Очень туго затянутая талия


Как сделать талию тонкой и узкой

Какой должна быть окружность талии, от чего зависит объем талии, комплекс упражнений для тонкой талии, простые секреты красивой фигуры

 О тонкой талии мечтает каждая женщина, ведь это одно из проявлений женственности, одна из неотъемлемых составляющих красивой фигуры, один из символов женской красоты.

Чтобы сделать свою фигуру идеальной, мы готовы пойти на любые жертвы и вытерпеть самые страшные мучения. В старину женщины носили корсеты и затягивали их потуже, а все для того, чтобы талия казалась еще тоньше. Тогдашняя мода была немного странноватой. Девушку, которая не носила корсеты, считали невоспитанной или слишком экстравагантной.

Такой способ придания изящества силуэту не совсем приемлем в наши дни. Да и для здоровья это не безопасно. Корсеты уже давно не в моде. И в этом нам с вами, безусловно, очень повезло. Надеть корсет – это вершина смелости, а носить его целый день – настоящий подвиг. Едва ли кто-то решится на такие испытания.

Но можно пойти и другим, более приятным и результативным путем: тратить всего 20 минут ежедневно на упражнения для талии и уже скоро радоваться изменениям в своей внешности, а через месяц купить себе приталенное платье, о котором давно мечтали.

Итак, как сделать талию тонкой и узкой в домашних условиях

Объем талии

Преображения начинаются. Если вы готовы, мы приступаем. Начнем с того, какой объем талии должен быть у женщины.

За заветными 90-60-90 многие представительницы прекрасного пола гоняются, как сумасшедшие. Но мы очень разные, поэтому не может быть единого для всех стандарта. Чтобы определить оптимальный показатель, нужно вычесть из своего роста 1 метр. Например, если ваш рост 167 см, то идеальной для вас будет талия 67 см, но не 60, как думают многие. Все очень индивидуально и зависит от ширины костей, возраста, телосложения, роста. Если у женщины ростом 167 см широкие кости, то талия у нее может быть и шире, чем 67 см. Каждый тип телосложения предполагает свои параметры.

Есть еще один способ определить объем талии: если окружность груди и бедер примерно одинаковая, то идеальными будут пропорции с объемом талии, что составляет 70% от окружности бедер. Они выглядят гармонично и смотрятся очень красиво.

Не нужно подстраиваться по какие-то стандарты красоты. Желание постоянно работать над собой и меняться в лучшую сторону — это прекрасно. А вот стремление соответствовать придуманным кем-то эталонам красоты – это как раз не прекрасно, а скорее опасно.

Упражнения

Но как быть, если очень хочется иметь осиную талию?

В этом нам помогут очень простые, и при этом эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, и понадобится для этого всего лишь 20 минут ежедневно.

Размер талии зависит от многих факторов: здоровья щитовидной железы и гормонального фона, объема мышц живота и спины. Если есть лишний жир на животе, нужно сначала избавиться от него, а уже потом качать пресс и «делать» талию, ведь в противном случае жир превратится в мышцы, а объемы останутся.

Перед началом тренировки нужно хорошо разогреть мышцы. Это обязательно, причем 5-7 минут достаточно. Сделайте выпады, приседания, круговые вращения ступнями, можете просто энергично потанцевать или выполнить несколько упражнений на растяжку: наклониться сначала к одному носочку, а потом к другому (можно сидя), стоя потянуться руками вверх, вниз, в стороны и назад.

Каждое упражнение лучше выполнять осторожно, не спеша, 10-15 раз. Желательно делать 2 подхода. Очень хорошо, если вы сможете довести количество до 20 раз. Нельзя делать резких движений, ведь данная тренировка предусматривает бережное отношение к позвоночнику.

Данные упражнения очень эффективные и позволяют достичь хороших результатов, если выполнять их регулярно.

Из всех предложенных вы можете выбрать те упражнения, которые вам больше нравятся. Начинайте каждое упражнения с той стороны, с которой вам удобно (для правши это, скорее всего, будет правая сторона, а для левши – левая).

Стоя, ноги на ширине плеч
  1. Круговые движения корпусом. Руки ставим на талию. Выполняем повороты сначала влево, а потом в правую сторону, при этом нижняя часть корпуса должна оставаться неподвижной.
  2. Наклоны. Руки за головой, спина ровная. Наклоняемся левым локтем к правому колену, и наоборот.
  3. Спички. Рассыпаем коробку спичек на полу. Стоя на одном месте, поднимаем по одной спичке, каждый раз полностью выпрямляясь.
  4. Мельница. С разведенными в стороны руками наклоняемся сначала влево, потом вправо. Это упражнение выполняем энергично.
Приседаем, стоя на коленях

Руки ставим на плечи или фиксируем на затылке (чтобы не помогать себе руками) и приседаем сначала на правую, а затем на левую сторону. Стараемся не отрывать колени от пола и выполнять приседания плавно, без рывков.

Сидя на полу

Ноги ставим как можно шире, руки поднимаем и держим на уровне плеч и медленно разворачиваем корпус вправо. Точно также делаем поворот влево. Если устанете, лягте на спину и расслабьте мышцы. Когда отдохнете, повторите упражнение снова.

Лежа на спине
  1. Тянемся в стороны. Спина ровная, согнутые в коленях ноги стоят на полу. Левая рука за головой, левое плечо отрывается от пола, при этом правое остается на полу, а правая рука тянется к пятке. Потом меняем сторону.
  2. Ноги прямые, руки на полу (согнуты так, как будто мы держимся за что-то). Поворачиваем голову влево, а стопы вправо, не отрывая корпус от пола, и наоборот – поворачиваем голову вправо, а стопы влево.
  3. Все точно так же, как и в предыдущем упражнении, только ноги скрещены. Сначала ставим одну ногу сверху и выполняем повороты, а затем другую.
  4. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Это упражнение является продолжением предыдущих трех. Точно так же опускаем колени вправо, а голову влево, колени влево, голову вправо. Стараемся касаться коленями пола или опускать их максимально низко.

Это было последнее упражнение. Теперь можно похвалить себя и отдохнуть.

Ко всему этому можно добавить плавание, дыхательную гимнастику, упражнения для пресса. Если есть желание, можно приобрести гимнастический обруч. Он поможет сделать вашу талию тоньше и сильнее: лишний жир уйдет, а мышцы станут крепче. Упражнения с обручем подходят для любого возраста.

Лучше заниматься за 2-3 часа до еды, а если вы только что покушали, подождите хотя бы час.

При желании и терпении каждая женщина может сделать свою фигуру такой, какой хочет, и размер талии – не исключение. Конечно, для этого нужно не только выполнять упражнения, а еще вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного рациона питания. Если есть лишний вес, нужно постепенно от него избавляться.

Главное – постепенно!

На диетах сидеть – здоровью вредить. Постарайтесь изменить свое питание в сторону натуральности: ешьте больше свежих фруктов, ягод, овощей и меньше сладостей и жареных блюд. Пейте много воды. И сделайте ужин легким и полезным, тем более что с приближением лета это очень легко. Только очень ленивому человеку сложно делать летом салаты и кушать их как можно чаще. Так и талия вырисуется, и силуэт станет более изящным.

Конечно, у женского пола есть одна смешная особенность: как только вес достигает желаемой отметки, и уже, казалось бы, все так, как должно быть, возникает новая проблема – хочется этот вес по-другому распределить. Такая уж она есть, женская натура, вечно нам хочется что-то подправить, усовершенствовать, только мы иногда забываем, что нас любят не за тонкую талию, длинные ноги или большую грудь, а за то, что мы любим сами себя. Есть вещи намного важнее, чем внешняя привлекательность, ведь последняя невозможна без гармонии. Поэтому старайтесь в погоне за совершенством не растерять самое главное – свою индивидуальность и душевную красоту. Любите себя и будьте счастливы!

f-journal.ru

Тонкая талия, вопрос про ремень (и фото с ремнем)

Вопрос к вам, красавицы!

ВНИМАНИЕ!!!Спустя полугода ношения это выяснилось. Мышцы боковые и пресса полностью атрофировались (зато разница талия бедра дошла до 46 см). В общем, я могла засунуть руку под ребра и щупать внутренности))) И вообще я пришла к выводу, что красивее упругие бока и живот, а не эти вымученные 60 см.

Благодаря посту Knopa_buka (за который ей преогромное спасибо!) http://www.nadietah.ru/node/268882 вычитала метод... о пользе тугозатянутых ремней... И так он мне интуитивно понравился! Даже ремень подходящий у меня нашелся...

Правда, его резать пришлось. Вначале на 10 см. Потом еще на 10. Не поленилась, раскрутила, обрезала второй раз... За пол часа утянула на 3 дырки... Еще одна пока в запасе. Скоро опять резать буду)

Так вот, вопрос к вам, красавицы! Можно мне этот ремень поверх кофты носить, или некрасиво и нужно под кофту прятать? Тазовые кости то у меня еще ничего, их под юбкой не видно.... А как ребра выпирают очень даже видно.

Кстати, ощущения отменные! Еще пока в душе фотографировалась (ну вы помните какое там зеркало :) - вышла одна фото без него, просто так ее выложу :)

Заранее всем большое спасибо за советы, хорошие мои!

Кажется я нашла выход! Обрезала верх от одних из своих колготок и его - под пояс. а сверху кофту.. А то мне следы от складок кофты в душе ой как не понравились :)

______________________________________________________________

Линеечки объемов

www.nadietah.ru

Корсет - Лирика красивого тела

Если приятельница предложит вам: «А давай-ка, подружка, хорошенько затянемся!» – не спешите заводить разговор о пагубности вредных привычек. Вы можете оказаться в неловком положении, так как обнаружите собственную неосведомленность. Потому что слово «затянуться» сегодня имеет прямое значение и относится к вещи, которая несколько последних лет считается визитной карточкой сразу нескольких модных домов. О чем именно речь, спросите вы? О корсете, конечно! Благая весть

Когда прочно закрепившая за собой имидж сексуальной красотки Кайли Миноуг вышла на сцену лондонского Hammersmith Apollo, чтобы презентовать свой новый альбом «Body Language», вся прекрасная часть публики ахнула. И, между прочим, совсем не по поводу открывавшего программу хита I Believe in You. Дам взволновало совсем другое – туго затянутая в корсет талия певицы.

Большая часть зрительниц в антракте завела разговоры о вреде этого элемента женской одежды, упраздненного много лет назад Коко Шанель. Им принялись возражать интеллектуалки от моды, вспомнившие Поля Пуаре, еще в 1905 году предложившего платья рубашечного покроя, не требующие корректировки фигуры. В споре не принимали участия лишь небольшая часть дам, занятых размышлениями на тему: а не затянуть ли талию и мне?.. И именно они, как вскоре выяснилось, оказались правы. Потому что всего через пару недель главная американская модница Сара Джессика Паркер появилась на вернисаже в New York Hilton в подчеркивающем достоинства фигуры корсетном платье. Увидев ее фото в In Style, прекрасная половина человечества поняла: отныне без этой детали одежды невозможен ни один модный гардероб... Естественный отбор Даже не углубляясь в историю, можно с уверенностью сказать: корсет был в обиходе всегда. Причем не только у женщин. К сожалению, ни по одному известному наскальному рисунку не определить, как он выглядел в первобытные времена. Но на кносских фресках, созданных за три тысячи лет до Рождества Христова, уже хорошо видны широкие и жесткие кожаные пояса, затягивающие талии древних критян и микенцев. Дамы носили такие корсажи, чтобы приподнять обнаженную согласно тогдашней моде грудь. Мужчины же надевали корсеты с металлическими вставками, чтобы они служили им защитой во время сражений.

Древнеримские красавицы, ставившие на первое место естественность и природную красоту, тем не менее скрывали под свободными хитонами стягивающие бюст страфионы и туго обхватывающие талию мамилларе. Мужчины же античного мира по какой-то причине от корсета отказались вообще. Между тем напавшие на империю варвары носили широкие пояса с деревянными вставками, надежно защищавшими воинов от ранений. Так что можно даже отважиться на неканоническое, но вполне достоверное предположение: пал ли бы Рим вообще, если бы имперские солдаты были правильно экипированы?.. Впрочем, чтобы не навлекать на себя гнев историков, на подобных вещах лучше все-таки не зацикливаться. Тем более что всем известно: в XI веке готический кожаный корсет – колет – стал популярен во Франции именно как элемент мужской одежды. Он закрывал все туловище, от шеи до верхней половины бедра, и первоначально его использовали как броню пешие и конные воины. Позже колет вошел в обиход и гражданских лиц, правда, в несколько облегченной форме. В ватную подкладку платья вставляли бруски, помогавшие скрыть мало эстетичное брюшко или сутулость. Правда, эти деревяшки при движении довольно часто выпадали, что ставило кавалера в неловкое положение... Кстати, стоимость такого корсета оставалась на протяжении нескольких веков очень высокой.

Вся сила в органах К пониманию того, что корсет может и должен будоражить эротические фантазии, лучшая половина человечества пришла лишь в XV столетии. Первой опустить линию корсажа и выставить напоказ свой бюст отважилась фаворитка Карла VII Аньес Сорель. После того как Жан Фуке изобразил ее в образе кормящей Богоматери, дамы начали появляться при дворе с одной обнаженной грудью. Это, разумеется, стало вызовом духовенству. Но Франция есть Франция, и мода в ней бывала подчас сильнее страха перед анафемой. Другое дело Испания, где изготовленные из ажурного железа корсеты-панцири надежно скрывали все женские округлости. Стягивая талию до 20–20,5 см в полуобхвате, мадридские дамы сдавливали себе печень, смещали желудок, сжимали почки, нарушали кровообращение и нередко гибли от стремления к абсолютно плоской красоте. К корсету прикреплялась вертлога – конструкция из расходившихся на метр с каждой стороны металлических прутьев – подъюбника, и все сооружение весило не менее 25 кг. Представить себя в таком уподобленном орудию пытки платье по-настоящему страшно. Тем не менее металлический корсет царил в гардеробах модниц до конца ХVII века, и некоторое облегчение наступило лишь тогда, когда в модной индустрии начали использовать китовый ус.

Туго затянутые талии красавиц XVIII и XIX столетий и по сей день остаются предметом зависти самых стройных топ-моделей. Их объем не должен был превышать обхват мужской шеи, то есть 30–40 см. В 1788 году немецкий доктор Земеринг написал книгу о вреде корсетов. Но мода, как известно, никогда не относилась к мнению врачей серьезно. И потому цивилизованный XIX век сохранил все представления о дамском изяществе, а век ХХ, хоть в нем и начались эмансипация с феминизацией, продолжил тысячелетние традиции.

Жан-Поль Готье, Тьерри Мюглер, Ив Сен-Лоран и многие другие кутюрье шили, шьют и будут шить платья на жестком каркасе, который придает пышность груди, тонкость талии и стройность бедрам. Дальше остальных пошел в этом Кристиан Диор, сформулировавший однажды: «Без корсета нет моды». И нам остается лишь, положа руку на сердце, признаться: точнее не скажешь!.. Главная американская модница Сара Джессика Паркер появилась на вернисаже в New York Hilton в подчеркивающем достоинства фигуры корсетном платье. На кносских фресках, созданных за три тысячи лет до Рождества Христова, хорошо видны широкие кожаные пояса, затягивающие талии  критян и микенцев. Туго затянутые талии красавиц XVIII и XIX столетий остаются предметом зависти топ-моделей. Их объем не должен был превышать обхват мужской шеи, то есть 30–40 см.

www.wmnspb.ru

Как сделать талию тонкой

Мечта каждой девушки – это красивая талия. Это одна из самых главных составляющих женской красоты. Часто, для того, чтобы заполучить красивую фигуру, идут на любые жертвы, и вытерпеть самые тяжелые мучения. Как сделать талию тонкой, не измучивая свой организм?

На протяжении всей истории женщины, предпринимали всевозможные усилия, для того, чтобы сделать талию тонкой. Например, носили корсеты, которыми очень туго сжимали фигуру. При этом затянуть корсет необходимо настолько сильно, что даже было тяжело дышать. Девушка, которая это не делала, считалась плохо воспитанной.

Чуть позже даже для того, чтобы сделать более узкой талию, хирургическим путем удаляли часть ребер. К счастью, сейчас идти на такие жертвы не нужно. Можно всего лишь 20 минут посвящать своему телу и скоро получать замечательные результаты. Хорошо помогает платье, купленное накануне на несколько размеров меньше.

Объем талии

Сначала необходимо разобраться, какой объем должен быть и только потом вы поймете от скольких сантиметров вам необходимо избавиться.

90-60-60 – это мода, к которой стремятся все женщины мира, но необходимо знать одно – каждая индивидуальна. У каждой свой тип фигуры, поэтому объемы должны соответствовать вашим параметрам. Определить свои размеры можно по формуле «минус сто». К примеру, при росте 1 м 65 см идеальной будет считаться — 65 см. Дополнительно талия зависит от типа телосложения, возраста, ширины костей.

Если тип фигуры – песочные часы, в таком случае объем бедер и груди соответствует, а объем талии составляет 70 %. Такие параметры станут объектом для зависти окружающих женщин и восхищенных мужчин.

Не стоит подстраиваться под моду, каждая прекрасна по-своему. Нужно только каждый день тренироваться и поставить себе цель, какой вы желаете быть сейчас, через месяц и через год. Убрать живот и преобразить свою фигуру в лучшую сторону, вот над чем следует работать постоянно.

Упражнения

Для того чтобы обрести красивую фигуру, необходимо предпринимать какие-то действия. Можно воспользоваться простыми упражнениями, выполнять которые вы сможете в домашних условиях, тратя на это всего лишь 20 минут в день.

Объем зависит от многих факторов. Например, если щитовидная железа функционирует неправильно, происходит нарушение обменных процессов, вследствие чего более интенсивно откладывается жир на животе. Также это может происходить при нарушении работы поджелудочной железы, яичников, неправильном питание, маленькой физической нагрузке. В таком случае первым делом необходимо избавиться от жира, а только потом тренировать мышцы.

! Начало тренировки всегда начинается с разогрева мышц и только, потом следует выполнять упражнения. Для этого не нужно много времени – 5 минут будет достаточно. Это могут быть приседания, выпады, круговые вращения стопами, упражнения на растяжку. Или можно просто даже потанцевать – этого будет вполне достаточно.

Для лучшего эффекта рекомендовано выполнять упражнения медленно, не спеша. Повторять их необходимо от 10 до 15 раз. Постепенно нужно увеличить количество до 20 раз. Можно выполнять в два подхода. Не нужно выполнять резко. Это необходимо для того, чтобы благодаря стремлению сделать талию красивой не разрушить позвоночник. Результат будет продолжительным и хорошо сохранится, если выполнять упражнение регулярно, постоянно и систематически.

Из ниже указанных упражнений для того, чтобы получить плоский живот, можно подобрать те, которые вам нравятся больше всего. Начинать необходимо с правой руки и ноги (если вы левша, то с левой).

  • Исходное положение – ноги на ширине плеч. Руки за голову. Спину удерживайте ровно. Наклоняемся и стараемся дотянуться правым локтем к правому колену и наоборот.
  • Мельница. Ноги ставим на ширину плечей. Руки разводим в стороны, наклоняемся вправо, потом влево. Действуем энергично.
  • Круговые движения корпуса. Исходное положение не меняется. Руки ставим на самое узкое место на теле – на талию. Поворачиваем корпус налево, потом направо.
  • Кукуруза. Рассыпаем на пол зерна и собираем их. Складывать необходимо по одному зернышку, при этом выпрямляться полностью. С исходного места сдвигаться нельзя.
  • Исходное положение – сидя на полу. Ноги ставим широко, а руки выставляют на уровне плечей. Корпус постепенно поворачиваем в одну сторону, а потом в другую. Повторять необходимо столько раз, пока вы не почувствуете усталость. Но не стоит недооценивать свои силы или переоценивать их. Когда появится очень сильная усталость, выполнения необходимо прекращать. Лягте на спину и отдохните пару минут, потом продолжайте снова.
  • Приседания, которые делают стоя на коленях. Руки нужно поставить за голову, для того чтобы не было желания ими себе помогать. Приседаем сначала на одну сторону, потом на вторую. Колени твердо зафиксированы на полу.
  • Исходное положение – лежа на спине. Ноги прямые, руки лежат на полу вдоль тела. Стопы поворачиваем влево, а голову вправо, потом меняемся.
  • Повторяем такое же, как в пункте 7, только ноги скрещены. Нога, которая сверху чередуется.
  • Лежим на спине. Ноги сгибаем в коленях, фиксируем стопы на полу. Упражнение словно продолжает то что вы делали в предыдущих. Для этого необходимо повернуть колени сначала вправо, потом влево. Опускать колени нужно максимально низко или даже, по возможности, касаться пола.
  •  Исходное положение не меняется. Правая рука фиксируется за головой, правое плечо слегка приподымается от пола. В это время левая рука старается дотянуться до пятки. Меняем стороны.

Здорово, если девушка дополнительно еще плавает, выполняет дыхательную гимнастику или делает зарядку для пресса. Здорово помогает гимнастический обруч. Он способствует уменьшению объема, особенно если это необходимо сделать быстро. Если вы готовитесь к торжеству и вам за неделю необходимо все это выполнить.

Лучше всего заниматься за пару часов до приема пищи и не меньше чем через час после. Правильный режим питания, прием большого количества и регулярные занятие физкультурой позволят женщина достигнуть своей идеальной фигуры.

Идеальная талия

У каждой девушки главная мечта в жизни – иметь красивую талию. Но нужно сделать так, чтобы это было не просто бесконечная мечта, а цель, которую нужно достигнуть. Еще раз рассмотрим теорию.

Насколько объемная талия, настолько плохо женщина следит за своей фигурой. Уровень здоровья также во многом зависит от живота. Поэтому формы нужно «держать» под контролем.

Пограничной цифрой объема являются:

  • Для женщины (не больше 80 см).
  • Для мужчин (не больше 95 см).

Чем ярче выражена талия, тем более привлекательней выглядит противоположный пол. Многие по себе чувствовали, как некоторые обстоятельства приводят к тому, что талия растет словно «на дрожжах». Например, рождение ребенка, гормональный сбой, Но из данной ситуации выход есть.

Возрастные изменения фигуры

Идеальная талия для женщины

Особенно актуальным вопрос изменения фигуры в сторону увеличения стоит особо остро. Например, после родов. А что делать, если эти процессы начались после 40 лет?

Этот период в организме считается как время перехода из одной стадии в другую. Менструальный цикл завершается, а начинается время менопаузы. Причиной больших обьемов очень часто бывает даже небольшое накопление внутреннего жира, а удержание организмом лишней жидкости. Это происходит в связи с тем, что женский гормон прогестерон или гормон плодородия, во время менопаузы начинает вырабатываться организме гораздо меньше. Это приводит к задержке в организме лишней жидкости.

Еще один гормон виноват в увеличении объемов – это кортизол. Он выделяется во время стресса. Он необходим при непродолжительном стрессе. Но в наше время стресс приобрел постоянную форму. Постоянная выработка кортизола приводит к набору лишнего веса и, соответственно, объема талии.

От теории к практике

Для того чтобы замечательный результат не нужно ничего изобретать. Все предельно просто. Для этого необходимо:

  • Заниматься физкультурой.
  • Следить за питанием.
  • Питание. Невозможно изменить свою фигуру, при этом оставив такое же питание. Только прилагая усилия по направлению к изменению веса. Нельзя согнать вес только в определенном месте. Если женщина худеет, то изменения происходят во всем теле. Но, к огромному сожалению, жировые отложения из проблемных участков уходят в самую последнюю очередь. Изменения лишнего веса происходят в том случае, когда количество потраченных калорий больше, чем те, которые были потрачены.

Основные правила

  • Определите количество калорий, которые вы должны употреблять за сутки. Распределите их на несколько приемов. Поначалу будет очень тяжело, но постепенно вы привыкнете кушать не 3 раза в день, а пять.
  • Каждый прием пищи должен состоять из клетчатки и белковой пищи.
  • Употребляйте за сутки большое количество воды. В те дни, когда вы тренируетесь воды должно быть еще больше.

Упражнения, которые помогут сделать плоский живот

Планка — эффективное упражнение

  • Планка. Воздействует на все мышцы. Одно из самых эффективных упражнений.
  • Вакуум. Поможет не только уменьшить талию, но и улучшить перистальтику кишечника. Исходное положение – лежа на спине. Ноги согните в коленях, стопы зафиксируйте на полу. Сделайте глубокий вдох и выдох, старайтесь максимально подтянуть живот к позвоночнику. Старайтесь удерживать это положение на протяжении 30 секунд. Упражнение необходимо повторять в несколько раз.
  • Боковая планка.
  • Прыжки через скакалку. Выполнять в течение одной минуты. Потом 30 секунд нужно отдыхать.
  • Обруч. Его многие любят еще с детских лет. Но не стоит приобретать обруч, который будет состоять из шариков. Он может быть травматичным. Но если обруч приобрести правильно, то он принесет классные результаты.
  • Бурпи. Направлено не только на мышцы живота, но и дополнительно всем мышцам тела. К ним относится планка, приседания, отжимания, планка.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, но также можно посещать и тренажерный зал

Нельзя выполнять

Эти упражнения могут привести к тому, что талия будет увеличиваться.

  • Боковые наклоны с гантелями (в зале) или пол-литровыми бутылками воды.
  • Наклоны из стороны в сторону.
  • Приседания с большим весом с поясом.

Как сделать талию тонкой видео

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

bodytrain.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.