Тренажер на стену


Тренажер турник + брусья для дома или как накачать крылья на турнике

Необходимость поддерживать свою физическую форму ни у кого не вызывает сомнений. Регулярные физические нагрузки, используя тренажер брусья для дома, способствуют не только здоровью и бодрости, но и делают фигуру человека подтянутой, спортивной, и, в конечном счете, привлекательной, что очень важно, в том числе и для успешной деловой активности. Психологи утверждают, и нет никаких оснований не верить им, что человеку, регулярно занимающемуся на тренажере брусья для дома, легче достигать результата в любой деятельности.

Создание рельефа крыльев на тренажере турнике

К сожалению, очень часто деловая активность занимает практически все время, и человек, активно занятый в профессиональном плане, с трудом находит время для тренировок, тем более – для регулярных тренировок на брусьях или турнике с тщательно составленным планом занятий. Действительно, тренировок, в которых предусмотрено использование широкой линейки спортивного оборудования: кардио- и силовых тренажеров, брусьев, турника и проч., доступны только в специализированных фитнес-центрах, а они часто расположены отнюдь не по соседству с работой или домом конкретного человека, желающего регулярно ходить на тренировки.

Очевидно, что выходом из такой ситуации является занятия спортом в домашних условиях тренажерах. Однако часто жилищные условия не позволяют создать в доме хотя бы отдаленно напоминающий спортивный зал уголок со всеми рекомендуемыми спортивными тренажерами. Тем не менее, опыт показывает, что использование на тренировках даже совсем простого спортивного инвентаря (турник, брусья, гантели) дает возможность поддерживать физическую форму на надлежащем уровне.

Трудно найти такого человека, который не был бы знаком с таким спортивным снарядом как турник. Как правило, этот спортивный тренажер — круглый стальной брус, который укрепляют на высоте, превышающей рост человека в горизонтальном положении. Тренажер турник брусья является весьма удобной и эффективной для силовых тренировок конструкцией. Этот агрегат для дома имеет целый ряд достоинств – занимает очень мало места в квартире, так как крепиться к стене и, в зависимости от модели спортивного тренажера, способен заменить классический турник, брусья, пресс тренажер и шведскую стенку. Этот снаряд очень эффективен и полезен для здоровья, если вы задались вопросом как накачать крылья на турнике, считайте, что ответ Вы нашли в этой статье. Давайте детально разберем, какие мышцы можно прокачать на турнике – подтягивания на нем развивают мышцы рук, спины, грудной клетки, пресса, бедер, и даже простой вис на нем способствует коррекции осанки у взрослых и детей. Турник, брусья + тренажер для пресса

Преимущества и недостатки тренажера турник + брусья

Удобство турника в том, что его без труда можно установить в каждом доме, таким образом, заниматься на нем можно регулярно в любое удобное время. К тому же такой спортивный снаряд стоит гораздо меньше, чем другие более громоздкие тренажеры.

Самым простым видом этого снаряда является перекладина, которую закрепляют в дверном проеме, или же в узком проеме между стенами. Простота такой установки, а также компактность и дешевизна, делают такой спортивный тренажер крайне популярным.

К недостаткам можно отнести лишь то, что количество выполняемых на нем упражнений во время тренировки несколько ограничено – например, невозможно выполнять упражнения связанные с положением вниз головой.

Ну и есть определенные ограничения, связанные с весом занимающегося – как правило, если вес спортсмена превышает 100 килограммов, то существует риск непроизвольного демонтажа снаряда вместе с частью стен дома. Впрочем, если турник + брусья для дома закреплен на кирпичной или бетонной капитальной стене специальными анкерными болтами не короче 8 -10 мм, то такой риск практически сведен к минимуму. Так что, прежде, чем купить спортивный тренажер для дома турник брусья стоит хорошенько продумать как его надежно укрепить при установке.

Нужно добавить, что настенные турники, брусья часто бывают съемными, при этом на стене остается только крепление, и складными. Это немаловажно в том случае, если площадь дома не очень велика. Таким образом, сняв перекладину, или перекладины – в случае если ваш спортивный тренажер турник + брусья для дома состоит из нескольких поперечных перекладин, расположенных перпендикулярно перекладинам рукояток – то есть является еще и брусьями, вы никоим образом не ограничиваете свои передвижения по дому.

Одним из вариантов подобного спортивного тренажера для дома является напольный турник. Это скорее даже не просто спортивный тренажер, а настоящий тренировочный мини-комплекс: турник, брусья, пресс тренажер, который позволяет выполнять силовые упражнения во время спортивных тренировок. В этом спортивном тренажере для дома обычно положение перекладин регулируется, а некоторые модели еще комплектуются скамейкой, держателями гантелей, штангой, боксерским мешком и другими дополнениями. Часто такое оборудование легко собирается и разбирается, поэтому его нахождение в доме не станет большой помехой для домочадцев.

Как выбрать турник, брусья, пресс тренажер для дома

Занятия на тренажере Турник + Брусья + Пресс 3в1

Конечно, такой спортивный тренажер, как напольный турник и брусья, уместен только в доме, в котором достаточно площади для его установки. Поэтому, решив купить тренажер турник брусья для дома, в первую очередь нужно исходить не только из ваших материальных возможностей, но и ориентироваться на имеющуюся в вашем доме свободную площадь.

Также необходимо обратить внимание на поверхность перекладины спортивного инвентаря для дома – она должна быть гладкой, а еще лучше — окрашенной или рельефной, так как это уменьшает скольжение рук. Конечно же, нужно учитывать рост занимающегося — для высоких людей турники, крепящиеся в дверном проеме, а также некоторые модели напольных тренажеров могут не подойти.

Турник и брусья – очень удобные и эффективные тренажеры для дома для того, чтобы развить мышечную силу рук, сформировать красивый рельеф мускулатуры плечевого пояса и грудной клетки.

Как накачать крылья на турнике?

А как накачать крылья на тренажере турник + брусья правильно? Вот несколько советов о том, что нужно делать и чего не нужно делать при подтягиваниях на спортивных тренировках для прокачки крыльев:

  1. При выполнении упражнений необходимо расслаблять плечи таким образом, чтобы они не поднимались.
  2. Во время спортивных тренировок ни в коем случае нельзя выгибать спину.
  3. Нельзя раскачивать корпус. Да, вы, конечно, так облегчите себе движения вверх и вниз, однако результат от таких подтягиваний будет минимальным.
  4. Во время спортивных тренировок не позволяйте себя расслабляться и делать больших остановок внизу. Работать нужно равномерно на протяжении всего упражнения до самого конца подхода.

В заключение нужно подчеркнуть, что для достижения заметных результатов необходимо проводить спортивные тренировки дома регулярно согласно правильно подобранной программе тренировок с учетом индивидуальных особенностей занимающегося. Если у вас недостаточно опыта, то составить такую программу можно проконсультировавшись с опытным спортсменом или тренером.

В том случае, если у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем, не будет лишним также проконсультироваться и с лечащим врачом, который в случае необходимости подскажет, какие из спортивных упражнений на брусьях стоит исключить из плана занятий. А также поможет рассчитать количество повторений в том случае, если они могут привести к перегрузке мышц или суставов.

[sociallocker]

[/sociallocker][wpajax]

neosports.ru

Турник-брусья для пресса

Упражнения для снаряда (12 votes, average: 4,75 out of 5) Загрузка... Краткое содержание статьи:
  • Удобная конструкция тренажера для домашних тренировок
  • Вариации исполнения упражнений на тренажере
  • Упражнения на тренажере — видео
  • Упражнения для комплексного снаряда
  • Варианты приобретения тренажера для тренировок дома
  • Турник-брусья для пресса — видео

Тренажер турник брусья пресс представляет собой многофункциональный, практичный и очень компактный снаряд для развития большого числа мышечных групп. С его помощью можно укрепить не только спину, руки и грудную клетку, но и накачать мышцы пресса. Предлагаем вам лучшие упражнения на турнике и брусьях для похудения и прокачки тела в домашних условиях.

Турник-брусья для пресса

Занимая совсем немного пространства, данный тренажер сочетает в себе пользу нескольких спортивных снарядов, которые по отдельности могли бы заполнить все пространство вашей комнаты. Он предназначен для решения целого ряда задач: борьбы с избыточным весом, поддержания спортивной формы, улучшения физических показателей.

Не хватило времени на посещение тренировки, либо ее пришлось пропустить по уважительной причине? Ничего страшного, ведь с тренажером 3 в 1 вы в любой момент можете наверстать упущенное. Теперь никаких препятствий на пути к мечте – все в ваших руках! Компактная система турник брусья пресс позволяет проводить полноценные тренировки прямо у вас дома без затраты сил и средств на посещение тренажерных залов.

Удобная конструкция тренажера для домашних тренировок

Преимущественно конструкция снаряда является разборной, что позволяет в любой необходимый момент убрать ее на балкон или в шкаф, быстро освободив место.

Несмотря на модульное строение, она с легкостью выдерживает вес до 200 килограммов! Встречаются и цельносварные конструкции, которые может быть не так практичны в использовании, однако, обладают повышенной прочностью и полностью исключают возможность возникновения люфтов.

Удобная конструкция

Большинство моделей тренажера турник брусья и пресс 3 в 1 оснащены дополнительными креплениями, которые предназначены для фиксации боксерской груши, детских спортивных канатов, лестниц, качелей и гимнастических колец. Современные тренажеры оснащены удобными мягкими неопреоновыми ручками, благодаря которым вы не натрете мозолей и будете иметь гораздо лучшее сцепление со снарядом, не соскальзывая с него. Предлагаем для вас самые лучшие программы на турнике на сайте Втренировке, читайте и тренируйтесь вместе с нами.

Вариации исполнения упражнений на тренажере

Существует две основные разновидности данного тренажера: настенная и напольная, — оба вида имеют свои недостатки и преимущества.

Если рассматривать снаряд турник брусья пресс настенный, то из недостатков можно выделить необходимость просверливания отверстий в стене для закрепления конструкции, что не всегда бывает возможным в случае, например, с гипсокартонными стенами, которые не смогут выдержать большой нагрузки. Положительными сторонами является компактность и возможность предварительно отрегулировать удобную высоту крепления.

Упражнения на тренажере — видео

В случае же, когда тренажер турник брусья на пресс имеет напольный вид конструкции, можно сделать следующие замечания: значительно больший объем занимаемого пространства в сравнении с настенным вариантом, более сложная конструкция, усложняющая сборку, возможность расшатывания снаряда в момент выполнения физических упражнений. Однако, такой вариант является более подходящим, если вы планируете зафиксировать на тренажере дополнительные спортивные снаряды.

Упражнения для комплексного снаряда

Как уже говорилось выше, на данном тренажере можно прорабатывать большинство мышечных групп верхней половины туловища, что удивительно при такой компактности снаряда. Однако, он вобрал в себя все необходимое для вашей работы над своим телом, и все, что вам остается — это составить программу тренировок на турнике.

Упражнения для снаряда

Время от времени ее нужно изменять и дорабатывать, чтобы мышцы не успевали привыкать к нагрузкам, благодаря чему они всегда будут в тонусе. Кто-то выбирает для себя стандартные программы тренировок, кто-то придумывает что-то новое, однако, следующие упражнения в любом случае являются незаменимыми:

Для начинающих есть более простое упражнение для мышц пресса – поднос коленей к груди в висе на перекладине. Оно позволяет подготовить себя к сложным и трудновыполнимым элементам. Техника его выполнения проста, и понять ее можно из названия самого упражнения: необходимо повиснуть на перекладине, за счет брюшных мышц подтягивая колени к груди. Когда данный элемент будет получаться без затруднений, пора переходить к основным элементам, перечисленным выше.

Настенный вариант тренажера

Стойка, то есть напольный вариант тренажера турник брусья пресс позволяет выполнять профессиональные гимнастические элементы такие, как, например, «флажок», но не стоит забывать о мерах безопасности – здоровье превыше всего.

Не стоит думать, что, купив тренажер, можно сесть, сложа руки, и ждать, пока ваше тело станет рельефным и сильным – для достижения этой цели нужно много и упорно трудиться. За время, которое вы обычно тратите на дорогу в спортзал, вы можете провести полноценную тренировку в домашних условиях, комбинируя различные упражнения на разные группы мышц.

Варианты приобретения тренажера для тренировок дома

Если вы загорелись желанием похудеть, стать сильнее, стройнее и подтянутее, но у вас совсем нет времени и сил после работы посещать тренажерный зал – вариант с домашним тренажером 3 в 1 отлично вам подходит. Купить турник настенный и брусья пресс можно в любом спортивном магазине или на просторах интернета. Можете узнать о всех свойствах данного товара у нас в разделе экипировка.

Как правило, большинство продавцов осуществляют доставку снаряда на дом, предлагая свои услуги по сборке и установке, однако, при желании и умении вы можете заняться этим самостоятельно. Но стать владельцем этого чудесного тренажера можно и другим путем: если вы любите интересные эксперименты, либо же вам не подошло то, что предлагают в магазинах – попробуйте сделать конструкцию турник брусья пресс своими руками.

Варианты приобретения

Стоит понимать, что данная затея требует наличия определенных навыков, так как, взявшись за дело без определенной подготовки, вы рискуете собрать снаряд, на котором в дальнейшем получите травму. Для сборки подобного тренажера понадобятся каркасные металлические детали, которые продаются на любом строительном рынке.

Чертеж можно разработать самостоятельно, либо поискать в интернете, но второй вариант является более надежным, так как уже кем-то проверен на практике. После этого детали разрезаются болгаркой на указанные длины и свариваются. Когда каркас готов, его необходимо покрасить и обезопасить, сгладив все острые края.

Пока высыхает краска, есть время заняться созданием подушек для спины и локтей, на которые вы будете опираться, выполняя упражнение на пресс. Для их сборки понадобятся дощечки нужного размера, поролон, дермантин и супер-клей. После все нужно соединить воедино и повесить на заранее вкрученные в стену крепежи, к монтированию которых стоит отнестись серьезно, так как вся нагрузка будет ложиться на них. Вуаля, ваш тренажер готов! Пора приступать к занятиям, теперь ничто не помешает вам в реализации вашей мечты.

Турник-брусья для пресса — видео

vtrenirovke.ru

Не знаете, как выбрать турник для дома? Узнайте все секреты!

Сегодня я расскажу вам как выбрать турник для дома, дабы потом не обломаться со своим выбором.

Есть очень простой тренажер, но эффективность этого тренажера нельзя не оценить. Благодаря тренировкам на таком тренажере можно очень эффективно и результативно натренировать мышцы рук, спины, а также подкачать пресс. На данный момент спортивный рынок нам предоставляет множество тренажеров  и спортивных снарядов от разных производителей, которые помогут улучшить фигуру и поднять настроение.

Чем же так эффективен турник? Эффективен он тем, что на нем вы можете делать большое количество разнообразных упражнений, при этом вы будете использовать только свой вес. И если вы уже сейчас решили, что точно хотите приобрести турник для своего тела и дома, то теперь вам нужно определится с тем: какой турник лучше выбрать? и на какие вещи обращать внимания при выборе турника?

Итак, для начала нам нужно определится с тем, где вы будете устанавливать турник.

Самые удобные места для крепления турника:

  1. На потолке
  2. Проем между двумя стенами
  3. Проем в двери
  4. Железобетонная стена

Запомните: крепить турники на стены из гипсокартона категорически запрещено. Я бы вам советовал, чтобы это была твердая бетонная стена.

Настенный турник для дома

Этот вид турника считается самым популярным и простым в использовании для дома. Этот вид турника мы еще помним с наших школьных времен, когда мы все учились подтягиваться. Раньше было проще сделать самому такой турник, чем купить. Сейчас рынок турников настолько велик, что каждый может себе найти подходящий вариант для себя. Приобрести настенный турник можно в любом спортивном онлайн-магазине, даже не выходя из дома.

Сейчас данный тип турников делятся на несколько видов:  

Вид турника: настенный. Он крепиться на стену. Это один из самых простых вариантов при выборе турника.

Вид турника: потолочный. Этот турник прикрепляется на потолок . Сверлят потолок , если вдруг нельзя стену сверлить.

Вид турника: угловой. Этот турник не бросается в глаза, так как весит скромненько в углу комнаты. Такой турник очень практичен и удобен в использовании

Вид турника: турник и брусья. Цена на это изделия немного выше чем на другие перекладины, но оно того стоит. Кроме дополнительных брусьев вы получите возможность делать разные положение снаряда. Еще один плюс в том, что его можно спокойно убрать в шкаф.

Очень важно, выбирая перекладину учитывать свой вес. В основном все перекладины данного типа выдерживают до 150-200 кг. Также сразу постарайтесь определить с видом крепления и стеной, где планируете крепить данное изделие.

На данный момент ценник на турники пока очень доступные. Комбинированные Турник- Брусья стоят немного дороже.

Съемный Турник + Брусья

Данный турник имеет великое множество возможностей для использования данного типа турника. На таком турнике вы сможете: и отжиматься на брусьях и подтягиваться разными хватами и многое другое .

Чаще всего данный тип турников крепиться на  петли или крюки, что обеспечивает вам полную безопасность использования этого турника. Если говорить короче, то турник с брусьями, можно сказать это целых многофункциональный тренажер, который позволяет тренировать разнообразные все группы мышц.

Сейчас мы рассмотрим преимущества этого типа турника перед обычным:

  1. Занимает мало места и съемная конструкция, которую при необходимости можно спокойно убрать в шкаф или в кладовку.
  2. Хорошие и удобные ручки которые помогают избежать мозоли.
  3. Возможно повесить боксерскую грушу, лестницу или детские канаты, а се благодаря двум кольцам .
  4. Возможность эффективно натренировать мышцы рук ,спины и груди.
Съемный Турник + Брусья + Пресс

Данный тип турника: Турник + Брусья , на тренажере есть удобные подушки упоры для спины локтей. На этом турнике вы сможете не только подтягиваться и отжиматься на брусьях но качать пресс (с помощью подъемов ног).

На данный момент есть несколько видов подобного типа  турников от разных производителей данных тренажеров. Главное, что нужно запомнить при выборе турника, что размеры в тренировочном положении для пресса подходили для вашего тела.

Турник наддверный

Данный тренажер -это один из видов настенных турников. В интерьере он почти незаметен. Главная особенность этого типа турников это раскосы опор ,которые приваренные наверх (к примеру когда подтягиваешься, то все тело полностью уходят в дверной проем).

При выполнении упражнений на тренажере без разного вида рывков, то такая конструкция может выдерживает большой вес от 100 до 150 кг. Это удобный и на рынке турников не дорогой вариант для детей. Но на таком турнике не стоит исполнять сложные упражнения. При пользовании этого типа турника мы вам не советуем раздвигать ширину перекладины на максимум, так как это очень сильно снижает жесткость конструкции.

Угловой турник

Данный вид турника, также очень удобен в пользовании и практичен, если его цеплять в комнате, так как он почти не заметен. Особенностью этого вида турника является возможность крепить его на две перпендикулярные стены. Ту нагрузку, которую может выдержать тренажер, зависит от анкеров.

Турник можно покупать не только для каждодневной тренировки, а и для неплохой разминки вашего тела во время сидячей работы. На данный момент очень практичными в пользовании остаются настенные турники, которые отличаются от своих собратьев простотой эксплуатации, отличаться ценой и видами перекладин.

Съемный турник с брусьями вам очень сильно поможет, если вы хотите натренировать свое тело, а также, если нет времени на полноценные тренировки.

Напоследок, хочу порекомендовать вам актуальную статью по теме: «Виды подтягиваний на турнике».

C уважением, администратор.

steelsports.ru

Турник, брусья и пресс

Для того, что бы держать себя в форме я изготовил специальный тренажер, который включает в себя 3 в 1 – брусья, турник и возможность качать пресс.Для этого нам понадобились – профильная труба 30Х20Х2 7 метров, труба 3\4 1.5 метра, поролон, фанера, кож. зам и специальные грипсы на ручки.Изначально была изготовлена специальная рамка с крючками для крепления турника. Она крепится к стене на восемь анкеров.С помощью профильной трубы и специальных инструментов была сварена основа конструкции турника. Труба была согнута по краям, что бы задать форму турника, которая была приварена на один из краёв конструкции. Что бы заниматься на этом тренажере вам понадобится нацепить сам турник на рамку, которая изначально прикреплена к стене или ровной поверхности. Для того, что бы изменить способ тренировки её просто нужно перевернуть на нижние крючки. Вся конструкция зачищалась для покраски. Потом на ручки были надеты грипсы и тренажер готов.

sdelaysam-svoimirukami.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.