Когда сводит мышцы ног что делать


Что делать, если сводит мышцы ног?

Чтобы понять, что такое судорога, не нужно заканчивать медицинский институт. На самом деле, если мышца или группа мышц непроизвольно сокращается, при этом вызывая резкую, порой невыносимую боль, то это и есть судорога.

Чаще всего такие проявления возникают в ногах, а если быть еще более точными, в икроножных мышцах, которые расположены на задней поверхности голени. Непроизвольное и болезненное сокращение мышц и есть судорога.

Последствием такого спазма становится непроизвольное разгибание стопы, причем максимально возможное, создается ощущение, что человек, который чувствует судорогу, хочет встать на цыпочки, чтобы дотянуться до чего-то, лежащего высоко или далеко. Словом, если хотя бы раз в жизни Вы чувствовали, как спазм сводит мышцу, Вы ни с чем это ощущение не перепутаете.

Судорога сама по себе, кроме боли, не несет никаких отрицательных последствий. Особенно если она единичная, возникающая случайно и проходящая достаточно быстро. Но если подобные симптомы у Вас появляются часто, с завидной регулярностью и периодичностью, то стоит задуматься о том, что же вызвало подобные явления, с целью их устранения.

Причины возникновения судорог в ногах

Ответов на вопрос, почему сводит мышцы ног, может быть несколько, и дать однозначный ответ в этом случае сможет только доктор. Подобные явления наблюдаются как у абсолютно здоровых людей (например, у спортсменов в период интенсивных тренировок), так и у людей, испытывающих определенные проблемы со здоровьем.

Среди причин называют даже психоэмоциональное напряжение и хронический недостаток сна.

Судорога может возникать у абсолютно здоровых людей.

Однако обо всем по порядку.

Первый и, наверное, самый распространенный, источник подобных явлений – это банальное перенапряжение мышц.

Оно может возникнуть в случае, если:

  • Накануне Вы долго ходили пешком, особенно когда поднимались в гору или по лестницам;
  • Занимались активными видами спорта (много бегали или плавали) после долгого перерыва, нагружая икроножные мышцы;
  • Более 3 часов в день носили каблуки, высота которых превышала 5 см (данный пункт касается конечно исключительно представительниц прекрасной половины человечества).

Кроме того, судороги могут быть спровоцированы дефицитом некоторых полезных веществ в организме. К судорогам может привести снижения уровня калия, кальция или магния, недостаток витаминов группы В, а также низкое содержание витаминов Е, D и А. В этом случае ответ на вопрос, как снять спазм мышц, достаточно простой: следует восстановить баланс микроэлементов, и данная проблема перестанет Вас беспокоить.

Когда мимо судороги пройти нельзя

Часто повторяющаяся судорога может стать ярким, кричащим признаком варикозного расширения вен или тромбофлебита. В этом случае необязательно, что вены на ногах проступали и были видны невооруженным взглядом, на этой, самой последней стадии, болезнь очень сложно держать под контролем и с ней бороться.

Повторяющееся судороги могут быть предвестником варикоза.

Если же в дополнении к судорогам Вы стали замечать, что голени и лодыжки отекают, ноги быстро устают от даже простых и недолгих передвижений, а на бедрах проявляются сосудистые звездочки, то стоит посетить врача и проконсультироваться относительно данного заболевания.

Однако очень часто судорога может быть симптомом серьезных проблем, среди которых выделяют:

  • Почечную недостаточность, поскольку при этом заболевании нарушается нормальное выведение продуктов обмена из организма человека, то их токсическое действие может привести к появлению судорог;
  • Хронические нарушения в системе кровообращения в той ее части, которая снабжает кровью нижние конечности. Не забывайте про облитерирующий атеросклероз и другие подобные заболевания;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, которые сопровождаются проявлениями сердечной недостаточности;
  • Разбалансировка женских половых гормонов (а именно, избыток экстрогенов в крови). Эта причина касается исключительно женской половины человечества.

Что делать, если судорога свела мышцу

Все действия, которые должен предпринять человек, чувствующий, что судорога свела ногу, можно разделить на две части:

  • Первая – это незамедлительное снятие симптомов.
  • Вторая – это выявление проблем, которые вызвали подобное состояние.

Ответ на вопрос о том, как снять спазм мышц, на самом деле очень простой. Если Вы предчувствуете появление спазма (а многие люди способны к таким «предсказаниям») – в срочном порядке расслабляйте ногу.

Если же Вы этот момент благополучно пропускаете – потяните носок на себя, ослабьте ногу, после чего потяните еще раз. Если это не поможет – встаньте и пройдите, медленно и без напряжения. Лучше, если Вы будете ходить по холодному полу, а не по теплому ковру.

Эффективно решает вопрос снятии судороги легкий массаж мышцы. Для этих целей можно также использовать разогревающую мазь. Ну и напоследок, если все эти способы не принесли желаемого результата и болевое состояние не уходит, пощипайте место спазма или слегка поколите его иглой. В результате всех вышеописанных действий Вы должны почувствовать, как место спазма расслабляется, и мышца становится мягкой.

Легкий массаж и пощипывание помогают снять судорогу.

Не ожидайте, что болевые ощущения уйдут сразу же после того, как спазм будет снят. Неприятно может быть еще некоторое время – от нескольких минут до получаса. Но такой резкой боли Вы уже чувствовать не будете. Для того, чтобы болевые ощущения прошли как можно быстрее, попытайтесь поднять ноги выше уровня тела.

В каких случаях обращаться к врачам

Что касается диагностики и выявления причин судорог, то повторим еще раз: глубокое копание и анализ состояния своего тела, а также визиты к врачу и сдача анализов необходимы только в том случае, если спазмирование мышц носит регулярный характер и на это нет видимых причин, о которых мы говорили выше.

Однако перед тем, как обратиться к помощи докторов, обратите внимание на то, как снять спазм мышц самостоятельно:

  • Подберите правильную обувь. Идеально вообще отказаться от каблуков. Если же это невозможно, то замените высокие шпильки более низкими (до 4 см) и устойчивыми каблуками. Обращайте внимание на подъем и поддержку лодыжки.
  • Старайтесь не перегружать ноги. Если Вам все-таки нужно много ходить – вернитесь к предыдущему пункту и выберите удобную обувь.
  • Балуйте свои ножки – контрастные ванночки перед сном с мятой или валерианой будут оценены ими по достоинству.
  • Практикуйте массаж ног. Его можно выполнять как самостоятельно, так и с привлечением специалистов.

Что делать с судорогами у беременных

Статистика, накопленная в настоящая время относительно женщин, находящихся в интересном положении, гласит: практически каждая из них хотя бы раз сталкивается с подобным явлением на разных сроках беременности.

Ответ на вопрос о том, почему сводит мышцы судорогой у беременных, в большинстве случае достаточно прост, это связано с дополнительной нагрузкой на организм, который возникает в результате вынашивания плода.

Дополнительная нагрузка на организм в результате вынашивания плода, вызывает спазмы мышц у беременных.

Тут скорее всего есть смысл говорить о недостатке микроэлементов и витаминов, которые уже упоминались в качестве причин появления судорог. Если же с этим все в порядке, то стоит проверить уровень железа, снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, а также синдром нижней полой вены, что становится особо актуально на последних месяцах и проходит самостоятельно после рождения малыша.

Чтобы не пропустить серьезные последствия, о которых могут сигнализировать судороги во втором и третьем триместрах беременности, следует в обязательном порядке рассказать о подобных проблемах врачу, у которого наблюдается беременная. Он поможет разобраться в том, почему во время сна сводит мышцы ног, и пропишет необходимую терапию.

fithealthbody.ru

Сводит мышцы ног: причина

Если свело ногу, нужно оказать себе экстренную помощь. Вот план действий:

  • Если вы чувствуете подступление судороги, постарайтесь заранее сесть и максимально расслабить ногу, так приступ будет не таким сильным.
  • После того как спазм начался, сильно натяните носок на себя, а затем расслабьте. Повторите это два-три раза, после чего встаньте и походите. Желательно ходить не по ковру, а босиком по твердому и прохладному полу.
  • Сделайте самомассаж проблемного места. Можно использовать для этого мазь с согревающим эффектом.
  • Если спазм все еще не отступил, пощипайте мышцу. В крайнем случае уколите ее иглой. Главное, чтобы игла была стерильной.
  • После того как мышца расслабилась, прилягте и полежите с приподнятыми ногами. Если сразу начать напрягать мышцу, спазм может вернуться.

Если эта проблема беспокоит вас часто, значит, нужно провести профилактику. Для этого измените свой рацион. Включите в него кальций, калий, магний, витамин D. Эти полезные вещества содержатся в крупах, зелени, молочных продуктах, рыбной печени.

Отрегулируйте свои физические нагрузки, старайтесь не перегружать ноги. Внимательно осмотрите свою обувь и избавьтесь от неудобной. Перед сном делайте для ног контрастный душ и легкий самомассаж. По утрам разминайте ноги, не вставая с постели.

Судороги бывают практически у всех, поэтому каждому человеку важно знать правила экстренной самопомощи. Тем, у кого мышцы сводит очень часто, нужно найти и устранить причину проблемы.

www.wday.ru

Основные причины когда сводит ноги, что делать, как правильно лечить

Чаще всего такая ситуация возникает во время сна, в ночное время суток, или при купании в прохладной воде. Судорога, как симптом, характеризует слишком интенсивное мышечное напряжение или же резкое сокращение мышц. Процесс не может начаться сам по себе, его развитию всегда предшествуют какие-либо факторы. Продолжительность судороги варьируется от нескольких секунд до 15—20 минут, доставляя жуткий дискомфорт на протяжении всего времени.

Судорога в ногах — достаточно распространенное явление, которое касается как мужчин, так и женщин в любом возрасте. Симптом сам по себе не представляет серьезной опасности для жизни, но всегда говорит о развитии определенных патологических процессов или влиянии внешних факторов. Благодаря многочисленным исследованиям, данное явление хорошо изучено на сегодняшний день. Своевременный медицинский осмотр и качественная диагностика помогут не только определить первоначальную причину недуга, но и дадут возможность лечащему врачу назначить наиболее эффективное лечение. Однократное непроизвольное сокращение мышц, болезненность при котором сохраняется всего несколько секунд, мало для кого выступает серьезным поводом для обращения в больницу. Если же судорога возникает постоянно, не стоит пренебрегать необходимостью посетить терапевта.

Все причины, способствующие появлению судороги, можно разделить на три основные группы. К таковым относятся: изменения электролитного баланса в клетках мышц, нарушения неврологического характера, недостаточное кровоснабжение мягких тканей. Подобные расстройства могут возникнуть как самостоятельно, так и в совокупности с другими патологическими процессами. Последние могут быть врожденными или приобретенными. От точного определения причины зависит результат выписанного лечения. Чаще всего ноги сводит вследствие воздействия следующих обстоятельств:

  • Стрессовое состояние — нервный срыв, также, как и эмоциональное перенапряжение оказывает серьезную нагрузку на весь организм. Наравне с другими страдают окончания нервных волокон, которые регулируют мышечное сокращение. Кроме того, в подобном состоянии активно вырабатывается кортизол, по-простому называемый гормоном стресса. Избыточное его выделение способствует выведению кальция и нарушению общего баланса всех микро и макроэлементов.
  • Чрезмерное напряжении мышц, которое возникает в результате длительной и тяжелой физической нагрузки. Данный пункт можно отнести не только к спортсменам, отдающим предпочтением изнурительным тренировкам. Даже продолжительная работа на огороде в неудобной позе может стать причиной судороги в ногах.

  • Резкое обезвоживание. При интенсивном потоотделении организм теряет не только влагу, но и большое количество макро и микроэлементов, ввиду чего нарушается электролитный баланс. Последний оказывает прямое влияние на работу мышц. При учете активных занятий спортом и в жаркий, летний период, взрослый человек должен выпивать в день не менее 2,5 литров чистой, негазированной воды.
  • Повышение температуры тела при возникновении воспалительных процессов в организме, а также вследствие солнечного или теплового удара. Высокая температура вызывает судороги гипертермического характера.
  • Поражение центральной нервной системы инфекционной природы. В этом случае практически всегда судороги являются частым и ярко выраженным симптомом. Однако, подобные состояние всегда сопровождаются и другими характерными признаками.

  • Изменения электролитного баланса в крови под влиянием различных внешних факторов: дефицит витамина D, магния, калия, кальция.

Последняя причина может быть вызвана не только чрезмерным потоотделением и стрессовыми ситуациями. Патологическая нехватка минералов и витаминов достаточно часто происходит из-за бесконтрольного или слишком длительного приема лекарственных препаратов. Например, Эуфиллин способствует выведению магния, а Альмагель или Маалокс, используемые при изжоге, в принципе мешают всасыванию витаминов и микроэлементов. Проблемы с электролитным составом крови также нередко возникают у беременных, которые не придерживаются здорового, сбалансированного питания. При этом дефицит тех или иных элементов отражается не только на организме женщины, но и на формирующемся плоде.

От чего случается судорога у ребенка?

Судороги у детей случаются значительно реже, чем у взрослых. Поэтому, если ребенок жалуется на острые боли в мышцах, которые быстро проходят или, наоборот, продолжаются в течение нескольких минут, следует обратить пристальное внимание на его здоровье. Вполне вероятно, что имеют место хронические заболевания или же другие факторы оказывают негативное влияние на растущий организм. Во избежание нездоровых последствий, о проявлении болезненного симптома необходимо как можно скорее рассказать педиатру. Врач в свою очередь может назначить ряд анализов и инструментальных исследований для выявления прогрессирующих патологических процессов. Наиболее распространенными источниками проблемы у детей выступают:

  • сильное переохлаждение нижней части ног;
  • опущение поперечного или продольного сводов стопы — плоскостопие;
  • продолжительное нахождение в неудобной позе;
  • острая нехватка макро и микроэлементов в организме, преимущественно кальция, магния, калия;
  • нарушения кровообращения.

Проблемы циркуляции крови, как и дефицит полезных веществ в детском организме всегда возникают как результат других заболеваний. Диагностические мероприятия в первую очередь акцентированы на том, чтобы исключить все возможные патологии. В случае же обнаружения какого-либо патологического процесса, основа назначенного лечения будет направлена на избавление от ключевого заболевания, провоцирующего судороги как симптом.

Что можно предпринять самостоятельно?

Если ноги сводит очень редко и предшествуют такому симптому очевидные причины в виде физического перенапряжения, переохлаждения или, например, нахождение в неудобной позе, то избавиться от судороги можно самостоятельно. Даже если после выполнения всех рекомендаций не удается полностью восстановить нормальное самочувствие, то интенсивность мышечных болей наверняка существенно уменьшится. В том случае, когда судорога случается с определенным постоянством, не стоит медлить с обращением в больницу. Если причиной является одно из возможных заболеваний, то самолечение будет не только безрезультатным, но и может навредить. К примеру, если предшествующим фактором выступает варикоз вен, то за лечение возьмется флеболог. Если же возникли проблемы с центральной нервной системой, то качественно обследовать и назначить эффективное лечение может только невролог.

Чтобы быстро уменьшить болезненность и избавиться от внезапной судороги, необходимо растянуть мышцы. В зависимости от того, какую область ноги сводит, допустимы следующие упражнения:

  • когда сводит икры или стопы, достаточно выпрямить обе ноги в положении сидя и максимально возможно потянуть на себя большие пальцы. Если растяжка позволяет, можно усилить натяжение посредством рук, ухватив пальцы ног, но при этом ноги в коленях должны оставаться прямыми;
  • при сведении ноги выше колена — передней бедренной части, необходимо стать на ноги, согнуть пораженную ногу в колене, отставив ее назад, схватить рукой лодыжку и потянуть к ягодице;
  • если судорога возникла в задней бедренной части, то больной ногой следует сделать шаг вперед, делая упор на пятку, вторую ногу согнуть и опереться руками на колено. Таким образом, таз по инерции будет уходить назад, а задняя часть бедра больной ноги растянется.

Помимо описанных выше упражнений, с целью устранения болевого синдрома, можно интенсивно растереть пораженный участок, тем самым улучшая процесс кровообращения. Еще один эффективный способ — компресс со льдом. Последний оптимален в той ситуации, когда судорога не отпускает продолжительное время, а упражнения на растяжку не принесли ожидаемого результата. В конце концов, иной раз достаточно просто встать и некоторое время походить, чтобы нормализовать циркуляцию крови, или в положении лежа поднять ноги выше головы и оставаться в такой позе, пока не пройдет мышечный спазм.

Медикаментозное лечение судорог ног

Медикаментозная терапия всегда должна начинаться с качественной диагностики. Для постановки точного диагноза врач может назначить анализ крови для определения уровня электролитов, тех или иных гормонов, кальция и других веществ. С целью оценки кровообращения в сосудах нижних конечностей, рекомендуется проведение допплерографии. При подозрении на дисфункцию нервной системы, невролог назначает электронейромиографию, которая дает возможность детально проанализировать функционирование нервов ног. На сегодняшний день существует довольно много диагностических методов, позволяющих с высокой точностью выявить патологические процессы в организме и поставить точный диагноз.

После выяснения основной причины, лечащий врач выписывает оптимальное лечение. К сожалению, не существует универсальных препаратов «от судороги», так как спровоцировать ее могут несколько абсолютно разных между собой причин. В большинстве случаев доктора назначают следующие группы препаратов, как вместе, так и по отдельности:

  • обезболивающие и противовоспалительные средства;
  • атипичные нейролептики, которые в результате своего действия способствуют расслаблению мышц;
  • лекарственные препараты, оказывающие угнетающий эффект на центральную нервную систему, преимущественно барбитураты — целесообразны при частых судорогах, вызванных неврологическими патологиями;
  • противоэпилептические средства — существенно замедляют движение нервных импульсов, благодаря чему риск внезапного сокращения мышц сводится к минимуму, ввиду определенных побочных свойств и противопоказаний, назначаются редко;
  • лекарства, содержащие калий, магний, кальций, а также витамино-минеральные комплексы — необходимы при дефиците микроэлементов в организме;
  • фолиевая кислота для беременных — считается одним из наиболее важных препаратов, особенно на первых сроках вынашивания плода, препятствует появлению мышечных спазмов.

Для уменьшение интенсивности и частоты мышечных судорог, активизации кровообращения и оттока лимфы, укрепления сосудов нижних конечностей и достижения обезболивающего эффекта, нередко назначаются мази и гели для наружного применения. Выписанным средством дважды или трижды в день больной растирает пораженную область. Самыми популярными и действенными являются Траумель гель, Гепариновая мазь, Миатон, Троксевазин, Троксерутин. Как правило, такие лекарственные средства рекомендуются к применению в комплексе с другими. Чтобы лечение принесло максимальный положительный эффект, подход должен быть комплексным. Последнее невозможно обеспечить без участия квалифицированного врача.

Профилактические меры

Чтобы с таким неприятным чувством, когда сводит ноги, сталкиваться как можно реже, необходимо соблюдать несложные, но эффективные рекомендации. Последние являются хорошей профилактикой не только от мышечной судороги, но и от множества заболеваний. В первую очередь, следует обратить внимание на питание. Здоровый рацион — залог долгой жизни без болезней. Правильное питание предусматривает 5—6 приемов пищи в день небольшими порциями. Упор нужно делать на продукты, содержащие клетчатку, богатые белками, углеводами и, в последнюю очередь, жирами. Основу ежедневного рациона должны составлять: крупы, нежирные сорта мяса, жирные разновидности рыбы, молочные и кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности, орехи, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты. Жирные, жареные, острые, копченые блюда, а также сладкое и мучное следует сократить до минимума. При склонности к полноте постараться исключить вовсе.

Умеренные физические нагрузки всегда приносят неоценимую пользу. Ежедневные пешие прогулки, бег, плаванье, танцы и другие адекватные спортивные занятия помогут не только контролировать вес, но и улучшить общее самочувствие. Чтобы снять или предотвратить спазмы и расслабить мышцы, рекомендуются теплые ванночки с морской солью. Добавлять соль можно не только в большую ванну для полного погружения тела, но и для расслабления ног. После того как вода остынет, насухо вытереть кожу, одеть теплые носки и халат. Отдых в течение 15 минут еще более усилит расслабляющий эффект.

Профилактический прием витамино-минеральных комплексов поможет устранить дефицит тех или иных микро и макроэлементов в организме. Для контроля за показателями рекомендуется периодически сдавать анализ крови. Не стоит забывать и о профилактических медицинских осмотрах. Даже если ничего не беспокоит, в организме может развиваться скрытый процесс и только квалифицированный специалист сможет выявить признаки начинающейся болезни. Судорога как симптом не представляет смертельной угрозы для жизни. Но если ноги сводит часто, то стоит вплотную заняться собственным здоровьем.

Отзывы

Максим Нечаев, 33 года, Москва

Я больше 3х лет занимался профессиональным бодибилдингом и по роду своей деятельности не раз сталкивался с внезапными судорогами. В основном приступы были по ночам. Просыпался от того, что резко и сильно сводило одну ногу. Помогала мгновенная растяжка и массаж. Я пил все нужные витамины по назначению врача, старался нормализовать питание. Хотя перед соревнованиями это было достаточно сложно, нужно было соблюдать особый режим. Сейчас от бодибилдинга отошел, хоть спортом и продолжаю заниматься. Судороги практически не одолевают. Всё-таки раньше это было напрямую связано с интенсивными физ. нагрузками. По сути ничего криминального, но приятного мало. Да и всем своим «коллегам» советую, не махать рукой на такие приступы. К врачу сходить всё равно надо. Все спортсмены думают, что это из-за нагрузки, ну а там мало ли что может быть...

Владислава Морец, 26 лет, Тула

Ноги у меня может и сводило когда-то раз или два на протяжении всей жизни, но конкретно с таким проявлением я столкнулась во время беременности. Практически каждую ночь я просыпалась от дикой судороги, которая могла не отпускать более 5 минут. После того, как начала пить фолиевую кислоту и комплекс витаминов для беременных, стало легче. Что главное, так это регулярно сдавать анализы и контролировать все микроэлементы в организме. Всё-таки в такой момент отвечаешь не только за свое здоровье, но и за состояние малыша.

Павел Устинов, 57 лет, Комсомольск-на-Амуре

У меня периодически сводит ноги. И не только по ночам, но бывает и днем тоже. Врачи давно поставили диагноз — варикозное расширение вен. И судороги начались как побочный симптом, который усугубляют еще и возрастные изменения. Когда пропиваю курс магния, на какое-то время о приступах забываю. Потом они появляются снова. Такое чувство, что окончательно никогда от этого не избавлюсь. Хотя врач уверяет в обратном. Говорит, если контролировать содержание микроэлементов и макроэлементов в крови и вовремя их стабилизировать, то судороги можно свести к нулю. Что я в общем стараюсь делать.

Марья Гаврилюк, 60 лет, Архангельск

Меня тоже иногда беспокоят судороги, и именно ног — то одной, то другой. В основной спазм случается в районе икры, реже стопы. Выше колена ничего подобного никогда не было. Знакомый врач сказал массировать интенсивно игры и каждый день делать зарядку. Ничего другого меня особо больше не беспокоит. И в больницу я до сих пор не выбралась с такой жалобой. В целом, как стала нагружать себя физически, кажется, что приступов стало меньше. То могло раза 3 за неделю случиться, сейчас где-то раз в неделю может быть. Понимаю, что в больницу надо, но честно признаться боюсь. Туда же только попади... Хотя о чем это я. Взрослая женщина и боюсь. Беру себя в руки и завтра же к врачу.

Видео

lechim-nedug.ru

Почему сводит мышцы и что делать, если мучают ночные судороги?

Каждый человек знает из собственного опыта, что такое судороги. По крайней мере, как это проявляется – частое, сильное неконтролируемое сокращение мышц, как правило, сопровождаемое сильной болью.

Если это был единичный случай, то человек и не задумывается, почему мышцы сводит судорога, но когда это становится регулярным явлением, встаёт вопрос: как решить эту проблему.

Категории людей подверженных судорогам

  1. Существуют определённые группы людей чаще всего подверженных судорогам:
  2. В первую очередь это спортсмены, подвергающие свои мышцы экстремальным нагрузкам. Чаще всего это бегуны и другие легкоатлеты. Мышцы ног спортсменов испытывают во время тренировок многократные нагрузки и судороги становятся практически ежедневным явлением.
  3. Люди старше 40 лет, их мышцы ослабевают в силу возрастных изменений, а нагрузки всё ещё остаются привычными. Ко всему прочему, уровень чувствительности температур и нехватки жидкости у человека преклонного возраста сильно снижается, это приводит к нарушению работы мышечных тканей. У пожилых людей мышцы сводит судорогой по ночам, после тяжёлого дня.
  4. Ночные судороги у детей, к сожалению, — не редкость.
  5. Люди с избыточным весом составляют не малый процент страдающих от судорог.
  6. Больные, проходящие длительный курс лечения различными медицинскими препаратами.
  7. Беременные женщины.

Кроме этого ночные судороги в ногах возникают у людей с циррозом печени, гипотиреозом, гипофункцией надпочечников и неврологическими заболеваниями.

Причины возникновения судорог

Несмотря на то, что в современной медицине довольно строго определены группы риска для возникновения судорог, научно обоснованных причин возникновения спазма в мышцах пока нет. Однако существует несколько гипотез более или менее правдоподобно объясняющих данное явление. Одна из них гласит, что аномалии в механизме сокращения мышцы вызывает плохая растяжка мышцы. По другой теории, причиной является дисбаланс электролитов в мышечных тканях, а именно кальция, магния, калия и натрия.

Теорию нарушения нейро-мышечной связи, рассматривают большинство ученых изучающих мышц спортсменов. Они объясняют судороги с нарушением связи коры головного мозги со спинным мозгом. В целом, учёные изучающие все теории возникновения судорожных спазмов, выработали некий список причин удовлетворяющих все направления в медицине:

  1. Заболевания эндокринной системы – щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и гипоталамуса. Всё это приводит к дисбалансу гормонального уровня в крови.
  2. Низкое содержание сахара. Обычно это явление возникает на почве несоблюдения режима приёма инсулина и неправильная диета, человека с сахарным диабетом.
  3. Сильная длительная нагрузка на мышцы ног связанная с какими-то видами спорта; футболом, лёгкой атлетикой плаванием и тому подобным.
  4. Икроножные мышцы чаще всего сводит по причине тромбофлебита или варикозного расширения вен.
  5. Атеросклероз, выражающийся нарушением кровообращения в ногах.
  6. Нарушение кровообращения, вызванные сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этом случае чаще всего припадки случаются на стопах ног.
  7. Заболевания позвоночника, такие как межпозвонковая грыжа или остеохондроз.
  8. Избыточное количество эстрогена в крови женщины. Чаще всего такая ситуация происходит с беременными.
  9. Длительный стресс и нарушение сна.

Существует ещё ряд причин появления судорог в мышцах, их вызывает образ жизни и поведение самого человека, это ношение обуви на высоком каблуке, не долеченных вирусных заболеваний, неправильное и нерегулярное питание злоупотребление алкоголем, курение. Всё это может вызывать спазм сосудов и нарушить баланс солей и минералов в организме. Что соответственно и приводит к ночным судорогам или к спазмам мышц в самый неожиданный момент.

Симптомы судорог

Судороги бывают самые разные, им подвергаются все группы мышц от самых маленьких, например на веках, до длинных мышц спины и двуглавых мышц на ноге. Интенсивность их также различно, в некоторых случаях, если ногу сведёт судорога, человек не может двигаться, а иногда он даже не замечает слабого подёргивания мелкой мышцы. Сильно сведенная мышца обычно очень сильно болит, и боль может сохраняться ещё несколько часов или дней, после того как спазм прошёл.

Диагностирование причин

Судороги и причины их появления, это тема для обсуждения с врачом. Ведь данная проблема может диагностироваться ещё в ходе сбора анамнеза. Врач узнаёт в беседе с пациентом о его привычках, распорядке дня и его питании. Вся эта информация, предоставленная врачу в доверительной беседе, может подсказать, почему сводит судорогой ноги, руги или другие мышцы.

Кроме того, врач может выявить анемию и низкое содержание калия и магния в крови по хронической усталости, сонливости и слабости в мышцах. Подтвердить это может анализ крови.

Психоневрологические отклонения диагностируются по нарушению сна, общей нервозности пациента, его раздражительности, а также наличию кошмарных снов. В таком случае дневные судороги и ночные спазмы, а точнее их интенсивность и частота могут помочь уточнить диагноз.

На дисбаланс гормонов и микроэлементов может указывать и внешний вид пациента, это ломкие волосы, расслаивающиеся ногти, бледная кожа, холодные конечности, больные зубы, а также тахикардия и аритмия. На фоне таких проявлений, больному могут назначить дополнительную консультацию у профильных специалистов; гастроэнтеролога, иммунолога, кардиолога, и так далее. Только комплексное и полное исследование даст ответ, почему сводит судорогой мышцы.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если свело ногу или другую мышцу, а врача рядом нет? Для начала надо остановиться и дать сведенной мышце покой, постараться расслабить её.

Затем нужно растянуть мышцу, ведь судорога это неконтролируемое сокращение. Например, при судороге на икроножной мышце достаточно потянуть пяльцы ног вверх к коленной чашечке, это сильно растянет мышцы икры. А задняя мышца бедра растягивается вручную, путём выпрямления ноги в колене. После того как судорога прекратилась, нельзя двигаться ещё 10-15 минут, мышечное напряжение в этот период может возобновить спазм.

Когда возникает сильнейшая боль при судорогах, что делать в этот момент, пострадавший человек не знает, он от шока просто не может сообразить. В этом случае нужно сделать ему массаж сведённой мышцы и если боль долго не отпускает, перевязать этот участок тугой повязкой.

Лечение от судорог

Так как судороги и припадки обычно являются следствие различных системных нарушений и заболеваний то и лечатся именно они, а не их симптомы. Если же таких заболеваний диагностические мероприятия не выявили, назначается ряд процедур, призванных или снизить, или вообще устранить мышечные спазмы:

  1. Диета. В первую очередь снижается объем пищи съедаемой за один раз. Весь дневной рацион человека, разбивается на 6-7 приёмов пищи в течение дня. Порции при этом довольно маленькие. Это поможет не нагружать пищеварительную систему и максимально выделять из пищи полезные микроэлементы.
  2. Пересматривается и составляющие рацион продукты. Больному предписывается, есть больше свежих овощей и фруктов. Овощных супов, злаковых каш, а также не жирное, варёное мясо. Как правило, это говядина или курица. Категорически не рекомендуется употреблять жирное, жареное мясо баранов, а также злоупотреблять алкоголем, пряными специями и копченостями.
  3. Физические нагрузки пересматриваются физиотерапевтом или тренером, если пациент действующий спортсмен.
  4. Категорически запрещается курение.
  5. Для снятия синдромов проявляющихся спазмами мышц, обязательно налаживается сон человека. Он должен ложиться и вставать в одно и то же время, а на сон отводится не меньше 8 часов в сутки. Имеет значение и правильная кровать; голова должна лежать чуть выше ног, а матрас быть средней жёсткости для лучшего кровообращения.
  6. Каждый день необходимо принимать ванны для ног, с добавлением в них морской соли. Это очень хорошо расслабляет и тонизирует мышцы, а также обеспечивает хорошее кровообращение в них.
  7. Ванны нужно чередовать с массажем ног. Это также улучшает кровообращение.
  8. Человек, страдающий спазмами мышц в ногах, на длительное время должен отказаться от обуви с высоким каблуком. Максимально допустимая высота каблука должна не превышать 5 см. Такая рекомендация, прежде всего, относится к женщинам. Мужчинам желательно на какое-то время перейти на мягкие мокасины или кроссовки. Ребёнку можно заказать ортопедические стельки, так как за здоровьем стопы нужно следить с ранних лет, во избежание плоскостопии.
  9. Если у человека диагностировано варикозное расширение вен, ему рекомендуется носить специальные тугие повязки, а женщинам утягивающие чулки. Такие приспособления рекомендует только врач, самостоятельно их выбирать нельзя, так как невозможно угадать оптимальную степень сжатия сосудов. Это может рассчитать только специалист.
  10. Многим больным, с произвольными спазмами мышц, прописываются курсы витаминов и минеральных веществ. Назначения выписывают врачи, самостоятельно этого делать не нужно.

Профилактика судорог

Для того чтобы избежать в будущем болезненных спазмов мышц, можно предпринять некоторые профилактические меры. Надо понимать что, отказ от вредных привычек, здоровое питание, регулярный и полноценный сон, сами собой вернут организму здоровье, а мышцы будут работать без замечаний.

Но чтобы усилить профилактический эффект, можно регулярно выполнять комплекс физических упражнений направленных на растяжку мышц и улучшение в них кровообращения. Особенно важно их делать, перед началом спортивных тренировок или предстоящей физической нагрузки:

  • Носок левой ноги надо поставить на стенку так чтобы пятка оставалась на полу. Тело при этом надо держать прямо, а правую ногу немного отставить назад Упражнение начинается с движением тела вперёд с помощью правой ноги, икроножные мышцы левой ноги при этом значительно растягиваются. Упражнение надо делать медленно, стараясь прочувствовать мышцы на левой ноге. Уперевшись торсом в стену, и натянув мышцы ноги до предела, через 4-5 секунд надо вернутся в исходное положение. После 10 повторов, ноги нужно поменять местами и проделать ещё 10 растяжек, но уже для правой ноги.
  • Приседание на одной ноге. Исходное положение следующее; ноги шире плеч, спина прямая, руки вытянуты перед собой. Выполняя упражнение необходимо медленно присесть на правую ногу, левую оставляя прямой. После того как корпус максимально опустился, нужно наклонить его к левой ноге и постараться достать пальцы ног, руками. Затем принять исходное положение и начинать упражнение уже с приседания на левую ногу. Таких приседаний надо делать по 10 раз на каждую ногу. Оно отлично растягивает нижние мышцы бедра, и длинные мышцы спины.
  • Для растяжки четырёхглавой мышцы ноги понадобится опор для рук, например стул или шведская стенка. Исходное положение лицом к упору на расстоянии 1 -1.5 метра. Спина прямая, руки опущены. Выполняя упражнение, надо сделать длинный шаг вперёд и перенести тяжесть торса на впереди стоящую ногу. Ухватившись за упор одной рукой, другой надо взять заднюю ногу за лодыжку и потянуть её в сторону ягодицы. Стоять при этом надо на колене сгибаемой ноги. После этого следует занять исходное положение и продолжить упражнение с другой ноги.
  • Для растяжения ягодичных мышц нужно делать глубокие приседания, расставив ноги немного шире плеч. Руки вытянуть перед собой, а приседать нужно медленно опускаясь до нижней точки. На этот процесс должно уходить от 5 до 10 секунд. Вставать можно рывком. Таких приседаний нужно делать по 10-15 за один подход. Подходов за 1 тренировку должно быть не меньше 3.

Занимаясь такой гимнастикой ежедневно можно не только повысить тонус мышц ног, но и улучшить кровообращение внутренних органов малого таза, что положительно сказывается на всём организме.

10 самых интересных фактов о мышцах Судороги в ногах. Сводит ноги. Как лечить. Причины и простые способы лечения. ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ В ВОДЕ СХВАТИТ СУДОРОГА Судороги в ногах причины и лечение. Советы доктора Бубновского Судороги Ног. Как Избавиться от Судорог в Мышцах Ног (причины судорог и лечение). Судороги в ногах: причины и лечение Почему мышцы сдуваются после тренировок? Как избавиться от судорог ног по ночам Как избавиться от судороги? ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СВЕЛО НОГУ в ВОДЕ

medistoriya.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.