Маска ограничитель дыхания для тренировок


Маска для тренировок

Недорогие и оригинальные маски для тренировок

Маска для тренировок — это универсальный тренажер, который способен сделать из вас более выносливого, работоспособного и здорового человека. Тренировка в маске научит правильно дышать во время силовых занятий, позволит увидеть реальные ресурсы организма при стресс-нагрузках..

Маска для тренировки дыхания учит нашу дыхательную систему работать в оптимальном режиме. Прерывистое, поверхностное дыхание выгодно в краткосрочной перспективе, когда вам нужно выполнить короткую, непродолжительную работу. Но для того чтобы работать эффективно более 5 минут, нам нужно научиться дышать глубоко и размеренно. Самостоятельно контролировать дыхание мы не можем, так как этот процесс вытеснен в бессознательное даже у младенцев. Единственный способ научиться дышать глубоко — обзавестись «ограничителем», который заставит ваши легкие работать в правильном режиме. Таким ограничителем является маска для тренировок. Все рабочие маски наделены несколькими клапанами — механизмами, которые регулируют степень гипоксии. Спортсмен начинает тренировки в маске с одной нагрузки и постепенно уменьшает количество получаемого легкими кислорода. Кислородная маска для тренировок учит дыхательную систему работать более экономично с каждым закрытым клапаном. После снятия маски высвобождаются огромные резервы. Легкие привыкли работать с «ограничителем», и когда ограничение убирается, вы получаете плюс к выносливости, работоспособности и энергетике. Это главное преимущество маски для тренировки дыхания.

Свойство №2. Маска имитирует условия высокогорья

Гипоксия в тренировочной маске схожи с нагрузкой, которую получает наше тело на высокогорье. Тренировочная маска неспособна заменить тренировки и жизнь в горах на 100%, но так как эффективность тренинга в горах поразительна, маска для тренировок даст вам часть выносливости и здоровья горцев. В любом беге на выносливость доминирующими являются спортсмены из африканских стран. Наиболее ярким государством является Кения, представители которой сами не могут сформулировать причину своего успеха. Но недавние исследования показали, что как только человек из Европы перебирается в Найроби (столица Кении), и начинает заниматься вместе с темнокожими бегунами, его выносливость и работоспособность тут же улучшаются. Дело не в кенийцах и их генах, а в регулярных высотных тренировках, правильном дыхании и концентрации на беге.

Все знаменитые бегуны, единоборцы, лыжники и биатлонисты используют маски для тренировки дыхания или их разновидности. Если наши боксеры уже пришли к выводу, что кислородная маска — это лучший выбор современного спортсмена, то украинцы и представители других постсоветских государств развивают дыхательную систему с помощью обыкновенного тазика с водой. Принцип действия тот же: растягивается диафрагма, легкие учатся работать более экономично. Но тренировки в маске гораздо удобнее и практичнее, чем регулярное погружение головы в наполненный водой тазик.

В 2011 году эффективность горной подготовки и ее альтернатив окончательно признали в Австралии. Полузащитник австралийского футбольного клуба Collingwood Дэйн Сван, который перед стартом сезона считался главной звездой своей команды, полностью провалил первую половину сезона. Команда отправила Свана в Аризону, где тот тренировался на высоте вплоть до старта второй половины чемпионата. После работы в горах Collingwood получили совсем другого Свана, который по итогам чемпионата был признан лучшим игроком Австралии.

Маски для тренировки дыхания используют в качестве альтернативы высотному тренингу. Средства для жизни в горах есть только у топовых спортсменов. Остальные вынуждены либо сдаваться без боя, либо искать альтернативу, лучшей из которых является маска для тренировки.

Свойство №3. Концентрация и дополнительная энергия

Легкая гипоксия вынуждает организм мобилизировать силы, высвобождать дополнительную энергию и концентрироваться на процессе тренировки. Оценивайте свои возможности корректно. Гипоксия должна быть достаточной для приобретения вышеперечисленных эффектов, но не избыточной — иначе маска для тренировки выносливости будет только вредить.

Свойство №4. «Подтягивает» сердце и легкие

Это свойство актуально для тех, кто занимается силовыми видами спорта и не уделяет достаточного внимания аэробным нагрузкам. Слабое сердце и неразвитые легкие всегда лимитируют рост мышечной массы и силы. Наше тело всегда стремится к равновесию. Все мы знаем о том, что для увеличения мышечной массы рук необходимо накачать ноги, спину, грудные и дельты. Без гармоничного развития всего тела бицепсы и трицепсы вырастут на несколько сантиметров, после чего рост остановится. Это правильно очевидно для каждого, кто имеет ощутимый стаж занятий в спортзале. Но большинство никогда не поднимется на уровень выше, чтобы осознать невозможность увеличения мышечной массы при слабых легких и сердце. Если вы достигли «плато», а стандартные схемы для набора мышц и силы не работают — маска для тренировки дыхания и сердца может стать вашим спасением, выявив слабые места.

Свойство №5. Продлевает спортивную жизнь

Существует мнение, что маска для тренировок как ограничитель дыхания способна мобилизовывать организм настолько, что сердечно-сосудистая система становится устойчивой к привычным заболеваниям. Вследствие этого уменьшается количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Растет продолжительность жизни. Но эти данные нуждаются в десятилетиях проверок и экспериментов, поэтому сейчас мы говорим лишь о том, что маска для тренировок продлевает спортивную жизнь. Этим свойством тренажер наделен благодаря эффекту имитации высоты. Одним из ярчайших примеров спортивного долголетия является норвежский биатлонист Уле-Эйнар Бьерндален, который большую часть своей карьеры провел на высотных сборах. Лучшему биатлонисту начала XXI века скоро 43, но Бьерндален все еще вынослив и работоспособен. Король биатлона не скрывает, что вершина спортивного Олимпа была достигнута благодаря регулярной работе на высоте.

Купить маску для тренировок рекомендуют:

  • Профессиональные спортсмены и тренеры. «Машина для убийств» Jerome Pina советует купить маску для тренировок каждому, кто всерьез настроен заниматься боевыми искусствами. Сам Пина использует маску для выносливости на постоянной основе. Видео тренировок одного из лучших бойцов современности можно найти в открытом доступе.
  • Спортивные врачи. Маска для тренировок имеет ряд противопоказаний, поэтому для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем маску используют только спортсмены. Достичь аналогичных целей маска для тренировки дыхания позволит и любителям, но прежде чем использовать этот тренажер с оздоровительной целью, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Перед тем как вбивать в поисковик«где купить маску для тренировок», «маска для тренировок цена» и «кислородная маска для тренировок» убедитесь в здоровье сердца и легких.

  • Низкая цена. Мы ставим перед собой цель сделать спорт доступным для всех соотечественников. Именно поэтому дешевле, чем у нас, купить маску для тренировок просто невозможно. Наши цены низки настолько, насколько это возможно.
  • Высокое качество. Перед тем как вы сможете купить маску для тренировок, все модели проходят этап тестирования. Нашими масками пользуются добровольцы из числа профессионалов и спортсменов-любителей. Качественный товар попадает на прилавок. Некачественный — возвращается к поставщику. Продажа тренажеров, которые способны влиять не только на результаты в спорте, но и на здоровье, — это большая ответственность. Мы ценим и свою репутацию, и ваше благополучие. Наш подход не позволяет некачественным товарам попадать на прилавок.
  • Маска для тренировок — это тренажер, который работает только при соблюдении принципа прогрессии нагрузок. Все маски из нашего магазина оснащены специальными клапанами, которые регулируют количество получаемого вашими легкими воздуха. Только такие маски являются универсальными. Только такие маски позволяют достигать всех ваших целей.

Маску для тренировок можно купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена! Только оригинальные Training Mask от всемирно известного производителя.

gripboard.ru

Маска для тренировки своими руками

Достижение новых свершений выступает естественным желанием любого серьезного спортсмена. Однако предел возможностей собственного организма нередко становится препятствием на пути к цели. Чтобы расширить границы собственных способностей, атлетами нередко используется маска для тренировки, которая ограничивает дыхание при повышенной физической активности.

Особенности применения

Зачем надевают маску во время тренировки? Применение приспособления создает достаточно дискомфортные ощущения в ходе интенсивного выполнения упражнений. Охарактеризовать состояние организма в данном случае можно как жажду воздуха. Некоторое время спортсмену приходится усиленно хватать кислород. При этом в легких ощущается чрезмерное напряжение. Однако со временем неприятные ощущения исчезают. Достигается это благодаря планомерному укреплению дыхательной мускулатуры.

Считается, что маска для тренировки обеспечивает условия, аналогичные занятиям в высокогорной местности. На самом деле неправильно проводить подобные параллели, поскольку процент содержания кислорода в окружающем пространстве остается неизменным. Единственным сходством остается то, что его оказывается сложнее получать из доступного объема воздуха.

Прибегать к использованию дыхательного ограничителя следует далеко не всегда. Лучше всего проводить гипоксические занятия в ходе заключительного этапа подготовки к спортивным состязаниям. Так, профессиональными атлетами маска для тренировки применяется раз в неделю на протяжении 3-4 месяцев. Затем приспособление используют за несколько дней перед каждым соревнованием.

В чем главная цель таких тренировок?

Целью занятий с использованием маски выступает в первую очередь увеличение объема легких. Помимо прочего, применение приспособления способствует повышению переносимости существенных физических нагрузок в условиях недостаточного количества воздуха. В конечном итоге, чем более тренирована дыхательная мускулатура, тем меньше требуется кислорода для насыщения мышц и органов.

Гипоксические тренировки подходят не только профессионалам. Специальная маска для тренировок может стать отличным дополнением к занятиям атлетов любых категорий. Единственным условием для достижения положительных результатов выступает грамотная, систематичная и умеренная эксплуатация приспособления. Благодаря разработке продуманного графика занятий согласно возможностям собственного организма, в будущем усиленные занятия будут выполняться без особого труда.

Насколько безопасна маска для тренировок? Последствия занятий с использованием приспособления до конца не изучены. Как показывает практика, ограничитель дыхания приносит подготовленным спортсменам лишь пользу. Естественно, отказаться от эксплуатации приспособления следует людям, которые имеют проблемы со здоровьем.

Маска для тренировки дыхания своими руками

Далеко не всегда стоит приобретать дорогостоящее приспособление для создания эффекта гипоксии во время физических нагрузок. Существует целая масса способов, которые позволяют снизить потребляемое количество кислорода и создать сопротивление дыханию.

Из чего же может быть изготовлена маска для тренировок? Ограничитель дыхания своими руками легче всего сделать из противогаза. Подойдет любая старая модель, которая завалялась в кладовке.

Использовать такое решение можно как с фильтром, так и без него. Как бы там ни было, в противогазе обязательно будет образовываться пространство, в котором углекислый газ соединяется с поступающим кислородом. В результате во время тренировки придется мириться с недостатком свежего воздуха и, соответственно, выполнять более глубокие вдохи.

На самом деле противогаз выступает не слишком удобной альтернативой фирменной маске для тренировки. Непродуманная форма такого приспособления может вызывать некоторый дискомфорт в лицевой части. Чтобы улучшить видимость во время активных телодвижений, снизить потливость кожи и уменьшить давление на ткани, достаточно укоротить части противогаза, которые создают неприятные ощущения.

Впрочем, со временем человеческий организм приспосабливается ко всему. Поэтому в дальнейшем при использовании спортивной маски, изготовленной из респиратора, все отрицательные моменты обязательно будут сведены к нулю. Главное - продолжать регулярные занятия.

Преимущества использования заводской маски

Несмотря на возможность самостоятельного изготовления маски для ограничения дыхания, использовать готовое приспособление все же гораздо удобнее. Какие же преимущества дают маски от производителя? Здесь стоит выделить следующее:

  1. Большинство готовых масок для тренировок отличаются продуманным, эргономичным дизайном и привлекательным внешним оформлением. Поэтому в ходе их эксплуатации ничто не сковывает движения, не вызывает лишнего дискомфорта.
  2. При производстве спортивных масок применяются последние технологические решения. В частности, наиболее инновационные приспособления способны функционировать в нескольких режимах за счет регулировки воздушных клапанов.
  3. Регулярная эксплуатация качественной маски от авторитетного производителя гарантированно позволит укрепить диафрагму и увеличить упругость альвеол в течение самого короткого времени. В результате на достижение прогресса в процессе тренировок придется тратить значительно меньше времени и усилий.

В заключение

Занятия с использованием гипоксического ограничителя дыхания отличаются особой спецификой. Например, чтобы преодолеть несколько сотен метров дистанции в быстром темпе, используя тренировочную маску, необходимо приложить немалые усилия и преодолеть себя в психологическом плане. Недостаточное насыщение тела кислородом и дискомфорт в мышцах вызывает яркое желание сорвать с себя ограничитель. Поэтому здесь требуется немалый запас силы воли.

Даже в самодельной маске после нескольких недель тренировок атлеты ощущают себя насытившимися. Большинство спортсменов замечают, что способны выполнять большее количество работы, выдерживать действительно повышенные нагрузки в условиях недостатка кислорода. Этот момент свидетельствует о необходимости возвращения к занятиям по старой программе без маски.

fb.ru

Спортивная маска для бега: имитация условий высокогорья

Мало кто знает о том, что сейчас выпускают специальные маски для бега. А также они называются кислородными масками или дыхательной маской. Именно поэтому люди стали задаваться вопросом о том, зачем спортсмены используют такой девайс. Её применяют для того, чтобы увеличить аэробную нагрузку в процессе тренировки. При этом она сама считается тренажёром, который будет воздействовать на дыхание и кардиосистему человека.

Благодаря применению таких масок можно улучшить свою выносливость и общее состояние организма в целом. Пока они мало распространены, так что немногие знают и пользуются таким устройством. Тем не менее, уже можно увидеть на улицах некоторых спортсменов, которые приобрели этот тренажёр и эффективно используют. Для выносливости, повышения качества тренировок она подходит идеально.

Назначение маски

Маска используется для того, чтобы сымитировать высокогорные условия, где воздух сильно разряжен. Когда возникает дефицит кислорода в организме, то пульс и кровообращение ускоряются, что положительно сказывается на работе организма.

Стоит отметить, что если наступает сильная нехватка кислорода, то организм может значительно пострадать, особенно это касается центральной нервной системы. Но лёгкая гипоксия совсем не опасна, она благотворно сказываться на выносливости человека.

Те бегуны, которые применяют маску, смогут повысить объем своих лёгких. Применять её лучше всего в тех случаях, когда организм привык к ежедневным нагрузкам, которых ему становится мало. Кислородная маска для тренировок подходит не только для бега, но и для спортивной ходьбы, занятий на велосипеде, для бокса, а также и силовых упражнений.

Благодаря тренажёру можно существенно сократить время занятий. Например, тренировка с кислородным агрегатом может длиться всего лишь 20 минут, но даст такую же нагрузку, сколько было бы за 40 минут без маски. Это даёт представление о предназначении такого спортивного девайса. Выпускаются универсальные, а также специализированные, которые отличаются из-за особенности тренировки и их интенсивности.

Принцип действия

Маска крепится на голове спортсмена с помощью фиксирующих резинок, которые затягиваются с помощью липучек. В комплект ещё входят специальные клапаны и мембраны в количестве 6 штук. А также есть один выходной клапан. Это оборудование очень похоже на респиратор, который не закрывает верхнюю часть листка лица. Но есть и такие разновидности, которые полностью закрывают как верхнюю, так и нижнюю часть лица, и больше похожи на противогаз.

Принцип действия очень простой. Когда происходит тренировка, клапана будут перекрываться и ограничивать поступление кислорода к человеку. При этом спортсмен может самостоятельно изменять уровень поступления кислорода. Таким образом можно регулировать уровень условной высоты. Настраивать устройство можно благодаря специальным мембранам и клапанам.

  1. Чтобы сымитировать высоту в 1 км, мембрану нужно открыть, и на неё прикрепить клапаны в четыре отверстия.
  2. Для высоты 2 км клапаны будут использоваться с двумя отверстиями.
  3. Для трёх километров используется только одно отверстие.
  4. Для 3,5 км применяют клапан в 4 отверстия, но закрывается одна мембрана.
  5. Чтобы достичь «высоты» в 4,5 км используют и перекрывают одну мембрану.
  6. Для высоты в 5 км применяют клапан в одно отверстие, а после оставляют одну мембрану закрытой.

Читайте также:  Отжимание для начинающих: программы, схемы

Противопоказания и ограничения

Маска создана для того, чтобы повысить выносливость и обеспечить сильную тренировку. В результате человек получит ту же нагрузку, но за меньший промежуток времени. Но если неправильно применять это приспособление, то можно нанести существенный вред своему организму. Есть несколько мер предосторожности, которые необходимо в точности соблюдать.

Маску использовать запрещено в таких случаях:

  1. Имеются инфекционные и соматические заболевания.
  2. Присутствуют болезни органов дыхания.
  3. Имеется дыхательная недостаточность.
  4. Гипертонический кризис.
  5. У человека есть опухоль.

Если противопоказания отсутствует, то тренажёр не нанесёт никакого вреда организму. Но всё равно желательно сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом, перед тем как применять такое устройство.

Использование маски

При выборе агрегата необходимо учитывать свой вес. Таким образом можно будет определить нужный размер:

  1. При весе до 68 кг, нужно покупать маску с размером S.
  2. Когда вес составляет 69−100 кг, то подойдёт M.
  3. При весе от 101 кг и выше, приобретайте маску с размером L.

Перед каждой тренировкой обязательно выполняйте разминку, чтобы организм смог адаптироваться к новым условиям. Когда закончится тренировка, маску необходимо обязательно почистить.

Разминка:

  1. Выставляем уровень сопротивления. Новичкам лучше поставить самое низкое.
  2. Начинаем в течение минуты очень глубоко вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот.
  3. Сохраняем ровное дыхание, ходим так в течение нескольких минут.
  4. Увеличиваем скорость, можно немного подпрыгивать и махать руками.
  5. Это нужно делать в течение нескольких минут: удерживайте темп среднего ритма и не останавливайтесь.
  6. Займите исходное положение — ноги на ширине плеч, очень интенсивно махайте руками. Нужно выполнять это в течение 30 секунд.
  7. Разминка подходит к концу и самое время выполнить боковые выпады. Но не отрывайтесь пятками от пола. Особое внимание обращайте на то, чтобы спина не горбилась и была абсолютно ровной. Это займёт одну минуту.

Целью разминки является подготовка организма к занятиям в новых условиях с маской. Чтобы были комфортные ощущения во время бега, не стоит пренебрегать разминкой. Её нужно выполнять примерно 15 или 20 минут. Очень важным моментом считается такая подготовка, иначе возникнут негативные последствия и человек может даже потерять сознание из-за гипоксического шока. Когда разминка закончится, можно переходить к тренировкам.

Читайте также:  Программа для увеличения числа подтягиваний на турнике

Обзор и характеристики различных моделей

Чтобы приобрести такое устройство, следует зайти в интернет-магазин и найти подходящий вариант для себя. Не во всех спортивных магазинах имеются в наличии такие товары, а потому желательно всё же заказывать это оборудование через интернет-площадки.

Elevation training mask 1.0

Это профессиональная кислородная маска, которая будет отлично контролировать качество поступающего воздуха в организм. Маска стала очень популярной среди спортсменов, а потом вышла более усовершенствованная модель 2.0. У агрегата есть некоторые отрицательные стороны. Она не очень удобна, если заниматься кроссфитом, поскольку затрудняет видимость, а также выглядит очень вызывающе. По внешнему виду она напоминает противогаз, поскольку закрывает практически всё лицо.

Elevation training mask 2.0

Это усовершенствованная модель первой разновидности устройства. Производитель отлично зарекомендовал себя среди спортсменов, и эти модели стали весьма популярными. Модель 2.0 намного эффективнее предыдущего варианта. Она справляется со всеми своими функциями, а также её намного удобнее носить. Маска имеет менее вызывающий вид, чем версии 1.0. Стоит сравнительно недорого. Если говорить о недостатках, то необходимо отметить, что некоторые специалисты говорят, что в первой модели лучше проходит поступление воздуха в организм.

Bass rutten o2 trainer

Такую разновидность кислородной маски разработал боец MMA Себастьян Рюттен. Он поставил себе цель — создать такое устройство, которое поможет эффективно тренировать лёгкие, или разрабатывать внутренние мышечные слои диафрагмы. Он считает, что чем сильнее лёгкие, тем и выше будет выносливость любого спортсмена. Такое приспособление очень похоже на силиконовую трубу, которая имеет отверстия в 15 мм диаметром. В подарок также даются насадки, которые имеют меньший диаметр.

Такой тренажёр может эффективно действовать на лёгкие, если постепенно повышать нагрузку. Суть работы заключается в обеспечении трудных вдохов, но маска не препятствует выдоху. Минус модели заключается в том, что её очень сложно применять, поскольку нужно зажимать трубку руками, а после тренироваться. Но так можно потерять приспособление, поскольку она выпадет изо рта. Сложно сказать о том, какая разновидность маски лучше действует. Ориентироваться нужно только на свои цели, а также уровень своей подготовки и особенности занятий.

Покупка маски и её цена

Маску для бега можно купить в специализированных магазинах, где продаётся спортивное снаряжение. Но стоит отметить, что такие разновидности тренажёров пока появились только лишь в крупных магазинах, а потому маленькие отдела вряд ли предложат такие устройства. А потому лучше всего покупать агрегат в интернет-магазине. Стоимость будет отличаться в зависимости от модели, а также качества. Примерно нужно будет потратить 4000−7000 рублей.

Читайте также:  Как правильно делать приседания для ягодиц девушкам дома

Всегда необходимо смотреть при покупке на характеристики кислородной маски, на её внешний вид, а также учитывать то, для каких целей она приобретается. Выбирайте маску для себя и придерживайтесь правил при использовании, тогда можно будет значительной степени улучшить объем своих лёгких, и сопротивление лёгочное, что будет способствовать повышению выносливости, и улучшению тренировок.

Отзывы профессионалов и любителей

Однажды очень сильно простудилась, когда бегала, поскольку было очень прохладно. После этого купила спортивную маску для дыхания. Дышать и правда стало легче. А ещё я очень часто катаюсь на велосипеде и подумала, что маска пригодится и при этой тренировке. Размер выбрал по специальной таблице, которая была на сайте. Параметры подошли. Очень довольна результатом, действительно заметила, что состояние организма улучшилось.

Ольга

Такой респиратор покупал через интернет. Первое время очень непривычно было тренироваться, поскольку трудно привыкнуть. А потом всё стало намного легче. Плюсом считаю то, что не только повышается интенсивность тренировки, но и зимой в ней довольно тепло. Пошёл в маске в тренажёрный зал. Даже там она очень пригодилась.

Игорь

Видела картинки в интернете и думала, что это просто трата денег, считала, что такие приспособления покупают только те, кто хочет покрасоваться при помощи модного аксессуара. Но сама скоро убедилась в том, что это отличная вещь. После пробежек лёгкие, конечно, очень сильно устают, но заметила, что тренировки дали плоды. Совсем исчезла одышка. Если есть те, кто хочет много бегать, то советую им покупать такую маску.

Светлана

Стоит отметить, что выбор любого спортивного оборудования всегда будет зависеть от цены, внешнего вида и особенности тренировки. Сейчас многие люди думают, что различные модные девайсы для спорта покупают только для того, чтобы покрасоваться. Но стоит испробовать на себе такую маску и уже через короткий промежуток времени мнение о таком устройстве изменится.

Подобная маска для тренировки дыхания используется многими спортсменами. Благодаря ей можно достигнуть восхитительных спортивных результатов. Но использовать девайс может не только профессиональный спортсмен. Любой человек, который хочет поддерживать себя в хорошей физической форме сможет эффективно работать с маской для бега. Для выносливости организма такой девайс очень полезен. Используя маску, можно достигнуть больших спортивных показателей и развить свое тело.

Если нет никаких ограничений по здоровью, не принимаете препаратов от астмы и различные таблетки, то тренировочный процесс с этим фитнес-устройством будет способствовать увеличению спортивных показателей. Польза оборудования доказана спортсменами, а потому не стоит переживать о том, что покупка станет пустой тратой денег на бесполезную вещь. Проводились разные тесты, доказывающие, что развитие физических данных растёт спортсмена растёт, если он использует подобный девайс.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

zaryadka.guru

Маска для тренировок, ограничитель дыхания: обзор, виды, описание и отзывы

У каждого из спортсменов может наступать такой период в жизни, когда стандартных и даже усиленных тренировок ему не хватает. В этой ситуации он может либо отчаянно искать выход, либо ему поможет маска для тренировок. Что это за аксессуар? В чем его преимущества? И каких результатов можно добиться при его использовании?

Что собой представляет маска?

Каждый, кто увидит подобный аксессуар впервые, бывает просто шокирован его внешним видом. Откровенно говоря, он мало похож на специализированные спортивные тренажеры, зато имеет все признаки респиратора или противогаза. Что же в нем особенного?

Маска для тренировки дыхания позволяет увеличить нагрузку и улучшить эффект от любой тренировки, будь это бег, йога, занятия боксом или обычная разминка и растяжка. По словам специалистов, этот аксессуар является оригинальным имитатором подъема в горы. С его помощью создается эффект кислородного голодания и гипоксии, наблюдаемые при реальном пребывании человека на высокогорье.

Из каких деталей состоит маска?

Универсальная маска состоит из нескольких основных деталей:

  • резинки-фиксатора для головы;
  • 6 входных клапанов (2 установлены на самой маске и 4 лежат в отдельном пакете);
  • 1 выходного клапана (находится в центре маски);
  • 3 установленных и 4 дополнительных мембран для клапанов;
  • каркаса и рукава маски.

Помимо этого, гипоксическая маска для тренировок изготавливается из специальных материалов, способных дышать и не затрудняющих естественную вентиляцию воздуха. Часто для изготовления изделия используется гипоаллергенный материал, который обладает особой прочностью и одновременно эластичностью и легкостью. При одевании аксессуар с уверенностью фиксируется при помощи ремней и особых ограничителей или липучек.

Ради какой цели необходимо использовать маску?

Маска является своеобразным тренажером для дыхательной системы. Во-первых, во время занятий спортом в этом аксессуаре происходит увеличение объема легких. Во-вторых, повышается анаэробный порог (улучшается легочная и сердечная выносливость).

В-третьих, маска-респиратор позволяет вашему организму активнее вырабатывать кислород и использовать его наиболее эффективно. Такая маска для тренировок улучшает возможности кардиосистемы и значительно снижает наступающую во время выполнения упражнений аэробную усталость.

В-четвертых, она увеличивает выработку энергии и улучшает возможности психофизических показателей. В-пятых, повышает нагрузку на весь организм в целом и улучшает вашу физическую выносливость. В-шестых, тренировка с подобной маской сокращается во времени. К примеру, вместо привычных 60 минут вы потратите всего 20 минут на занятия спортом.

В подобной маске можно выполнять следующие действия:

  • кататься на мотоцикле, скутере, роликах и велосипеде;
  • бегать;
  • заниматься спортивной ходьбой;
  • заниматься биатлоном и стрелять в тире;
  • боксировать;
  • заниматься борьбой и фитнесом;
  • выполнять тренировки разной степени сложности.

Все это делает наиболее доступным маска для тренировки дыхания.

Узкоспециализированные спортивные респираторы

В большинстве случаев кислородная маска для тренировок является универсальной и подходит для любого вида физической активности. Однако бывают и узкоспециализированные модели, предназначенные, например, специально для гребцов, легкоатлетов, биатлонистов или лыжников.

Внешние различия масок

Среди самых распространенных моделей масок можно встретить два основных вида. Первый напоминает респиратор, а второй – противогаз. Причем «респиратор» перекрывает ваш нос и рот, оставляя открытыми глаза и верхнюю часть лица. Кроме того, такие модели содержат три заметных внешне клапана и особый фиксатор-уплотнитель.

Маска для тренировок, которая выглядит как «противогаз», помимо перекрытия рта и носа закрывает еще и глаза. В области глаз у таких аксессуаров есть своеобразные окошки-линзы.

В чем принцип действия маски?

Спортивный тренажер действует следующим образом:

  • во время дыхания спортсмена происходит плановое перекрытие клапана;
  • при лимитированной подаче воздуха осуществляется увеличение легких в размерах (вы сможете набрать намного больше кислорода, нежели при обычной тренировке);
  • увеличивается приток крови, передающий кислород всем мышцам;
  • происходит укрепление диафрагмы;
  • повышается мышечная и мозговая активность.

О том, какими преимуществами обладает маска для тренировок (ограничитель дыхания) помимо основных, расскажем далее.

Каковы преимущества маски?

Кроме основных преимуществ аксессуар обладает и дополнительными. К примеру, он прекрасно чистится и легко моется. Также при использовании изделия спортсмен сможет выбирать свою высоту. Так, в зависимости от возможностей модели, можно установить имитационную высоту для подъема в горы в пределах 3000-18000 футов (примерно 914-5486 м). О том, как настраивается маска для тренировок и как устанавливается уровень сложности в ней, читайте далее.

Как выставляется уровень сопротивления в маске?

К примеру, решили вы настроить аксессуар на высоту в 3000 футов, для этого выполняем следующие действия:

  • устанавливаем две мембраны в открытое положение (имеются в виду два клапана, расположенные по бокам);
  • берем 2 крышечки-клапана с четырьмя отверстиями;
  • крепим клапаны поверх мембраны.

Для сопротивления в 6000 футов (≈1830 м) выполняем вышеупомянутые действия и прикрепляем с обеих сторон два клапана с двумя отверстиями, а для нагрузки в 9000 футов (≈2740 м) - с одним отверстием. Для использования высоты 12000 футов (≈3360 м) берем два клапана с четырьмя дырочками и одну из мембран устанавливаем в закрытое положение. Для сопротивления в 15000 футов (≈4570 м) берем клапаны с двумя отверстиями и оставляем одну закрытую мембрану, а для 18000 футов (≈5500 м) – с одной дырочкой (мембраны остаются в предыдущем положении: одна открыта, другая закрыта).

Как привыкнуть к маске?

Маска для тренировок (ограничитель дыхания), как и любой инородный предмет, обязывает вас выполнять определенные действия для поэтапного к ней привыкания. На первых порах новичкам необходимо установить наименьшую нагрузку в 3000 футов. Затем нужно надеть маску и сделать разминочную двухминутную ходьбу. Для поэтапного увеличения сердцебиения к ходьбе стоит добавить частые прыжки. Такой увеличенный ритм рекомендуется держать не менее 2 минут.

На четвертом этапе нужно остановиться и хорошо размять суставы. Для этого в течение 1 минуты выполняйте интенсивные махи руками и ногами. Далее прибавьте к вашей нагрузке медленные приседания и постепенно увеличивайте число подходов и время занятий.

Маска для тренировки дыхания: правильный уход

Как и любой спортивный инвентарь, маска нуждается в правильном уходе. Например, чистить и мыть аксессуар можно исключительно в проточной воде, а стирка в машине категорически запрещена. Сушить ее можно только на воздухе. Во время ручной стирки необходимо снять защитный рукав и постирать его. Сам же каркас изделия следует обработать специальным спреем и насухо промокнуть полотенцем или носовым платком.

Какие есть отзывы о маске?

Маска для тренировок (ограничитель дыхания) – это современное ноу-хау, вызывающее массу вопросов и мнений. В основном это положительные отзывы, в которых говорится о большой пользе изделия. Реже встречаются негативные мнения, но большинство из них связаны с неправильной эксплуатацией маски или несоблюдением инструкции.

autogear.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.