Спортивное питание цинк


5 основных функций цинка для восстановления при физических нагрузках

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. На различных форумах, посвященных здоровому образу жизни, часто задают вопрос, как связаны цинк и спортивное питание. В сегодняшней статье я постараюсь объяснить вам, насколько важен этот металл в организме, и как правильно восполнять его дефицит.

Роль Zn30 в жизнедеятельности основных систем организма

Многие люди недооценивать важность сбалансированного питания. Наш рацион должен включать все необходимые для здоровья витамины, минералы. Без таких микроэлементов, как цинк, кальций, железо и магний невозможна правильная работа внутренних органов.

Особенно актуально проблема неполного меню для спортсменов. При повышенной физической нагрузке происходит ускоренное изнашивание костной ткани и гипертонус мышц. Для восстановления и поддержания здоровья при выполнении силовых упражнений и нужен весь комплекс минеральных веществ.

Например, цинк. Содержание этого металла в нашем теле составляет не менее 1,5 грамма. Большая часть — в костях (около 50%) и в коже (20%). Также обнаружить Zn можно крови (лейкоциты, эритроциты), мужской сперме и предстательной железе.

Какие функции выполняет цинк:

  • синтез и расщепление углеводов, жиров, белков;
  • активизация лейкоцитов, необходимых для заживления ран и увеличения сопротивляемости организма;
  • продуцирование и выведение из организма инсулина;
  • поддержка нормального функционирования эндокринной системы (выработка гормонов);
  • деление и рост клеток.

И это далеко не полный список полезных качеств важного для здоровья микроэлемента.

Цинк в спорте

Люди, занимающиеся силовыми упражнениями знают, что без этого элемента невозможен один из самых важных процессов — синтез тестостерона. Zn необходим во время набора массы и укрепления мышечной ткани.

ТОП 5 функций цинка для бодибилдера:

  1. Участие в выработке спермы и производстве тестостерона.
  2. Рост и генерация клеток.
  3. Синтез анаболических гормонов.
  4. Активация биохимических реакций.
  5. Регулирование роста и заживление ран.

Также следует упомянуть о поддержке защитных функций организма. При интенсивных нагрузках организм спортсмена испытывает избыточное напряжение и повышение иммунитета позволяет избежать заражения опасными инфекциями.

 Правила употребления

Многих людей интересует вопрос, как принимать цинк. На самом деле все просто. Необходимо купить в аптеке витаминизированный комплекс, в инструкции к которому и зафиксирована четкая дозировка. Чаще всего такие препараты предлагаются в таблетках или каплях.

Отзывы спортсменов указывают на то, что во время тренировок происходит ускоренная потеря цинка. Дефицит этого элемента в организме проявляется замедлением роста мышечной массы, проблемами с потенцией, потерей аппетита, анемией. Поэтому комплексы витаминов для бодибилдеров более концентрированы.

Для сравнения приведу следующие цифры. Человеку, ведущему обычный образ жизни необходимо потреблять около 10 мг цинка в сутки. Такой объем этого элемента можно получить с обычной едой (красное мясо, молочные продукты, бобы и крупы).

Для спортсменов, выбравших силовые виды упражнений необходимо не менее 20 мг в день, а в период подготовки к соревнования суточная доза может быть увеличена до 35-40 миллиграммов. В этом случае обычного сбалансированного рациона недостаточно.

Проблема заключается в том, что цинк плохо усваивается при большой концентрации в продукте из-за перенасыщения транспортной системы организма. Именно поэтому были разработаны специальные комплексы, включающие все необходимые спортсмену микроэлементы (кальций, магний, железо и другие).

Важно понимать ,что передозировка цинком довольно опасна. Избыточное насыщение тканей этим минералов может привести к понижению уровня хорошего холестерина и значительному увеличению риска появления сердечно-сосудистых заболеваний. Передозировка проявляется дискомфортом в желудке, в области поясницы, болью при мочеиспускании.

Медицинские работники настаивают на соблюдении правил приема любых витаминизированных препаратов. В первую очередь задумайтесь, для чего вы выбираете конкретный комплекс, внимательно изучите инструкцию, и только после этого начинайте прием

vitavite.ru

Как принимать цинк в бодибилдинге?

Синтез тестостерона невозможен без цинка. Узнай, как принимать цинк в бодибилдинге. Взорви свой уровень тестостерона!

Цинк – важнейший микроэлемент, участвующий в сотне биопроцессов в организме человека. В основном он концентрируется в костях и мышцах.

Если какой-нибудь из существующих микроэлементов и называют анаболиком, то только цинк. Все основные анаболические гормоны организма человека – инсулин, тестостерон, гормонроста, а также IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1) - не смогут синтезироваться без данного микроэлемента. Цинк является активатором многих биохимических реакций. Он способствует нормальной работе более 210 ферментов.

Цинк принимает участие в:

  • Производстве спермы и производстве тестостерона
  • Метаболизме витамина А
  • Воспроизведении гормонов надпочечников и половых гормонов
  • Регулировании роста
  • Ускорении заживления ран
  • Укреплении иммунитета
  • Способствует повышению сопротивляемости болезням
  • Процессе образования, развития и созревания клеток крови
  • Фотохимической реакции зрительного процесса

Цинк – один из компонентов гормона инсулина, который принимает участие в обмене углеводов.  Сохранение и высвобождение инсулина клетками поджелудочной железы было бы невозможно без цинка.

Высока концентрация цинка в орехах (миндаль, грецкие орехи), также в овощах, цельных крупах, печени, курином желтке, молоке, бобовых, мясе.

Один из главных источников цинка – это красное мясо, которое даёт 50% дневной нормы. Различные молочные продукты дают до 20 процентов дневной нормы, крупы и бобовые дают оставшееся количество.

Цинк – один из компонентов ZMA.

Цинк в бодибилдинге

Данный микроэлемент имеет большое значение во время массонабора. Немецкие учёные определили, что в момент тренировок значительно возрастает потребление цинка организмом. Он способствует выведению из крови накопившейся молочной кислоты. Спортивные добавки с цинком укрепляют иммунитет в момент больших физических нагрузок. Поэтому дополнительный приём цинка отдельно или в составе специальных спортивных добавок (бадов) просто необходим.

Эксперименты немецких ученых показали, что если Вы спортсмен, чей спорт требует высокой выносливости, а также Ваш дневной рацион состоит преимущественно из углеводов при малом проценте белков и жиров, то Вы рискуете столкутся с дефицитом цинка. Это может привести к значительному снижению веса тела, повышается утомляемость, снижается работоспособность.

!  Увеличение дозировок ведёт к снижению уровня хорошего холестерина.

Человеку необходимо потреблять 5-15 мг цинка в день. Для силовых тренировок нужно 20-30 мг\день, можно увеличить дозу до 35 мг\день в соревновательный период. Вы тренируете выносливость? В этом случае дневная доза может составить 25-30 мг, в период соревнований до 40мг\день. Следует сочетать приём данного микроэлемента вкупе с витамином B6 и магнием. Для дозы цинка в 30мг, доза магния составит 450мг, витамина B6 – 10мг.

Чем больше концентрация цинка в потребляемой еде, тем хуже он усваивается. Данный казус происходит в силу перенасыщения транспортной системы цинка. При этом, если принимать цинк отдельно, он усвояемость лучше на порядок. Цинк можно принимать в любой форме.

Потребление цинка снижает содержание и поступление в организм меди, поэтому стоит разделить их курсы приёма по часам.

Употребление клетчатки снижает поступление цинка в организм.

Необходимо отметить, что сверхмерный приём цинка вреден. Он ведёт к понижению уровня HDL (хороший холестерин), увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также это ведёт к изменению минерального баланса и кальциевого обмена.

При повышении дозировки до двух грамм в сутки может возникнуть болезненная чувствительность в желудке, при мочеиспускании, боль в пояснице и др.

Каковы симптомы дефицита цинка в организме?

  1. Замедление роста мышц
  2. Нарушение либидо, потенции
  3. Потеря аппетита
  4. Усталость
  5. Выпадение волос
  6. Анемия

Приём мультивитаминов поможет решить проблему нехватки цинка.

Поделись с друзьями!

toplifter.ru

Цинк: польза и вред для организма

Цинк: польза и вред для организма. Безусловно, многие слышали высказывание Парацельса: «Все есть яд и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством». Эти слова в полной мере можно отнести к такому микроэлементу как цинк. В нашей статье мы расскажем про историю открытия этого минерала, назовем его физические и химические свойства. Также мы поговорим про пользу и вред цинка для организма.

Цинк в оптимальной природной форме и дозировке содержится в продуктах пчеловодства — таких как цветочная пыльца, маточное молочко и трутневый расплод, которые входят в состав многих натуральных витаминно-минеральных комплексов компании «Парафарм»: «Леветон П», «Элтон П», «Леветон Форте», «Элтон Форте», «Апитонус П», «Остеомед», «Остео-Вит», «Остеомед Форте», «Эромакс», «Мемо-Вит» и «Кардиотон». Именно поэтому мы уделяем столько внимания каждому природному веществу, рассказывая о его важности и пользе для здоровья организма.

Биологическая роль цинка

Это вещество представляет собой металл серебристо-белого цвета. При комнатной температуре цинк довольно хрупок, но если его нагреть до температуры 100-150 градусов, то становится пластичным. В природе цинк в чистом виде встретить невозможно, но вот различных его соединений довольно много, самыми распространёнными из них являются: сфалерит, каламит и др. Различные сплавы этого металла издавна использовались человечеством. Самый известный из них, латунь (сплав цинка с медью) был известен еще врачевателям Древнего Египта. Они заметили, что данный микроэлемент способствует быстрому заживлению ран. Также изделия из латуни находили в поселениях Вавилона и Ассирии.А вот биологическая роль цинка заинтересовала ученых лишь в 30-е годы прошлого столетия. Современные специалисты часто называют этот минерал «добром и злом в одном флаконе», так как он с одной стороны восстанавливает повреждённые ткани и заживляет раны, а с другой стороны способствует размножению злокачественных клеток, провоцирующих онкологические заболевания.

Когда произошло открытие цинка

Ещё в древности люди пользовались цинковой мазью для излечения кожных заболеваний. В древнем Египте его добавляли в снадобья для исцеления ран. Но точной даты, когда произошло открытие цинка, ученые не знают.Долгое время получить это вещество в чистом виде не удавалось.Дело в том, что для этого требовалось прокалить руду при температуре 1200 градусов, чтобы все включения и сопутствующие вещества выгорели. Но при температуре 1180 градусов цинк начинает кипеть и испаряться.

Этот металл в чистом виде научились выделять примерно в XI веке, в Китае. Местные изобретатели придумали простой и эффективный способ. Руду помещали в глиняные горшки и плотно закрывали, затем горшки складывали в пирамиду, в которой все пустоты закладывались углём, уголь поджигали. Температура внутри пирамиды была так высока, что горшки раскалялись докрасна. После того, как горшки остывали из них доставали слитки цинка. Похожим образом это вещество получали и в Индии.

В Европе цинк научились получать только в 15-16 веках, а до этого завозили из Китая и Индии. Задачей исследователей того времени было научиться получать металлический цинк наиболее простым и удобным способом. Первым запатентовал в 18 веке свой метод получения цинка немецкий химик Андреас Маргграф, который занимался изучением многих минералов.

Хотя цинк уже применяли в промышленности и медицине, но вплотную занялись изучением его свойств только в середине 20 века. Толчком для этого процесса послужили результаты одного из исследований. Его суть заключалась в следующем:крыс, получивших ожоги, разделили на несколько групп.При этом каждой из них в корм добавляли различные вещества. В результате оказалось, что у крыс,которые получали вместе с пищей порошок цинка, ожоги заживали значительно быстрее.

Кстати, впервые это слово «zincum»упоминалось еще в трудах легендарного врача Парацельса. В русский язык его впервые ввел Ломоносов.А изучение влияния этого металла на организм человека началось лишь в 1930-х годах.

Роль цинка в организме человека. «Добро и зло в одном флаконе»

Нужно сказать, что цинк нашёл себе применение не только в промышленности, но и в медицине. Роль цинка в организме человека нельзя переоценить: этот металл входит в состав около 40 ферментов. Доказанным фактом является то, что цинк участвует в укреплении иммунитета, поддерживает гормональный фон и регулирует рост. Также данный минерал входит в состав клеток крови, мышечных тканей, костей, печени, почек и даже сетчатки глаз.

Цинк необходим человеку не только для продления жизни, но и сохранения молодости. Также он прекрасно избавляет от усталости, проявляет антиоксидантные свойства. Данный минерал способствует заживлению ран, а также регулирует синтез протеина. Важная особенность цинка в том, что он отвечает за активность мужских гормонов и развитие репродуктивной системы человека в целом.

Этот металл не только защищает печень от действия вредных факторов, но и важен для правильной работы всех органов чувств. Микроэлемент ускоряет деление клеток: во время беременности (необходим для развития плода), при заживлении ран, а также вызывает быстрый рост клеток в злокачественных образованиях. Именно поэтому многие специалисты называют этот минерал добром и злом в одном флаконе.

Переизбыток цинка

Пища не может стать причиной переизбытка цинка в организме. Его концентрация в продуктах меньше суточной нормы. Ученые также выяснили, что существует парадокс: чем больше в продукте цинка, тем хуже он усваивается. Чаще всего причинами передозировки этого микроэлемента становятся:

  • бесконтрольный приём витаминов, препаратов и биологически активных добавок;
  • отравление парами соединений цинка;
  • нарушение обмена этого минерала в организме.

Лекарства и биодобавки становятся опасными для здоровья человека, если содержат 150-200мг цинка. Если препарат принимается длительное время, то токсичными могут стать и меньшие дозы минерала, в этом случае формируется хроническое отравление цинком. Кстати, организм может получить интоксикацию в результате употребления пищи, приготовленной или хранившейся в оцинкованной посуде.

В группе риска находятся люди, работающие на производстве металлов, стекла, бумаги, различных красителей и зубного цемента. Сопутствующими веществами таких производств являются: оксид, сульфат и хлорид цинка. Эти соединения вредны для человека.

Избыток цинка сильнее всего сказывается на работе поджелудочной железы, желудка, также поражаются почки, печень, лёгкие, костная и мышечная ткани. В первую очередь, конечно, страдает поджелудочная железа:её ткани перерождаются в фиброзные. По этой причине происходят сбои в работе этого органа, затрудняется синтез инсулина, что становится причиной развития сахарного диабета.

Нужно отметить, что острое отравление цинком происходит при попадании в организм большого количества вещества за короткий промежуток времени. При этом возникают следующие симптомы:

  • тошнота и рвота;
  • дыхательная недостаточность;
  • боли в желудке;
  • сильная жажда;
  • сладковатый привкус во рту;
  • кашель и удушье.

Если соли цинка попали через рот, то возникает ожог пищевода и металлический привкус во рту. Когда отравление цинком носит хронический характер, то может возникнуть вторичный дефицит железа, меди и марганца, так как нарушается механизм их усвоения. Ещё одним симптомом переизбытка микроэлемента может служить нарушение минерализации в костной ткани, а это, в свою очередь, затрудняет рост костей.Добавим, что состояния острого и хронического отравления цинком требуют лечения и госпитализации.

Дефицит цинка

В организме человека цинк присутствует повсеместно: он входит в состав практически всех тканей и органов, но запасы его очень скромны. Кроме того данный микроэлемент выводится из организма вместе с продуктами жизнедеятельности. Установлено, что дефицит цинка очень сильно влияет на самочувствие. Если человек употребляет мало продуктов, содержащих этот минерал, он достаточно быстро начинает ощущать симптомы недостатка цинка. Причин, из-за которых может возникнуть дефицит этого микроэлемента, достаточно много. В первую очередь нужно назвать следующие:

  • обширные ожоги или другие ранения, связанные с нарушениями кожного покрова;
  • недоедание;
  • вегетарианство;
  • некоторые лекарства (гормональные и кортикостероидные препараты, а также мочегонные средства и препараты железа и кальция);
  • ряд заболеваний ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • цирроз печени;
  • онкологические заболевания;
  • алкоголизм.

Обычно дефицит цинка сочетается с недостатком других веществ. Нехватка данного микроэлемента проявляется по-разному, так как в результате этого страдают различные ткани и органы. Как правило, возникают следующие симптомы.

  • Различные высыпания на коже, плохое заживление ранок и царапин.
  • Очаговое выпадение волос, нарушение их пигментации, исчерченные ногти (поперечные белые полоски).
  • Отёк и помутнение роговицы, конъюнктивит, возникновение катаракты.
  • Потеря аппетита (невосприимчивость к вкусам и запахам).
  • Нарушение речи, походки, снижение умственной активности, нарушение памяти.
  • Нарушения иммунитета(склонность к инфекционным и простудным заболеваниям).
  • Чрезмерная раздражительность, угрюмость, утомляемость.
  • Задержка полового созревания и роста.
  • У женщин: невынашивание беременности, преждевременные роды, атонические кровотечения.
  • У мужчин: импотенция и бесплодие.

Учёные всего мира отмечают, что в последние годы недостаток микроэлемента обнаруживается даже у молодых людей и подростков. Как уже говорилось, цинк отвечает за рост и половое созревание человека. Когда его недостаточно,например, у девочек-подростков, то происходит задержка полового созревания (отсутствие менструаций); у мальчиков при схожей ситуации, происходят нарушения в формировании половых органов.  Хочется также отметить, что учёными доказана связь между дефицитом цинка в организме и таким серьёзным мужским заболеванием, как аденома простаты.

Недостаток цинка определяется как лабораторно, так и симптоматически. Если дефицит микроэлемента подтвердился, назначается соответствующее лечение. Оно включает не только диету, но и терапию препаратами, такими как: «Цинкит», «Сульфат цинка», «Пиколенат цинка». При высыпаниях на коже назначаются мази: «цинко-нафтолановая», «цинко-ихтиоловая» и др. При лечении глаз назначаются цинкосодержащие капли, например с сульфатом цинка.

В каких продуктах содержится большое количество цинка

Как уже говорилось, этот минерал попадает к нам в организм с пищей. Наверняка, многим интересно будет узнать, в каких продуктах содержится большое количество цинка.

Для начала назовем мясные продукты – источники цинка (содержание на 100 г продукта).

  • Печень: птичья (6,6 мг), говяжья (5мг), свиная (5мг).
  • Говядина (3,24 мг).
  • Баранина (3 мг).
  • Свинина (3 мг).
  • Утка (2,47мг).
  • Индейка (2,45мг).

Перечислим растительные продукты, богатые цинком(содержание на 100 г продукта):

  • тыквенные семечки (4,75мг);
  • кедровые орехи (4,28 мг);
  • арахис (3,27мг);
  • фасоль (3,21мг);
  • горох (3,18 мг);
  • пшеница (2,8мг);
  • гречка (2,77мг);
  • ячневая крупа (2,71мг);
  • овсянка (2,68 мг).

Хорошим источником цинка является плавленый сыр – 3,5мг на 100г продукта. Суточная потребность организма в цинке для взрослого человека составляет 10-15мг. Максимально-допустимый уровень потребления – 25мг в сутки. Но потребность в этом минерале увеличивается при занятиях спортом и повышенном потоотделении.

Цинк в спорте

Нужно сказать, что цинк в спорте используется в основном в тяжёлой атлетике и бодибилдинге. Представителям этих видов очень важно следить за уровнем цинка в крови, чтобы сохранить здоровье. Как уже говорилось, этот минерал участвует в синтезе анаболических гормонов (тестостерон, инсулин, гормон роста) и входит в их состав. Известно, что именно данные вещества активно влияют на результаты атлетов.

Исследования доказали, что интенсивные тренировки способствуют расходованию организмом цинка в больших количествах. Между тем в рационе многих спортсменов содержится недостаточное количество цинка. По этой причине атлетам необходимо принимать микроэлемент в биологически активных добавках. Например, цинк содержится в препарате «Леветон Форте», который обладает анаболическим, антиоксидантным и иммуномодулирующим действием. Он содержит все необходимые витамины, минералы и аминокислоты, а поэтому помогает организму выдержать серьезные нагрузки.

Хочется ещё раз отметить, что если у вас не выявлен дефицит цинка, и вы не занимаетесь силовыми видами спорта, дополнительный приём минерала вам не нужен. Бесконтрольный приём различных добавок, а также цинк содержащих препаратов может привести к тяжёлым последствиям для здоровья. Поэтому перед их использованием рекомендуется консультация спортивного врача и диетолога.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

 

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Читать далее

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь как мерцательная аритмия сердца. Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением. Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…

Читать далее  

leveton.su

Как принимать цинк

26 февраля 2018 г.

Цинк в организме отвечает за процессы развития костной ткани, воздействует на процессы роста и деления клеток, восстановление тканей, функцию репродукции и развитие мозговых клеток. Также он крайне важен для иммунной системы, способствует работе лейкоцитов, гормонов и антител. Его достаточное количество улучшает сопротивляемость организма в болезням и улучшает заживление ран. Он способствует детоксикации организма, помогая выводить двуокись углерода. Цинк берет активное участие в продуцировании и утилизации инсулина, принимает участие в обменных процессах. Очень важно его наличие при формировании мужских половых гормонов и здоровья простаты. Также важен оптимальный баланс цинка и других макроэлементов при беременности и лактации. В косметической индустрии цинк является чуть ли не наиболее важным при проблемах с кожей и волосяным покровом. Разберем, как принимать цинк!

Чем чревата нехватка цинка в организме?

Дефицит цинка в организме может быть вызван рядом причин, в число которых входят, как плохая усваиваемость этого макроэлемента, так и слабое поступление с продуктами питания. А также большие физические и моральные нагрузки, стрессовые ситуации и пр. Существует целый перечень, который способствует возникновению дефицита. Это и период после оперативного вмешательства, и употребление мочегонных препаратов, кортикостероидов, употребление алкоголя, излишняя потливость и паразиты в кишечнике.

При дефиците цинка наблюдаются:

  • Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
  • Утомляемость и нарушение сна;
  • Склонность к депрессии;
  • Ухудшение аппетита и обонятельных способностей;
  • Ухудшение зрения;
  • Плохое состояние кожи;
  • Поражение ногтевых пластин, волосяного покрова;
  • Уменьшение количества выработки инсулина и как следствие вероятное развитие сахарного диабета;
  • Отклонения при беременности;
  • Ослабление иммунитета – аллергии и простудные заболевания;
  • Раннее старение всего организма.

Поэтому крайне важным является рациональное питание и получение необходимого количества цинка с питанием или же в числе витаминных добавок или лекарственных препаратов. Какой цинк лучше принимать подскажет доктор после проведения клинических анализов и определения степени нехватки этого элемента.

Как принимать цинк в таблетках?

Существует много препаратов с цинком, которые эффективно устраняет нехватку его в организме. Эти лекарственные средства и биологические добавки устраняет дефицит и способствуют гармоничному и рациональному функционированию всех систем организма. Все препараты с цинком принимаются по рекомендации врача и в соответствии с инструкцией. В таблетированной форме цинк принимается за час до еды или через два часа после еды. Ежедневную дозу принимают за один или за два приема в любое время суток, утром или вечером.

Положительные отзывы потребителей и хорошие характеристики от представителей фармакологической индустрии получили препараты с цинком:

  • Olimp Chela-Zinc (30 капс.);
  • BIOVEA Zinc 15 мг. (120 капс.)

Как принимать цинк в бодибилдинге?

Для наращивания мышечной массы и силы не обойтись без полноценного числа микро и макроэлементов, фолиевой кислоты в том числе и цинка. Особая его важность состоит в том, что он препятствует падению уровня тестостерона, который собственно и отвечает за рост мышц.

В бодибилдинге цинк отвечает за:

  • Улучшение иммунитета;
  • Продуцирование тестостерона;
  • Принимает участие в переаботке витамина А и протеинов;
  • Протекцию клеток от оксидации;
  • Становится катализатором в процессе деления клеток.

Для активного абсорбирования цинка организмом в комплексе принимаются также:

  • Пиколиновая кислота;
  • Витамин В6;
  • Цитраты;
  • Аминокислоты.

Препараты и витаминные комплексы с цинком можно приобрести в свободном доступе в аптеках и нашем интернет-магазине.

Видео: ТЕСТОСТЕРОН И ЦИНК | Testosterone and Zinc

Комментарии пользователей

zel-sport-pit.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.