Стойка для приседа


Стойка для приседаний. — Сообщество «Сделай Сам» на DRIVE2

Приветствую тех, у кого руки растут от плеч. Давно я ничего не делал и вот наконец-то есть повод поделиться с товарищами. Однажды я делал скамью для жима лежа www.drive2.ru/b/1923183/, которую продал недавно. Ребята, которые купили попросили сделать стойку для приседаний. И после недолгих решений я согласился попробовать.Первым делом я убил вечер, чтобы сделать чертежи будущего снаряда

Чертил в Компасе. Очень удобная программа, если научиться. Я сделал чертежи всех элементов из которых будет состоять будущая стойка.

Далее я уже знал, сколько мне надо материала на стойку ( 14 м профильной трубы 50х50х3 мм, 0,5 м крулой трубы Ф 50 мм, 1,5 м трубы Ф 40 мм, 10 заглушек пластмассовых, 10 болтов 10х80 мм + по две шайбы, гровера и гайки к ним, полоса 50х5 мм 0,4 м, арматура 15 мм 2 м, краска у меня была ). Я поехал на базу и купил все необходимое ( 2650 рублей на материал ). Далее я купил необходимые материалы на изготовление и кое что еще для удобства изготовления ( сверло 15 мм, железная линейка, маркер и т.д. 1220 рублей ).

Руководствуясь чертежам, я приступил с изготовления платформы стойки

Планка стойки будет на болтовых соединениях для удобства транспортировки снаряда в разборном виде.

Платформа сделана по ширине для олимпийского грифа.

После изготовления платформы я приступил делать стойки

Стойки по парам. С2 П1 и С2 П2 послужат, как страхующие и несущие стойки для штанги, а С1 П1 и С1 П2, как просто страхующие.

Далее был кропотливый процесс. Мне необходимо было сделать отверстия в стойках. Кропотливый потому, что у меня нет сверлильного станка, а дрелью делать отверстия 15 мм в 3-х мм профиле очень тяжело

Можно заметить разницу отверстий в скруглении. Справа я делал сверлом, которое купил в магазине, слева я делал сверлом, которое купил в магазине, но заточил на точиле.

Как затачивать сверло для сверления металла читайте в интернете. И не забывайте про ТБ.После того, как стойки были готовы я заготовил две несущие стойки и шплинты к ним ( удерживающий элемент штанги )

В несущих стойках тоже отверстия по 15 мм.

В итоге получилось так. Шплинты обваривал с обеих сторон.

После я приварил обе стойки к одной из платформ. А после по аналогии ( очень долго вымеряя, чтобы получить симметрию ) я изготовил вторую стойку

К несущей стойке, естественно необходимо сделать упорную стойку

Изначально хотел сделать прямую, но после передумал.

Сырая стойка.

Далее я изготовил страхующие планки,

Из уголка и куска полосы будет вилка ( паз к профилю ).

распорную планку,

Не обязательно ее делать мощной. Ее задача гасить расшатывающие колебания при установки снаряда на стойки.

штырь под блины

Тоже на болтовых соединениях, для установки, как во внутрь, так и снаружу.

После был долгий процесс подготовки к покраске

Высыхал станок три дня в теплом помещении

В два слоя.

Для эстетического вида заглушки и блестящие болты ))

Ну и наконец-то сам станок

В готовом виде.

Что я хочу сказать в заключении. У меня нет должного оборудования ( маятниковая пила, сверлильный станок, компрессора с краскопультом и т.д. и т. п. ), нет помещения ( я делал на улице, на земле ), не было вторых рук. Потратил на снаряд неделю времени работая по 5 часов в день и около 4 тыс. рублей. Самым сложным было подгонять отверстия по соосности и сверлить все это дело, чтобы ничего потом не было кривым.Станок подобного типа с более слабым профилем в магазине стоит от 15 тыс. рублей.

В общем не буду много болтать. Для ребят, кого интересуют чертежи www.drive2.ru/b/2449208/ . Всем спасибо, кто оценил данный пост.

www.drive2.ru

Изготовление надёжных стоек для приседа

Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!

Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточно будет добавить к стойкам скамью для того, чтобы получить полноценную спортивную скамью для выполнения жима в положении лёжа, правда, опоры в этом случае должны иметь небольшую высоту для того, чтобы удобно было снимать снаряд во время выполнения упражнения.

Кроме того, конструкция может быть использована для выполнения «армейского жима» и других вариантов жима в положении стоя, лёжа. В целом, можно назвать стойки универсальным приспособлением для тренировок, более того, сделать который можно самостоятельно.

Разновидности стоек

Для выполнения силовых упражнений используются, как правило, два основных варианта конструкции:

  • стойки для приседаний;
  • страховочные стойки.

Первый вариант представляет собой две соединённые между собой рамы. Длинная сторона каждой из них оснащена несколькими ограничителями, которые удерживают гриф снаряда. При возникновении сложностей во время подъёма с весами атлет может использовать ограничители в нижней части рам.

Страховочные стойки для приседа идентичны конструкции, описанной выше, с одним отличием — они не такие высокие и больше подходят для приседов со снарядом на плечах.

Используется, хотя и не так часто, вариант стоек с отделёнными рамами без соединительного элемента. Этот вариант не самый удачный из-за повышенной неустойчивости конструкции. Работая с таким приспособлением важно следить за тем, чтобы в момент возврата снаряда в исходную точку рамы находились симметрично по отношению друг к другу.

Более того, слишком облегчённое основание может привести к падению снаряда и, как следствию — травме. Единственным решением в этом случае может стать укрепление стоек — с использованием болтов, с помощью которых конструкция будет привинчена к полу.

Для того чтобы не иметь проблем в ходе работы со стойками, делать их лучше в виде цельной конструкции на базе самих телескопических стоек относительно небольшой высоты. Главным недостатком приспособления может стать приближённость соединительной балки к ногам атлета в положении, когда ему нужно будет снять снаряд со стоек. Поэтому, если вы планируете смастерить конструкцию самостоятельно, разместите поперечную балку немного дальше.

Примерная схема изготовления стоек

Прежде чем вы приступите к изготовлению надёжной, практичной и удобной конструкции, подберите подходящий для себя вариант в тренажёрном зале и снимите с неё размеры. Подготовьте расходные материалы и приступайте к процессу изготовления.

Соедините профильную трубу со швеллером (используйте сварочный инструмент), не применяя болтов. Сваренная конструкция будет долговечнее и надёжнее. Что касается числа отверстий в рамах, то делать их можно на основании личных предпочтений — по всей длине, например. Последнее отверстие должно быть расположено на уровне вашего роста.

Для изготовления держателей снаряда можно использовать металлическую полосу удобной ширины: от 4 см до 8 см и больше. Толщина её составляет около 3 — 4 мм. Оптимальная ширина полосы — 6 см. Отрезайте, согласно чертежам, полосу нужных размеров, после чего зажимайте её в металлических тисках таким образом, чтобы верхняя её часть выступала на 10 см.

Выбирая профильную трубу, старайтесь подобрать изделия с максимально толстыми стенками. Оптимальный вариант — это труба с толщиной в 3,2 — 4 мм. За счёт этого получится сократить люфт, стойки будут более устойчивыми. Учитывайте, что толщина профильной трубы сказывается на её стоимости.

Для того чтобы изготовить стойки для приседа со штангой, вам потребуются материалы:

  1. Швеллер длиной 2,4 м (8х4 см)
  2. Профильная труба 1,8 м (5х5 см)
  3. Ещё один вид профильной трубы с размерами 4 х 4 см, длиной в 2,4 м
  4. Металлическая полоса 0,4 м
  5. Штыри длиной в 0,5 м

Чтобы застраховать себя от нехватки материалов в процессе изготовления стоек, округлите вышеуказанные размеры на несколько сантиметров, работая с запасом. Если есть возможность и желание помимо стоек для приседов со штангой сделать ещё несколько полезных конструкций для тренинга, то закупите больше профильной трубы — именно она является основой для большинства самодельных конструкций в силовом тренинге. Та же силовая рама изготовлена на основе именно профильной трубы.

Обратите внимание, что приседания со штангой на стойках без ограничителей глубины могут стать причиной получения травмы! Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать конструкции с боковыми перекладинами или штырями на высоте тренажёра для подстраховки.

Стоит рассмотреть и дополнительные варианты конструкций для приседаний со штангой — с опорами впереди, на которые можно присесть, не имея возможности встать, и положить штангу. Усовершенствовать конструкцию таким образом совсем несложно. Достаточно будет приварить по две профильные трубы буквы «Г» впереди с каждой из сторон.

По возможности постарайтесь получить доступ к базовым чертежам стоек, которые можно попробовать достать у мастеров по изготовлению тренажёров или даже сделать своими руками. Имея под рукой базовые чертежи, вы сможете без проблем менять и совершенствовать конструкцию в зависимости от личных потребностей.

Добавим, что, дорабатывая приспособления таким способом, вы сделаете его универсальным, сможете наделить функциями, которые выполняет силовая рама. Но запомните, что никогда самодельные стойки для приседа, пусть даже и самые лучшие, не смогут стать достойной альтернативой клетке. Именно поэтому куда логичнее будет потратить силы и время на изготовление качественной силовой рамы, с помощью которой, помимо приседаний, можно будет безопасно работать над целым рядом упражнений.

biceps.com.ua

Простейшие деревянные стойки для приседаний

Рис. 1. Деревянные стойки

Конечно приседания со штангой на плечах лучше всего выполнять в силовой раме, на которой можно как приседать, так и выполнять жим лежа, и некоторые другие упражнения. Но силовая рама довольно сложна для самостоятельного изготовления, и довольно дорога по материалам. К счастью, есть более простое решение этой проблемы.

Это простая, дешевая и прочная деревянная конструкция для приседов, которую нетрудно изготовить самому. Набор инструментов и материалов подбирается индивидуально, поэтому ваш список может отличаться от нашего. Первое, что нужно сделать – скрепить две стойки по три доски в каждой с помощью винтов. Высота стоек подбирается в зависимости от вашего роста. Самые низкие — внутренние доски, должны быть немного ниже уровня грифа, лежащего на ваших плечах, так, чтобы вы могли свободно поставить штангу на стойки. Высота оставшихся двух наружных досок должна быть немного выше первой. Они послужат опорой для штанги, лежащей на стойках.

Положите доски друг на друга, затяните винты с одной стороны, затем переверните, и сделайте то же самое с другой стороны. Теперь займемся более деликатной работой. Приготовьте два ведра. Поставьте в ведро приготовленную стойку, и залейте ее цементом. Не нужно заливать доверху, достаточно и половины. Убедитесь, что стойка со всех сторон стоит строго вертикально. Повторите эту процедуру с другой стойкой. В каждое ведро вмещается около примерно половина мешка цемента. Или 35 кг раствора. Как только цемент высохнет, вы получите две очень прочные, а главное очень дешевые стойки для приседаний.

Меры предосторожности. Как видите, в этой деревянной конструкции страховочные опоры не предусмотрены. Поэтому, если вы работаете «до отказа», желательно выполнять упражнения со страхующим помощником, который поможет вам подняться, если вы сами будете не в состоянии сделать это самостоятельно. Никогда не приседайте с весом, в котором вы не уверены. Закончив упражнение, не бросайте штангу на стойки, иначе они перевернутся. Будьте аккуратны и руководствуйтесь здравым смыслом.

Следует понимать, что всякие тонкости в вопросах изготовления тренажеров своими руками не так уж и важны. Главное уловить суть идеи, рассчитать размеры, определить пропорции и представить приблизительный внешний вид конструкции. В Интернете полно чертежей тренажеров для самостоятельного изготовления, которые получаются не хуже заводского производства. Но если вам достаточно лишь простейшего оборудования для домашних занятий, то такие сложные и дорогие варианты можно даже не рассматривать.

Еще варианты деревянных стоек

Рис. 2. Деревянные стойки Рис. 3. Деревянные стойки для жима лежа со страховочными опорами Рис. 4. Деревянные стойки Рис. 5. Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорами Рис. 6. Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорами Рис. 7. Деревянные стойки для приседаний Информация сайта: training-equipment.net

hugeman.ru

Стойки для приседаний

Атлетические тренажеры - Стойки для приседаний
17.03.2015 22:20

Изготовил себе новые стойки.Более компактные,чем старые.Должны складываться к стене,если бы плинтус не мешал.Покрашу потом,сейчас времени нет.Надо ещё гиперэкстензию успеть сделать.

   
Атлетические тренажеры - Стойки для приседаний
17.04.2014 15:51

 
Атлетические тренажеры - Стойки для приседаний
22.01.2014 19:33

 
Атлетические тренажеры - Стойки для приседаний
11.10.2013 13:25

 
Атлетические тренажеры - Стойки для приседаний
24.07.2011 23:25

 для приседаний с подстраховкой- мой первый тренажёр сделанный самостоятельно, так что если где-то не так то не обессудьте. Позывом к изготовлению послужил этот сайт и в частности эта статья.

 
Атлетические тренажеры - Стойки для приседаний
08.09.2010 23:07
Простой вариант стоек для приседаний или для выполнения жима лёжа при наличии скамьи.
 
Атлетические тренажеры - Стойки для приседаний
08.09.2010 16:14

Самодельная деревянная стойка с элементами стали для укрепления общей конструкции. Раннее мы уже рассматривали процесс изготовления Деревянных стоек, который содержали только деревянный материал и шурупы для скрепления. В данный момент мы предоставляем фото деревянных стоек.

 
Атлетические тренажеры - Стойки для приседаний
13.07.2010 18:22

Нравится вам это или нет, приседания являются обязательными для наращивания мышечной массы и прироста силы. Не какие-нибудь полуприседания. Я имею в виду приседания почти до земли, с полной амплитудой. При работе вне дома, выполнения приседаний можно заменить Силовой рамой, которую можно использовать для приседаний или для жима лёжа, но она достаточно дорога и сложна в изготовлении. К счастью есть решение этой проблемы. Это простая, дешовая стойка для приседаний из дерева, её легко изготовить и она весьма прочная.
 

www.sport-baza.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.