Причины почему постоянно хочется спать


Сонливость днем: норма или патология?

Каждому человеку порой хочется спать днем. Если такое состояние возникает редко – это считается нормальным. А если человеку постоянно хочется спать днем, несмотря на все свои дела и обязанности, то ему необходимо обратить на это внимание, разобраться в причинах и, по возможности, устранить их. Эта статья расскажет о том, почему человек много спит днем, а также о способах решения этой проблемы.

Каждый человек иногда испытывал сонливость днем

Почему постоянно хочется спать, когда еще день? Дело в том, что человеческий организм требует определенного количества часов ночного сна. У всех эта потребность разная, но если она не удовлетворяется, человека будет тянуть спать днем.

Причины дневной сонливости

Наверное, каждый человек задумывался о том, почему днем постоянно хочется спать. Существует множество причин того, что человека постоянно клонит в сон. Попробуем разобраться в них подробнее.

Выделяют физиологические (психофизиологические) и патологические (патологическая гиперсомния) причины дневной сонливости.

К психофизиологической сонливости могут привести следующие факторы:

  • Сонливость, причиной которой служат физиологические процессы организма.  К примеру, после приема пищи происходит приток крови к желудочно-кишечному тракту, вследствие этого кровоснабжение мозга уменьшается и человека тянет в сон. Перепад артериального давления при переходе из холода в теплое помещение также может служить причиной того, что человеку очень хочется спать.

Сонливость после плотного обеда — нормальная реакция организма

  • Нерациональное питание. Употребление продуктов, содержащих недостаточное количество витаминов и энергетических веществ для нормального функционирования организма ведет к тому, что мы много спим в дневное время суток.
  • Период беременности и лактации. Сонливость в данном случае считается нормой для женщины. Причиной служит постоянное изменение гормонального фона в женском организме.
  • Пожилой возраст. Данный фактор связан с физиологическими процессами старения.
  • Употребление алкогольных напитков. Очень большая нагрузка на печень приводит к нарушению ее работы. Вследствие этого орган начинает продуцировать аммиак, который негативно действует на мозг, вызывая чувство растерянности и сильной сонливости.
  • Резкий отказ от курения. Дефицит никотина часто приводит к различным расстройствам сна, в том числе – сонливости днем.
  • Прием лекарственных средств, таких как антигистаминные, антидепрессанты, барбитураты, НПВС.

К патологической гиперсомнии могут привести следующие состояния:

  • Бессонница. Является наиболее часто встречающимся нарушением сна. Недосыпание ночью вполне может стать причиной дневной сонливости.
  • Анемия. Почему люди много спят при данном заболевании? Суть состоит в нехватке эритроцитов, что ведет к недостаточному питанию клеток кислородом. Развивающаяся гипоксия (нехватка кислорода) приводит к постоянному желанию спать.

Сонливость может быть одним из симптомов анемии

  • Сахарный диабет. При развитии гипергликемического состояния человека клонит в сон.
  • Заболевания инфекционной природы (ОРВИ, инфекции с сыпью). Лихорадка и интоксикация организма служат причиной того, почему постоянно хочется спать.
  • Злокачественные новообразования. В этом случае постоянная сонливость развивается из-за негативного влияния раковых клеток на ЦНС (центральную нервную систему).
  • Апноэ сна. Данная патология характеризуется отсутствием дыхания более 10 секунд, что приводит к гипоксии, и вследствие этого человек постоянно просыпается ночью.
  • Синдром Клейна-Левина. Это довольно редкая неврологическая патология, которая характеризуется провалами в памяти, выраженной сонливостью (больной может спать до 20 часов в сутки).
  • Нарколепсия. Данное расстройство характеризуется постоянными приступами сна. Пациент при этом засыпает внезапно и не может это контролировать.
  • Синдром беспокойных ног. Это неврологическое расстройство, которое проявляется в неконтролируемом перемещении ног, в том числе, и в ночное время суток.
  • Другие заболевания (гипотензия,  гипертензия, болезнь Паркинсона, сердечно-сосудистые патологии).

Как бороться с желанием спать днем?

Что делать при сонливости днем? Если вам все время хочется спать по физиологическим причинам, то для бодрствования днем необходимо соблюдать несколько правил.

  • Дневной свет. Под воздействием дневного света в организме перестает продуцироваться мелатонин (гормон сна). Если вам необходимо проснуться – не сидите в темном помещении, почаще выходите на улицу, не пренебрегайте прогулками и занятиями спортом на свежем воздухе.
  • Достаточное употребление воды. При нехватке жидкости начинается обезвоживание организма, что является причиной слабости и утомляемости. Поэтому, чтобы не спать днем, необходимо выпивать 2-2,5 литра воды в сутки.
  • Физкультура. Если вам вечно хочется поспать, сделайте разминку, пробегитесь. Это активизирует нервную систему, что способствует устранению сонливости, а ночью – крепкому сну.
  • Дыхательная гимнастика. Сразу после сна рекомендуется сделать дыхательные движения через живот. Начинать следует с медленного темпа, а затем постепенно ускоряться.
  • Музыка. Прослушивание ритмичных песен в дневное время суток способствует бодрствованию, а также  хорошему настроению на целый день.

Преодолеть сонливость можно при помощи музыки

  • Водные процедуры. Прием контрастного душа хорошо способствует устранению спящего состояния.
  • Короткий сон. Если днем бороться со сном уже не хватает сил, закройте глаза хотя бы на 10 минут. После такого перерыва вы почувствуете себя намного легче.

Всем людям, бодрствующим ночью и спящим днем, необходимо соблюдать эти советы для поддержания нормального функционирования организма.

Диагностика

С помощью сбора жалоб, расспроса и осмотра врач собирает всю необходимую информацию для выяснения истинной причины сонливости, проводя дифференциальную диагностику между психофизиологической сонливостью и патологической гиперсомнией.

Кроме клинического осмотра, пациенту рекомендуется пройти столько лабораторных и инструментальных методов исследования, сколько необходимо для тщательной диагностики. Ими могут быть:

  1. Общий анализ мочи.
  2. Общий анализ крови
  3. Биохимическое исследование крови.
  4. Исследование крови на гормоны.
  5. ЭКГ (электрокардиограмма).
  6. Электроэнцефалограмма.
  7. Полисомнография.

Исследование сна с помощью специального аппарата

В зависимости от причины и вида сонливости врач решает, какое лечение назначить.

Лечение сонливости днем

К немедикаментозным методам лечения дневной сонливости относят:

  1. Рациональное питание. Обязательное условие – питательный завтрак. На обед лучше отказаться от жирных блюд. Рекомендуется употреблять больше пищи, богатой белками. Немаловажным является употребление тонизирующих напитков, таких как чай, кофе, горячий шоколад.
  2. Фитотерапия. Благоприятный эффект оказывают настой женьшеня, элеутерококка, лимонника, эхинацеи.

Медикаментозная терапия применяется, в основном, для лечения патологической гиперсомнии:

  • Амфетамин, его аналоги – «Дестроамфетамин», «Метилфенидат». Дозировка определяется индивидуально лечащим врачом.
  • Кофеин. Выпускается в форме таблеток и капель. Принимается по 100-200 мг 6 раз/день.
  • Стимуляторы ЦНС. Данные препараты влияют на уровень гистамина в организме человека. Принимаются  по 150-250 мг 1 раз/день.
  • Ноотропы – «Ноотропил», «Пирацетам». Применяются при лечении сонливости, вызванной дисфункцией ЦНС. Действие этих препаратов обуславливается улучшением  кровоснабжения мозга.

Нейрометаболический стимулятор

  • Препараты железа – «Феррум Лек», «Мальтофер». Назначаются для лечения железодефицитной анемии.

Прием лекарственных препаратов для устранения дневной сонливости должен осуществляться только по назначению врача.

Профилактика сонливости днем

Чтобы никогда не сталкиваться с охотой спать днем, рекомендуется соблюдать ряд профилактических мер:

  • ежедневная зарядка;
  • исключение переедания;
  • оптимальная двигательная активность;
  • пребывание на свежем воздухе;
  • профилактика избыточного веса и ожирения;
  • избегание стрессов, нервного перенапряжения;
  • прием комплекса поливитаминов и растительных адаптогенов два-три раза в год в течение 30 дней.

Недостаток витаминов может являться причиной дневной сонливости

Поддержание баланса труда и отдыха способствует устранению постоянной утомляемости, улучшению деятельности ЦНС и повышению настроения.

Заключение

Если вы страдаете от дневной сонливости, то вам необходимо соблюдать рекомендации по режиму дня, питания, и физической активности. Если же симптомы сонливости не перестают беспокоить, то рекомендуется обратиться к врачу в целях выяснения причин и назначения соответствующей терапии. Будьте здоровы!

Вы когда-нибудь испытывали бессонницу?! Конечно, вы не понаслышке знаете что это такое: частые бессонные ночи, разбитость, снижение трудоспособности, настроения, сонливость днем, ощущение постоянного нехватки сна..
  • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает?
  • Разве это можно терпеть?
  • Готовы ли вы дальше так жить?
  • А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?
Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, в котором она раскрыла секрет избавления от бессонницы.

Читать интервью далее >>

sonologia.ru

Почему постоянно хочется спать

Почему постоянно хочется спать? Множеству индивидов знакомо ощущение заторможенности, повышенной усталости, устойчивого желания спать либо бездельничать. Однако когда подобное состояние становится неизменным спутником будней, то это указывает на сильнейшее физическое переутомление или психическое перенапряжение. Физиологическая сонливость являет собой звоночек мозга, кричащий о необходимости передышки от лавины информации. Следствием этого становится включение тормозными системами охранительного режима, что снижает скорость реагирования и ослабляет восприятие раздражителей извне. Признаками повышенной сонливости выступают следующие проявления: зевота, понижение резкости сознания и чувствительности удаленных анализаторов (ослабление восприятия), слипание глаз, сокращений миокарда.

Почему постоянно хочется спать – причины сонливости

Отдельные индивиды даже при соблюдении четкого распорядка дня жалуются на постоянное недосыпание.

Ниже приведены факторы физиологического характера и психологической природы, объясняющие, почему человеку постоянно хочется спать.

Как правило, устойчивая сонливость в здоровом организме обусловлена естественными причинами. В первый черед, рекомендуется нормализовать ежедневный режим. Молодые люди часто пренебрегают полноценным сном, поэтому длительное время их организм вынужден совершать свою жизнедеятельность в резервном распорядке, что самими субъектами не ощущается. Однако в подобном состоянии постоянно существовать невозможно. Любым резервам свойственно заканчиваться. Чем дольше субъект будет пренебрегать полноценным сном, тем жестче будет расплата и снижение работоспособности, устойчивая сонливость, вялость – это не наихудшие последствия.

Неизменно склоняет ко сну женщин, пребывающих в положении, поскольку беременность требует больше энергетических затрат. Помимо того, при описываемом состоянии увеличена продукция прогестерона, провоцирующего сонливость.

Подобный эффект отмечается при употреблении некоторых фармакопейных препаратов (антигистаминные средства). Поэтому не рекомендуется принимать данные лекарства при работе, требующей повышенного внимания.

Пора года и погодные явления также часто становятся провокаторами сонливости. При дождливой погоде либо снегопаде человеческому существу хочется спать, вследствие снижения показателей атмосферного давления, уменьшаются и показатели кровяного давление, результатом которого становится сонливость. Помимо того, в зимний период резко уменьшается поступающее количество нужных веществ по причине недостатка потребления свежей пищи растительной природы. Авитаминоз наряду с острой нехваткой солнечных лучей обессиливают организм, порождая сонливость.

Стремление «примять бока» после сытного приема пищи также считается физиологической нормой. Не зря специалисты советуют прекращать кушать до полного насыщения. Поскольку сигнал до мозга о насыщении доходит с некоторым опозданием. Переедание является фактором, провоцирующим сонливость.

Нормальным реагированием на поездки в транспортных средствах считается укачивание. Сонливость при этом часто застает врасплох даже самых энергичных и здоровых индивидов. Поскольку равномерное покачивание умиротворяет и усыпляет.

Самым неприятным и знакомым многим состоянием, провоцирующим сонливость, считается хроническое утомление. С ним надобно распрощаться, поскольку такое состояние существенно влияет на качество существования в сторону его ухудшения, понижает работоспособность, провоцирует трудности в личных взаимоотношениях, осложнения в быту. Дневной период характеризуется устойчивой сонливостью, а ночью на смену сонливости приходит невозможность уснуть. Результатом существования в подобном состоянии становится постоянно присутствующая разбитость, плохое настроение, упадок сил.

Также выделяют ряд факторов психологической природы, поясняющих, почему постоянно хочется спать и вялость. Прежде всего, сонливость являет собой ответное реагирование организма на определенные острые или драматические жизненные события. Иначе говоря, гиперсомния являет собой своеобразный защитный инструмент, предохраняющий от стрессоров.

Зачастую защитные механизмы приводятся в действия тяжелой утратой. Истощенный организм поддерживать энергию в рамках нормальных показателей не способен. Поэтому впадает в так называемую «спячку», ведь сон можно считать своеобразным режимом экономии.

Также фактором, провоцирующим устойчивое желание спать, нередко является блокировка творческого потенциала. При переживании творческого спада, моральной дезориентации, непонимании собственных возможных дальнейших действий, индивиду неизменно хочется спать. Опять включается сберегательный режим.

На фоне воздействия стрессоров сон является своеобразной терапией, поскольку предоставляет мозгу нужную ему передышку, освобождает его от необходимости постоянно анализировать события. Известны прецеденты, когда людям в состоянии не бодрствования приходили важные решения, нужные ответы на тревожащие вопросы либо наступало озарение.

Почему постоянно хочется спать днем?

Современное бытие требует огромных энергетических затрат, временных ресурсов и усилий, дабы успеть многое совершить за дневной период. Поэтому люди нередко вынуждены приносить в жертву базовые потребности человеческого организма (сон, еду) в угоду добывания заработка. Результатом является дневная сонливость.

Итак, почему человеку постоянно хочется спать, особенно в дневные периоды? Всем ведомо, что нормальная жизнедеятельность требует соблюдение адекватного дневного распорядка, режима работы и сновидения. Сон является оптимальным способом отдыха, при котором организм настраивается на адекватное функционирование и полноценно отдыхает. После этапа активности, средняя продолжительность которой около 15 часов, организм отправляет сигналы, знаменующие о необходимости отдыха. Такими сигналами выступает сонливость, утомленность, рассеянности внимания, желания принять горизонтальную позицию. Эти знаки организм подает ежедневно. Для эффективной жизнедеятельности, отличного самочувствия, адекватного взаимодействия с окружающими необходим полноценный ночной сон.

Время, надобное отдельному индивиду для полноценного сна может колебаться от 4-х до 10-ти часов. При ежедневном сне менее 4-х часов и более 10-ти следует основательно задуматься о пересмотре режима.

Частой причиной сонливости является банальный недосып, знакомый любому человеческому субъекту. Однако существуют и более серьезные факторы, провоцирующие устойчивое желание днем отдаться в руки Морфея, такие как: злоупотребление спиртосодержащими напитками, наркотическая и иные вариации зависимости.

Существуют другие виновники повышенной дневной сонливости, например, напряженный график трудовой деятельности. Если индивид в дневной период много и продолжительно трудиться, не предоставляя себе передышки, то у него накапливается усталость. Подобное усердие длиной в неделю порождает хроническую усталость, которая провоцирует повышенную сонливость.

Нерегулярный дневной распорядок тоже может стать источником устойчивого желания податься в Морфеево царство и ответить на вопрос: почему постоянно хочется спать и вялость становится неизменным спутником. Если индивид вынужден бодрствовать сутками, если возможность поспать выпадает не ежедневно, то происходит дисбаланс. Поскольку режим отсутствует, то организм быстро истощается, вследствие чего спать охота все больше. Чаще этому подвержены индивиды, вынужденные по роду служебных обязанностей трудиться посменно.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Неизменно присутствующая сонливость, непреходящее ощущение утомленности, вялость – являются своеобразными побочными феноменами существования в мегаполисах. Нередко им сопутствует эмоциональный упадок, выражаемый в апатии. Этому может быть множество оснований, обуславливающих методы борьбы.

Стабильное желание немного вздремнуть, возникающее в обеденный период, чаще ведет вместо ожидаемого получасового сна к засыпанию на довольно продолжительный промежуток времени. Проснувшись, индивид ощущает разбитость, упадок сил, вялость, могут появляться головные алгии и глазная резь. Иначе говоря, шагая на поводу у желания вздремнуть чуток, индивид проваливается на несколько часов в сон, который не приводит к восстановлению сил, а напротив лишь усугубляет усталость. Дабы вырваться из этого порочного круга, необходимо ударить по нескольким фронтам.

Поскольку дефицит кислорода нередко вызывает зевоту и стремление вздремнуть, следует регулярно насыщать помещение, в котором пребывает человек, кислородом, путем проветривания, систематически совершать пешие променады, по возможности снизить количество выкуриваемых сигарет и выпиваемых алкогольных жидкостей.

Необходимо установить строгий дневной распорядок. Отходить в Морфеево царство под утро – не лучшая привычка. Рекомендуется окунаться дрему не позже 23.00. Если без дневного отдыха обойтись невозможно, то следует ограничить его 30 минутами, более длительный период дремы приведет к разбитости и вялости.

Если сонливость обусловлена употреблением фармакопейных препаратов, то рекомендуется обсудить описываемую проблему с лечащим терапевтом, дабы он прописал адекватную замену.

Если ночью нормально выспаться не удалось, то взбодриться организму поможет двадцатиминутная зарядка. Умеренные непродолжительные физические упражнения активизируют кровоснабжение, вследствие чего органы напитываются кислородом, а мозг начинает функционировать в удвоенном режиме.

Результат утренних упражнений необходимо закрепить контрастным душем. Некоторые индивиды ошибочно считают, что контрастный душ – это истязание себя ледяной водой, поэтому отказываются от такого эффективного средства для бодрости. В действительности контрастный душ подразумевает лишь разницу температуры. Поэтому, чтобы взбодриться достаточно будет снизить температурный показатель до 35 0С. Завершать процедуру рекомендуется прохладной водой, разгоняющей сонливость.

Поклонники всевозможных диет и вредных фаст фудов также могут страдать постоянным желанием поспать вследствие гиповитаминоза. Здесь избавиться от описываемой проблемы поможет рацион, которые следует разнообразить цитрусовыми, говяжьей печенью, брокколи, яйцами, морковью, творогом, свежими фруктами, насыщающими тело витаминами и восстанавливающими водное равновесие. Продукты, обогащенные сложными углеводами, являются источником энергии. А потому утро рекомендуется начинать овсяной либо гречневой кашей с овощным гарниром.

Некоторые индивиды стараются избавиться от вялости при помощи специальных энергетических напитков или крепкого кофе. Однако бодрость, возникающая после выпитого напитка, является больше надуманной и быстро проходит, после чего усталость наваливается с удвоенным усилием. Более эффективно употреблять негазированную воду, заправленную соком свежего лимона, или зеленый чай. Цитрусовые богаты витамином С, отвечающим за поддержание иммунитета и работоспособности на надлежащем уровне. Зеленый чай тонизирует мышцы, выводит токсины и изгоняет усталость.

Людям, озабоченным собственными формами, можно ограничиться смесью из банана, хлопьев овсянки, сухофруктов, заправленных обезжиренным молоком. Завтраки пропускать не рекомендуется, поскольку может снизиться показатели сахара, что приведет к замедлению мозговой активности. Лучше не заменять витаминными комплексами полноценное питание, так как они менее эффективны и значительно дороже здоровой пищи.

Если повышенная сонливость не уходит на протяжении нескольких недель, то рекомендуется обратиться к доктору (сомнологу или неврологу).

psihomed.com

Почему постоянно хочется спать — причины постоянной сонливости

Сон относится к физиологическим естественным процессам, без которых нарушается функционирование организма и ухудшается общее самочувствие. Недостаток сна негативно сказывается на иммунной системе и является причиной развития многих недугов. Регулярный режим сна обеспечивает бодрость и силы, заряжает энергией на весь день. Но часто, в независимости от режима, постоянно хочется спать не только вечером и утром, но и в течение всего дня. С чем это может быть связанно и каковы последствия такого состояния. Ведь известно, что без полноценного сна человек способен прожить меньше, нежели без пищи.

Когда можно говорить о повышенной сонливости

Природой заложено так, что человек, как и большинство из животного царства, в ночное время спит, а в дневное – бодрствует. В случае ночной бессонницы появляется необходимость вздремнуть днём, но не каждый может позволить себе такую «роскошь». При регулярном недосыпании начинаются проблемы в работе многих функций организма и развиваются последствия, связанные с этим.

Однако постоянная сонливость, которая часто не зависит от ночного сна, так же приносит немало проблем. Ночная бессонница – плохо, но и не лучше, когда сильно хочется спать в независимости от времени суток. Такое состояние в часы бодрствования негативно сказывается на привычном образе жизни. При необходимости поспать организм снижает свою активность и замедляет все функции, из-за чего ухудшается работоспособность, внимательность и концентрация.

A вы знаете почему нельзя фотографировать спящих? Если нет, то читайте нашу познавательную статю.

Для нормальной работы мозговой деятельности человеку следует спать от 7 до 9 часов в сутки. При этом стоит отметить, что необходимая длительность сна меняется в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма. К примеру, новорождённые нуждаются в 18-часовом сне, груднички от трёх месяцев до года спят до 12 часов в сутки, а взрослым людям хватает для нормального самочувствия – 8 часов. У пожилых людей и при наличии хронических недугов потребность во сне повышается, что является нормальным природным процессом.

Говорить о повышенной сонливости можно тогда, когда человек спит больше положенного ему по возрасту и при этом не высыпается. Параллельно с этим ухудшается его состояние:

  • наблюдается постоянная усталость;
  • снижается концентрация внимания;
  • ухудшается память;
  • появляется мышечная слабость;
  • новая информация воспринимается с трудом или вовсе не воспринимается.

В медицине повышенная сонливость именуется сомнолентностью или гиперсомнией. Данный синдром диагностируется при наличии такой сопутствующей симптоматики, как уменьшение сердечного ритма, частая зевота, тяжесть в глазах и непреодолимое желание поспать здесь и сейчас. На фоне снижения мозговой деятельно человека сильно клонит в сон, его действия становятся заторможенными и он чувствует, что ещё немного и, его сознание отключится.

Причины постоянно сонного состояния

Так почему хочется спать в часы бодрствования? Рычагом развития дневной сонливости являются многие причины. Привести к данному синдрому могут как внешние природные факторы, так и отклонения в здоровье самого больного.

Среди частых виновников развития гиперсомнии стоит отметить:

  • влияние погодных условий (метеочувствительность);
  • сон менее 7 часов в сутки;
  • регулярные физические и эмоциональные переутомления;
  • приём медикаментозных препаратов;
  • ВСД;
  • гипотония (пониженное артериальное давление);
  • сбои в гормональной системе;
  • наличие в организме хронических инфекций и воспалительных процессов;
  • недостаточное мозговое кровообращение.

Непреодолимое желание поспать днём также может возникнуть при снижении уровня сахара в крови. Часто такое наблюдается при несоблюдении режима питания. Обычно на постоянную сонливость жалуются люди, имеющие в анамнезе преддиабет или диабет.

Метеозависимость: влияние погодных изменений

Все по-разному реагируют на погодные изменения. Для кого-то они проходят незаметно, а кто-то ощущает на себе даже их незначительные колебания. Метеозависимые люди чаще всего страдают от постоянного недосыпания. Особенно тяжёлыми являются дождливые туманные дни с пониженным атмосферным давлением.

При метеозависимости сонливость проявляется такими признаками:

  • снижение артериального давления;
  • вялость и упадок сил;
  • ухудшение концентрации внимания;
  • человек, просыпаясь, чувствует себя разбитым и не выспавшимся.

Такое же самочувствие наблюдается при уменьшении продолжительности дня. Поэтому осенью и зимой дневная сонливость часто становится хронической. Связанно это с тем, что организм метеозависимых людей начинает вырабатывать мелатонин (гормон сна) как только на улице становится темно. При этом не имеет значения тот факт, что на улице ещё не ночь, и он не устал.

Если говорить о не метеозависимых людях, то у них необходимость во сне в зимний период повышается из-за отсутствия в рационе фруктов и свежих овощей. При недостаточном употреблении витаминов и минералов иммунитет ослабевает, энергии становится меньше и, чтобы пополнять силы, организм начинает больше спать.

Постоянно хочется спать из-за недосыпа

Почему хочется спать постоянно? Причины часто самые банальные, к примеру, такие как недосып. Так, если спать менее 7 часов в сутки, то появление непреодолимого желания поспать днём возникает довольно часто. Однако недосып может проявиться и при 8-часовом отдыхе, причинами чего становится:

  • работа в ночное время;
  • беспричинная тревожность;
  • бессонница;
  • апноэ.

Сколько бы человек ни спал днём – ночной сон для организма самый полезный. Именно ночью происходит восстановление внутренних органов и систем.

Недосып часто наблюдается, когда фаза быстрого сна преобладает над фазой медленного сна. В этом случае ночной отдых не является полноценным и сколько бы человек ни проспал, он всегда будет чувствовать сонливость.

Регулярное физическое и психоэмоциональное переутомление

Дневная потребность во сне часто связана с физическим и эмоциональным переутомлением. Бешеный ритм жизни, характеризующийся многочисленным количеством повседневных дел и рабочими моментами, настолько переутомляет мозг, что он нуждается в срочной перезагрузке. Именно на фоне чрезмерной ежедневной суеты, которая сопровождается потерей большого количества энергии, нередко возникает сонливость посреди рабочего дня.

Сонливость в период бодрствования по причине переутомления отличается резким упадком сил, который сопровождается ухудшением работоспособности и сильным желанием спать. В такие моменты тяжело что-то сделать, чтобы облегчить состояние, и часто привести в норму помогает только пятиминутный сон.

Еще один факт почему нельзя спать на против зеркала? Если интересно читайте нашу публикацию!

Когда у человека нет возможности вздремнуть посреди рабочего дня, он, чтобы взбодриться, начинает пить много кофе или крепкого чая. Это, конечно, помогает закончить работу, но в итоге ухудшает общее самочувствие. Регулярное переутомление становится причиной бессонницы и тогда незначительная сонливость переходит в гиперсомнию.

Что касательно стрессовых ситуаций, которые являются неотъемлемой частью рабочих моментов, то на их фоне постоянная сонливость – частый спутник. Нередко стрессы влекут за собой апатию, чувство разбитости и чрезмерную усталость. При длительном воздействии перечисленных эмоций развивается депрессивное состояние. Известно, что сон – защитная реакция организма. Поэтому не удивительно, что депрессия всегда сопровождается сонливостью и недосыпом вне зависимости от времени суток.

Почему хочется спать при приёме лекарств

Некоторые медикаментозные препарата имеют прямое влияние на работу центральной нервной системы. Они способны понижать эмоциональную активность, вызывать ощущение полного успокоения и приводить к повышенной выработке мелатонина. Постоянная сонливость на фоне их приёма является ожидаемой реакцией, поэтому не стоит беспокоиться на этот счёт.

К таким медикаментам относятся:

  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • транквилизаторы;
  • седативные лёгкие успокоительные средства.

Если же непреодолимое желание спать возникает при приёме иных лекарственных средств, то речь идёт о побочных эффектах. Привести к такому состоянию могут антигистамины, лекарства для понижения артериального давления, гормональные препараты и пр. В этом случае сонливость проходит сразу после отмены средства.

Влияние хронических инфекционных заболеваний

Почему хочется спать днём постоянно, если какие-либо перечисленные выше причины для этого отсутствуют? Вялость и сонливость может присутствовать при наличии в организме хронических инфекционных недугов.

Гиперсомния на фоне заболеваний сопровождается незначительным повышением температуры тела и общей разбитостью. Такое состояние отлично знакомо тем, кто болел гриппом или ОРЗ.

Чувство недосыпа и сонливость в течение всего дня также характерно для тяжёлых заболеваний, неинфекционного характера. Нередко это является симптомом хронических воспалительных процессов в организме.

Постоянно хочется спать при гормональном дисбалансе

Почему хочется спать постоянно причины у женщин? Если рассматривать факторы, которые чаще всего присущи именно слабой половине человечества, то к таковым относится изменение уровня гормонов в организме. Так, сомнолентность наблюдается при таких процессах:

  • перестройка гормонального фона;
  • эндокринные проблемы;
  • беременность;
  • гормональные сбои, возникающие по причине женских болезней.

Большинство гормонов, которые вырабатывает человеческий организм, имеют непосредственное влияние на активность и чувство усталости. Они способны изменять артериальное давление и ослаблять иммунитет. Поэтому, когда происходит сбой в системе, отвечающей за их выработку, начинаются проблемы.

Женщинам чаще за мужчин всё время хочется спать, потому что в течение месяца их гормональный фон нестабилен. Регулярные его изменения объясняются менструальным циклом, который в свою очередь необходим для нормального зачатия и вынашивания ребёнка.

Почему хочется спать постоянно причины у мужчин? Сонливость у сильного пола наблюдается при снижении уровня тестостерона. Поэтому при регулярно сонном состоянии, в первую очередь, необходимо проверить уровень гормонов и только потом искать иные провоцирующие патологическое состояние факторы.

Кислородное голодание мозга, как причина дневной сонливости

Постоянная или периодическая дневная сонливость наблюдается в случае недостаточного мозгового кровообращения. При кислородном голодании мозг активизирует защитную функцию, при которой снижается работа всех систем организма. Как следствие человек нуждается во сне.

Ухудшить кровообращение мозга могут следующие недуги:

  • атеросклероз;
  • ишемия;
  • астма;
  • воспаление лёгких;
  • атеросклероз;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • бронхит.

Почему днём хочется спать ещё? Спровоцировать данное состояние способна интоксикация организма, особенно хронической и острой этиологии. Чаще всего это наблюдается при заболевании почек и печени, когда в кровь выбрасывается большое количество токсичных веществ.

Причиной сонливости может стать вегето-сосудистая дистония и астенический синдром. Обоим недугам характерны сбои в гормональной системе, а также дисбаланс между симпатической и парасимпатической нервной системой.

Что ещё влияет на возникновение дневной сонливости

Чтобы разобраться, почему постоянно хочется спать, необходимо рассмотреть свой образ жизни и питание. Так, нередко причиной сонного состояния в дневное время становится:

  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • чрезмерное курение;
  • наркотики;
  • гиподинамия;
  • анемия;
  • авитаминоз.

Также сонливость развивается на фоне обезвоживания, поэтому так важно придерживаться питьевого режима.

Кроме того, проблемы со сном характерны для большинства психических расстройств. Чаще всего чрезмерная сонливость наблюдается при эпилепсии, шизофрении, неврозах, психозах и вегетативных припадках. Иногда сомнолентность является побочным эффектов медикаментозного лечения перечисленных недугов.

Как бороться с постоянным желанием спать

Гиперсомния имеет негативное влияние не только на здоровье человека, но и на всю его жизнедеятельность в целом. Ведь засыпая на ходу невозможно выполнять повседневные обязанности, связанные с работой и домашними делами.

Часто постоянно сонное состояние является виновником конфликтных ситуаций, возникновения стрессов и неврозов. Кроме того, сомнолентность несёт большую опасность. При этом речь идёт не только о самом больном, но и окружающих его людях, например, если он водит автомобиль или работает на высотном кране. Поэтому нельзя не лечить данный синдром, пуская его на самотёк.

Что делать если хочется спать постоянно и это продолжается в течение нескольких дней? Первым делом следует посетить специалиста, который проведёт должную диагностику для выявления причины такого состояния. Не нужно заниматься самолечением, принимая различные бодрящие напитки или кофеиносодержащие препараты. Неправильная терапия может не только усугубить проблему, но и негативно сказаться на общем здоровье.

Если врач не обнаружит серьёзных патологий в организме, то борьбу с сонливостью нужно начинать с перестройки образа жизни. Важно регулировать время сна и бодрствования. Также стоит начать уделять время релаксации и отдыху, выделяя для этого хотя бы 15 минут в день.

Если причина сонного состояния кроется в ночной бессоннице или неполноценном отдыхе, то необходимо устранить её. Лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время, и делать это не позднее десяти. Нельзя укладываться за полночь и ждать наутро бодрости и ясности ума. Чем раньше человек засыпает, тем качественнее и глубоким становится его сон.

Также важно отказаться от привычек, негативно влияющих на качество сна и мозговую деятельность. В том числе следует сократить употребление кофеиносодержащих напитков, так как они не лучшим образом воздействуют на нервную систему.

Если ночная бессонница проявляется на фоне стрессов и эмоционального переутомления, то нужно постараться начать их избегать. Для снижения нервозности можно перед сном принимать лёгкие седативные средства на растительной основе. Лучше всего для восстановления психического здоровья у устранения неврозов обратиться к психологу, неврологу или психотерапевту.

Если говорить о специалисте, занимающемся проблемами сна, то это сомнолог. Именно у него можно получить подробную консультацию относительно постоянной сонливости. Кроме того, он, как никто лучше, поможет найти лучшее решение данной проблемы.

ask-why.ru

Постоянно хочется спать – о чем хочет сказать организм?

Немало людей жалуется на то, что им постоянно хочется спать, даже если на ночной сон отводится нужное время. Причем это состояние, сопровождаемое ощущением заторможенности, снижением трудоспособности, зевотой и слипанием глаз, может наблюдаться не эпизодически, а присутствовать по несколько дней, недель.

Почему постоянно хочется спать?

Сон – это физиологическая потребность организма, без которой ему не обойтись. Считается, что взрослому здоровому человеку следует спать минимум 7-8 часов в сутки, за которые организм успевает восстановиться. Причем сон должен быть полноценным, т.е. должны соблюдаться правила гигиены сна: удобная постель, чистый воздух с нормальной влажностью и температурой, отсутствие внешних раздражителей и т.д. Если что-то мешает нормальному ночному сну, это объясняет, почему все время хочется спать в дневное время.

Насторожить должна ситуация, когда человеку, которому для того, чтобы хорошо высыпаться, требовалось, например, 8 часов, стало не хватать этого времени при сохранении условий полноценного ночного отдыха. Так как сон находится в зависимости от функционирования всех органов и систем организма, его нарушения могут быть связаны с разными факторами, поэтому постоянная усталость и сонливость также обуславливаются множеством причин.

Если ощущаются слабость и сонливость, причины этого являются физиологическими или патологическими. Зачастую постоянная сонливость провоцируется влиянием одного или нескольких следующих физиологических факторов:

  • плохой ночной сон;
  • переутомление – физическое или умственное;
  • психоэмоциональное напряжение;
  • злоупотребление алкоголем, кофеинсодержащими напитками;
  • курение;
  • естественные изменения гормонального фона у женщин;
  • прием некоторых лекарств (антигистаминные препараты, психостимуляторы и пр.).

Патологическая сонливость причины имеет связанные с разными соматическими, психическими и неврологическими заболеваниями. При этом жалоба на то, что все время хочется спать и слабость, не может быть единственной, а практически всегда сочетается с прочими патологическими симптомами. Перечислим основные недуги, которые могут служить причинами чрезмерной сонливости:

  • инфекции любых органов и систем (ОРВИ, герпесная инфекция, аднексит и т.д.);
  • опухоли головного мозга;
  • болевые синдромы;
  • тяжелые метаболические нарушения;
  • анемия;
  • гипертоническая болезнь;
  • синдром хронической усталости;
  • ночное апноэ;
  • интоксикации;
  • атеросклероз;
  • эпилепсия;
  • неврозы;
  • психозы;
  • вегетососудистая дистония;
  • депрессии и др.

Сонливость после еды – причины

Нередко сонливость днем причины имеет связанные с приемом пищи, особенно сытным и обильным. При заполнении желудка едой усиливается кровообращение в области органов пищеварения, что требуется для их плодотворной работы по перевариванию пищи. Т.е. после трапезы желудочно-кишечный тракт становится самым нуждающимся в поступлении крови участком.

В период активного пищеварения головной мозг испытывает небольшой недостаток кислорода из-за перераспределения кровотока и начинает работать не так интенсивно, как бы переключаясь на функционирование в эконом-режиме. Вследствие сокращения уровня мозговой деятельности человека начинает клонить в сон, ощущается временная слабость, что является физиологическим явлением.

Многие женщины отмечают повышенную сонливость при беременности в первом триместре, и это нормальная реакция организма на происходящие в организме будущей матери перестройки. Прежде всего, это связано с изменением уровня гормонов, многие из которых начинают синтезироваться в большем количестве. Помимо того, желание вздремнуть днем у беременных вызывается возросшей эмоциональной нагрузкой в связи с предстоящими жизненными изменениями.

Некоторые специалисты считают, что женщинам на начальных сроках вынашивания малыша постоянно хочется спать, т.к. это является своеобразной защитной реакцией на всевозможные внешние раздражители. В период сна происходит восстановление энергии, которой при беременности тратится больше, поэтому будущим мамам требуется спать ночью не менее 10 часов.

Почему во время месячных хочется спать?

Если во время менструации постоянно хочется спать, причины этого связаны, опять-таки, с изменением гормонального фона. Немало женщин начинают ощущать этот симптом еще за несколько дней до месячных, что может являться одним из проявлений предменструального синдрома. Кроме того, физиологические кровопотери вызывают небольшую анемию, что провоцирует повышенную утомляемость.

Сонливость после стресса

Когда все время хочется спать, причины могут быть связаны с недавно пережитым сильным нервным потрясением. Нередко в период действия стрессогенных факторов людей мучает бессонница, поэтому после налаживания ситуации организм требует отдыха и расслабления и больше времени для сна. Стрессы, при которых усиленно выделяются гормоны надпочечников, действуют изматывающе, а далее уровень этих гормонов в крови уменьшается, вызывая упадок сил.

Усталость, сонливость, апатия – причины

Иногда сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, о которой человек может даже не подозревать. Данное проявление зачастую входит в комплекс признаков астенического синдрома, развивающегося в начальной фазе заболевания либо в его «разгар» и даже в период выздоровления. Возникает синдром вследствие психофизиологического истощения организма, силы которого направлены на борьбу с патологией. Нередко обнаружить недуг удается лишь после ряда диагностических мероприятий.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Человек, которому постоянно сильно хочется спать, сложнее справляться с повседневными обязанностями, общаться с окружающими, что провоцирует новые проблемы. Поэтому непременно нужно найти причину и, в зависимости от нее, определить, как избавиться от сонливости. Для этого рекомендуется отправиться к врачу. Если никаких патологий не выявлено, следует пересмотреть свой образ жизни, рацион питания, отказаться от вредных привычек. Придерживайтесь следующих правил:

  • ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время;
  • спать не менее 7 часов в сутки;
  • употреблять больше свежих овощей и фруктов, жидкости;
  • ежедневно заниматься спортом.

Таблетки от сонливости

Если никакие меры не дают желаемого результата, и все равно все время хочется спать, врач может порекомендовать медикаменты, влияющие на деятельность головного мозга, повышая физическую выносливость, стрессоустойчивость. К подобным препаратам относятся:

  • Модафинил;
  • Пантокрин;
  • Лонгдейзин;
  • Ревьен и пр.
Статьи по теме:
Синдром ранней реполяризации желудочков – все секреты ЭКГ-феномена

Вас интересует вопрос, что такое синдром ранней реполяризации желудочков? В данной статье вы узнаете о признаках, симптомах, лечении и последствиях ЭКГ-феномена, а также о том, как он влияет на здоровье детей, подростков, беременных женщин и спортсменов.

Почему отекают ноги и как с этим бороться?

Причин, почему отекают ноги, немало. Чтобы точно знать, что вызывает изменения в тканях нижних конечностей, требуется компетентная диагностика. Вовремя назначенный курс лечения быстро позволит больному прийти в норму и избавит от риска осложнений.

Что такое санация в медицине – все, что вы хотели знать о термине

Узнать, что такое санация, стремится каждый пациент, который слышит этот термин с уст доктора. Эта статья рассказывает о показаниях к выполнению данной процедуры, ее достоинствах и об особенностях проведения.

Что такое здоровье и как сохранить его на долгие годы?

Что такое здоровье, хорошо знают те люди, у которых оно слабое. Чтобы не доводить себя до такого состояния, заботиться о своем самочувствии следует постоянно. Основные принципы здорового образа жизни доступны всем, остается лишь начать их придерживаться.

womanadvice.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.