Тестостерон в спорте


Роль тестостерона в спорте

Функции вещества

Тестостерон является одним из главных мужских гормонов. Он влияет на работу практически всех систем организма и на действие некоторых других гормонов. Он считается половым гормоном, однако, он влияет не только на половую активность, но и отвечает за обмен веществ в организме.

В основном тестостерон формируется в яичках так называемыми клетками Лейдига. Вырабатываться этот гормон начинает уже во время внутриутробного развития. Однако, с каждым годом выработка гормона замедляется. К 50 годам может наблюдаться полный спад, в таких случаях выработка гормона прекращается и уровень сводится практически к нулю.

Тестостерон у женщин

Тестостерон считается главным мужским гормоном, однако, присутствует он и в женском организме. У представительниц женского пола этот гормон контролирует развитие телосложения, тембр голоса и уровень либидо. Безусловно, уровень тестостерона у женщины должен быть в несколько раз меньше, чем у мужчины, иначе избыток не лучшим образом отразится на женском организме.

Тестостерон у мужчин

Уровень тестостерона определяется с помощью лабораторных анализов, а также проявлением некоторых внешних признаков. Однако, следует учитывать, что этот коэффициент меняется в течение дня.

Наибольший всплеск гормона наблюдается в первую половину дня, к вечеру уровень сильно уменьшается. При пониженном уровне ниже допустимой нормы возникает ряд отклонений и негативных последствий.

Причины низкого уровня гормона

Безусловно, есть факторы, которые влияют на снижение содержания тестостерона в крови:

  • питание – доказано, что регулярные диеты и вегетарианский рацион негативно сказываются на уровне содержания тестостерона, стимулируя замедление его выработки;
  • климатические условия – благотворно на выработку гормона влияют солнечные лучи;
  • алкогольное пристрастие и курение оказывают пагубное влияние на выработку гормона;
  • стрессовые ситуации – сюда относятся и семейные проблемы, истощение нервной системы;
  • малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
  • вирусные заболевания;
  • ношение тесного нижнего белья;
  • длительный перегрев яичек.

Кроме того, причинами пониженного содержания тестостерона у мужчины могут быть наследственность, то есть генетическая предрасположенность, и возраст.

Все эти факторы негативным образом отражаются на гормональном фоне мужчины.

А также следует учитывать, что гормональные показатели напрямую связаны со здоровьем и иммунной системой. Проблемы со здоровьем отражаются на гормональном фоне и способствуют резкому снижению тестостерона. К ним относятся:

  • нарушения функционирования почек;
  • лишний вес;
  • повышенный уровень сахара и холестерина в крови.

Симптомы недостатка и избытка тестостерона

Излишнее количество гормона может наблюдаться в юношеском возрасте, это будет считаться нормой. Однако, избыток в более взрослом возрасте может отразиться на интенсивном росте волос по всему телу, появлении угревой сыпи, а также более серьезных последствиях, например, атрофирование яичек. Уменьшить уровень содержания гормона поможет соблюдение диеты.

Внешние проявления недостатка гормона в организме:

  • снижение мышечной массы;
  • облысение;
  • уменьшение выносливости;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение эрекции;
  • частая смена настроения, психологическая неустойчивость.

При недостаточном уровне гормона наблюдается ухудшение самочувствия:

  • частые головокружения;
  • присутствие одышки;
  • прилив жара;
  • потливость.

При этом могут наблюдаться частые сексуальные неудачи, что приводит к появлению депрессии, чувству подавленности.

Значение тестостерона в спорте

В спорте тестостерон является важным показателем. Повышенное его содержание в организме является положительным моментом для спорта:

  • увеличение силовых показателей;
  • ускорение восстановления после спортивных тренировок;
  • увеличение мышечной массы тела.

Все это положительно сказывается на продолжительности тренировок и выносливости во время занятия, а главное, на спортивных результатах.

Влияние физической нагрузки на содержание тестостерона

Многие опыты, проведенные над живыми существами – крысами, морскими свинками, мышами – привели к интересным фактам. При кастрации самцов наблюдалось уменьшение силы скелетных мышц из-за снижения биосинтеза особого белка. Однако, при заместительной тестостероновой терапии эти неблагоприятные последствия устранялись.

На основе подобных экспериментов исследовалась связь мужского полового гормона и спортивной выносливости, на основе которой были созданы гормональные препараты, направленные на усиление физической силы и рост мышечной массы.

Содержание тестостерона является непостоянной величиной. Высокий уровень гормона в крови наблюдается в утренние часы, к вечеру он постепенно снижается. Однако, вызывают тестостероновую активность в организме мужчины разные причины и ситуации, в том числе и спортивные занятия.

Во время регулярных спортивных занятий уровень тестостерона повышается. Насколько повысится уровень, будет зависеть от интенсивности упражнений и индивидуальных особенностей организма. Высокий уровень достигается во время выполнения упражнений и после тренировки. Спустя некоторое время, уровень гормона возвращается в исходное состояние.

Выделяют основные фактора, которые влияют на гормональный всплеск во время занятия спортом:

  • занятые в работе мышцы;
  • продолжительность и регулярность тренировок;
  • соблюдение верного подхода в упражнениях и отдыха между ними;
  • первоначальная физическая подготовка и опыт спортивных тренировок.

Способы повышения уровня тестостерона

Безусловно, тестостерон для спортсмена важен, но представители мужского пола стремятся повысить его уровень и по другим причинам:

  • улучшить физические качества – выносливость, развитие и силу мышц;
  • придать энергии организму;
  • повысить либидо.

Естественные методы

Естественными способами повышения уровня гормона являются следующие:

  • регулярные силовые физические нагрузки;
  • соблюдение правильного рациона – следует учитывать, что диеты и голод способны вызвать понижение уровня;
  • следить за своим весом, не допуская ожирения;
  • соблюдение правильного распорядка дня – не допускать дефицит сна и отдыха;
  • постараться избегать стрессовых ситуаций;
  • исключить вредные привычки, особенно, частое употребление спиртных напитков.

А также существует гормонозаместительная терапия. В современное время существует достаточно препаратов, которые влияют на повышение уровня синтеза тестостерона. Многие из них активно употребляются спортсменами, некоторые мужчины принимают их для повышения мужской силы.

Подбирать препарат самостоятельно нельзя. Для этого следует обратиться к эндокринологу или андрологу, которые помогут определить уровень гормона.

Однако, в большинстве случаев, естественные способы увеличения уровня тестостерона приносят большего эффекта, стоит только изменить свой обычный повседневный образ жизни.

Спортивные добавки

В современное время рынок спортивного питания насыщен большим количеством спортивных добавок, влияющих на повышение выработки собственного тестостерона. Как правило, подобные комплексы содержат в себе минералы и витамины группы B.

Следует учитывать, что уровень тестостерона рано или поздно начнет снижаться. В эти моменты желательно следить за его нормой и знать, как можно повысить уровень гормона. Это могут быть лекарственные препараты, определенные продукты питания или занятия спортом.

gormonys.ru

Природный стимулятор: тестостерон для спортсменов

Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который, в первую очередь, отвечает за половое созревание и сексуальное влечение к противоположному полу. Естественно, его главная функция – это стимуляция выработки сперматозоидов, которые впоследствии позволяет мужчине иметь потомство. Но вместе с этим гормон также принимает непосредственное участие в наращивании мышечной массы.

Именно поэтому он настолько важен для спортсменов, особенно тех, кто интересуется силовыми видами спорта, бодибилдингом, пауэрлифтингом и так далее. Но как его используют в спорте? Правда ли, что инъекции синтетического тестостерона являются допингом (ААС) и за такое спортсмена могут дисквалифицировать?

Содержание:

  • Норма гормона у мужчин
  • В каких случаях используется природный стимулятор?
  • Применение
  • Эффективность

Норма гормона у мужчин

Тестостерон принимает непосредственное участие в метаболизме мужчины и отчасти отвечает за нормальное усваивание белка (а он, в свою очередь, является тем самым «строительным материалом» для мускулатуры). Здесь все предельно просто – чем больше полового гормона, тем привлекательнее тело мужчины.

Но главное – это не общий уровень тестостерона, а процентное соотношение его «свободной» формы, не связанной с липидами.

Именно его концентрацию активно увеличивают спортсмены преимущественно через инъекции (более редкий вариант – использование специальных пластырей).

Если говорить о норме, то у всех она разная. У здорового человека свободный тестостерон в организме хранится в двух формах:

  • Так называемый Т-тестостерон.
  • Е-эпитестостерон (он является своего рода резервом и трансформируется в Т-форму «по востребованию» самого организма).

У здорового взрослого мужчины в крови пропорция Т и Е клеток составляет примерно 1 к 1. В очень редких случаях пропорция нарушается до 3,7:1, что врачами уже считается как повышенной нормой. Если же пропорция будет порядка 4:1 или выше, то это уже явный признак того, что человек искусственно и нарочно повышал уровень тестостерона при помощи фармакологии. И это – повод для его дисквалификации.

СПРАВКА! Атлетическая комиссия Невады считает нормой пропорцию до 6:1. То есть, к соревнованиям допускаются атлеты, которые лишь незначительно повышали уровень гормона.

Например, в Российской Федерации, которая использует на практике данные международной антидопинговой комиссии, пропорция выше 4 к 1 – это уже нарушение и последующая дисквалификация.

В каких случаях используется природный стимулятор?

Основное действие тестостерона – мощный анаболический и андрогенный эффект, за счет чего происходит значительное увеличение выносливости и наращивание мышечной массы.

Но при этом стимуляция этих процессов получается естественной, а не как при использовании традиционных анаболических стероидов, хоть конечный эффект получается идентичным. Как действует гормон?

Он провоцирует удерживание в организме большого количества воды и электролитов, которые прямо и приводят к увеличению объема, массы мышечных волокон.

В каких видах спорта чаще всего используется тестостерон? Практически во всех, прямо связанных с силовыми тренировками. В первую очередь тестостерон используется:

  1. в пауэрлифтинге;
  2. бодибилдинге стронгмене;
  3. армспорт;
  4. в гиревом спорте;
  5. реже его используют тяжелые атлеты (для увеличения максимального предела силы).

ВАЖНО! «Активный» тестостерон, который способствует наращиванию мышечной массы, должен находиться непосредственно в мускулах, а не в крови. Так что естественные методы стимуляции выработки гормона малоэффективны, в сравнении с применением «химии».

В профессиональном спорте тестостерон практически не используется. Увеличение его уровня легко выявить, а вместе с этим его эффективность существенно ниже более современных анаболических стероидных препаратов. Основные потребители тестостерона – спортсмены-любители, занимающиеся пауэрлифтингом и бодибилдингом.

Применение

Теоретически, тестостерон можно использовать в дополнение в спортпите для сушки. Профит с этого есть, но при этом следует консультироваться с врачом-эндокринологом и еженедельно сдавать анализы на определение текущего уровня «свободного» тестостерона в крови.

Превышение рекомендуемой дозировки повлечет за собой не только спортивную дисквалификацию, но и множество побочных эффектов. Самые распространенные побочные действия тестостерона:

  • массивная угревая сыпь на теле (чаще всего появляется на спине, а далее – распространяется по всему телу);
  • ухудшение либидо (сексуального влечения к противоположному полу);
  • угнетение естественного синтеза тестостерона;
  • ускорение выпадения волос (чаще всего – в височной области и на затылке).

А рекомендуемой дозировкой тестостерона (в форме готовой инъекции тестостерона энантата) для новичков считается 250 миллиграмм в форме инъекции в неделю, но не более 8 недель подряд. При этом впоследствии может потребоваться восстановительный курс приема фармакологии.

Эффективность

Главные «плюсы» в пользу тестостерона:

  1. медленный, но стойкий эффект;
  2. малая вероятность побочных последствий;
  3. можно совмещать с другой спортивной «фармакологией»;
  4. разрешается к применению и женщинами (дозировки кардинально отличаются);
  5. после прекращения курса быстрой потери формы не происходит.

    СПРАВКА! Форму можно удержать, если активно заниматься силовыми тренировками и естественным образом поднимать уровень полового гормона.

К его «минусам» можно отнести:

  • низкая эффективность;
  • первый эффект будет заметен только спустя 2-4 недели с момента первой инъекции;
  • на аппетит особого влияния нет (поэтому курс дополняют комплексом спортивного питания);
  • после окончания курса есть вероятность быстрого роста концентрации эстрогенов (женских половых гормонов, которые замедляют наращивание мышечной массы).

Итого, в применении тестостерона есть как плюсы, так и минусы. Он отлично подходит для любителей-новичков, которые желают ускорить приобретение «идеальной» фигуры. Для профессионалов – вряд ли подойдет (или только в комплексе с более агрессивными стероидами). Вероятность развития побочных эффектов минимальна, но все же рекомендуется время от времени консультироваться с лечащим врачом на этот счет.

samec.guru

Тестостерон для спортсменов: вред и польза спортивного питания

Тестостерон для спортсменов является природным допингом, повышающим силу, выносливость и ускоряющим процесс роста мышечной массы. Это главный мужской половой гормон, отвечающий за половое созревание и сексуальное возбуждение. Его главное назначение – активация процесса выработки сперматозоидов. Также он выполняет ключевую функцию в наращивании мышечной массы. По этой причине его применяют в сфере профессионального спорта, особенно в силовых видах, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг и прочих. Чтобы понять значение тестостерона для спортсменов и его воздействие на результаты, нужно знать механизм его работы.

Тестостерон – один из основных гормонов мужского организма. Он воздействует на функционирование всех внутренних органов и на некоторые другие гормоны.

Результатом его выработки является:

  • хорошее настроение;
  • внимательность;
  • уверенность;
  • рост мышечной массы;
  • крепкая сердечная мышца;
  • уменьшение процента жира;
  • высокое половое влечение;
  • высокие силовые показатели.

Основная выработка тестостерона происходит в яичках, клетками Лейдига. Формирование гормона начинается ещё в утробе матери и продолжается после рождения. С годами вырабатывается всё меньше тестостерона и к пятидесяти годам наступает регресс.

Хотя этот гормон считается мужским, в организме у женского пола он также присутствует. Он влияет на формирование комплекции, тембр голоса, половое влечение. Пик его выработки наблюдается в момент беременности. Дополнительный приём гормона в виде таблеток в этот период может нанести необратимый вред.

У мужского пола уровень тестостерона определяется с помощью анализов на гормоны, а также внешних признаков. Нужно учесть, что он изменяется в течение дня. Пик концентрации гормона в крови наблюдается до обеда, после уровень начинает снижаться.

В случае уменьшения количества тестостерона до величины ниже нормы, могут проявиться негативные последствия.

Выделяют следующие причины, влияющие на количество гормона в крови:

  1. Питание – разнообразные ограничения негативно сказываются на выработке тестостерона.
  2. Погодные условия – активное солнце стимулирует выработку гормона.
  3. Курение и употребление алкоголя угнетают работу клеток Лейдига.
  4. Стресс.
  5. Отсутствие физической активности.
  6. Наличие вирусных заболеваний.
  7. Использование узких плавок.
  8. Перегрев яичек.

Также снижению выработки тестостерона могут способствовать наследственная предрасположенность и возраст. Нужно учитывать, что различные заболевания тоже угнетают гормональный фон мужчины, особенно ожирение, повышение уровня сахара и холестерина в крови и нарушение работы мочеполовой системы.

Тестостерон принимает активное участие в метаболизме, а также способствует эффективному усвоению белка. Чем больше гормона в организме, тем притягательнее выглядит мужчина.

Наиболее эффективным является не его общее наличие в крови, а доля свободной формы, не связанной липидами. Это его повышают спортсмены, чаще используя препараты в ампулах.

Норма уровня тестостерона в крови индивидуальна для каждого человека.

Различают два вида свободной формы:

  1. Т – тестостерон.
  2. Е – эпитестостерон (при необходимости он изменяет состав и превращается в Т-форму).

Для здорового мужчины нормой считается соотношение Е и Т клеток один к одному. Допускается нарушение до 3,7:1, врачи квалифицируют это как повышение нормы. Пропорция от четырёх к одному и выше говорит об искусственном повышении уровня тестостерона и может привести к дисквалификации. В американском штате Невада допускается участие в соревнованиях спортсменов, несущественно увеличивших уровень гормона (до 6:1).

Повышение или понижение концентрации тестостерона в крови можно заметить по внешним признакам. В период полового созревания, повышенный уровень гормона считается нормой. Но в зрелом возрасте это может привести к серьёзным сбоям в работе организма: избытку волос на теле, появлению акне, атрофированию яичек. Привести концентрацию гормона в организме к норме поможет диета, составленная и назначенная врачом после проведения полного обследования.

Существуют следующие признаки низкого уровня тестостерона:

  • выпадение волос;
  • потеря мышечной массы;
  • снижение либидо;
  • повышение утомляемости;
  • частые смены настроения;
  • головокружение;
  • одышка;
  • повышенное выделение пота.

При проявлении указанных выше симптомов, необходимо обратиться за консультацией к андрологу. Он проведёт диагностику, поставит диагноз на основании результатов и назначит лечение.

Тестостерон очень важен для занятий спортом.

Его высокий уровень:

  • увеличивает силовые показатели;
  • ускоряет процесс восстановления после тренировок;
  • увеличивает мышечную массу.

Это влияет на длительность физических нагрузок, выносливость и на конечный результат. Основным действием гормона является анаболический и андрогенный эффект. Именно за это его так ценят профессиональные спортсмены.

Различают естественные способы увеличения концентрации тестостерона в крови и гормонозаместительную терапию.

Естественными методами являются:

  1. Регулярные спортивные силовые нагрузки.
  2. Правильное питание.
  3. Контроль уровня веса.
  4. Соблюдение времени подъёма и отхода ко сну.
  5. Сведение к минимуму уровня стресса в жизни.
  6. Исключение алкоголя и сигарет из употребления.

Медицинские препараты, схожие по действию с мужским гормоном, являются эффективным средством для наращивания мышечной массы, повышения уровня силы, укрепления либидо. Конечно, есть и побочные действия, о которых нужно знать.

Врачи так и не пришли к единому мнению по поводу применения подобных медикаментов. Путём проведения опытов написаны схемы приёма, также созданы таблетки и инъекции для ослабления негативного воздействия.

В большинстве стран подобные средства запрещены для продажи и аптеки не занимаются их реализацией. Поэтому спортсмены ищут проверенные каналы, чтобы их купить. Самые известные препараты с содержанием тестостерона в бодибилдинге: Сустанон (Омнадрен), Тестостерона пропионат, Энантат и другие. Указанные средства имеют разнонаправленное воздействие, поэтому необходимо обратиться к спортивному врачу для консультации перед приёмом.

Препараты на основе тестостерона оказывают следующее воздействие:

  • улучшают восстановительные функции организма;
  • укоряют рост мышц;
  • активизируют мышечную память;
  • ускоряют выработку белка;
  • повышают выносливость;
  • стимулируют сексуальную активность;
  • снижают содержание жира в организме.

Зачастую в бодибилдинге применяют анаболические стероиды, они имитируют эффект тестостерона. Женские препараты адаптированы под особенности женского организма и содержат пониженное количество гормона.

Стероиды оказывают негативное воздействие на здоровье:

  • маскулинизация – проявление признаков противоположного пола;
  • образование сильных отёков;
  • повышение артериального давления;
  • возбуждение нервной системы, как следствие – неконтролируемая агрессия;
  • потеря волосяного покрова (чаще в области висков и затылка);
  • усиленное образование угревой сыпи (первые очаги проявляются на спине, откуда разносятся по всему телу);
  • торможение естественной выработки тестостерона;
  • ослабление либидо.

Свести к минимуму риск проявления побочных эффектов просто – необходимо обратиться к специалисту, который поможет подобрать подходящий препарат, назначит дозировку и режим приёма, учитывая индивидуальные особенности.

Очень важно придерживаться назначенного режима, не превышать дозировку и не сочетать с другими препаратами без разрешения врача. Спортивные гормоны противопоказаны лицам младше 25 лет из-за не до конца сформированного организма.

Бодибилдеры сочетают приём гормональных средств с протеином, ВСАА, комплексными биодобавками, добавками РСТ, уменьшающими агрессивное воздействие анаболиков и оказывающими поддерживающее действие, чтобы быстро вернуться в форму после окончания курса.

Перед началом приёма тестостерона внимательно изучите народные отзывы на различных ресурсах. Это позволит максимально широко изучить вопрос и принять конечное решение. Стоит отметить, что спортсмены, которые ценят свою репутацию, предпочитают естественные способы повышения тестостерона.

uromens.ru

Как занятия спортом влияют на выработку тестостерона

Спорт и тестостерон напрямую связаны друг с другом – не случайно ученые изучают влияние гормона на состояние мышечной массы уже почти 80 лет. Каждый спортсмен, который стремится к новым высотам в своем деле, рано или поздно приходит к вопросу – как повысить природный тестостерон. Но чтобы оценить, насколько влияет половой гормон на успехи в спорте, важно понять механизм действия тестостерона и как меняется уровень гормона во время тренировок.

Сергей Викторович Дубравин, глава Института Урологии РФ: Занимаюсь лечением простатита уже много лет. С уверенностью могу сказать, что простатит практически всегда поддается лечению, даже в самой глубокой старости! Однако многие пренебрегают своим здоровьем и обращаются к врачу уже только тогда, когда боль и дискомфорт не дают нормально жить. Чтобы не довести до рака простаты, при первых симптомах и тем более при хроническом простатите используйте простой метод.

Читать статью полностью...

Как тренировки влияют на уровень действия тестостерона

Еще в 1938 году стартовала серия опытов над животными – крысами, морскими свинками, мышами, которая продемонстрировала интересный факт. Кастрация самцов всех этих млекопитающих вызывала уменьшение силы скелетных мышц, происходящее из-за снижения биосинтеза особого белка. Но при этом заместительная тестостероновая терапия помогала устранить эти негативные последствия.

Эти опыты позволили изучить связь мужского полового гормона и спортивной выносливости, а также разработать особые гормональные препараты, усиливающие физическую силу и провоцирующие рост мышечной массы.

Уровень тестостерона – величина непостоянная. Выше всего процент гормона в крови по утрам, к вечеру он постепенно падает. Но вызвать тестостероновый всплеск в мужском организме могут самые различные ситуации, и занятия спортом – одна из них.

Тестостерон при тренировках повышается уже во время занятий – в зависимости от вида упражнений и индивидуальных особенностей мужчины он может подскакивать на 15-40% и даже выше. Самый высокий уровень – непосредственно во время упражнений и после их окончаний, уже через час гормон начинает возвращаться в исходное состояние.

Причина такого гормонального всплеска – нервные импульсы, которые от гипоталамуса прямиком идут в гипофиз и заставляют железу обеспечивать секрецию тестостерона – в яичках и коре надпочечников.

Гормональный ответ организма во время спорта (то есть объем «выросшего» тестостерона) зависит от 4 основных факторов:

  1. Количество мышц, которые заняты в работе.
  2. Интенсивность и длительность тренировок.
  3. Правильное соотношение количества подходов в упражнениях и отдыха между ними.
  4. Первоначальная физподготовка и опыт спортивных тренировок.

Тестостерон в бодибилдинге

Спортивные медики и тренеры убеждают: чтобы максимально повысить уровень естественного полового гормона, важно выбирать специальные упражнения для тестостерона. А для этого надо строить свою программу тренировок по следующим принципам:

  • Выбирать упражнения, в которых задействовано несколько групп мышц (а не только конкретные занятия из серии «как накачать трицепс»).
  • Отдавать предпочтение многосуставным упражнениям («базе»): приседания, тяги и жимы.
  • Делать упор на силовые тренировки. Они стимулируют выброс тестостерона намного сильнее других упражнений, например, на выносливость.
  • Включать в программу разные элементы, в том числе упражнения на гибкость, кардионагрузки и др. Это не только выровняет гормональный фон, но и улучшит общее состояние здоровья.
  • Длительность занятий должна быть не меньше 40-60 минут, отдых между подходами – 1-2 минуты.

Что происходит в организме во время занятий спортом

Тестостерон в крови циркулирует в 3 формах: свободной, малосвязанной и несвязанной, причем биологической активностью (то есть способностью влиять на организм) обладают только первые две.

Во время занятий спортом уровень полового гормона в крови резко подскакивает, и биологически активный тестостерон берется за свою ежедневную работу с еще большим усилием.

Рецепторы, чувствительные к тестостерону (андрогенные), есть в самых разных тканях и органах – почках, нервах, простате, скелетных мышцах, жировой ткани. Кстати, сегодня врачи считают жировую ткань активным эндокринным органом, который играет огромнейшую роль в метаболизме гормонов, в том числе тестостерона.

Связываясь с андрогенным рецептором, тестостероновая молекула проникает в клетку и вскоре перемещается в клеточное ядро. Комплекс «тестостерон+рецептор» усиленно выполняет все тестостероновые функции (андрогенные и метаболические), затем свободный рецептор выбирается из ядра на клеточную поверхность, чтобы вновь найти готовую к работе молекулу тестостерона.

Выброс тестостерона во время спортивных тренировок обеспечивает три основных эффекта:

  1. В скелетных мышечных клетках гормон стимулирует синтез белков сократительных волокон мышц — актина и миозина. Это обеспечивает выносливость и быстрый рост мышц.
  2. В жировой ткани тестостерон усиливает липолитическую способность клеток, то есть активизирует расщепление ненужной жировой прослойки.
  3. В клетках почек гормон стимулирует выработку эритроцитов, которые являются своеобразными гормональными проводниками. Это позволяет тестостерону быстрее добраться до рецепторов в разных уголках организма.

Как повысить тестостерон с помощью пищевых добавок и стероидов

Тестостерон и мышцы находятся в непосредственной зависимости друг от друга. Чтобы нарастить мышечную массу, увеличить выносливость, быстрее восстанавливаться после изнурительных занятий, необходимо поддерживать гормональный фон. Вариантов для этого несколько.

Правильное питание – это главный залог высокого тестостерона. Ненасыщенные жирные кислоты омега (орехи, рыба, растительное масло), цинк, кальций, витамины С, Е, В и др. Существуют и специальные продукты, повышающие мужской тестостерон:

Тема: Избавился от простатита! Кому: Администрации Gormons.ru Приветствую! Меня зовут Михаил, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смог избавиться от хронического простатита. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

С 35 лет из-за сидячего и малоподвижного образа жизни начались первые симптомы простатита, частые и болезненные походы в туалет, резко снизилось сексуальное влечение, постоянная апатия и слабость. Когда стукнуло 38 лет, моим диагнозом стал хронический простатит. Появились проблемы с потенцией, что привело к ссорам с женой, молчу уже про адские боли, которые я постоянно испытывал... Походы к врачам толку не принесли, только потратил кучу денег и нервов, я был на грани нервного срыва, все было очень плохо... Все изменилось, когда жена наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарен. Эта статья буквально изменила мою жизнь. Последние 2 года начал больше двигаться, стал заниматься спортом, а самое главное наладилась сексуальная жизнь. Мы с женой счастливы.

Неважно, появились у вас первые симптомы или уже давно страдаете от хронического простатита, уделите 5 минут и прочитайте эту статью, гарантирую, вы не пожалеете.

Перейти к статье...

  • яйца;
  • говядина;
  • бобовые;
  • молочка (цельная);
  • миндаль;
  • брокколи и брюссельская капуста.

Чтобы поднять тестостерон, спортивное питание должно включать в себя и протеины (коктейли, батончики).

Иногда тренеры рекомендуют особые пищевые добавки: «Трибулус Террестрис», «Эврикома», «Экдистерон» и др.

Для улучшения физической формы профессиональных спортсменов нередко используется специальный курс тестостерона – тестостерон энантат. Это стероид, сложный эфир натурального тестостерона, выпускается у разных производителей.

Лучше всех зарекомендовали себя югославская Galenika, индийская B.M. Pharmaceuticals, египетская фирма CID.

Этот препарат пьют курсами по 8-10 недель, используются также комбинированные курсы. Стероид обеспечивает рост мышечной массы, силу, пампинг (эффектные рельефные мышцы), усиливает процессы восстановления, помогает избежать физического дискомфорта при физических перегрузках.

Однако быстрый рост веса во многом достигается за счет накопления жидкости в организме, и после приема эффект пропадает (феномен отката).

Как уровень тестостерона помогает добиваться успехов в спорте

Мощная физическая сила, крепкие мышцы, воля к победе – все это признаки высокого тестостерона и качества настоящего спортсмена. Однако здесь речь идет не о самом уровне тестостерона, а о действии гормона на организм.

Вопросом о том, насколько именно тестостероновый уровень в крови влияет на спортивные победы, ученые занимаются уже давно. Недавно очередной эксперимент провели специалисты из Университета Эмори (Джорджия, США).

Ученые брали анализ слюны на тестостерон у профессиональных бегунов трижды во время марафона: перед разогревом, после разминки спортсменов и на финише. Уровень гормона у всех бегунов стабильно рос еще до разминки, после прихода к финишу просто зашкаливал, но… на победу влияния не оказывал. Марафонец с самым высоким тестостероном вообще пришел одним из последних.

Но американские ученые вовсе не утверждают, что тестостерон никак не влияет на спортивные достижения. Напротив – он улучшает физическую подготовку, позволяет нарастить мышечную массу, создает нужный соревновательный настрой у мужчины, укрепляет волю к победе. И как результат – помогает стать первым.

gormons.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.