Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе


Как расслабить мышцы шеи и плеч в домашних условиях (при остеохондрозе, при неврозе): препараты (мази, таблетки, уколы), лечебная гимнастика, видео

Боль в области шеи или плеч испытывал каждый человек, даже обладающий образцовым здоровьем, поскольку от переутомления в сидячем положении при «нештатном» положении позвоночника не избавлен практически никто. О том, как расслабить скованную спазмами мускулатуру плеч и шеи дома, и пойдёт речь в статье.

Общее понятие о спазмах

Долгое пребывание в неестественном для позвоночного столба положении чревато не только появлением спазмов и сопутствующих им болей, но и возникновением эффекта замкнутого круга, который мультиплицирует пагубный процесс. Длительное неудобное положение позвоночника приводит к расширению или, наоборот, сжатию межпозвоночный дисков, что, в свою очередь, оказывает давящее воздействие на спинномозговые корешки и на вегетативные нервные окончания. А это провоцирует ещё большее сокращение мышц шеи и дальнейшее усиление давления с последующим возникновением новых мышечных зажимов и активизацией болевых синдромов. У детей чаще всего возникновение спазмов мышц носит несколько иной характер и обусловлено отставанием роста мускульной массы и связок от развития скелетной базы. Кроме того, спазмы у ребёнка могут быть следствием шейных подвывихов, инфекционных заболеваний, а также сна на неудобной подушке, возникновения миозита или из-за врождённой кривошеи.

Симптомы возникновения

Симптоматика проявления спазмов шеи и плеч достаточно многообразна и выражается в:

  • твёрдости спазмированной мускулатуры, сопровождающейся болевыми ощущениями;
  • активных или умеренных подёргиваниях области шеи;
  • скованности и чувстве тяжести там же;
  • трудности с наклоном или поворачиванием головы или невозможности это сделать;
  • появлении отёков в кистях по утрам;
  • трудности сделать глубокий вдох;
  • образовании кома в горле.
При этом следует различать наиболее частые причины возникновения шейных и плечевых спазмов, вызванных остеохондрозом и неврозом. При остеохондрозе наблюдаются сутулость фигуры и специфические симптомы в виде:
  • сильных болевых ощущений;
  • онемения;
  • скованности движений;
  • покалывания в затылочной части головы;
  • головокружения;
  • потемнения в глазах.
Невроз же характерен хаотическим сокращением шейных и плечевых мышц, сопровождающимся сильными болевыми синдромами.

Ознакомьтесь с полезными упражнениями для расслабления мышц спины и шеи.

Причины появления

Кроме долговременного неудобного положения позвоночника, существует ещё несколько существенных причин появления спазмов в шейной или плечевой областях тела, которые вызываются:

  • негативными механическими воздействиями на позвоночный столб или мускулатуру;
  • дефицитом в организме витаминной группы В или важных минералов;
  • болезнями инфекционного характера;
  • длительным воздействием холода;
  • неврозом;
  • остеохондрозом;
  • защемлением нервных окончаний;
  • последствиями ревматизма;
  • воспалительным процессом в позвоночнике.

Факторы мышечных спазмов

К ним в первую очередь принадлежат:

  • остеохондроз, а также грыжи и остеофиты;
  • стрессовые ситуации и долговременные психические переживания;
  • заболевания нервной системы;
  • дистрофия мышц, а также наличие менингита, эпилепсии и рассеянного склероза;
  • последствия травм и растяжений;
  • травмы у детей, полученные во время рождения;
  • длительные статические мышечные напряжения.

Последствия спазма в шейном отделе

Кроме болевых ощущений, спазм шейной мускулатуры чреват и более серьёзными последствиями, выраженными в:

  • отёчности на лице;
  • появлении досрочных лицевых морщин;
  • возникновении второго подбородка;
  • образовании складок по бокам шеи;
  • появлении шейной холки;
  • заметном нарушении душевного равновесия;
  • защемлении вагусного нерва;
  • ухудшении мозговой циркуляции крови, приводящей к бессоннице, болям в голове и повышенному кровяному давлению.

Как расслабить мышцы шеи

Для понимания того, как снять напряжение в определённых областях тела, следует отыскать истинные причины его образования. И поскольку причины возникновения напряжения мускулатуры шеи и плеч многообразны, способы их устранения также различны.

Медикаментозный способ

В основном лечебные препараты решают проблемы с напряжёнными мышцами в области шеи и плеч в трёх направлениях:

  • спазмолитическом;
  • противовоспалительном;
  • обезболивающем.
Мази

Свойством бороться с воспалениями, болями и спазмами обладают такие мази:

  • Капсикам — представляет собой обезболивающее и спазмолитическое средство, которое трижды в сутки тонким слоем наносят на проблемные участки и втирают в кожу в течение 10 дней;
  • Долгит — является противовоспалительным препаратом, который наносится на кожу тонким слоем на протяжении 3 суток;
  • Ибупрофен — в виде мази оказывает противовоспалительное, обезболивающее и спазмолитическое действия посредством трёхразового нанесения на проблемные участки до полного выздоровления, но не дольше 3 недель;
  • Тиофлекс — является действенным спазмолитиком, который тонким слоем наносят на проблемные места трижды в сутки.
Таблетки

Снять боль помогут такие таблетки:

  • Спазмалгон — является спазмолитиком, принимают после еды по 2 таблетки дважды в день в течение максимум 5 дней;
  • Мидокалм — снимает спазмы и одновременно обезболивающий препарат, который принимают после еды по 50 мг трижды в сутки, постепенно увеличивая дозу до 150 мг ежесуточно;
  • Тизалуд — представляет собой спазмолитик с обезболивающим действием, который принимают трижды в сутки по 2–4 мг, увеличивая дозу в тяжёлых случаях до 12–24 мг ежесуточно в течение недели.
Уколы

Для инъекций подойдут такие средства:

  • Толперизон — является хорошим спазмолитиком, который с помощью инъекций вводится по 100 мг 2 раза в сутки, а внутривенно — 100 мг в сутки;
  • Мидостад Комби — обладает спазмолитическими качествами, вводится внутримышечно по 100 мг дважды в сутки до выздоровления;
  • Мускомед — имеет болеутоляющие и спазмолитические свойства, вводят внутримышечно по 4 мг дважды в сутки по утрам и вечерам в течение 5 дней.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое лечение осуществляется с помощью:

  • электрофореза;
  • лазерной терапии;
  • магнитотерапии;
  • иглорефлексотерапии;
  • низкочастотного тока.
А чтобы снять зажимы в тканях мускулатуры, в 90% случаев применяется электрофорез, с помощью которого под кожу вводятся лечебные препараты, проникающие затем в ткани мускулатуры посредством электрического тока. Данная процедура полезна:
  • устранением ощущений боли;
  • снижением интенсивности воспаления;
  • купированием спазмов в мышцах;
  • устранением отёков;
  • успокаивающим действием на состояние нервной системы;
  • активизацией иммунитета.

Чаще всего в сеансах лечения с помощью электрофореза используются лекарственные препараты в виде:

  • адреналина;
  • атропина;
  • аскорбиновой кислоты;
  • брома;
  • тиамина;
  • лидазы;
  • гистамина;
  • димедрола;
  • йода;
  • новокаина;
  • стрептоцида;
  • фосфорной кислоты;
  • эфедрина.

Массаж

Массаж, оказывающий быстрый спазмолитический эффект, стимулирует приток крови к затронутым зажимами мышечным тканям, тем самым включая в них процессы восстановления. Одновременно массирование проблемных мест благотворно воздействует на психику, улучшает сон, обеспечивает полноценное питание шейных мышечных тканей.

Читайте подробнее о йоге для расслабления мышц.

При этом во время массажа следует придерживаться определённых правил:

  1. Массировать следует по направлению сверху вниз, то есть начиная от нижнего окончания затылочной доли и заканчивая плечевыми суставами.
  2. Необходимо избегать всякого рода надавливаний, используя иключительно гладящие движения рук.
  3. Шею необходимо массировать вместе с предплечьями.
  4. Желательно массаж производить обеими руками, чередуя их или действуя ими синхронно.
  5. Заднюю часть шеи массируют ладонями.
  6. При щипковых движениях большой палец располагается с одной стороны шеи, а остальные — на другой стороне.
  7. Заканчивается массирование шеи и предплечий поглаживаниями, оказывающими расслабляющий эффект.

Упражнения

Физические упражнения производят практически тот же эффект, что и массирование проблемных участков тела. Вся разница заключается в том, что упражнения выполняет сам пациент. Сами упражнения очень просты в исполнении и вполне под силу людям без всякой физической подготовки:

  1. При наклонах головой необходимо двигать ею вперёд и назад, стараясь как можно сильнее растянуть мышцы во время 10 повторов.
  2. Во время десятикратных вращательных движений головой по часовой стрелке и против неё нужно следить за тем, чтобы подбородок максимально приближался к груди.
  3. Наклонять голову к правому и левому плечу по очереди можно до 20 раз.
  4. Совершать вращательные движения руками нужно с максимальной амплитудой до 10 раз.
  5. Чтобы укрепить шейные мышцы, необходимо во время наклона головы к одному из плеч рукой с этой же стороны тормозить движение головы, а при наклонах вперёд или назад использовать для противодействия уже обе руки. Повторить движения десятикратно.
  6. При медленном подъёме головы из лежачей позиции нужно на протяжении 5 секунд задержать взгляд на пальцах ног и опустить голову в прежнее положение. Это упражнение также требует десятикратного повторения.

Важно! При этом нужно помнить, что упражнения не следует выполнять для моментального снятия спазмов, так как в этом состоянии есть опасность из-за неверных движений ещё более навредить себе.

Особенности лечения при остеохондрозе и неврозе

Сложность борьбы со спазмами в шейном и грудном отделах человеческого тела заключается в схожести наблюдаемых симптомов с радикальным различием в причинах их проявления при неврозе и остеохондрозе, поэтому для правильного лечения в первую очередь необходимо точно установить истинную причину проявляемых симптомов. Существующая значительная разница наглядно видна из следующих наблюдений:

  1. При неврозе резкое повышение кровяного давления обусловлено нарушениями функционирования вегетативной нервной системы, а при остеохондрозе гипертонические проявления вызываются нарушениями кровообращения.
  2. Причиной возникновения невроза являются долговременные стрессовые ситуации, а образование остеохондроза провоцируется внешними факторами в виде травм или противоестественного положения позвоночного столба.
  3. Остеохондроз легко диагностируется с помощью УЗИ, рентгена, магнитно-резонансной томографии, а невроз с помощью аппаратуры выявить невозможно.
  4. Когда же причина возникновения спазмов в мускульных тканях шеи и плеч определена, лечение направляется в правильное русло борьбы или с остеохондрозом, или с неврозом.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить зажимы мышц в области шеи и плеч, следует соблюдать простые правила:

  1. Нужно постоянно следить за физическим состоянием своего тела, давая ему посильную, но регулярную физическую нагрузку.
  2. При долгом сидении необходимо избегать пребывания тела в одном и том же положении. Для этого рекомендуется чаще менять позы.
  3. Нужно обязательно прибегать к необременительной разминке после сна и во время перерыва на работе.
  4. Необходимо не допускать переохлаждения тела и избегать сквозняков.
  5. Питание должно быть максимально сбалансированным по наличию в нём витаминов и минералов.

Важно! При возникновении первых же тревожных симптомов необходимо тотчас же обратиться к врачу.

Принимать действенные меры по преодолению спазма шеи и плеч следует не только для купирования сильных болевых ощущений, но и для предотвращения более тяжёлых последствий для организма. И здесь на первый план выходят профилактические меры, которые позволяют не доводить тело до столь неприятного и опасного состояния.

Видео: упражнение для снятия зажимов в области шеи и плеч

lifegid.com

Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе - Все про суставы

Изменение образа жизни большинства наших современников повлекло за собой возникновение проблем со здоровьем. Одна из таких проблем – остеохондроз. Человек, который проводит значительную часть своей жизни за компьютером, рано или поздно столкнется с этим недугом. Остеохондроз – это не просто нарушения строения и функции межпозвоночного диска, это еще и причина многих заболеваний всего организма. Поэтому предупреждение этого недуга является первостепенной задачей каждого человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры). Для профилактики остеохондроза необходимо выполнять специальные упражнения для шеи, которые помогают не только активизировать процессы обмена веществ в хрящевой ткани, но и укрепить тонус мышц, окружающих позвоночный столб.

Какие упражнения можно использовать для тренировки?

Кроме физических упражнений в борьбе с остеохондрозом хорошо помогают различные силовые упражнения, йога или пилатес. Комплекс упражнений, который приводится ниже, поможет справиться с остеохондрозом любого возраста и пола. Однако стоит понимать, если болезнь приобретает тяжелую стадию, без врача-ортопеда не обойтись. Перед началом упражнений следует проконсультироваться со специалистом и начинать тренировки под постоянным наблюдением опытного инструктора

Укрепляющие упражнения для мышц шеи

Существует целый ряд простых упражнений, которые помогают укрепить шейные мышцы. Выполнять их можно как дома, так и на работе – для тренировки не потребуется много времени, но необходимы систематические занятия.

  1. Это упражнение (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) нужно выполнять стоя, несколько раз в день. Выпрямитесь, руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) положите на плечи. Как можно сильнее тяните шею вверх, при этом создайте руками давление на плечи, они не должны двигаться вместе с шеей. Вдохните и сосчитайте до 15, сделайте выдох и расслабьте мышцы. Повторите это упражнение несколько раз в течение трудового дня.
  2. Расправьте руки, спина прямая. Медленно перекатите голову сначала к левому плечу, затем — к правому. После – вперед и назад. Таким образом, голова (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) должна «перекатиться» по телу не менее двух раз. Следите за дыханием – в начале упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) делается вход, в конце выдох.
  3. Это упражнение знакомо каждому из нас еще со школы. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклон головой вперед, назад, влево, вправо. Упражнение необходимо выполнять как можно быстрее. Голову наклонить в каждую сторону не менее 10-15 раз.
Оптимальный комплекс упражнений при остеохондрозе

Основными симптомами остеохондроза (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах) считается появление головных болей, болей в спине, головокружения и нарушение координации при ходьбе. Это довольно таки серьезная болезнь. Поэтому каждый человек, который внимательно относится к своему здоровью и заметил у себя первые симптомы этого недуга, последует совету врача «заняться» своим здоровьем. Для избавления от остеохондроза и его профилактики необходимы следующие упражнения:

  • руки соедините в «замок». Поместите их под подбородок и надавите им на руки (верхняя конечность человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры), орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) как можно сильнее. Время давления должно составлять 7-10 секунд. Упражнение повторите 10-15 раз;
  • опустите голову так, чтобы подбородок касался шеи. В таком положении поверните голову вправо и влево по пять раз;
  • после предыдущего упражнения поднимите подбородок вверх, и в таком положении также поверните голову в каждую сторону по пять раз;
  • наклоните голову влево, достаньте ухом до плеча пять раз, после поверните голову вправо и повторите те же самые действия;
  • голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) держите прямо, на затылке сложите руки в «замок». Изо всех вил давите затылком на руки, голову при этом держите прямо.
Силовые тренировки для шеи

Силовые тренировки для мышц (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) шеи выполняются с гантелями весом не более трех килограмм. В этот комплекс могут включаться такие упражнения:

  • сядьте на стул, спина прямая. Руки разведите в стороны, сгибайте их в локтях;
  • имитируйте удары боксера с гантелями в руках. Упражнение можно выполнять в сидячем положении или стоя;
  • наклоните туловище, чтобы оно было параллельно полу. Руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) с гантелями согните у груди и начинайте разводить их в стороны;
  • спина прямая, руки с гантелями согните у груди и разводите их в стороны;
  • спина прямая, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями поднимайте вверх по очередности.

Такие упражнения необходимо выполнять в течение трех минут, после чего делается передышка на одну минуту. Все упражнения должны выполняться в быстром темпе. Если болезнь приняла острое течение, физическим упражнения противопоказаны, и тренировки можно возобновлять только с разрешения врача.

Как видите, упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) для шеи при остеохондрозе довольно простые и не требуют специальных навыков и умений. Их можно выполнять дома, на работе, стоя в очереди в магазине. Главное делать их регулярно, тогда остеохондроз оставит вас в покое.

  • Причины развития, проявления и терапия анкилоза плечевого сустава
  • Проявления и лечение субакромиального бурсита плечевого сустава
  • Что за болезнь энтезопатия ягодичных мышц?
  • Как лечить остеохондроз (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах) магнитом?
  • Признаки и лечение кругловогнутой спины
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    15 июля 2018
  • Можно ли вылечить сколиоз с помощью апитерапии?
  • 14 июля 2018

  • Почему столько времени не срастаются переломы?
  • 13 июля 2018

  • Что делать, если после падения появились боли в груди?
  • 12 июля 2018

  • Могут ли это быть симптомы перелома?
  • 11 июля 2018

  • Может ли спондилоартроз быть причиной боли в пояснице

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Основные методы помогающие расслабить мышцы шеи

Сидячая работа, постоянные нагрузки, малоподвижный образ жизни — все эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, особенно на комфортной работе позвоночника и спины. Довольно часто человек чувствует, как напряжены мышцы, насколько они твердые или зажатые, особенно в области шеи, так как это самый подвижный участок позвоночника и самый маленький, а, значит, слабый. Именно поэтому многих людей интересует вопрос, как расслабить мышцы шеи, чтобы чувствовать комфортную, безболезненную подвижность.

Расслабление мышц — это важный процесс, который может осуществляться разными методами (осознание формы внутреннего саморазвития содержания изучаемого предмета) в зависимости от состояния шеи, индивидуальных особенностей человека, возраста и т.д. Наиболее часто применяется массаж или физические упражнения, позволяющие расслабить мышцы шеи.

В сложных, запущенных случаях врачи назначают медикаментозные препараты, мануальную терапию или физиотерапевтические процедуры.

Чтобы расслабить мышцы шеи, применяются разнообразные методы воздействия. Некоторые можно выполнять дома самостоятельно, другие требуют специального назначения и контроля врача.

Заниматься расслаблением мышц между делом, вырвав несколько минут из напряженного графика, не имеет смысла. Это может привести к обратному эффекту, нанести вред здоровью тела. Для релаксации требуется время, тогда это даст хороший результат. Чтобы сделать все правильно и помочь своему организму, важно понимать, как расслабить мышцы эффективно.

Массаж шеи и плеч

Хорошим способом расслабления мышц шеи является массаж, который может выполнять квалифицированный специалист, а может делаться самостоятельно. Главное условие — не спешить, тщательно прорабатывая каждую мышцу от основания черепа до плеч. При этом можно использовать специальный массажный крем или масло, а можно воспользоваться оливковым маслом. Это помогает расслабить мышцы, проникая под кожу шеи и плеч, оказывая положительное воздействие на клетки и ткани.

Массаж шеи полезен людям, которые большую часть времени проводят за компьютером. Такая сидячая работа приводит к спазму или зажатости мышц. Если самостоятельно устранить напряжение не удается, лучше обратиться к специалисту, который осуществит массаж качественно и профессионально. Сеансы массажа нужно проводить регулярно, хотя бы один курс, состоящий из 8-10 сеансов, в год. Небольшой массаж самому себе можно делать каждый вечер после душа, когда теплая вода расслабила тело, перед сном, чтобы потом не было напряжения мышц шеи.

Для проведения массажа в домашних условиях можно приобрести специальные ручные массажеры, которые при помощи разных насадок позволяют воздействовать на шею и воротниковую зону плеч с максимальным эффектом. Использование таких приспособлений позволяет усилить приток крови к мышцам шеи, разбить залежавшиеся соли и активизировать работу клеток.

Упражнения для расслабления шеи

Гимнастику для всего тела, особенно для шеи, нужно делать с утра, чтобы укрепить мышечный корсет, а на протяжении дня, чтобы расслабить мышцы. Упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) помогают активизировать кровообращение, усилить приток кислорода, размять затекшие мышцы шеи и плеч. Зарядка может быть самой простой и доступной каждому:

  • наклоны головы вперед-назад;
  • наклоны в стороны;
  • вращения головой в разном направлении;
  • упражнения на сопротивление, при которых руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) пытаются толкать голову в одну сторону, например, вперед, а мышцы шеи сопротивляются, толкая голову назад.

Сделав гимнастику, нужно максимально расслабить шею и голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот), почувствовав, как уходит напряжение.

Дыхание при этом должно быть глубоким и ровным, чтобы максимально обогатить организм кислородом. Вообще, дыхательные упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) в спокойной обстановке также оказывают хорошее положительное воздействие на расслабление мышц.

Применение лекарственных средств

В особых случаях, когда в шейном отделе позвоночника возникает нарушение и требуется комплексное лечение, у врача может не быть времени на длительное расслабление мышц. Тогда применяются медикаментозные препараты, позволяющие сделать это быстро и эффективно. Лекарство при помощи шприца вводится непосредственно в мышцу, оказывая расслабляющее действие.

Применять такой метод самостоятельно ни в коем случае нельзя. Во-первых, врач при выборе определенного препарата учитывает особенности заболевания пациента, возможности его организма. Во-вторых, ослабленные мышцы нуждаются в специальном уходе и дальнейших процедурах, ведь после лечения их нужно укрепить. Полностью расслабленные мышцы могут перестать держать шейный отдел позвоночника и голову, что может привести к очень серьезным негативным последствиям.

Расслабляющие препараты не должны быть постоянным средством расслабления шеи и плеч, а могут в определенных случаях помочь процессу лечения или устранения нарушения работы шейного отдела позвоночника.

Инновационные методы расслабления мышц

В последнее время специалисты в области медицины отходят от консервативных методов решения проблем со здоровьем и все чаще обращаются к нетрадиционной медицине. Так, для расслабления мышц шеи применяются акупунктурные методы воздействия. Это древняя китайская методика, при которой в область шеи и плеч вводятся тонкие иголки, воздействующие на нервные окончания и мышцы, расслабляя их, снимая спазм, активизируя кровообращение.

Довольно старым, но постоянно меняющимся методом воздействия на мышцы шеи является гидромассаж. На сегодняшний день существует множество приспособлений и видов такого расслабления, однако в основе всех их лежит одинаковый эффект — воздействие сильной струи воды на кожу человека. Сила воды влияет не только на кожу, но на мышцы, помогая снять напряжение и зажатость. Такой способ расслабления практически никак не может нанести вред или негативно воздействовать на тело человека, поэтому его применение всегда приветствуется врачами.

Несколько рекомендаций в заключение

Очень важным моментом для расслабления мышц шеи и плеч является удобная подушка и матрац во время сна или отдыха человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры). Некоторые люди, просыпаясь утром, ощущают гораздо более сильные спазмы или напряжение в шее, чем накануне вечером. Это говорит о неправильном положении позвоночника во время сна. Отдых является первоочередным условием для восстановления организма после тяжелого дня и расслабления мышц (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению), поэтому стоит спать только на правильной постели с удобной подушкой.

На протяжении дня нужно следить за осанкой и обращать внимание на состояние мышц (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) шеи и плеч. Если чувствуется напряжение и зажатость, стоит сделать несколько упражнений и размять шею. Обычные пощипывания пальцами помогут активизировать кровообращение и снять спазм.

Не стоит запускать свое здоровье, дожидаясь, пока в шее возникнут болезненные ощущения. Быстрое реагирование на усталость, регулярный отдых и релаксационные периоды позволят сохранить здоровье шеи и позвоночника на долгие годы.

1posustavy.ru

Как устранить напряжение и снять усталость в мышцах при остеохондрозе

Заболевание разной локализации в области позвоночника – это дистрофические изменений в хрящевой ткани. Симптоматика выражается постоянной ноющей болью в области спины, шеи и поясницы, малоподвижностью суставов, спазмами мускулатуры. Существуют методики, позволяющие снять напряжение с мышц при остеохондрозе и предупредить риск развития осложнений.

Методы эффективного устранения напряжения с мышц

Снять напряжение с мышц, вызванное остеохондрозом, проблематично. Организм пытается компенсировать деформацию межпозвоночных дисков. При лечении патологии необходимо снять спазм в области воспаленного участка для улучшения кровообращения и поступления кислорода в мозг.

Снять болевой синдром, спровоцированный напряжением в задействованных мышцах, можно при помощи терапевтического массажа, горячих ванн и приема препаратов.

Расслабление мускулатуры при остеохондрозе способствует улучшению кровоснабжения и питания головного мозга, восстановлению капиллярного оттока в шейном отделе, увеличению работоспособности.

Массаж

Расслабить мышцы шеи при остеохондрозе можно посредством мануальной терапии. Действие массажа благотворно влияет на мускулатуру проблемных участков, помогая снять чрезмерное напряжение. Специалист выполняет работу по восстановлению физиологической формы, высоты межпозвоночных дисков. Все манипуляции направлены на закрепление эффекта, что предотвращает повторное поражение корешков нервов, напряжение мускулатуры.

Плавное снятие спазма с мышц шейного отдела позвоночника позволяет добиться ощутимых результатов при остеохондрозе.

Головной мозг насыщается кислородом, симптомы в виде головных болей и тошноты постепенно уменьшаются. Когда напряжение в ослабленных мышцах снято, увеличивается подвижность в суставах, исчезают неприятные ощущения, улучшается проходимость сосудов. Внешние изменения становятся заметны при благоприятном течении остеохондроза:

  • исправляется осанка;
  • происходит укрепление корсета мышц;
  • улучшается цвет кожных покровов за счет увеличения притока крови к тканям и отсутствия напряжения.

Воздействие на психику проявляется в виде уменьшения нервной возбудимости, улучшения сна.

При проведении процедуры самомассажа для снятия чрезмерного напряжения со слабых мышц необходим комплексный подход. Следует производить действия, направленные на расслабления шеи, плеч, предплечья. Движения, снимающие спазм, должны выполняться сверху вниз – от затылочной части головы до спины. Перед механическим воздействием на пораженную остеохондрозом область, следует провести разогрев шейного отдела позвоночника и мышц спины.

Препараты

Лечение заболевания при помощи медикаментов из аптеки осуществляется на основании выраженной симптоматики – боль, напряжение в слабых мышцах и данных обследования. Врач назначает средства, способствующие снятию обострения остеохондроза:

  1. Терапия противовоспалительными и обезболивающими препаратами помогает снять болевой синдром. Лекарства назначают в форме мази и таблеток. При запущенной стадии патологии применяют внутримышечные инъекции.
  2. Средства, снижающие АД, назначают при колебаниях давления и головной боли, которая сопровождает остеохондроз. Является важным компонентом, помогающим снять напряжение в сосудах.
  3. Сосудорасширяющий препарат для лечения остеохондроза улучшает кровоснабжение в головном мозге. Способствует снижению риска тромбоза вен.
  4. Антиагрегантное, разжижающее кровь лекарство назначают в сочетании с сосудорасширяющим медикаментом. Задача антиагреганта заключается в улучшении кровообращение после снятия сильного напряжения ослабленных мышц.
  5. Хондропротектор для питания хрящевой ткани и предупреждения ее разрушения. Необходимый эффект достигается только при длительном курсе лечения совместно с поддерживающей терапией, которая может снять спазм.
  6. Комплекс витаминов В, способствующий предотвращению неврологических изменений в результате напряжения мышц при остеохондрозе. Прием веществ стимулирует активность нейронов.

Горячие ванны и компрессы

Лечебное действие горячих ванн и компрессов, помогающих снять чрезмерное напряжение с больных мышц обусловлено согревающим эффектом. Метод используется в качестве компонента комплексной терапии при остеохондрозе. Проводить процедуры можно в домашних условиях, медицинских учреждениях, санаториях.

Влияние лечебных ванн заключается в воздействии воды на кожные покровы человека, которое способствует запуску изменений кровотока. Улучшение циркуляции крови приводит к поднятию мышечного тонуса и активизации питания позвоночника, нервов.

Чтобы приготовить лечебную ванну для снятия напряжения мускулатуры, вызванное остеохондрозом, необходимо строгое выполнение правил.

Следует подготовить воду, температура которой не должна превышать 40 градусов. В холодной воде достичь необходимого лечебного эффекта не получится, жидкость сжимает мышцы. Погружение в ванну должно быть произведено не полностью. Для облегчения работы сердечной мышцы не следует погружать грудную область тела под воду. Сеансы необходимо проводить по 15-20 минут каждый день.

Чтобы усилить лечебное действие ванны можно добавить кристаллы морской соли в количестве до 4 кг. Манипуляция помогает снять отек и вывести токсины из организма.

В качестве компресса при остеохондрозе применяется воздействие холодных температур. Можно использовать полотенце, смоченное в жидкости или непромокаемый пакет, наполненный льдом. Компресс необходимо приложить к шее и плечевому аппарату на 15-25 минут. Контраст температур позволяет снять сильное напряжение с мышц. Процедура устраняет боль, дискомфорт.

Типы упражнений в зависимости от расположения очагов воспаления при остеохондрозе

Снять напряжение в шее и плечах в домашних условиях можно при помощи специальных упражнений. Эффективность нагрузки сопоставима с процедурами массажа. Разница заключается в возможности выполнять гимнастику самостоятельно. Единственным противопоказанием является сильный болевой синдром. Игнорирование признака может усугубить ситуацию. Метод, направленный на улучшение состояния, чтобы снять чрезмерное напряжение задействованных мышц, вызванное остеохондрозом, рекомендуется применять после консультации с врачом. Правильное выполнение упражнение может снять спазм.

Лечебная физкультура может использоваться во время ремиссии остеохондроза, в качестве профилактических мер.

Укрепление опорно-двигательного аппарата помогает остановить развитие заболевания, существенно улучшает общее состояние организма. Уменьшается напряжение мышц, дискомфорт в области поражения, шум в ушах, приступы головокружения и мигрени.

Шея

Каждое из упражнений, предназначенное для того чтобы снять ощущаемое напряжение с мышц шейного отдела позвоночника, необходимо выполнять плавно, без резких движений. Гимнастика при остеохондрозе состоит из 7 этапов:

  1. Поворот головы в стороны от 5 до 10 раз.
  2. Наклоны головы в стороны от 5 до 10 повторений. Плечи должны оставаться неподвижными. Голову следует опускать к плечам.
  3. Наклоны головы вперед и назад от 5 до 10 раз. Упражнение выполняется плавно, без резких движений. При возникшем головокружении занятие следует прервать.
  4. При остеохондрозе движение головы выполняется по кругу 5 раз в правую и 5 раз в левую сторону, чтобы снять спазм. При появлении дискомфорта, напряжения в больных мышцах следует уменьшить амплитуду вращения или прекратить упражнение.
  5. Описывание в воздухе цифр от 0 до 10 при помощи кончика носа.
  6. В положении лежа на твердой поверхности положить ладони на лоб. Чтобы устранить напряжение, надавить лбом на ладони, оставляя плечи неподвижными. При шейном остеохондрозе упражнение нужно повторить 5-10 раз.
  7. В положении лежа на спине приложить ладонь к правому уху. Старайтесь повернуть голову вправо, оказывая сопротивление рукой. По мере увеличения сил в мышцах необходимо оказывать воздействие. Чтобы снять дискомфорт в пораженной области, следует выполнить подход 5-10 раз. Повторить аналогичную манипуляцию с левой рукой.

Регулярное выполнение гимнастики способствует предотвращению развития остеохондроза и уменьшению напряжения.

Плечи

Плечевой аппарат ответственен за подвижность верхних конечностей. Упражнения для разработки мышечного корсета используются для профилактики, помогают снять спазм, вызванное остеохондрозом. Занятия выполняются в положении стоя, ноги выставляются на ширину плеч.

Количество подходов зависит от самочувствия и степени напряжения мышц.

Алгоритм действий:

  1. Поднять плечи на выдохе вверх. После плавного выдоха опустить туловище.
  2. Выполнение круговых движений плечами вперед и назад.
  3. При остеохондрозе рекомендуется делать упражнение, в котором опущенные вдоль тела руки необходимо на выдохе свести за спиной, не сгибая в локтях. Должно появиться ощущение натяжения мышц грудного отдела и лопаток.
  4. Руки расставлены в стороны и согнуты в локтях под углом 90 градусов. Выдохнув, нужно сомкнуть перед лицом до ощущения натяжения мышц грудного отдела и плеч.

Постоянное напряжение плечевого аппарата и шеи во время сна и малоподвижного образа жизни является причиной постепенного развития остеохондроза. Комплексное лечение заболевания должно проводиться на ранних этапах, что поможет предотвратить дистрофические нарушения, которые сопровождаются болью, спазмом мышц, трудностями при выполнении повседневных дел. Выполнение предписаний доктора поможет снять боль и напряжение.

Статья проверена редакцией

pozvonochnikpro.ru

Основные приемы для снятия спазма мышц шеи

При остеохондрозе неизбежно возникает мышечный спазм – своеобразная защитная реакция нашего организма. При нарушенной работе позвонков и уменьшенной толщине хрящей всю нагрузку на себя стараются взять мышцы шеи и спины. В итоге они перенапрягаются, возникает спазм, предназначенный для блокировки позвоночника и недопущения дальнейшего его повреждения. В этой ситуации человека интересует, как снять спазм мышц шеи при остеохондрозе, ведь он вызывает боль, отек, жжение и прочие тягостные ощущения.

Рассмотрим лучшие методы и приемы избавления от мышечного спазма при поражении позвоночника в статье.

Массаж

Самомассаж – самый быстрый и эффективный способ расслабления мышц шеи. Его можно применять в любой ситуации по мере возникновения боли и прочих симптомов остеохондроза. Основные правила выполнения самомассажа таковы:

  • Массировать не только шею, но и предплечья;
  • Движения осуществлять сверху вниз, то есть от затылка к плечам и грудному отделу позвоночника;
  • Делать массаж одной или двумя руками – как удобнее;
  • В окончание процедуры всегда проводить расслабляющие легкие движения пальцами.

Обычно для самомассажа используют поглаживания шеи ладонями, пальцами рук, массирование кончиками пальцев с нажимом. Также производят щипки, постукивания по шее и надплечьям ребром ладони. Улучшить результаты лечебного сеанса поможет применение хороших массажных кремов, предварительное разогревание мышц при помощи теплого душа (аппликации с теплой водой). В завершение самомассажа можно нанести на кожу крем с противовоспалительным компонентом.

Читайте также:  Как бороться с головной болью при шейном остеохондрозе?

Для массажа в домашних условиях прекрасно подойдет аппликатор Ляпко, Кузнецова. От спазмов мышц шеи достаточно скрутить валик из полотенца, покрыть его аппликатором, полежать несколько минут. Такой сеанс приведет к активации рефлекторных точек и устранению блоков мышц. Еще один вариант массажа – делать его при помощи сильной струи душа, лучше – контрастного.

Еще более выраженные и быстрые результаты дает проведение курса профессионального массажа. Это, кроме прочего, отличный способ, как укрепить мышцы шеи при остеохондрозе.

Массаж способен снять блокировки мышц, расслабить их, поэтому состояние человека улучшается примерно со 2-3 сеанса. Курс массажа шеи станет также профилактическим приемом, не позволяющим возникать спазмам и боли в будущем.

Миорелаксанты и другие медикаменты

Существует медикаментозный способ, как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе. Это – прием миорелаксантов, или препаратов для ослабления спазма мышц. Эффект от таблеток или уколов будет следующим:

  • Уменьшение напряжения мышц;
  • Снижение выраженности защемления нервных корешков, сосудов;
  • Восстановление нормального кровообращения;
  • Снижение болевого синдрома.

Кроме миорелаксантов определенный эффект на спазмированные мышцы окажут и противовоспалительные препараты. За счет уменьшения отека наблюдается ослабление скованности шеи, что тоже быстро снизит боль.

Читайте также — Миорелаксанты.

Иглоукалывание и физиотерапия

Введение медицинских игл в определенные точки способствует улучшению кровообращения, купированию воспаления и приведению в норму мышечного тонуса. Миофиксация шейного отдела снижается, боль быстро ликвидируется. Иглоукалывание (рефлексотерапия) – отличный способ снять спазм мышц, который имеет минимум противопоказаний. Эффект от лечения наступает уже после 1-2 сеансов.

Читайте также:  Можно ли греть шею при шейном остеохондрозе?

Физиотерапия при спазме мышц шеи применяется только под контролем врача, ведь не все методы разрешены в острой фазе остеохондроза.

Наиболее результативны против спазма:

  • Микротоки;
  • Электрофорез;
  • Магнитотерапия.

Гимнастика

Упражнения для мышц шеи при остеохондрозе тоже помогут избавиться от спазма. Они должны быть разработаны специалистом и включаются в комплекс занятий ЛФК, выполняются ежедневно, за исключением периода сильного обострения болезни (в этом случае воспаление вначале снимают медикаментами).

Делать ЛФК нужно по 10-15 минут, тщательно следя за своими ощущениями и прекращая занятия при усилении боли. Число повторов каждого упражнения – 4-5.

Упражнения для укрепления мышц шеи при остеохондрозе и от спазма могут подбираться из такого списка:

  1. Наклонить голову вперед «до упора», задержаться на 5 секунд. Отклонить голову назад до образования угла 45 градусов, также задержаться на 5 секунд. Расслабиться;
  2. Медленно повернуть голову влево как можно дальше, повторить поворот в противоположную сторону;
  3. Зафиксировать плечо в стандартном положении, подвести к нему голову. Повторить для второго плеча;
  4. Взять в руки гири или другой вес до 1,5 кг. В положении стоя выпрямить руки вниз, при этом плавно пожимать плечами;
  5. Сесть, поднять плечи к ушам по максимуму. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Затем выдохнуть, расслабить руки, позволив им свободно болтаться внизу.

Быстрое снятие спазма

Есть ряд простейших приемов для снятия блокировки мышц дома, на работе, в машине и т.д. Некоторые можно применять даже сразу после пробуждения, чтобы предотвратить спазм мышц в течение дня. Приемы следующие:

  1. После развития неприятных ощущений сменить положение тела. Это позволит сместить центр тяжести и не допустить прогрессирование спазмирования мышц;
  2. Сделать круговые движения плечами. Вначале надо двигать ими вперед, затем назад по максимальной амплитуде. Упражнение делают до приятной усталости в мышцах;
  3. Подложить под голову и основание шеи кулаки, упереться в них, задержаться в таком положении на несколько секунд;
  4. Полежать на валике, автомобильной подушке 5-10 минут – это наверняка поможет расслабить мышцы шеи;
  5. Упереться руками в лоб, стараться преодолеть напряжение, толкая руки головой вперед. Затем переместить руки на затылок, отклонять голову с сопротивлением. Аналогично проделать упражнение в обе боковые стороны.

Народные способы снятия спазмов шеи

В народной медицине тоже есть ряд методов, позволяющих хорошо расслабить мышцы и снять боль. К ним относится массаж с эфирными маслами бергамота, базилика, мяты, мелиссы, имбиря. Помогают и компрессы с отваром ромашки, валерианы, принятие теплых ванн с настоем корня хрена.

При сильном спазме народные целители советуют приложить к задней поверхности шеи лед в пакетике, а через несколько минут поменять его на бутылку с теплой водой. После контрастного компресса нужно аккуратно размять плечи и шею.

Для профилактики спазмирования мышц важно спать на ортопедической подушке, принимать витаминные комплексы для укрепления мышц шеи при остеохондрозе, соблюдать диету со снижением соли и повышением объема растительной пищи.

Также нельзя переохлаждаться и игнорировать назначения врача относительно консервативного лечения патологии.

osteoz.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.