Кмс по жиму лежа


КМС по жиму лежа за 2 года

ut_Alexandr 29 августа 2013 16:59

Здравствуйте, Друзья. Вот и пришла пора написать мне свой первый пост в UT Life Style. Речь пойдет о спорте.

 

Почему начал заниматься.  В тренажерный зал я пошел летом 2011 года, т.е. 2 года назад. Причиной было плохое самочувствие, постоянное чувство сонливости, вечная усталость. Мой вес на тот момент составлял 66кг (при росте 177см). Сразу скажу, что буквально через 2-3 месяца я стал себя чувствовать в 2-3 раза лучше. Я мог работать продуктивнее, больше не хотелось постоянно спать, на сон хватало всего по 4-6 часов.

Мой тренер.

Хотел бы сказать пару слов о своем тренере. Это действительно настоящий спортсмен. В 2012 года на чемпионате Москвы по боди-билдингу  (IFBB – это одна из самых престижных федераций по ББ ) он занял 1 место в весовой категории 90кг. Фото прилагается.

Ну и само-собой было очень много обсуждений с Антоном Клевцовым!))

О спорте и немного о результатах. 

Занимался я по 3 раза в неделю стабильно в течение 2 лет и понял что моим передовым упражнением является жим лежа. Считаю жим лежа и приседания основными упражнениями. Становую тягу не делаю, т.к. тренер считает, что это портит фигуру. На тот момент мои результаты были таковы: приседание на 1 раз 135 кг, жим лежа 100-105кг на 1 раз. И я понял что мне гораздо интереснее заниматься пауэрлифтингом, чем бодибилдингом. Тем более КМС по жиму лежа в весовой категории 75кг в федерации AWPC дают при результате 117,5кг. Я перестал приседать и в течение 2,5 месяцев готовился к выступлению на соревнованиях «Кремлевский жим 2013».

Подготовка.

Первые 1,5-2 месяца тренировки казались совершенно не тяжелыми, но примерно за 3 недели до выступления я начал чувствовать усталость в группах мышц на которые делался основной упор (спина, плечи, трицепсы, грудные). Последние 3 недели дались мне не просто, думаю основной причиной является то, что готовился я впервые и не знал ньюансы всего процесса, тем более мой вес составлял уже 79,5кг (с учетом того, что с ног ушло в районе 5 кг). Пришлось ограничивать себя в питании. Скажу честно, что я всего лишь перестал есть на ночь, сильно ограничил себя в сладком, жареном и жирном. Это привело к тому, что за 4 дня до взвешивания я весил 78 кг. Поняв, что скинуть абсолютно нормальным способом уже не получится – пришлось перейти на безуглеводку. Страдал я всего 3-4 дня на белках, но, говоря откровенно, перенести этот этап было для меня самым тяжелым испытанием. Слив всю воду и всю энергию в организме в день взвешивания я весли 74,6 кг. Самочувствие было, мягко говоря, так себе. Хотелось жутко пить и есть, что я и сделал сразу же после взвешивания. 

Соревнования.

Итак, день соревнований. Чувствовал я себя уже гораздо лучше. За сутки мне удалось отъесть 4 кг примерно и в день соревнований я уже весил около 78,5кг.

 

На первый подход заказал 110 кг. Был уверен что пожму, т.к. уже жал на тренировке с паузой на 3 раза данный вес, тем более нужно было примериться к непривычным для меня условиям. Больший вес я не пробовал еще никогда. В первом подходе вес дался мне достаточно легко (на мой взгляд, ребята говорили что было не очень уверенно). Было принято решение на второй заказывать уже 117,5кг для получение звания КМС. Второй подход, к сожалению, не засчитали. Т.е. штангу я выжал, но без сигнала судьи. Третий подход. На нем все и решалось. Достигну я поставленной цели или же нет. Адреналин зашкаливал. Антон Клевцов старался меня успокоить и сохранить максимум энергии на подход. Слава богу все получилось и третий подход мне засчитали. Вот и закончился мой небольшой отчет о соревнованиях. В ближайшем будущем повторять не планирую, но, кто знает, может быть в следующем году на мастера захочу сдать!:) Ниже парочка фотографий с ребятами из тренажерного зала и известными Вам UT-никами, приехавшими меня поддержать. Спасибо им за поддержку. 

P.S. Огромное человеческое спасибо Антону Клевцову за его моральную поддержку во время подготовки, то что приехал в день соревнований и так же меня поддержал. И с ним всегда можно по душам поговорить о спорте! Становится проще, когда в окружение есть люди, которым это так же интересно, а может быть и в большей степени, чем тебе. Думаю видео Вас немного развеселит обработкой, за которую отдельное спасибо Диме!!!) Всем удачи, Друзья! Занимайтесь спортом!

utmagazine.ru

Нормативы по жиму лежа без экипировки 2018

18.12.2017

Приветствуем всех спортсменов. Постараемся вам детально показать нормативы по жиму лежа на 2018 год в федерациях IPF, WPC, AWPC и WRPF. Каждый обыватель тренажерного жала обожает жать, поэтому и хочет узнать свои показатели в этом силовом упражнении. Крутость атлета показывают его цифры в жиме лежа.

Также рекомендуем перед просмотром нормативов прочитать о самом сильном живовике наших дней – Кирилле Сарычеве. Видео с его жимом приветствуется с весом в 335 килограмм без использования экипировки.

Дисциплина предусматривает возрастные категории, где выступающим атлетам необходимо соревноваться между собой. В случае одинакового итогового результата, что происходит крайне редко, то первое получает спортсмена с более легким весом.

Нормативы по жиму лежа без экипировки 2018 IPF

Пока информации об обновлении жиме лежа без экипировки 2018 года не было, поэтому других нет.

Нормативы по жиму лежа без экипировки 2018 AWPC

Нормативы для мужчин.

Для женщин.

Нормативы жим лежа без экипировки WPC

WRPF нормативы по жиму лежа 2018

Понравилось? Расскажите друзьям:

x-power-club.com

Нормативы по пауэрлифтингу и жиму лежа (RDFPF)

Федерация RDFPF официально опубликовала разрядные требования для мужчин и женщин по жиму штанги лежа и силовому троеборью (пауэрлифтингу). Нормативы по пауэрлифтингу версии RDFPF (мужчины)

Весовая категория (кг) МСМК МС КМС I разряд II разряд III разряд
52 427,5 382,5 335 305 275 245
56 460 412,5 362,5 330 297,5 262,5
60 492,5 440 387,5 350 315 280
67,5 545 485 427,5 390 350 312,5
75 590 525 462,5 420 380 337,5
82,5 627,5 560 492,5 447,5 402,5 357,5
90 657,5 587,5 517,5 470 422,5 370
100 690 615 542,5 492,5 442,5 395
110 712,5 637,5 560 510 460 407,5
125 737,5 657,5 580 525 472,5 420
145 755 675 592,5 540 485 432,5
свыше 145 772,5 690 607,5 552,5 497,5 442,5

Нормативы по пауэрлифтингу версии RDFPF (женщины)

Весовая категория (кг) МСМК МС КМС I разряд II разряд III разряд
48 230 207,5 187,5 175 160 145
52 242,2 220 200 185 170 155
56 257,5 235 212,5 195 180 162,5
60 272,5 247,5 222,5 205 190 172,5
67,5 297,5 270 245 225 207,5 187,5
75 317,5 290 262,5 242,5 222,5 202,5
82,5 337,5 307,5 277,5 255 235 212,5
90 350 320 287,5 265 245 222,5
свыше 90 365 330 300 275 252,5 230

Разрядные нормативы по жиму лежа (мужчины)

Весовая категория (кг) МСМК МС КМС I разряд II разряд III разряд
52 117,5 107,5 97,5 87,5 80 70
56 127,5 115 105 95 87,5 75
60 135 125 112,5 102,5 95 82,5
67,5 150 137,5 122,5 112,5 105 90
75 162,5 147,5 132,5 122,5 112,5 100
82,5 172,5 157,5 142,5 132,5 120 105
90 180 165 150 140 125 110
100 190 172,5 157,5 147,5 130 115
110 197,5 180 162,5 152,5 135 120
125 202,5 185 167,5 157,5 140 122,5
145 207,5 190 172,5 162,5 145 125
свыше 145 212,5 195 175 165 147,5 127,5

Разрядные нормативы по жиму лежа (женщины)

Весовая категория (кг) МСМК МС КМС I разряд II разряд III разряд
48 57,5 52,5 47,5 42,5 37,5 32,5
52 60 55 50 45 40 35
56 65 57,5 52,5 47,5 42,5 37,5
60 70 62,5 57,5 52,5 47,5 42,5
67,5 75 67,5 62,5 57,5 52,5 47,5
75 80 72,5 67,5 62,5 57,5 52,5
82,5 85 77,5 70 65 60 55
90 87,5 80 72,5 67,5 62,5 57,5
свыше 90 90 82,5 75 70 65 60

По данным Федерации RDFPF.

Материалы по теме:

  • Нормативы по жиму лежа (WPC)
Оцените полезность статьи: Загрузка...

www.iron-health.ru

Разряд по жиму лежа: как получить и какими они бывают

Наблюдая за тренировками спортсменов, занимающимися пауэрлифтингом, можно сделать вывод, что этот вид спорта сильно отличается от всех остальных. В некотором роде это так. В пауэрлифтинге, или, как его ещё называют, силовом троеборье, атлеты не контактируют друг с другом. Суть соревнований заключается в том, что спортсмен должен поднять максимальный вес в разовом повторении.

Соревнования по жиму лежа

Разряд по жиму лежа присваивается спортсменам при выполнении упражнения с различными типами экипировок или его отсутствием. Проведение соревнований по этому виду иногда может проходить как отдельное мероприятие.

Однако чаще всего жим лежа включается в силовое троеборье, то есть в пауэрлифтинг. Кроме него, в этом виде спорта выполняются еще два упражнения – это становая тяга и приседания со штангой.

Для того чтобы получить разряд по жиму лежа, необязательно быть профессионалом или участвовать в крупнейших соревнованиях. Получить его можно и в своем тренажерном зале, если будут присутствовать уполномоченные лица из спортивной организации, которая имеет право выдавать документы, свидетельствующие о сдаче норматива.

Разряды по жиму лежа

Как и в любом другом спорте, для того чтобы получить квалификационную категорию, необходимо выполнить определенные условия. Разряд по жиму лежа выдается спортсменам, которые выполнят одно повторение с правильной техникой и нужным весом. Нормативы в пауэрлифтинге свои, и начинаются они со второго юношеского. В данном виде спорта существует три основных квалификационных категории. Это стандартные КМС, МС и МСМК. Естественно, что чем выше разряд по жиму лежа, тем больший вес придется поднять атлету.

Для того чтобы получить, допустим, КМС, спортсмену придется выполнить упражнение со штангой весом 97,5 кг при собственном весе тела в 52 кг. Чем больше весит атлет, тем тяжелее будет его снаряд.

Жим лежа без экипировки

На территории Российской Федерации присутствуют несколько организаций, которые проводят свои собственные, отдельные соревнования по такому силовому виду спорта, как жим лежа. Официальным ответвлением международной организации по пауэрлифтингу (IPF), на территории России является ФПР – Федерация пауэрлифтинга России. Кроме нее, существует еще несколько, такие как WPO/WPC. Примечательным отличием этих организаций является то, что они проводят свои соревнования по жиму лежа без предварительного допинг-контроля. Однако это никак не сказывается на требуемых результатах. Для того чтобы получить разряды по жиму лежа без экипировки, допустим, КМС, необходимо выполнить упражнение все с тем же снарядом в 97,5 кг при том же весе тела в 52 кг.

Разряды по жиму AWPC

Получение квалификации по этому упражнению может проходить в сочетании с еще двумя. Если к жиму лежа добавить становую тягу и приседания со штангой, то получатся полноценные соревнования по пауэрлифтингу. Метод проведения таких состязаний имеет следующий вид: выполняются три подхода по одному повторению в каждом из них. Три попытки даются спортсмену для того, чтобы предоставить ему возможность справиться с большим весом, в соответствии с которым и будут присвоены разряды AWPC (жим лежа).

Упражнение в этой федерации имеет более низкие критерии для получения квалификационной категории, к примеру, кандидата в мастера спорта. Так, при 52 кг необходимо выполнить упражнение лишь со снарядом в 82,5 кг, а не 97,5 кг, как требуется в других организациях.

Также стоит отметить, что принимать участие в этих соревнованиях могут как мужчины, так и женщины. У женской половины, естественно, свои нормативы для получения какого-либо разряда. Для получения звания КМС, например, спортсменка весом 52 кг должна выполнить упражнение со снарядом в 82,5 кг. Женские состязания проходят отдельно от мужских. Кстати, у каждой федерации свои требования к выполнению жима лёжа.

fb.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.