Л карнитин на ночь


L-карнитин — абсолютная польза с поправкой на токсичность

L-карнитин используют как добавку для снижения веса, но его основная функция — улучшение энергетического обмена в организме человека. Также L-карнитин улучшает все метаболические процессы в организме.

Изначально наша печень вырабатывает его не для сжигания жира, а для того, чтобы каждая клетка организма получала достаточное количество биоэнергии. 200 мг L-карнитина — суточная потребность того человека, который хочет, чтобы все клетки его организма полноценно функционировали.  

Да, аэробные нагрузки — одно из ключевых условий для работы L-карнитина. Но есть один очень важный нюанс — нагрузки должны быть в определенной пульсовой зоне. В противном случае из организма выводится вода, а жир как был в клетке, так и остается. У каждого свой анаэробный порог и его желательно знать. Но 99% людей, которые ходят в клуб, никогда не делали этот тест, а соответственно не знают нужную пульсовую зону для эффективного жиросжигания! Все просто бегут.  

Тут необходимо понять, какое количество лишней жировой ткани у человека. Если это девушка, желающая сбросить 3-4 кг, как она считает, лишнего веса, можно говорить о дозировке 1-1,5 г в день. Если мы говорим о достаточно полном человеке — важно понять, с чем мы имеем дело: жиром или водой. Бывает, что человек очень крупный, и он думает, что у него большое количество жира в организме, хотя на самом деле это накопившаяся из-за нарушения работы почек вода. Ему L-карнитин, даже в больших дозировках, ничем не поможет.  

Если вы заинтересованы в утилизации жиров, углеводы вам потреблять не надо. Основная задача — сжечь те углеводы, которые хранятся у вас в печени в виде гликогена, чтобы организм перешел на использование жиров в качестве источников энергии. А тут получается, что энергия заканчивается, мы подбрасываем углеводы, организм опять их использует, не включая в работу жиры. То же самое с батончиками с L-карнитином. С точки зрения похудения такой батончик не эффективен, в нем больше углеводов.

Результаты тестов в вашем мобильном

Лучшие продукты, список покупок с удобным интерфейсом, отзывы, рейтинги, гиды покупателей

Скачать приложение

roscontrol.com

Л-карнитин для похудения – естественный сжигатель жира

Л-карнитин – аминокислотноподобное вещество, вырабатывающееся организмом в печени здоровых людей в том случае, если белка употребляется достаточно. Применяется карнитин уже давно и его можно часто найти в магазинах, где продаются спортивные товары, так как л-карнитин является натуральным жиросжигателем.

По мнению диетологов, для того чтобы этого вещества в организме вырабатывалась достаточно в сутки человек должен употреблять 130-150 грамм белка в чистом виде или же по-другому по пять порций куриной грудки, творога или рыбы.

В медицине карнитин для похудения применяется при лечении: дистрофии миокарда, анорексии, пониженного аппетита у детей.

Кажется странным, что карнитин стимулирует аппетит за счет поднятия инсулинового гормона после употребления вещества. Поэтому и назначают перед едой принимать препараты с содержанием карнитина.

Л-карнитин влияет на процесс расщепления липидов, но при этом сам не является сжигателем жира. Но если же употреблять 1000 миллиграмм карнитина вместе с физической нагрузкой, то увеличится процесс обмена энергии на расходование подкожного жира. В ином случае препарат Л-карнитин только увеличит аппетит.

Работа препарата заключается в:

  1. Снижении уровня холестерина
  2. Замедлении образования сосудочных бляшек
  3. Увеличении в печени лецитина
  4. Стимулировании иммунитета
  5. Укреплении сердечной мышцы
  6. Повышении умственной активности.

Женщинам же, которые придерживаются строгих диет или вегетарианцам применение Л-карнитина для похудения рекомендуется, так как они не получают достаточного количества животного белка. Применяя элькарнитин для похудения, они будут получать дополнительный источник энергии и нормальный липидный обмен.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Производится препарат L-карнитин для похудения в нескольких формах: капсулы, эмульсии, порошок, таблетки. Элькарнитин для похудения можно найти в аптеках, магазинах спорттоваров, заказать в интернете. Часто Л-карнитин обладает фруктовым вкусом. Цена на него может быть различной в зависимости от того, кто произвел и какая форма выпуска.

В любом случае какая бы ни была форма, важно при употреблении L-карнитина соблюдать дозировку и желательно проконсультироваться с врачом.

Если человек ест мясо, яйца и иную белковую пищу в достаточном количестве, то организм сам вырабатывает Л-карнитин в нужном объеме. Если питание правильно, то дополнительно применять препарат Л-карнитин не стоит, так как на снижение веса это не повлияет. Однако прилив бодрости будет присутствовать.

Л-карнитин для похудения принесет эффект только вместе с физическими нагрузками, которые увеличат пульс до 60 процентов. Это может быть любая спортивная нагрузка и без спортзала. Главное, чтобы пульс поддерживался в район 60 процентов. Такой результат дают: быстрая ходьба, танцы, аэробика, катание на велосипеде, кардиотренажеры.

Кроме того, продолжительность тренировки должна быть минимум 30 минут, так как именно благодаря ей процесс сжигания жира активизируется и Л-карнитин начинает действовать.

За 10 минут до тренировки нужно принять 300 миллиграмм препарата Л-карнитина, оставшуюся же дозу после 15-20 минут с момента начала физической нагрузки. Курс применения препарата не должен превышать одного месяца. При желании повторить курс, должно пройти около полугода.

Также необходимо следовать рекомендованому плану по приему пищи. Нельзя совмещать L-карнитин с низкокалорийными и строгими диетами, иначе результатом будет обжорство.

Питаться необходимо пять раз в день и раздельно. При этом заранее минимум за пару часов до начала тренировки нужно съесть белковую пищу, в которой количество углеводов будет как можно меньше. Это может быть обезжиренный творог, немного рыбы с укропом и лимонным соком.

Поcле завершения тренировки один час нужно воздержаться от пищи, после чего выпить коктейль с протеинами и скушать порцию белка. Благодаря этой схеме будет расходоваться энергия липидных отложений и сохранятся гликоген, который будет накапливаться в печени во время переработки углеводов.

Придерживаясь таких условий, Л-карнитин ускорит процесс сжигания жира. И не нужно обращать внимание на показания весов, так как Л-карнитин избавляет от жировой клетчатки там, где это нужно.

Дозировку применения Л-карнитина можно установить самостоятельно исходя из прилагаемых инструкций.

Существуют общие рекомендации:

  • L-карнитин в виде сиропа применяется три раза в день по пять миллилитров, он быстрее усваивается.
  • Таблетки Л-карнитин 2-3 раза в день по 250-500 миллиграмм.

Начинать принимать элькарнитин для похудения рекомендуют с небольшой порции примерно 500 миллиграмм сиропа в день. Затем дозу можно постепенно повышать если не почувствовалось негативного влияния.

Для похудения врачи рекомендуют принимать карнитин для похудения в жидком виде, но таблетки нормализуют работу сердца.

Противопоказания и побочные эффекты

Вред и побочные эффекты L-карнитина ни одним исследованием не было выявлены, но это в том случае если будут соблюдаться рекомендованные дозировки и схемы приема. Случаи передозировки препаратом Л-карнитина установлены не были, но есть максимальный показатель, который будет эффективен для организма и это 5000 миллиграмм. А если употребить один грамм препарата, то результат не улучшится, но какие-то нежелательные побочные эффекты могут быть.

Нельзя принимать карнитин для похудения на пустой желудок, так как возникнут проблемы с пищеварительной системой. Также не стоит употреблять перед сном, дабы не было проблем с ним. Поэтому Л-карнитин стоит принимать минимум за 6 часов до сна.

Индивидуальная непереносимость встречается крайне редко, но при ее наличии могут быть головные боли, тошнота, нарушения стула.

Л-карнитин оказывает влияние на артериальное давление, поэтому людям, имеющим проблемы с ним, обязательна нужна консультация врача.

Отзывы

Владислав: применял элькарнитин для похудения две недели, при этом сопровождал прием физическими нагрузками: бегал и занимался на велотренажере. Результат потрясающий, сбросил 11,7 килограмм за такой короткий срок, было 119, а стало 108,3.

Марина: принимала L-карнитин для похудения в виде сиропа, результатом довольна. Нужно только учитывать, что при занятии спортом возникает чувство нахождения под душем, зато энергии сколько словами не передать. Эффектом осталась довольна.

Катя: пропила один курс. Могу сказать с полной уверенностью, что препарат Л-карнитин эффективный. За 4 недели сбросила 7 килограмм.

Оксана: разочарована. Принимала L-карнитин 3 месяца подряд, по 2 раза в день. Занималась активно фитнесом по два часа несколько раз в неделю. Но никакого результата не увидела, обидно...

Сергей: принимал L-карнитин комплексно вместе с диетой, разработанной врачом и правильно тренировался по схеме инструктора. Результат просто обалденный, совершенно не ожидал такого. А если бы просто Л-карнитин принимал без диеты и тренировок, думаю, эффекта не было бы. Результат получился благодаря комплексному подходу.

Оля: принимала препарат Л-карнитин и занималась с тренером в зале. Поняла как действует L-карнитин: во время выполнения упражнения чувство усталости покидает и вес сжигается. Заодно и жидкость выводится. Кстати, оказывается и крем с карнитином есть. Мазалась им до тренировок, оборачивалась в пленку и вперед на подвиги.

Маша: разница между препаратом Л-карнитин импортного и отечественного производства заметна. С первым как-то ощущалось себя более выносливей, что ли. Принимала карнитин для похудения как положено за полчаса до занятий.

Таня: порекомендовал элькарнитин для похудения инструктор по фитнесу. Принимала порошок так: за полчаса до занятий растворяла и выпивала его. Еще и на ночь пила. Действительно ощутила увеличение выносливости, а вот вес – на месте остался... Возможно что-то не так делала, но хотя бы одним эффектом довольна.

Михаил: принимал карнитин для похудения месяц, занимался плаваньем и придерживался необходимой диеты. Результат есть! Сбросил 10 килограмм. Вот ранее, сколько бы чего не делал, такого эффекта не получалось.

fitalife.ru

Как принимать l-карнитин для избавления от лишнего веса

Незаменимая азотсодержащая карбоновая кислота l-карнитин синтезируется организмом из аминокислот — лизина и метионина. Это естественное вещество, родственное витаминам, которое представляет собой кристаллический порошок и хорошо растворяется в воде. Его применяют в качестве биологически активной добавки спортсмены и люди, желающие улучшить фигуру.

Левокарнитин — своего рода самостоятельная служба логистики в организме. Он не перерабатывает жировые клетки в энергию, а способствует доставке их в митохондрии мышц (части клетки, сродни лаборатории), где расщепляются жиры и углеводы, и полученная энергия переводится в АТФ (аденозин трифосфат).

Сам по себе препарат не является чудодейственным средством от лишнего веса, но при правильных, регулярных и длительных тренировках, сбалансированном питании и четком режиме дня принесет положительные результаты. Как и любое другое средство для похудения и нормализации веса, средство работает лишь при условии физических нагрузок.

Как работает л-карнитин и кому подходит

Во многих источниках элькарнитин позиционируется как отличный жиросжигатель и неотъемлемая пищевая добавка для похудения.

На самом деле вещество выступает лишь посредником в доставке жирных кислот к клеткам мышц: помогает им проникнуть через оболочку митохондрии, где при истощении запаса углеводов запускается процесс перегонки жировых соединений.

Элькарнитин широко используется в спортивном питании, когда нужно уменьшить жировые отложения, подсушиться, нарастить мускулатуру и получить дополнительную энергию для тренировок.

В медицине его применяют для других целей:

  • профилактика сердечной недостаточности;
  • улучшение мозгового кровообращения, памяти;
  • борьба со стрессами;
  • ускорение процессов мышления;
  • повышение уровня энергии и выносливости;
  • облегчение метеочувствительности;
  • восстановление после применения антибиотиков;
  • снабжение клеток кислородом при гипоксии;
  • утилизация лишнего холестерина;
  • нормальное развитие детей, в том числе недоношенных;
  • восполнение потребности в карнитине у веганов;
  • увеличение регенерирующих свойств тканей.
При выборе l-карнитина в качестве лекарственного средства нужны дополнительные консультации со специалистом.

Сжигаем жиры

Чтобы использовать л-карнитин для похудения важно понимать, что он не является жиросжигателем, а только способствует ускорению метаболизма и энергетического обмена.

Толковые тренеры, зная, как принимать л-карнитин для похудения, рекомендуют начинать с подготовки тела и выведения из него лишней воды, а уже потом работать над жировыми отложениями.

В особых случаях, когда речь идет о больших объемах, комплекс разрабатывают в несколько этапов с постепенным увеличением нагрузок, подкрепляя результаты биохимией (для чего и нужен л-карнитин).

Нельзя начинать с жестких тренировок и больших дозировок препарата, чтобы не навредить здоровью и не ухудшить состояние.

Формы выпуска

L-карнитин выпускается в нескольких формах — жидкая, порошкообразная и твердая. При выборе подходящей дозировки стоит ознакомиться с инструкцией по применению, где представлена детальная информация, нормы и правила приема. Часто спортсмены комбинируют несколько видов препарата, что позволяет регулировать скорость проникновения и длительность воздействия.

Наиболее распространен жидкий l-карнитин в виде сиропа или напитка. Его рекомендуют принимать непосредственно перед тренировками, поскольку действующее вещество быстро проникает в клетки организма и сразу начинает работу. Питьевой раствор удобен в использовании, дополнительно содержит витамины. Одного флакона 20, 50 или 100 мл достаточно для разового применения 200, 500 или 1000 мг действующей кислоты. Из недостатков: большое количество вспомогательных веществ, ограниченный срок хранения после вскрытия флакона.

Следующий востребованный вариант — л-карнитин в капсулах — экономичен, препятствует возникновению чувства голода. Капсула содержит 250 или 500 мг основного вещества, а также грубые волокна, витамины, микроэлементы. Капсулированная форма долго усваивается.

Редко встречается л-карнитин в порошке из-за неудобства: нужно отмерять не более 1 г на прием.

Такую форму часто используют бодибилдеры или профессиональные спортсмены, перед соревнованиями потребляющие большие количества л-карнитина (дозировка может достигать 15 г). Это индивидуально и требует серьезности подхода.

Твердый л-карнитин в виде таблетки содержит 100 или 500 мг вещества и дополнительно витамин С. По сравнению с капсулами, таблетированную форму принимать сложнее, но и здесь все подбирается индивидуально.

Еще выпускается карнитин в ампулах — питьевых и инъекционных. В втором случае раствор вводится внутривенно или внутримышечно – в каждой ампуле объемом 1 мл или 10 мл содержится соответственно 100 мг или 1 г левокарнитина. Применяется, когда нет возможности принимать перорально. Введение средства сопровождается болевыми ощущениями и возможными повреждениями сосудов.

При выборе обратите внимание на производителя и состав препарата. Избегайте средств с d-карнитином – антагонистом левокарнитина, накапливается в организме и приводит к интоксикации. Ассортимент л-карнитина позволяет подобрать подходящую форму и состав: посетите сайт партнера, чтобы найти подходящую вам добавку.

Правила приема

Для получения желаемого результата при похудении или наборе мышечной массы не стоит игнорировать некоторые правила: низкоуглеводная диета, минимум жиров и обилие белков усиливают действие левокарнитина; любой прием препарата должен сопровождаться тренировкой или длительной физической нагрузкой. Если это ходьба, то не менее 5 километров. Если кардиотренировка — 40-50 минут.

Опытные спортсмены, использующие л-карнитин, советуют, как принимать его перед тренировкой и на что обратить внимание:

  • жидкий состав выпить за 10 минут до начала активных занятий;
  • капсулы принимать за 1-1,5 часа до тренировки;
  • разделить суточную дозу на 2-3 приема;
  • не пить препарат на ночь, если есть проблемы со сном;
  • составить сбалансированное белковое питание;
  • отменить перекусы, питаться дробно 5-6 раз в день;
  • снизить потребление углеводов на 10-15%;
  • не принимать препарат после тренировок;
  • следить за изменением аппетита после приема раствора;
  • подбирать тренировки в одной пульсовой зоне, чтобы не дать выводиться воде вместо жира;
  • отменить изнуряющие диеты на время приема;
  • избегать длительных приемов (свыше 6 месяцев) без перерывов.

В тренировочные дни препарат применяется согласно выбранной дозировке с поддержанием специальной диеты с обилием белков. Суточная дозировка 1,5-2 г делится на несколько приемов. Если требуется скинуть значительное количество жировых отложений, то дозировка увеличивается до 5 г в сутки.

В нетренировочные дни суточная норма либо делится пополам, чтобы не провоцировать повышение аппетита или возбуждение ЦНС, либо добавляются пешие прогулки на большое расстояние.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные свойства, у элькарнитина есть и недостатки. При постоянном применении препарата без соблюдения норм и требуемых перерывов возможно проявление зависимости, преобразование вещества в токсичную D-форму, прекращение естественной выработки кислоты организмом.

Здоровым людям не опасно принимать левокарнитин даже в существенных дозах, если выполняются все условия. Противопоказанием к приему могут быть:

  • гипотериоз, нарушения в работе щитовидной железы;
  • болезни почек;
  • беременность и кормление грудью;
  • детский возраст;
  • эпилепсия;
  • повышенный уровень сахара в крови.
Все противопоказания лучше обсуждать с лечащим врачом. Информации о негативном воздействии препарата на беременных нет – не оспаривается благотворное воздействие на плод, но желательно получать необходимые дозы вещества естественным путем.

В различных источниках элькарнитин называют и аминокислотой, и витамином группы В, но это неверно. Вещество синтезируется в почках и печени из аминокислот для снабжения клеток полученной биоэнергией, а в процессе добавляется своего рода побочный эффект — сжигание жира, из которого и образуется энергия.

Прием элькарнитина лучше осуществлять под контролем врача или грамотного тренера.

fitness-body.ru

Л-карнитин для похудения: отзывы, результат и противопоказания

L-карнитин (элькарнитин) – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Однако для этого необходимо сбалансированное качественное питание, богатое животным белком. Поэтому сидящим на диете часто советуют дополнительно употреблять L-карнитин в капсулах или в виде напитка.

Содержание:

L-карнитин для похудения: отзывы и цена Будет ли результат? Инструкция по применению, рекомендации в питании L-карнитин и тренировочный режим L-Карнитин: отзывы

L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ОТЗЫВЫ И ЦЕНА

Некоторые производители БАД с карнитином обещают похудение на 5-6 килограммов в месяц, подтяжку мышц и повышение жизненного тонуса. Если судить по отзывам тех, кто активно его использует, эти обещания недалеки от истины.

Но сколько стоит препарат Карнитин ? Следует сразу сказать, что L-карнитин как средство для похудения может обойтись недешево. Сегодня на рынке множество препаратов с карнитином от недорогих, стоимостью порядка 10 долларов за курс, до «элитных» за 50-100 у.е. и даже более. К сожалению, далеко не все потенциальные покупатели точно знают, как правильно принимать Карнитин для похудения и стоит ли вообще это делать.

L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?

Прежде чем приобретать очередную «баночку для похудения», давайте разберемся в том, как работает L-карнитин. Очень многие не слишком добросовестные производители рекламы утверждают, что это вещество совершенно необходимо для сжигания жировой прослойки, а уж тем, кто занимается спортом без него просто не обойтись.

На самом деле, то минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального липидного обмена производится вашей печенью, даже если вы на строгой диете. Научные исследования, подтверждающие эффективность L-карнитина для сжигания жировой ткани не доказывают, что без него процессы в организме «не пойдут».

Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.

Проще говоря, старый дедовский способ – жиросжигатель «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем карнитин. Но и говорить, что L-carnitine – абсолютно бесполезная покупка тоже не стоит. Это вещество действительно способно «перестроить» организм в режим жиросжигания и дать вам дополнительную энергию для занятий спортом. Только чтобы добиться такого эффекта, необходимо включать в программу похудения аэробные упражнения.

Учеными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимает L-карнитин по особой схеме. Фитнес-диета и регулярные тренировки в сочетании с этим препаратом – помогут вам похудеть. Однозначное «обязательно» в отношении этого вещества можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить этот препарат, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ

Прием L-карнитина при диете многие считают «вредным» или «опасным». Такое мнение сложилось у людей, считающих любые добавки, употребляемые в профессиональном фитнесе, допингом и злом.

Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – L-карнитин значительно повышает аппетит. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы захотите кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют в препарат – жиросжигатель, пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету и применять карнитин.

Однако повышения аппетита можно избежать, используя правильные схемы. Итак, лучше будет, если на время приема этой добавки вы откажетесь от привычной низкокалорийной диеты в пользу так называемой фитнес-диеты. Напомним ее общие правила:

  1. как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела;
  2. пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г;
  3. минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя;
  4. ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам;
  5. большое количество овощей и фруктов в рационе;
  6. калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал).

L-КАРНИТИН И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

Если вы хотите быстро и безвредно снизить вес, придется пересмотреть тренировочный режим.

  • Прежде всего, вы должны проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом работая на «выносливость», то есть с большим количеством повторов и малым весом.
  • Дополнительно следует устраивать 3-6 кардиотренировок в неделю, варьируя их продолжительность (20-60 минут) и интенсивность.

При этом вам будет требоваться примерно 1200 мг карнитина в сутки. Лучше всего, если часть употреблять в виде капсул перед приемами пищи, а примерно половину (500-600 мг) перед тренировкой, примерно за полчаса.

В отзывах пользователи часто говорят, что имеет смысл перед занятием употреблять жидкий L-carnitine, такие ампулы есть практически у всех производителей спортивного питания. Итак, схематично ваши «взаимоотношения» с карнитином будут выглядеть следующим образом:

  • 200 мг перед завтраком, принимать за 20 минут;
  • 200 мг перед ланчем;
  • 200 мг перед полдником;
  • 600 мг принять перед тренировкой.

На время приема L-карнитина стоит ограничить употребление кофеина и гуараны, так как он имеет возбуждающий эффект. В любом случае, если вы испытываете проблемы со здоровьем, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

И не забывайте, что лучше приобретать L-карнитин в магазинах спортивного питания.

L-Карнитин: отзывы

Анастасия, 22 года. Я увидела, что эль карнитин принимает перед каждой тренировкой моя знакомая девушка, с которой мы ходим на фитнес. Я себя неплохо чувствовала, но мой лишний вес не торопился уходить. Видя её стройные формы, я тоже стала принимать данный препарат. Но перед приемом я, конечно, стала выяснять что это. Узнала, что карнитин – это то вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Значит, оно безвредно. Принимала 2 недели, по 4 раза в день. Перед тренировкой утраивала дозу. За это время я похудела на 3 кг. На фитнес при этом ходила всего 2 раза в неделю по часу. В еде себя сильно не ограничивала. Конфеты и булочки, конечно не ела. Думаю, за счет ускорения обмена веществ, вызванного препаратом – вес стал уменьшаться.

Полина, 30 лет. Спортом особенно не занимаюсь, так, для баловства бег раз в неделю либо тренажеры. На диете посидеть для меня проще и удобнее. Пробовала сидеть на безуглеводной – итог – за неделю 1 кг. Для меня этого маловато. Сестра посоветовала пропить L-карнитин. Попробовала пить жидкий эль карнитин в течении 10 дней натощак. Плюс бег раз в неделю. Питание особо не ограничивала, ну разве что на ночь не наедалась. 3 кг ушли практически сами собой без особого напряга. Продолжаю пить. Сестре благодарна, до нее я вообще не знала что это такое – L-карнитин. Хочу попробовать другой вид в дальнейшем, пока изучаю информацию.

Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

https://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

www.azbukadiet.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону. Разработка и продвижение сайта - iBuzzPromo