Сколько пить воды в день по весу


Сколько воды нужно пить в зависимости от веса

  • Парни из России и Украины рассказали, как устроена обычная японская квартира (Осторожно, возможны приступы клаустрофобии)

  • 100 лучших сериалов по версии «КиноПоиска», которые можно пересматривать вечно

  • 8 пород кошек, которые появились за последние годы, а мы и не знали

  • 11 вещей и трендов, которые лучше оставить в 2018 году, чтобы не выглядеть провинциально

  • Почему ученые считают левшей исключительными людьми

  • 15 невыдуманных историй от тех, кто знает, что такое эпик фейл

  • Одни завидуют чужому успеху, а другие упорно трудятся. Угадайте, кто ближе к своему счастью?

  • 60 мультфильмов XXI века, которые порадуют не только детей, но и взрослых

  • Художница с помощью скальпеля создает работы из бумаги, которые похожи на тончайшее кружево

  • Я попробовала OMAD-диету, которую считают одной из лучших для ускорения метаболизма

  • 8 жестов и поз, из-за которых нас не берут на работу даже при отличном резюме

  • 10 сериалов, которые на редкость точно говорят о проблемах нашего внутреннего мира

  • 12 комиксов, после которых хочется крепко-накрепко задуматься о жизни

  • 14 людей рассказали истории из своей жизни, по которым можно снимать фильмы ужасов

  • Критики назвали 100 самых вдохновляющих фильмов. Сколько из них вы уже успели посмотреть?

  • 15 правил, которые помогут вам выжить в любом коллективе

www.adme.ru

Сколько пить воды в день: калькулятор расчета

Страдаете лишним весом? Не знаете в чем причина? – Один из факторов – вы пьете недостаточно жидкости. Наш организм практически на 80% состоит из воды. Обмен веществ, усвоение витаминов, своевременный вывод продуктов распада – эти и другие процессы запускаются посредством водного баланса. Обезвоживание нарушает нашу нормальную жизнедеятельность. Лишний вес – лишь одно из следствий этого процесса. Как определить, сколько нужно пить для похудения? – В этом вам поможет калькулятор расчета воды в день.

Как рассчитать суточную норму?

Сколько пить воды в день? – Специалисты утверждают – 8 стаканов. Норма ли это и всем ли она подходит? Достаточный объем питья в сутки определяется 3-мя главными параметрами (на этом и основывается расчет калькулятора воды):

  • Вес тела. Понятно, что для людей с лишним весом ежедневная порция жидкости будет куда больше, чем у худощавых.
  • Физическая нагрузка. Если вы активно занимаетесь спортом, или ваша работа связана с тяжелым физическим трудом, вы активнее расходует водные запасы. А значит, больше других нуждается в их восполнении.
  • Окружающая среда. Суточный объем воды также зависит от климатических условий, в которых вы проживаете. При жаре и низкой влажности потребность в питье возрастает.

Определить, сколько пить воды, чтобы похудеть можно с помощью калькулятора расчета. Вам необходимо ввести параметры веса, физической активности и температуры воздуха сегодня. В зависимости от последнего ваш суточный объем может меняться. На основе этих показателей и происходит индивидуальный подсчет суточной потребности в воде для тех, кто хочет похудеть. К примеру, у людей, которые ведут сидячий образ жизни, и людей тяжелого физического труда расчет воды калькулятором на сутки будет различаться.

Калькулятор информирует, сколько пить чистой воды в день (кроме чая, кофе, соков и других напитков), которая необходима для нормальной работы ваших внутренних органов.

Калькулятор любезно предоставлен сайтом Твой тренер

Вода – лучшее средство для похудения

Ваше переедание, прежде всего, может быть связано с недостатком жидкости. Ведь жажду легко спутать с голодом. Для тех, кто хочет похудеть – когда у вас появляется чувство голода, выпейте стакан воды и только через 30 минут поешьте.

Достаточное количество питья в сутки обеспечивает:

  • Нормальное пищеварение;
  • Отличную работу сердечной системы;
  • Потерю жировой массы.

Ваш организм остро нуждается в достаточном объеме воды в день, если вы страдаете лишним весом, имеете проблемы со здоровьем (особенно с ЖКТ). Узнайте - Что вам мешает похудеть?

Как правильно пить воду?

На протяжении дня человек постоянно теряет воду – дышит, потеет, опорожняется. И для нормального функционирования организма запасы жидкости следует восполнять. Ежедневный минимум равен одному литру. Но потребность в жидкости варьируется в зависимости от разных показателей. В учет берутся вес человека, физический труд, температура воздуха и так далее. Правильно вычислить суточную норму воды поможет специальный калькулятор расчета.

Жидкость также входит в состав продуктов питания – супы, овощи и фрукты, чай. Но помните, что из еды мы получаем всего лишь 20% воды. А организм требует все 100.

Есть ряд правил приема воды, которые позволяют похудеть и нормализовать работу всех органов и систем:

  • 1-2 стакана после сна (на пустой желудок) – нужен для пробуждения организма и запуска его работы, обмена веществ в частности.
  • Стакан перед едой (за полчаса) – подготовит пищеварительный тракт к перевариванию пищи.
  • Стакан через 1-1,5 после еды.

Но дело не только в количестве воды, которую вы пьете. Для организма важно качество поступаемого извне питья. Как узнать, насколько чистая вода, которую вы пьете? - Легко. В этом вам поможет портативный тестер для измерения качества и чистоты воды. 

Важно помнить! Здоровые почки могут усваивать не больше 1 литра в час. В среднем – 800 мл. Даже, если вы сильно хотите похудеть, не следует выпивать суточную норму за один раз. Пейте порционно, небольшими глотками в течение всего дня. Приобрести по выгодной цене - ЗДЕСЬ.

Потребность в воде занимает второе место после нужды в кислороде. Нехватка воды сказывается на работе пищеварительного тракта, на самочувствии, проявляясь усталостью и потерей тонуса. С нашим калькулятором расчета, вы будете знаеть, сколько пить воды в день, чтобы похудеть.

Еще много интересного

  • Комментарий в ВКонтакте
  • Комментарий в Facebook
  • Комментарии

school-body.net

Сколько воды нужно выпивать в день по весу для человека, как правильно рассчитать норму

Вода является источником энергии живых организмов.

Многие слышали о важности ежедневного употребления жидкости, но, сколько воды нужно выпивать в день для получения максимальной пользы здоровью и грозит ли обезвоживание, если пить меньше?

Сколько нужно пить воды в день?

Вода является источником энергии

Существует мнение, человеку необходимо 8 стаканов воды в день. К выводу пришел исследователь, измерив количество влаги, теряемое с потом, мочой за сутки. Но люди имеют индивидуальные особенности, соответственно, по одному человеку невозможно определить нормативы.

Следующее предположение выдвинуто Национальной академией наук США, и его поддерживает Всемирная организация здравоохранения.

Учреждения отмечают приблизительное количество жидкости для людей с умеренным климатом и физическими нагрузками. Предполагаемый объем равен 3,7 л для мужчин и 2,7 л для женщин.

10 фактов о пользе воды

Вода не имеет в составе витаминов, однако не менее полезна для организма человека.

В этом можно убедиться, ознакомившись с фактами о ее положительных свойствах:

  1. Вода улучшает состояние ногтей, волос, кожи.
  2. Употребление жидкости снижает аппетит, количество съедаемой пищи, способствует потере лишнего веса.
  3. Недостаток воды в организме нарушает работу желудка, возникают запоры.
  4. Употребление жидкости помогает терморегуляции организма, не давая телу перегреваться, переохлаждаться.
  5. Вода препятствует разрушению суставов.
  6. Мозг не может нормально функционировать при недостатке жидкости.
  7. Вода выводит продукты распада, помогает справляться со многими заболеваниями, очищает кровь.
  8. Недостаток жидкости вызывает раздражительность, усталость.
  9. Вода избавляет от головной боли, улучшает сон.
  10. Жидкость препятствует развитию кариеса.

Предоставленные факты – далеко не все, в действительности положительных свойств больше.

Норма воды в день в зависимости от веса человека

Институт питания советует придерживаться следующих норм потребления: взрослому, здоровому мужчине положено до 3 литров, женщине – 2,3 л.

Показатели меняются в зависимости от веса и других факторов:

Масса тела, кг Низкая физическая активность Умеренная физическая активность Высокая физическая активность
50-60 1,5 л/сутки 2 л/сутки 2,3 л/сутки
60-70 1,8 л 2,3 л 2,6 л
70-80 2,3 л 2,5 л 3 л
80-90 2,5 л 2,9 л 3,3 л
90-100  и более 3 л 3,5 л 3,9 л

Кофе, чай, сок учитываются?

Не нужно утолять жажду чаем, кофе, соком

Концентрация веществ в организме важна, избыток солей, сахаров ведет к медленному обезвоживанию. Если человек регулярно употребляет подсоленную воду, возникнет гипернатриемия, сладкая жидкость спровоцирует набор веса, диабет.

Следовательно, заменить чистую воду напитками нельзя, а некоторые оказывают мочегонное действие, в результате человек может потерять жидкости больше выпитой.

Не нужно утолять жажду чаем, кофе, соком, лучше использовать чистую воду, остальные напитки употребляют для вкуса. Кофе противопоказан многим людям, пить его можно в малых количествах. Сладкий чай, сок забирают воду из организма для расщепления сахаров, по этой причине они не утоляют жажду.

При сильных физических нагрузках, интенсивной жаре дополнительно рекомендовано восполнять баланс солей и сахаров, подойдет минералка или слегка подслащенная вода. Важно прислушиваться к организму: ощущения подскажут, что нужно в определенной ситуации.

Почему надо пить воду при похудении и сколько пить?

Диетологи рекомендуют пациентам строго соблюдать питьевой режим. Вода участвует в процессе метаболизма, способствует выводу токсинов, устраняет запоры.

При изменении привычного режима питания нарушается пищеварение, жидкость помогает предотвратить последствия. Исследуя многочисленные отзывы, специалисты сошлись во мнении, что вода действительно перебивает чувство голода.

Превышать объемы суточной нормы жидкости не стоит даже при похудении. Смысл питьевого режима при диете заключается в исключении кофеиносодержащих, сладких напитков.

Разрешено добавлять в воду:

  • мед;
  • корицу;
  • мяту;
  • лимон.

Снижающим вес людям рекомендовано пить в утренние часы натощак, перед приемами пищи и каждые 15 минут в течение дня. Не нужно выпивать большие объемы, лучше делать маленькие, частые глотки.

Во избежание отеков, особенно при проблемах с почками, для исключения дополнительной нагрузки на ночь жидкость не употребляют.

Как узнать, сколько пить воды?

Чтобы узнать точный объем суточной нормы, можно воспользоваться онлайн калькулятором. Нужно учитывать вес, физическую активность, температуру воздуха. При беременности, лактации, болезнях расчет ведут по-другому. Во внимание берется сидячая, физическая работа человека.

Вы занимаетесь физическим трудом или спортом

Вода не имеет в составе витаминов, однако не менее полезна для организма человека

Приблизительный расчет потери влаги при умеренной физической активности составляет 0,5 -1 литра за тренировку длительностью 1,5–2 часа.

Рекомендуют употреблять 200-400 мл жидкости за 1–1,5 часа перед занятиями, чтобы помочь организму настроится на работу. Во время активности пить нужно маленькими глотками по 100–150 мл каждые 15 минут.

У вас повышена температура и/или наблюдается рвота или диарея

Количество жидкости, необходимое при температуре, составляет на 500 мл больше дневной нормы для взрослых и на 150–300 мл – для детей. При диарее рекомендовано выпивать 200-300 мл водно-солевого раствора после дефекации. Если жидкость не усваивается, присутствует многократная рвота, нужно обратиться к врачу.

Вы беременны или кормите грудью

Объем жидкости при беременности кроме основных особенностей (массы, нагрузки, климата) может зависеть от срока, наличия отеков.

Многие специалисты сходятся во мнении, что норма для здоровой, беременной женщины равна:

  • 2,5-2,8 л/сутки в первом триместре;
  • 1,2-1,5 л/сутки в третьем триместре.

Средний объем выделяемого молока при лактации составляет 1-1,5 литра. Для восполнения водного запаса женщине необходимо приблизительно 2,5-3 л/сутки, из которых половина может быть заменена напитками.

Как заставить себя пить воду?

Средний объем выделяемого молока при лактации составляет 1-1,5 литра

Выпить рекомендуемый объем воды, особенно в первые дни, сложно, организм нужно приучать. После выработки привычки у человека появится потребность в нужном объеме.

Можно воспользоваться некоторыми интересными советами:

  1. Не нужно пить по целому стакану, лучше наливать понемногу, но часто.
  2. В жидкость можно добавить свежих фруктов для придания аромата.
  3. Лучше держать воду рядом, подойдет пластиковая бутылка объемом 0,5, которую можно брать с собой.

Польза будет огромной, если заменить жидкостью привычку перекусывать, а вместе с этим думать о хорошей фигуре и пользе для организма.

Какую воду лучше пить: сырую или кипяченую, талую или структурированную?

После кипячения вода теряет некоторые полезные соли, минералы. Можно сохранить долю полезных веществ, если выключать чайник сразу после закипания. Такая жидкость не должна кипятиться повторно и стоять более суток. Подводя итог, можно сделать вывод: сырая вода полезнее кипяченой.

Вымораживать жидкость эффективно для очищения от солей, вредных примесей. Если она чистая, смысла в заморозке нет. Структуризации придают особый смысл, который научно не доказан.

Через сколько после еды можно пить воду?

Питье во время еды нагружает органы ЖКТ, это нужно делать до или после приема пищи.

Желательно пить за 20 минут до трапезы, это способствует:

  • похудению;
  • съеданию меньшего объема продуктов;
  • улучшению пищеварения.

Пить рекомендовано спустя 2-3 часа после тяжелой пищи и через 0,5-1 часа после легкой. Лучше усваивается жидкость комнатной температуры, холодная вода вредна для пищеварения.

Чем опасно обезвоживание?

Длительное обезвоживание опасно, оно оказывает влияние на головной мозг, иммунитет, клетки крови.

Состояние приводит к:

  • ожирению;
  • ухудшению состояния кожи;
  • быстрому изнашиванию сердца;
  • нарушениям работы органов ЖКТ;
  • отказу органов;
  • коме и смерти.

Чтобы исключить вероятность последствий, нельзя доводить организм до обезвоживания. Его легко распознать и вовремя принять меры.

Заключение

Пить из водопровода не рекомендуется. Пригодна для питья бутилированная вода, при выборе следует отдавать предпочтение проверенным производителям.

Лучше всего выбирать родниковую воду, но брать ее из источников в крупных городах опасно: в большинстве случаев там присутствуют тяжелые металлы и другие вредные вещества. Товар лучше приобретать в магазинах или добывать из проверенных скважин малонаселенных пунктов.

dietonika.com

Жизненно важный вопрос: сколько нужно пить воды?

Рубрика: Правильное питание

Когда и сколько нужно пить воды, чтобы это действительно принесло пользу, как правильно выстраивать питьевой режим. Ведь главная задача – сохранять баланс.

Привет, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова. Конечно же, вы знаете про необходимый минимум в 2 л чистой воды ежедневно. Почему врачами выдается такая цифра? Все жизненно важные процессы в нас происходят в жидкой среде. Моя статья сегодня посвящена воде — основе жизни.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Сколько нужно пить воды

  • Во-первых, вода растворяет витамины, полезные вещества, разносит их по организму, способствует их усваиванию, снабжает нас энергией.
  • Во-вторых, выводит токсины и отходы.

При этом мы каждый день теряем влагу через пот, физиологические отправления. И главная наша задача – сохранять баланс, восполнять эту влагу ровно в том количестве, в котором она вышла. Если потеря жидкости у нас больше 10%-20%, то может наступить даже смерть.

При этом верхняя граница для потребления воды довольно размытая. Вы можете пить столько, сколько просит организм. У каждого организма индивидуальные потребности в жидкости.

Например, мужчины обычно пьют больше, потому что и масса тела больше, и потеют тоже сильнее. И также выше питьевые запросы у тех людей, работа которых связана с физическим трудом, повышенными нагрузками, постоянным движением. Спортсмены, как профессионалы, так и любители, тоже выпивают в течение дня больше воды.

Вода – ты жизнь

Казалось бы, что может быть проще, чем питьё. Пей себе и всё тут, что заморачиваться. Однако, если вы стремитесь вести именно здоровый образ жизни, я тут приведу определенные правила, которые покажут, как правильно выстраивать питьевой режим:

  1.  На видное место. Если вы не видите воду постоянно перед собой, очень легко про неё забыть. Поэтому выбираем любую понравившуюся пластиковую бутыль, двухлитровую. И ставим на то место, куда обязательно обратим внимание: туалетный столик, прикроватная тумбочка, рабочий стол, в машине на соседнее сиденье, например. Носим маленькую бутылочку с собой. Всё, вода, давай дружить, и пусть ничто не разлучит нас.                                                                                                                     
  2.  Правильное начало дня. Постепенно уходят времена, когда утро начиналось с кофе. Сейчас мы встречаем день как? Правильно, с мобильником! Шучу. Теперь мы сразу после пробуждения выпиваем стакан воды. Она должна быть не ледяной. В некоторых источниках можно встретить такой совет, что в воду обязательно нужно добавить мёд и лимон. Однако они не уточняют, полезно ли утром натощак пить подкисленную воду тем, у кого гастрит. Поэтому, если врач вам не рекомендовал стимулировать выработку желудочного сока и пить медовую и лимонную воду на голодный желудок, лучше не рисковать.
  3.  Водный режим. Есть главное правило воды: пей, когда захочешь. Не хочется – не вливай в себя насильно. Хочется, но думаешь, что уже перебор? Сделай пару глотков. У всех физиология разная, поэтому прислушиваемся к себе.Пьём понемногу. Перед едой за полчаса выпиваем стакан. Стараемся не запивать еду, после приёма пищи тоже желательно обойтись без воды, чая или кофе, часок. И выпиваем стакан за час до сна. Вот и всё основные правила.
  4.  Расчёт объема воды по весу. Сейчас объясню. Есть специальная формула: на каждый кг веса выпиваем 40 мл воды. Берем калькулятор. Предположим, если вы весите 60 кг, то 40*60 будет 2400. Значит, в день ориентировочно выпиваем 2 л 400мл. Зачем нам эти расчеты? Не везде указывают, что будет, если много пить, излишне много. Во-первых, это хук по почкам. Во-вторых, нагрузка на сердце увеличивается. В это количество учитывается вся жидкость употребляемая в течении дня (суп, компот, кофе, чай), а вот то , что не добрали до нормы, восполняем чистой водой.
  5.  Что непременно учитываем при расчете. Я уже касалась того, что мужчинам обычно нужно больше воды, а также физическую активность.

К тому же, водный фанатизм чреват отёками ног, лица, да и всего тела. И если вы не стремитесь войти в образ задорного отёкшего бомжика, лучше не злоупотреблять.

Помимо пола и повышенных физических нагрузок, с чем еще считаемся:

  • Отравления. При рвоте и поносе мы теряем очень много жидкости, поэтому и восполнять потребуется больше. Помимо солевых растворов, нужно много воды.
  • Инфекционные заболевания. Всё, что сопровождается температурой. При температуре мы, опять же, быстрее теряем влагу. И пьём больше. Это важно и для того, чтобы инфекционные токсины не задерживались в организме, а выходили с водой.
  • Токсикоз беременных. По понятным причинам пить во время беременности хочется больше. Однако, что такое токсикоз, могут понять только те, кто его перенес. Иногда кроме воды вообще ничего организм не принимает. И в этом случае пьём больше, но часто, и маленькими глотками.
  • Отёки. И при беременности тоже. Отёки чаще всего говорят о том, что на почки или сердце нагрузка повышенная. Поэтому временно врачи советуют ограничить жидкость до 1,5 л в сутки.
  • Возраст. Понятно, что для детей действует другой расчет: 20 мл на кг массы тела, и это без учета молока или смесей. Но дети, конечно, расчетами голову не забивают, и просто пьют, сколько им нужно. Поэтому редко так бывает, что они перепьют или не допьют. Однако во время болезни или игр, куда ребенок уходит с головой, можно периодически предлагать попить. Пьющий ребенок лучше развивается, быстрее выздоравливает, активнее соображает.
  • Заболевания печени. Вода помогает избежать застоя желчи. То есть, если вы чувствуете горечь во рту по утрам, скорее всего, нужно побольше пить.
  • Болезни почек. Особенно мочекаменная болезнь и инфекционные заболевания. Вода омывает мочевыводящую систему от инфекции, помогает быстрее восстановиться органам изнутри, снимает воспаление и отёк. И камни лучше выходят.
  • Жаркий сухой климат. Само собой, летом больше пьём.

Очищаем грамотно

Есть распространенное мнение, что пить нужно только дистиллированную воду. Такая вода очень нужна во многих областях: её используют при составлении лекарств, для разбавления кислот в аккумуляторах, ею заполняют бытовые предметы (кондиционеры, утюги, системы отопления, в том числе батареи).

Однако можно ли пить дистиллированную воду? По сути, она очищена абсолютно от всех примесей, в ней нет ничего вредного. Как и полезного

Злоупотребляют дистиллированной водой люди, которые обожают всевозможное очищение и стерильность.

  • И они часто страдают от недостатка минералов, которые содержатся в обычной, питьевой воде.
  • Например, из-за этого могут развиваться кариес, остеопороз, гипертония.
  • Но с помощью дистиллированной воды можно вывести токсины, поэтому иногда можно её использовать для разгрузки организма.

Некоторые мои знакомые пьют только кипяченую воду. Лучше кипятить воду только для чая/кофе, но не пить в течение дня. В ней опять же разрушаются полезные соединения, соли, выходит кислород.

Если водопроводная или колодезная вода у вас сомнительного качества, лучше использовать обыкновенные адсорбирующие фильтры. Конечно, если вы не забываете вовремя менять кассеты в фильтре, иначе пользы от этого ноль.

Кстати, есть один отличный способ безопасного и полезного очищения воды

Заморозка! Это знаменитая талая вода. Для её получения замораживаем в твёрдой ёмкости (вроде кастрюли, но не банки или бутылки – может лопнуть при заморозке) воду в морозильнике.

После первой пары часов достаем из морозилки, снимаем ледяную корочку, которая образовалась сверху. Это тяжелая вода. Возвращаем ёмкость обратно, замораживаем так, чтобы льда стало примерно 2/3.

То, что не заморозилось, сливаем. Это как раз-таки вредные примеси, которые остаются в виде накипи на стенках чайника. Сам лёд достаём, размораживаем при комнатной температуре. Желательно выпить полученную водичку за 1-1,5 суток.

Обогащение чистой воды

Периодически можно насыщать воду микроэлементами и минералами. Не постоянно, а вроде курса приёма лекарств, в качестве профилактики.

Итак, держите парочку чудодейственных рецептов:
  • Во-первых, это чудесный бабушкин фокус с серебряной ложечкой, который убивает микробы и насыщает воду ионами серебра. Можно, конечно, воспользоваться покупным ионизатором. А можно по старинке опустить что-нибудь чистое и серебряное (монетку, столовый прибор, даже ювелирные изделия, если не жалко) в графин с водой. А можно вообще использовать серебряные кувшинчики. И через пару дней у вас будет замечательная обогащенная серебром вода.И, внимание! Не путайте, есть серебряная вода, предназначенная для наружного использования. Пить её нельзя, это антисептик.
  • Способ второй. Делаем кальциевую воду. Так кальций усваивается в некоторой степени лучше, чем из молочных продуктов. Здесь нам понадобятся варёные вкрутую яйца, 2 шт. Точнее, скорлупа от них. Её необходимо растолочь в порошок и залить двумя литрами. Даем воде отстояться минут 10. Осадок опустится на дно, при этом скорлупа выполнит двойную функцию: напитает воду ионами кальция и адсорбирует (впитает в себя) примеси.
  • Кремниевая вода.  Этакая родниковая вода в домашних условиях. Кремний укрепляет организм в целом и помогает вывести шлаки и токсины, можно сказать, «примагничивает» их к себе. Такую воду и пить полезно, и наружно применять: хорошо помогает против прыщей, фурункулов, раздражений. Как делаем: на дно 2-х литровой бутылки опускаем небольшую горсть кремниевых камешков, убираем в темное прохладное местечко и настаиваем 3 суток. Готово!

Фитнесс-шпора

Вода + физические нагрузки + ПП – это суперкомбо для того, чтобы похудеть

Наконец-то остались в прошлом убеждения, что можно пить только после тренировки. Непременно в течение всего занятия каждые 5 минут выпиваем по паре глотков, этого достаточно.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Будет замечательно, если вода будет немного подсолена и/или подкислена парой капель лимонного сока (оптимальный вариант для восстановления энергии и жидкости, ушедшей с потом). Но немного, не до аналога морской воды. Кстати, все же знают, почему нельзя морскую пить, да? Соли 35 г на 1 л!

Итог

Итак, к чему мы пришли:
  • Натощак стакан тёплой воды.
  • Лучше забыть дома телефон, чем бутылку с водой.
  • Пьём маленькими порциями, когда хотим, через сколько хотим.
  • Стараемся не нагружать организм водой на ночь и не мешать пищеварению. Поэтому по возможности не пьём за полчаса до и через час после еды. И не напиваемся на сон.
  • Учитываем факторы риска, не боимся пить больше или меньше нормы, если требуется.
  • Стремимся не переборщить. Отёки оно надо?
  • Очищаем воду без фанатизма, периодически насыщаем её минералами.
  • Соблюдаем водный баланс при нагрузках.

Вот и все основные правила, сколько нужно пить воды, друзья.

Желаю вам чувствовать себя в каждой сфере вашей жизни, как рыба в воде.

Подписывайтесь на обновления и не забывайте делиться с друзьями.

Удачи!

smotrivita.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.