Сити или стрит джем аэробика это


5.5. Классификация основных двигательных действий аэробной части занятия

Аэробная часть занятия в классической аэробике строится на основе разнообразных так называемых базовых шагов и прыжков. В настоя­щее время имеющиеся классификации этих двигательных действий сво­дятся к обычному их перечислению. В лучшем случае им отводится опре­делённое место в блоке «низкоударных» или «высокоударных» упражне­ний. Упражнения аэробного воздействия образуют так называемую аэроб­ную часть занятия и несут основную функциональную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Это основные базовые шаги различной степени интенсивности, при этом выполняемые движения руками также вносят существенный вклад в степень физической нагруз­ки на организм Упражнения эти следующие. Основные базовые шаги.

Низкая ударность, низкая интенсивность 1. Марш. 2. Приседание. 3. Приставной шаг. 4. Виноградная лоза. 5. Два приставных шага в сторону. 6. Шаг с поворотом.) 7. Выставление ноги на носок и пятку

8. Открытый шаг. 9.Выпад 10. Мамбо 11. Окрестный шаг

Низкая ударность, высокая интенсивность 1. Подъём колена вверх. 2. Подъем ноги в сторону. 3. Захлёст ноги назад. 4. Махи сгибая-разгибая ногу.

Высокая ударность 1. Бег 2. Подскоки 3. Прыжки 4, Прыжки ноги вместе и ноги врозь.

Движения руками Движения низкой амплитуды.

1. Сокращение бицепса. 2. Низкая гребля. 3. Низкий удар.) 4 .Сокращение трицепса сзади.

Движения средней амплитуды 1. Высокая гребля. 2. Подъёмы рук в стороны.

3. Подъёмы рук вперёд. 4. Плечевой удар. 5. Двойной боковой в сторону. 6. Вперед - в сторону

Движения высокой амплитуды 1. Сгибание рук над головой 2. Вперёд-вверх 3. Вверх-вниз

Базовые шаги с движениями руками составляют значительную часть аэробной части занятия как в базовой аэробике, так и в степ-аэробике, в также в слайд-занятиях и других видах оздоровительной аэробики. Ме­няется техника их выполнения в зависимости от использования техни­ческих средств (степ-платформы, слайд-покрытие и обувь), меняется хо­реография и характер выполнения, но структура этих упражнений оста­ётся. Упражнения на силу - это различные упражнения силового характе­ра, большинство из которых выполняется в партере. Исходные положе­ния и техника выполнения этих упражнений подобраны таким образом, чтобы обеспечить избирательное воздействие на различные группы мышц. Режим работы

Систематические занятия аэробикой не только позволяют повысить уровень мышечной тренирован­ности и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, но и доставляют огромное удовольствие занимающимся.

В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных видах современной танцевальной аэробики, можно выделить несколько самостоятель-ных направлений. Исполь­зование предложенной классификации позволит разобраться в многообразии направлений аэробики.

Аэробика

Оздоровительная

Прикладная

Спортивная

,

Каждое из выделенных самостоятельных направлений аэробики в свою оче-редь детализируется на частные разновид­ности. Рассмотрим наиболее харак-терные из них.

Аэробика высокой интенсивно­сти — занятие с активным использованием прыжков и бега, рекоменду­ется лицам с высоким уров­нем подготовленности. Аэробика низкой интенсивности — занятие с пре­имущественным использова­нием ходьбы, движений с по­луприседами и выпадами.

Фанк-аэробика — для этого вида занятий характер­на особая техника движе-ний (пружинящая ходьба) и более свободная пластика рук, ак­центируется тан-цевальность и эмоциональность движений.

Сити или стрит-джем— в занятия вклю­чаются сложные хореографи­ческие соединения танцеваль­ного характера, по мере изуче­ния они объединяются в композиции по типу вольных упражнений.

Степ-аэробика — в занятии выполняются упраж­нения на специальной плат­форме с регулируемой высо­той подъема.

Слайд аэробика — в заня­тии выполняются упражнения на специальной дорожке, по­зволяющей имитировать сколь­жение конькобежца.

Фитбол (резистабол) — занятия, в которых использу­ется большой спе-циальный мяч, на котором выполняют­ся упражнения, сидя и лежа. Аэробоксинг, Тае-бо — разно­видности занятий аэробикой с элементами бокса и его во­сточных разновидностей.

Гидроаэробика - занятия, проводимые в воде (бассейне) разной глу­бины .Фитнес - силовая аэробика — занятие, в котором для разогревания используются танцевальные аэробные упражнения, в ос­новной части урока выпол­няются упражнения силовой

studfiles.net

Тема 1.2. Виды и разновидности оздоровительной аэробики

Ключевые понятия. Oздоровительная , спортивная и прикладная аэробика .

План лекции:

Характеристика оздоровительной, спортивной и прикладной аэробики. Классификация оздоровительной аэробики, построенной на основе учета:

– содержания программ занятий (без предметов и приспособлений; с использованием предметов и приспособлений; смешанного типа);

– возраста, пола и уровня физической подготовленности занимающихся;

– направления оздоровительной аэробики (гимнастико-атлетическое; танцевальное; циклического характера; направление «восток-запад»; аква-аэробика);

– преимущественного воздействия на развитие различных физических способностей.

Разновидности оздоровительной аэробики.

Текстовый материал лекции.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АЭРОБИКА

Само название здесь подсказывает смысл и цели занятия оздоровительной аэробикой – для улучшения самочувствия и здоровья человека. Она представляет собой одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Существует классификация оздоровительной аэробики, учитывающая возраст и уровень подготовки:

для дошкольников, школьников, юношеского возраста, молодежного, среднего и старшего возрастов;

по полу: для женщин и мужчин, а также для женщин, ожидающих рождения ребенка;

по уровню подготовки: начинающие, 2-й, 3-й год обучения и т.д.

Е.С. Крючек выделяет такие разновидности оздоровительной аэробики:

аэробика высокой интенсивности (Hign impact) – занятие с активным использованием прыжков и бега. Рекомендуется лицам с высоким уровнем подготовленности;

аэробика низкой интенсивности (Low impact) – занятие с преимущественным использованием ходьбы, движений с полуприседами и выпадами;

фанк-аэробика (Funk) – для этого вида занятий характеран особая техника движений (пружинящая ходьба) и более свободная пластика рук, акцентируется танцевальность и эмоциональность движений;

сити, или стрит-джем (Sity (street)-jam) – в занятия включаются сложные хореографические соединения танцевального характера. По мере изучения они объединяются в композиции по типу вольных упражнений;

степ-аэробика (Step-up) – выполняются упражнения на специальной платформе с регулируемой высотой подъема;

слайд-аэробика (Slide) – упражнения выполняются на специальной дорожке, позволяющей имитировать скольжение конькобежца;

фитбол (резистбол) (Fitbol) – занятия с использованием большого специального мяча, на котором выполняются упражнения сидя и лежа;

аэробоксинг, тае-бо (aeroboxing-tae-bo) – разновидности занятий аэробикой с элементами бокса и его восточных разновидностей;

гидроаэробика (aqua-aerobics) – занятия, проводимые в воду (бассейне) разной глубины;

фитнес, силовая аэробика (Fitness, Workout) – занятие, в котором для разогревания используются танцевальные аэробные упражнения. В основной части урока выполняются упражнения силовой направленности (с гантелями, бодибарами, на тренажерах). Комбинация различных типов упражнений проводится как «круговая тренировка».

По содержанию программ оздоровительная аэробика подразделяется на три разновидности:

1) программы без предметов и приспособлений (высокой и низкой интенсивности, для беременных, фанк, сити-джем, гидроаэробика);

2) программы с использованием предметов и приспособлений (с утяжелителями, гантелями, амортизаторами, степ, слайд, фитбол и др.);

3) программы смешанного типа (аэробоксинг, каратэбика, його-аэробика, фитнес, силовая аэробика).

Такое разнообразие создает проблемы в дозировании физических нагрузок, так как все вышеперечисленные виды существенно отличаются друг от друга по многим показателям и прежде всего по величине тренировочного воздействия, которое они оказываю на организм занимающегося.

Характерным признаком оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиореспираторной системы. Показателем тренированности данной системы является максимальное потребление кислорода. Положительный эффект оказывает только оптимальная физическая нагрузка, достигаемая в процессе аэробных тренировок. Она должна быть такой, чтобы определенное количество времени тренировки частота сердечных сокращений (ЧСС) находилась в так называемой «целевой зоне пульса»: это 60-90% от максимальной ЧСС. Нагрузки умеренной интенсивности для большинства людей с невысоким уровнем физической подготовки соответствуют быстрой ходьбе.

Другие спортивные врачи рекомендуют интенсивность оздоровительных упражнений, обеспечивающих 65-80% частоты пульса от максимальной ЧСС.

Каждый занимающийся должен научиться определять пульс сначала в состоянии покоя. Кроме того, знать максимальную частоту сердечных сокращений. Для двадцатилетней девушки это 200 ударов в минуту. Значит, оптимальный пульс составит 140-160 ударов в минуту. И его следует поддерживать непрерывно, по крайней мере, 20 минут занятий. Если заниматься с такой интенсивностью четыре раза в неделю, то довольно быстро ощущается тренировочный эффект: улучшается подготовленность, укрепляется сердце. Хороший способ проверки «тест разговором». Если во время занятий ты можешь продолжать разговор, значит, интенсивность допустимая. Если ощущаешь сбои в дыхании и с трудом способна поддержать разговор, значит, нагрузка выше допустимой.

Оздоровительные программы аэробики привлекают широкий круг занимающихся своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от их интересов и подготовленности.

ПРИКЛАДНАЯ АЭРОБИКА

В сфере производственной и профессионально-служебной деятельности сформировался вид непосредственно прикладной по отношению к трудовой деятельности. Данный вид физической культуры тоже создает оздоровительный эффект, но в определенной мере лимитирован особенностями непосредственной подготовки и участию в избранной трудовой деятельности.

Данный вид аэробики получил распространение во многих сферах человеческой деятельности. Еще в 1980-е годы в Советском Союзе прикладная аэробика использовалась для улучшения производственных показателей чабанов в Казахстане, которым много приходится передвигаться верхом на лошадях, а женщинам вручную доить коров, верблюдов и других животных.

Крупной теоретической проблемой прикладная аэробика продолжает оставаться в авиа-космической медицине.

На крупных производствах с длинным конвейерным циклом новых работников готовят к выполнению определенных операций заранее, используя специальные аэробные упражнения, способствующие развитию быстроты и точности работы рук, пальцев, а также органов зрения, реакцию, выносливость, психологическую устойчивость и т.д.

Прикладная аэробика используется в качестве дополнительного средства подготовки спортсменов (например, аэробоксинг), в производственной

гимнастике, лечебной физкультуре (кардиофанк), в различных рекреационных мероприятиях типа шоу-программ, групп поддержки спортсменов, черлидинга и т.п.

Основы прикладной аэробики заимствованы из системы оздоровительных занятий.

Виды аэробики данного направления пока не нашли достаточного научного обоснования, однако представляют интерес для специалистов.[9]

В спорте занятия прикладной аэробикой могут использоваться спортсменами разных видов спорта для разминки, общей и специальной физической подготовки, для эмоциональной разрядки.

Данное направление аэробики актуально для реабилитации, то есть занятий с лицами, имеющими постоянные или временные отклонения в состоянии здоровья, может иметь лечебную, профилактическую и спортивную направленность (спорт инвалидов).

Не менее важным является и широкое использование видов аэробики, направленных на широкое вовлечение всех слоев населения в активный отдых, сопровождающийся развлечением с физическими нагрузками

Неизменным успехом у молодежи пользуются бокс-аэробика, каратэ-аэробика и другие, имитирующие единоборства. Они хорошо развивают быстроту реакции, координацию движений, выносливость. И вместе с тем снижают агрессивность (так как человек «сжигает» эмоции вместе с адреналином), что полезно (но, к сожалению, редко практикуется на трибунах наших стадионов), например, среди болельщиков во время жарких спортивных схваток и в перерывах между таймами. Видимо, такие виды аэробики следует вводить организованно, с участием профессиональных спортивных врачей.

СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА

Она возникла на основе оздоровительной аэробики и имеет с ней одинаковую технику базовых движений. Спортивная аэробика – это вид спорта, официально признанный в 1995 году, когда была избрана Международная федерация аэробики. В 2006 году в Сан-Диего (США) проведен первый чемпионат мира по спортивной аэробики.

В этом виде спорта спортсмены выполняют непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп. Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики «базовые» аэробные шаги и их разновидности.

Спортивную аэробику относят к «сложнокоординированному, ациклическому виду спорта с атлетической направленностью, соревновательная программа которого сочетает высокоинтенсивные движения под музыкальное сопровождение, акробатические упражнения и упражнения на силу и гибкость».

Это чрезвычайно сложный, почти экстремальный вид спорта, по затратам физических сил его сравнивают с бегом на 800 метров, который является примером экстремальной физической деятельности в зоне смешанного (аэробно-анаэробного) энергетического обеспечения. Выполнение упражнений вызывает глубокие функциональные сдвиги в организме спортсмена и сопровождается аритмичным дыханием.

Несмотря на пока что невысокую популярность, спортивная аэробика с каждым годом привлекает все большее число в ряды своих поклонников. Организует работу в этом направлении Всероссийская федерация спортивной и оздоровительной аэробики.

Существует несколько вариантов правил соревнований по спортивной аэробике, имеющих как общие положения, так и различия. Федерация аэробики России развивает два направления: по версии ФИЖ и ФИСАФ.

По версии ФИЖ соревнования проходят по пяти программам: индивидуальное выступление мужчин и женщин, выступление смешанных пар, троек и групп (6 спортсменов). Для определения победителей суммируются оценки, выставленные за артистизм, исполнение и сложность упражнения.

По версии ФИСАФ спортсмены могут выступать в четырех видах программы (соло мужчины, соло женщины, смешанные пары, тройки). В программу включаются два типа обязательных упражнений: «Махи», «Упражнения на силу мышц брюшного пресса», «Прыжки в стойку ноги врозь и затем ноги вместе». Каждое упражнение должно быть повторено четыре раза подряд и полностью соответствовать заданной модели. Второй тип обязательных упражнений – это элементы, выбираемые спортсменами из предложенного организаторами соревнований перечня. Судьи оценивают в баллах артистичность и исполнительское мастерство спортсменов.

Таким образом, аэробика как вид спорта является составной частью физической культуры. В ней используются специфические средства и методы спортивной тренировки, а также система подготовки к соревновательной деятельности.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что аэробика относится к таким видам физической нагрузки, которые требуют наличия в организме значительных запасов кислорода в течение продолжительного времени. В результате увеличения потребления кислорода происходят благоприятные изменения в легких и сердечно-сосудистой системе. Регулярные занятия аэробикой позволяют повышать способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивать общий кровоток и тем самым «транспортировку» кислорода к мышечному механизму.

В настоящее время массовой гиподинамии и дороговизны качественных снарядов для регулярных занятий спортом это особенно актуально. Двигательная активность, достигаемая при помощи занятий аэробикой, достаточно надежное и доступное средство для нормального функционирования организма, укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

Самостоятельные направления аэробики, такие как оздоровительная, прикладная и спортивная, обусловлены специфическими целями и задачами, решаемыми в различных видах современной танцевальной аэробики.

Контрольные вопросы для самоподготовки.

1. Характеристика оздоровительной, спортивной и прикладной аэробики.

2. Разновидности оздоровительной аэробики.

Ссылки на литературные источники, приведенные в рабочей программе дисциплины.

1.Аэробика для хорошего самочувствия. Пер. с англ. М., 1987.

2.Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры. Под ред. Мякинченко Е.Б. и Шестакова М.П. М., 2002.

studfiles.net

37. Виды оздоровительной аэробики и их характеристика

Само название здесь подсказывает смысл и цели занятия оздоровительной аэробикой – для улучшения самочувствия и здоровья человека. Она представляет собой одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Существует классификация оздоровительной аэробики, учитывающая возраст и уровень подготовки:

для дошкольников, школьников, юношеского возраста, молодежного, среднего и старшего возрастов;

по полу: для женщин и мужчин, а также для женщин, ожидающих рождения ребенка;

по уровню подготовки: начинающие, 2-й, 3-й год обучения и т.д.

Е.С. Крючек выделяет такие разновидности оздоровительной аэробики

аэробика высокой интенсивности (Hign impact) – занятие с активным использованием прыжков и бега. Рекомендуется лицам с высоким уровнем подготовленности;

аэробика низкой интенсивности (Low impact) – занятие с преимущественным использованием ходьбы, движений с полуприседами и выпадами;

фанк-аэробика (Funk) – для этого вида занятий характеран особая техника движений (пружинящая ходьба) и более свободная пластика рук, акцентируется танцевальность и эмоциональность движений;

сити, или стрит-джем (Sity (street)-jam) – в занятия включаются сложные хореографические соединения танцевального характера. По мере изучения они объединяются в композиции по типу вольных упражнений;

степ-аэробика (Step-up) – выполняются упражнения на специальной платформе с регулируемой высотой подъема;

слайд-аэробика (Slide) – упражнения выполняются на специальной дорожке, позволяющей имитировать скольжение конькобежца;

фитбол (резистбол) (Fitbol) – занятия с использованием большого специального мяча, на котором выполняются упражнения сидя и лежа;

аэробоксинг, тае-бо (aeroboxing-tae-bo) – разновидности занятий аэробикой с элементами бокса и его восточных разновидностей;

гидроаэробика (aqua-aerobics) – занятия, проводимые в воду (бассейне) разной глубины;

фитнес, силовая аэробика (Fitness, Workout) – занятие, в котором для разогревания используются танцевальные аэробные упражнения. В основной части урока выполняются упражнения силовой направленности (с гантелями, бодибарами, на тренажерах). Комбинация различных типов упражнений проводится как «круговая тренировка».

По содержанию программ оздоровительная аэробика подразделяется на три разновидности:

1) программы без предметов и приспособлений (высокой и низкой интенсивности, для беременных, фанк, сити-джем, гидроаэробика);

2) программы с использованием предметов и приспособлений (с утяжелителями, гантелями, амортизаторами, степ, слайд, фитбол и др.);

3) программы смешанного типа (аэробоксинг, каратэбика, його-аэробика, фитнес, силовая аэробика).

Такое разнообразие создает проблемы в дозировании физических нагрузок, так как все вышеперечисленные виды существенно отличаются друг от друга по многим показателям и прежде всего по величине тренировочного воздействия, которое они оказываю на организм занимающегося.

Характерным признаком оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиореспираторной системы. Показателем тренированности данной системы является максимальное потребление кислорода. Положительный эффект оказывает только оптимальная физическая нагрузка, достигаемая в процессе аэробных тренировок. Она должна быть такой, чтобы определенное количество времени тренировки частота сердечных сокращений (ЧСС) находилась в так называемой «целевой зоне пульса»: это 60-90% от максимальной ЧСС. Нагрузки умеренной интенсивности для большинства людей с невысоким уровнем физической подготовки соответствуют быстрой ходьбе.

Другие спортивные врачи рекомендуют интенсивность оздоровительных упражнений, обеспечивающих 65-80% частоты пульса от максимальной ЧСС.

Каждый занимающийся должен научиться определять пульс сначала в состоянии покоя. Кроме того, знать максимальную частоту сердечных сокращений. Для двадцатилетней девушки это 200 ударов в минуту. Значит, оптимальный пульс составит 140-160 ударов в минуту. И его следует поддерживать непрерывно, по крайней мере, 20 минут занятий. Если заниматься с такой интенсивностью четыре раза в неделю, то довольно быстро ощущается тренировочный эффект: улучшается подготовленность, укрепляется сердце. Хороший способ проверки «тест разговором». Если во время занятий ты можешь продолжать разговор, значит, интенсивность допустимая. Если ощущаешь сбои в дыхании и с трудом способна поддержать разговор, значит, нагрузка выше допустимой.

Оздоровительные программы аэробики привлекают широкий круг занимающихся своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от их интересов и подготовленности.

studfiles.net

Фитнес аэробика: что это такое и как правильно выполнять

фитнес аэробика что это такое

Фитнес имеет множество направлений, одно из них – фитнес аэробика. Автором данного вида фитнеса стала известная актриса Джейн Фонда. Благодаря занятиям фитнес аэробикой укрепляется дыхательная и сердечнососудистая системы, улучшается обмен веществ, пластичность кожи и мускул. Помимо этой неоценимой пользы, за короткие сроки времени у вас есть возможность избавиться от лишних килограммов и обзавестись идеальной фигурой! Фитнес аэробика, что это такое и как правильно ее выполнять – об этом мы и поговорим в данной статье.

Фитнес аэробика: что это такое

Фитнес аэробика: что это такое

Итак, фитнес-аэробика – это комплекс упражнений, который, как правило, выполняется под ритмичную музыку. Выполнение танцевальных упражнений под динамичную музыку способно не только подарить прекрасное настроение и заряд бодрости на целый день, но также скорректировать вашу фигуру. Для достижения хорошего результата необходимо заниматься регулярно (три-четыре раза в неделю), при этом правильно питаться. Ведь золотое правило похудения заключается в том, чтобы расходовать большее количество калорий, чем потребляется. Уже через несколько занятий вы почувствуете легкость и заметное облегчение, а всего через два месяца окружающие станут засыпать вас комплименты и обращать к вам восторженные взгляды! Прежде чем приступить к занятиям фитнес аэробикой, рекомендуется проконсультироваться у врача. Одно занятие длится около часа. В группе занимается до двенадцати человек. В случае если вы не желаете тратить время и средства на занятия в фитнес центре и покупку абонемента, выполнять упражнения вполне можно и в домашних условиях. Для этого потребуется лишь позаботиться о наличии небольшого свободного пространства, удобной одежды и поискать на просторах Интернета качественные видео уроки. Стоит отметить, что сочетание фитнес аэробики с силовыми упражнениями способно ускорить процесс похудения. Так, вы будете не только терять лишние сантиметры и вес, но и приводить свои мышцы в тонус. Позаботьтесь о том, чтобы одежда для тренировок была легкой (футболка, шорты, топик, эластичный купальник). Во время тренировки разрешается выпить немного минеральной воды без газа, однако увлекаться этим чересчур не стоит. Ниже мы рассмотрим несколько видов традиционной аэробики. Ваша задача – выбрать понравившееся вам направление и скорее приступить к занятиям. • Микс аэробика – это композиция сразу нескольких упражнений, взятых из разных направлений.• Кик аэробика (КИК – кардио, интенсив, кондиция) – это упражнения, которые выполняются в интенсивном темпе и требуют высокого показателя выносливости и хорошей физической подготовки.• Латина - это страстные, ритмичные и красивые танцевальные упражнения, которые выполняются под горячую латиноамериканскую музыку.• Фанк аэробика – это сочетание физических упражнений с движениями, взятых из клубных танцев. Способствует нормальной функциональности работы легких, сердца, благотворно влияет на вестибулярный аппарат. • Стрит денс или хип-хоп аэробика – смесь фитнес упражнений с движениями, которые используют в танце хип-хоп. • Сити джем – аэробика, которая выполняется под джазовые ритмы и дискотечную музыку. • Ретро диско – вот уж поистине увлекательный фитнес! Упражнения выполняются под музыку 70-80-х годов. Здесь присутствуют движения из танго, рока, чечетки, испанских танцев. • Боди балет – это неординарные аэробные упражнения с примесью упражнений, направленных на развитие гибкости.• Занятия с фитболом помогают улучшить осанку, подкорректировать фигуру, улучшить вестибулярный аппарат. Данное аэробное направление в фитнесе подходит для людей любой физической подготовки. Выбирайте понравившееся вам направление и отправляйтесь на свою первую тренировку. Удачи!

Фитнес аэробика - что это такое: видео

xvatit.com


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.