Если значение превышает допустимые норма - нужно убирать лишние килограммы.

Источники:

  • Расчет идеального веса в 2019

www.kakprosto.ru

Как определить вес по росту

Самая простая формула для расчета нормальной массы тела при определенном росте выглядит следующим образом: нужно взять рост в сантиметрах и вычесть 110. Полученное число и будет вашим идеальным весом. Однако эта формула является очень приблизительной.

Для более точного определения нормального веса необходимо учитывать индекс массы тела. Он рассчитывается по формуле: массу тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученное таким образом число показывает соответствие между весом человека и его ростом. Если индекс массы тела 18 и менее, можно говорить о дефиците веса. Если значение от 18 до 25 - вес в норме. Значения индекса массы тела от 25 и более указывают на избыточный вес или ожирение.

На основе подсчетов индексов массы тела для наглядности создали таблицу. По одной шкале указаны единицы роста, по другой - веса. На их пересечении обозначены индексы массы. Цветом выделены приделы, в которых вес тела при определенном росте считается нормальным. Такие таблицы есть в каждом медицинском учреждении.

Существуют еще две похожие формулы расчета нормальной массы тела по росту. По одной идеальный вес равен: (рост в сантиметрах минус 150) умножить на 0,75, прибавить 50. По другой - рост в сантиметрах минус 100 минус 0,25, умножить на (рост в сантиметрах минус 150). Эти формулы также являются приблизительными.

Чтобы определить нормальный вес более точно, можно помимо роста измерить еще один показатель - объем груди. Необходимо измерить окружность груди на уровне сосков сначала на вдохе, затем на выдохе. Вычислить среднее значение и умножить его на рост. Результат разделить на 240. Полученное значение - идеальный вес. Допустимое отклонение - 10%. То есть все значения веса в этих приделах будут считаться нормой.

www.justlady.ru

Как определить вес по росту | Сделай все сам

Женщины дотошно следят за изменениями своего веса . Впрочем тут главно не переборщить и оставаться в границах нормы для своего роста и телосложения.

Инструкция

1. Самым распространенным способом узнать, типичное ли у вас соотношение роста и веса , является метод вычисления индекса Кетле, индекса массы тела. Данный индекс равен отношению массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.Скажем, если человек весит 50 кг, а рост его при этом 165 см, то ИМТ = 50/1,65² = 50/2,7225 = 18,4.Если индекс массы тела колеблется в пределах 20-25, то человек владеет типичным весом для своего роста. В нашем примере отслеживается недобор веса . О настоящих задачах с лишним весом говорят при ИМТ > 30.

2. Другое соотношение между весом и ростом устанавливает формула Брока. Формула Брока дозволяет установить безупречный вес для 3 типов людей. Невысокие люди (до 165 см) вычисляют безупречный вес по формуле: вес = рост, см – 100 см. Люди среднего роста (166 – 174 см) отнимают добавочные 5 см: вес = рост, см – 105 см. Высокие люди (от 175 см) обязаны владеть весом: вес = рост, см – 110 см.Возвратимся к нашему примеру и увидим, что человек ростом в 165 см должен иметь вес 165 – 100 = 65 кг.

3. Две эти формулы имеют определенный недочет, они не рассматривают тип телосложения человека. Наука выделяет три типа телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники. Тип телосложения дозволено определить по способу Соловьева, измерив окружность запястья. У женщин-астеников запястье тоньше 15 см (для мужчин – 18 см), у женщин-нормостеников окружность запястья может быть от 15 до 17 см (для мужчин – 18-20 см), у гиперстеников – больше 17 см (у мужчин больше 20 см).Формула Брока рассчитывается для нормостеников. Для астенического типа телосложения из ее итога нужно вычесть 10%, а для гиперстенического – прибавить 10%.

Видео по теме

jprosto.ru

6 формул расчета веса – как рассчитать свой идеальный вес по росту, возрасту и т.д.?

Как рассчитать свой вес правильно – 6 методов расчета нормы веса

Одни девушки доводят себя до обмороков сумасшедшими диетами, ориентируясь на костлявых моделей по ТВ, другие вовсе не озабочены проблемой лишнего веса. И мало кто в действительности интересуется – а какой же она должна быть, это норма моего веса?

И поинтересоваться на данную тему стоит не только для того, чтобы знать «сколько скинуть», а в первую очередь, для понимания собственного организма – проблему проще не допустить, как говорится.

 

Содержание статьи:

Расчет нормы веса женщины по возрасту и росту

Современная диетология предлагает сегодня много способов (естественно, приблизительных, а не с точностью до грамма) определения своей нормы веса. Одним из самых популярных является расчет, который осуществляют исходя из роста и возраста дамы.

Как набрать вес очень худой девушке — диета для набора веса

Всем известно, что со временем вес может постепенно увеличиваться. И это считается нормой. То есть, те «лишние» сантиметры, на самом деле, могут оказаться вовсе и не лишними.

Поэтому пользуемся для подсчета определенной формулой:

50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4 = ваша норма веса

В данном случае, «В» — это ваш возраст (прим. – полных лет), а «Р» — это, соответственно, рост.

 

Индекс Кетле поможет рассчитать идеальный вес

Благодаря ИМТ (прим. – индексу массы тела), можно делать выводы о дефиците веса или начале процесса ожирения.

Расчет по данной схеме обычно осуществляется для взрослых людей обоих полов, которые уже достигли 18 лет и еще не пересекли возрастную черту в 65 лет.

Стоит отметить, что есть возможность получить ложный результат, если «исследуемый» является пожилым человеком или подростком, кормящей или будущей мамой, или же спортсменом.

Как найти этот самый индекс?

Формула проста:

В : (Р)2 = ИМТ. При этом «В» — это ваш вес, а «Р» — рост (в квадрате)

Например, девушка с ростом 173 см имеет вес 52 кг. Воспользовавшись формулой, получаем следующий результат: 52 кг : (1,73 х 1,73) = 17,9 (ИМТ).

  • ИМТ < 17,5 – анорексия (срочно к врачу).
  • ИМТ = 17,5-18,5 – недостаточный вес (не дотягивает до нормы, пора поправляться).
  • ИМТ = 19-23 (при возрасте 18-25 лет) – норма.
  • ИМТ = 20-26 (при возрасте старше 25-ти лет) – норма.
  • ИМТ = 23-27,5 (при возрасте 18-25 лет) – вес более нормы (пора заняться собой).
  • ИМТ = 26-28 (при возрасте старше 25-ти лет) – избыточный вес.
  • ИМТ = 27,5-30 (18-25 лет) или 28-31 (свыше 25-ти лет) – ожирение 1-й степени.
  • ИМТ = 30-35 (18-25 лет) или 31-36 (свыше 25-ти лет) – ожирение 2-й степени.
  • ИМТ = 35-40 (18-25 лет) или 36-41 (свыше 25-ти лет) – ожирение 3-й степени.
  • ИМТ превышает значение 40 (18-25 лет) или 41 (для лиц старше 25-ти) – ожирение 4-й степени.

Как видно по таблице, независимо – 19 вам лет или уже «стукнуло» 40, но нижняя граница едина для любого возраста (в пределах 18-65 лет, конечно).

То есть, если девушка с ИМТ, равным 17-ти, с утра до вечера сбрасывает «лишние килограммы», то, кроме специалиста по питанию, ей бы не помешал и специалист по коррекции психики.

 

Как определить свой нормальный вес по объемам тела?

Если ваш вес по большинству показателей «вроде бы в норме», но все-таки несущественная полноватость отражается в зеркале и мешает вам спокойно есть на ночь, то можно использовать и другой метод.

Если предыдущий способ показывает о наличии/отсутствии лишнего жира, то с помощью данной формулы можно определить идеальность фигуры, исходя из обхвата талии (прим. — замеряем на уровне пупка).

Р (талия, в см) : В (объем ягодиц, в см) = Значение формулы, результаты которой смотрим ниже

  • Женская норма: 0,65 —  0,85.
  • Мужская норма: 0,85 – 1.

Формула Наглера для расчета нормы собственного веса

С помощью этой формулы можно посчитать свое идеальное соотношение роста и веса:

  • На 152, 4 см вашего роста приходится 45 кг.
  • На каждый дюйм (прим. — дюйм равен 2,54 см) сверх того – еще по 900 г.
  • А потом еще — плюс 10% от уже полученного веса.

Пример: Девушка весит 52 кг при росте в 73 см.

45 кг (152,2 см) + 7,2 кг (прим. — по 900 г за каждые 2,54 см сверх 152,2 см и до 173 см) = 52,2 кг.

52,2 кг + 5,2 кг (10% от получившегося веса) = 57,4 кг.  

То есть, норма веса в данном случае – 57,4 кг.

Рассчитать идеальный вес можно по формуле Брока

Тоже весьма интересный способ, учитывающий сразу несколько факторов.

Прежде всего, следует определить тип вашего телосложения. Для этого ищем самое тонкое место на запястье и четко измеряем его окружность.

А теперь сравниваем с таблицей:

  • Астенический тип: для женщин – менее 15-ти см, для сильного пола – менее 18-ти см.
  • Нормостенический тип: для дам – 15-17 см, для сильного пола – 18-20 см.
  • И гиперстенический тип: для дам – свыше 17-ти см, для сильного пола – свыше 20 см.

Что дальше?

А дальше считаем по формуле:

  1. Рост (в см) – 110 (если вам меньше 40-ка лет).
  2. Рост (в см) – 100 (если вам больше 40-ка лет).
  3. Вычитаем из полученного числа 10%, если вы – астеник.
  4. Прибавляем к полученному числу 10%, если вы – гиперстеник.

 

Расчет нормы веса по методу Джона Маккаллума

Формула, созданная экспертом-методистом, и считающаяся одной из лучших.

Основан метод на измерении окружности запястья.

А именно:

  • Окружность запястья (в см) х 6,5 = окружность груди.
  • 85% окружности груди = окружность бедер.
  • 70% от окружности груди = окружность талии.
  • 53% от окружности груди = окружность бедра.
  • 37% от окружности груди = окружность шеи.
  • 36% от окружности груди = окружность бицепса.
  • 34% от окружности груди = окружность голени.
  • 29% от окружности груди = окружность предплечья.

Само собой, получившиеся цифры являются усредненными, то есть — среднестатистическими.

Почему вес не уходит при диетах и тренировках — главные ошибки похудения

Применяя расчеты, крайне важно понимать, что ваш идеальный вес – тот, при котором вам наиболее комфортно живется, дышится и работается.

Главное – здоровье!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (Пока оценок нет) Загрузка... 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

www.colady.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.