Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного


Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз – это дистрофия межпозвоночных хрящей – дисков, сопровождающаяся болями в области пораженных участков позвоночника. Причинами появления этого заболевания могут быть как возрастные изменения, так и проблемы с избыточным весом, плоскостопием,  травмы, нервное напряжение и неправильное питание. Диагностика осуществляется при первом осмотре у врача.

 Каким образом вылечить остеохондроз

Нередко для устранения заболевания достаточно удалить причину его возникновения: избавиться от стресса, начать правильно питаться, принимать витамины, чаще и больше пить воду. Однако это может не всегда помочь предотвратить опасную болезнь.

Лечебный массаж, как правило, дополняется медикаментозным курсом и курсом лечебных гимнастических упражнений. На ранних стадиях заболевания врач может ограничиться только лечебной физкультурой. Нередко врачи рекомендуют пациентам, в целях профилактики развития более серьезных заболеваний выполнять лечебную гимнастику на первых стадиях заболевания. Сегодня уже разработана врачами специальная гимнастика для шеи при остеохондрозе, а также гимнастика при грудном остеохондрозе. Наиболее эффективным комплексом гимнастических упражнений является ЛФК, который разработал Шишонин.

Кто такой Шишонин и почему его методика так эффективна

Методика лечения с помощью лечебной физкультуры была разработана талантливым хирургом  Шишониным Юрием Васильевичем в 2008 году. В том же году был выпущен диск – сборник, в который вошел курс гимнастики при  шейном остеохондрозе и гимнастика при грудном остеохондрозе, которые помогают вылечить больного от остеохондроза шейного отдела позвоночника, грудного и поясничного. Шишонин разработал настолько эффективную, но при этом простую методику лечения, что этот лечебно-физкультурный комплекс применяют почти во всех клиниках страны. Лечебная физкультура может использоваться не только для лечения, но, самое главное, для профилактики заболеваний позвоночника.

Лечебно-физкультурный комплекс Шишонина позволяет:

  • Улучшить кровообращение головного мозга. Вы избавитесь не только от головных болей и бессонницы, у вас улучшится память и внимание.
  • Избавиться от спазма в мышцах шеи и спины. Невозможность повернуть голову или шею, ломота в пояснице – все это признаки наличия «зажатых» спазмом мышц шеи и спины. Чтобы они стали расслабленными их необходимо как следует проработать. Сделать это можно выполняя ЛФК, который разработал Шишонин.
  • Улучшить осанку.
  • Это отличная профилактика инсультов.

Как правильно выполнять ЛФК разработанный Шишониным

Перед тем как будет проведена лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, а также при грудном и поясничном, необходимо разогреть мышцы спины. Шишонин рекомендует в качестве разогрева выполнить несколько отжиманий от пола. Во время отжиманий следите за правильным дыханием, при подъеме должен быть выдох, положением спины – она должна быть прямая.

Можно выполнять упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях, сидя на табуретке или кушетке. Спину во время выполнения какого-либо упражнения для шейного отдела позвоночника держать ровно, плечи и мышцы живота не напрягать.

Если это возможно, поставьте приятную успокаивающую музыку. Музыкальное сопровождение поможет расслабиться и провести комплекс упражнений максимально эффективно. В помещении, где вы будете выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника или гимнастику при грудном остеохондрозе, должно быть просторным, а потолки высокими.

ЛФК для лечения остеохондроза шейного отдела

ЛФК при шейном остеохондрозе состоит из нескольких упражнений. Ниже приведено описание правильного выполнения. Гимнастика для шеи при остеохондрозе, которую разработал Шишонин, выполняется в положении сидя. Все упражнения для шейного отдела позвоночника приведены в порядке возрастания сложности исполнения:

  1. Метроном. Сядьте ровно, руки положите на колени, плечи свободно, не ссутулится. Сначала голову наклоняют вправо. Почувствуйте, как правая сторона шеи слегка натянулась. Зафиксируйте положение на 15 секунд и вернитесь в исходное положение. Наклоните голову влево, пока не ощутите, что левая сторона шеи натянулась. Зафиксируйте состояние на 15 секунд. Повторять 7-8 раз.
  2. Пружина. Голову наклоните назад, но, не откидывайте, подбородок вытянуть вперед и вверх, задержать на 15 секунд и подтянуть подбородок плотно к шее так, а затылок вытягиваете вверх, как будто вы толкаете затылком потолок. Задержать на 15 секунд и вернуться в исходное состояние. Повторить 7-10 раз.
  3. Гусь. Голову вытянуть вперед и наклонить затылком вперед, подбородком в направление подмышки. Зафиксировать такое состояние на 15 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить, но только голову повернуть уже в другую сторону.
  4. Взгляд в небо. Повернуть голову вбок на 90 градусов и подтянуть подбородок вверх. Вы почувствуете, как мышцы шеи сзади напряглись, а впереди натянулись. Зафиксировать состояние на 15 секунд. Вернуться в исходное состояние, затем повернуть голову в другую сторону и повторить. Выполнять 7-8 раз.
  5. Рамка. Руку поднимаете вверх. С силой давите ладонью на плечо, локоть поднимается, голову поворачиваете, наклоняете подбородком в плечо. Во время выполнения, вы должны ощутить напряжение в руке. Фиксируете состояние 15 секунд, затем возврат в исходное состояние и повтор, но уже в другую сторону. Выполнять 7 раз.

ЛФК для лечения грудного остеохондроза

Шишонин также разработал специальную гимнастику при грудном остеохондрозе. Она предназначена для проработки мышц шейного пояса, спины и груди:

  1. Факир. Поднимите руки над макушкой и сложите их ладонями друг к другу. Поверните голову под прямым углом в сторону и задержите в таком состоянии на 15 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите, только поворот головы в другую сторону. Выполнять 7-8 раз.
  2. Самолет. Это упражнение желательно выполнять стоя. Поднимите руки, разведите в стороны и отведите их назад за спину. Ощутите, как напряглись мышцы спины между лопаток. Зафиксируйте на 15 секунд и расслабьтесь. Далее поднимите руки, разведите их по диагонали в стороны (левая вверх, правая вниз) и отведите назад за спину. Зафиксируйте на 15 секунд и расслабьтесь. Повторите, но только наклон диагонали должен быть в другую сторону (левая вниз, правая вверх). Выполнить 3 раза.
  3. Цапля. Приподнимаете руки по бокам и отводите их назад за спину, пока не ощутите напряжение мышц между лопаток. Голову вытягиваете подбородком вперед. Фиксируете состояние на 15 секунд и возвращаетесь в исходное положение. Повторить 7 раз.
  4. Дерево. Руки по сторонам поднимаете вверх, ладонями к потолку. Шею вытягиваете подбородком вперед. Вы ощутите, как напряглись мышцы спины. Выдерживаете в таком состоянии 15 секунд и расслабляетесь. Повторить 7 раз.

Все вышеперечисленные упражнения входят в комплекс лечебной физкультуры, который разработал Шишонин. Если у вас достаточно стабильный интернет вы можете просмотреть их на видео, ЛФК  выполняет сам Шишонин:

kaklechitsustavy.ru

Какие упражнения для шеи необходимо выполнять при остеохондрозе

Остеохондроз — это заболевание, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночнике, межпозвонковых дисков, сопровождается их деформацией, уплотнением.

Заболевание может локализоваться по всей длине позвоночника. По месту возникновения определяют шейный, грудной, поясничный виды . Остеохондроз распространённое заболевание. По статистике им страдают более 85% населения. Около 30% случаев заболевания приходится на шейный отдел.

Заболевание диагностируют в любом возрасте, но чем старше человек, тем больше риск возникновения заболевания. Это связано в первую очередь с изменением хрящевой ткани, которая с возрастом склонна терять эластичность и деформироваться.

Низкая двигательная активность и сидячая работа лишь усугубляют ситуацию.

Основные причины остеохондроза:

    • Искривление позвоночника.
    • Неправильная подача нагрузки во время тренировки.
    • Недостаточная физическая подготовка.
    • Нервное напряжение, частые стрессы.
    • Длительное воздействие вибрации на позвоночник (условия труда).

  • Резкое прекращение профессиональных видов спорта.
  • Малоподвижный образ работы, жизни.
  • Нарушение естественного кровообращения в области позвоночника.
Остеохондроз возникает не за один день. Неблагоприятные факторы постепенно накапливаются.

Только тогда появляются симптомы заболевания:

  • Болевые ощущения в шейном отделе и плечевом поясе.
  • Ограничение в движении шеи.
  • Хруст при наклонах головы.
  • Снижение чувствительности и покалывание в пальцах рук.
  • Ограничение подвижности в суставах плечевого пояса.
  • Возможны болевые симптомы в области грудной клетки.
  • Головокружение, нарушение координации движений.
  • Шум в голове, в ушах, снижение зрения.

Пройдя по ссылке можно узнать об упражнениях для спины в домашних условиях.

Хотите знать больше о силовых тренировках? Здесь все про упражнение пуловер

.

Так, чем же опасен остеохондроз?

При заболевании происходит воспаление и ущемление нервных окончаний в шейном отделе, смещение межпозвонковых дисков. Напряжённые мышцы одних участков и ослабленные мышцы других приводят к подвывиху шейных позвонков.

Нарушается кровооснащение спинного и головного мозга. Всё это отражается на работе всего организма, человек испытывает боль, и снова ограничивает себя в движении.

Для лечения этого заболевания применяют медикаментозное лечение, лечебные методики. В некоторых ситуациях рекомендуют оперативное вмешательство.

Все эти методы направлены на снятие воспаления, восстановления кровообращения.

Но самым эффективным и доступным методом лечения, является выполнение специальной физкультуры, включение комплекса упражнений для шеи способствующих укреплению мышечного корсета и расслабления напряжённых мышц.

Упражнения, способствующие расслаблению напряжённых мышц шейного отдела

    1. Положить подбородок на ладони. С силой оказать давление на ладони подбородком.

      Счёт до 10. Повтор 3 раза.

  1. Наклоняем голову вниз, тянем к груди. Счёт до 10. Откидываем голову назад.

    Счёт до 10. Движения медленные, без рывков, соблюдаем счёт.

  2. Принять исходное положение — стоя на полу или сидя на стуле. Поворот головы в сторону с максимальной амплитудой.

    Счёт до 10. Повтор движения в другую сторону.

  3. Исходное положение на выбор, стоя или сидя. Голова наклонена вперёд, руки расположить на затылке, пальцы скреплены между собой.

    Оказываем сопротивление в поднятии головы. Счёт до 10.

  4. Выбрать удобное положение — стоя или сидя, положение головы прямо. Наклоняем голову в левую сторону, стремимся достичь плеча, правой рукой оказываем сопротивление в возвращении головы в изначальное положение.

    Повтор в противоположную сторону. Счёт до 10.

  5. Принять любое положение. Подъем плеч вверх, стараемся поднять их как можно выше.

Все упражнения против остеохондроза шеи выполнять плавно, избегать резких движений. Упражнения можно включить в утреннюю гимнастику, ежедневной тренировки, или выполнять во время утомления в течении рабочего дня.

Благодаря этим упражнениям можно достичь следующих результатов:

  • Восстанавливается естественное кровоснабжение мозга.
  • Высвобождаются ущемлённые нервные окончания.
  • Расслабляются напряжённые мышцы шеи.
  • Укрепляется мышечный аппарат шеи.

Для восстановления естественного положения межпозвоночных дисков и укрепления их в этом положении, необходимо укрепить мышечный корпус.

Крепкие, рабочие мышцы не дадут позвонкам возможности сместиться. Для этого рекомендуется включить в курс лечения выполнение комплекса силовой гимнастики.

Комплекс силовых упражнений, с применением гантелей

Когда выполняют упражнения для укрепления мышц шеи, исходное положение принимают стоя на полу, ноги прямые на ширине ступни. Некоторые упражнения можно выполнять сидя на стуле. Следим за сохранением ровной осанки. Длительность выполнения — 3 минуты, отдых — 1 минута. Оптимальный вес используемых гантелей — 3 кг.

  1. Руки согнуты в локтях, располагаются свободно, гантели достигают плечевого пояса. Подъём рук вверх от плеч, полностью выпрямляя руки.
  2. Руки с гантелями находятся на высоте грудной клетки. Осуществить наклон туловища вперёд, одновременно отводим руки назад, тянемся вверх до выпрямления рук.
  3. Руки с гантелями расположены свободно, вдоль туловища. Подъём рук снизу наверх через стороны, поднимая не выше плечевого пояса. Руки не сгибаем.
  4. Выпрямленные руки разведены в стороны, на уровне плечевого пояса. Совершить кругообразные движения прямыми руками, направление движения – вперёд.
  5. Повторяем предыдущее упражнение, только направление рук направлены назад.
  6. Руки согнуты в локтях, расположенны около груди. Разводить в стороны, выпрямляя руки.
  7. Согнутые в локтевых суставах руки, располагаются на уровне грудной клетки. Выполнить наклон туловища вперёд, голову держим прямо.

    Прямые руки отводить в стороны.

  8. Руки с гантелями располагаются свободно по отношению к туловищу. Подъём выпрямленных рук вперёд до грудной клетки.
  9. Руки находятся перед грудью, согнуты в локтях. Выбрасывание поочерёдно руки вперёд. Имитация боксёрской борьбы.
  10. Руки выпрямлены, направлены в разные стороны. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах. Вес гантелей можно увеличивать до 5 кг.

У нас есть набор советов о том как следует выполнять упражнения для растяжки ног.

Интересуетесь спортивными добавками? В этом материале мы рассказываем про стероиды для роста мышц.

А по этой ссылке https://fitrain.ru/fitness/workouts/for-all/exercises/bokov-i-talii.html вы научитесь выполнять упражнения для боков и талии

.

Как не навредить!

При выполнении соблюдайте правила безопасности!
    • Включать упражнения возможно только в фазу ремиссии остеохондроза.
    • Движения должны быть без рывков.
    • На вдохе – выполняем упражнение, на выдохе – вернуться в первоначальное положение.
    • При появлении боли или симптомов заболевания, выполнение упражнений прекратить.

  • Помещение должно быть освещённым и хорошо проветриваемым.
  • Одежда должна быть удобной и просторной.

Комплекс упражнений при остеохондрозе шеи и темп тренировки необходимо согласовать с врачом.

Выполнение комплексов упражнений, соблюдение назначений врача принесут не только облегчение болевых симптомов, но и способствует быстрому восстановлению организма.

Полезно выполнять данные упражнения как профилактика остеохондроза людям, чей образ жизни и специфика профессии предрасполагают к появлению остеохондроза.

Также старайтесь следить за своей осанкой, в комплекс утренней гимнастики включите упражнения для укрепления мышц шейного отдела.

Повышайте двигательную активность, следите за организацией рабочего места, соблюдайте режим отдыха! Внимательное отношение к своему организму поможет предупредить появление болезни.

Сохранить

fitrain.ru

Упражнения для шеи при остеохондрозе

Хотите вылечить шейный остеохондроз? Упражнения — простое и эффективное решение.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как шейный остеохондроз, упражнения — это единственное, что может облегчить ваше состояние. При условии правильного и регулярного выполнения они быстро решат проблему.

Офисные сотрудники, студенты, учителя и другие работники интеллектуального труда, так или иначе, сталкиваются с последствиями сидячего образа жизни. Мы ощущаем это как ноющие боли в спине и шейном отделе позвоночника, чувство «затекания» и снижения подвижности. Причина таких заболеваний как остеохондроз в том, что из-за длительной неподвижности мышцы, поддерживающие позвоночник, ослабевают. Позвоночные диски, оставшись без поддержи мышечного корсета, испытывают повышенную нагрузку. А так как часто мы сидим еще и в неправильной позе, позвоночные диски могут деформироваться, выпячиваться и сдавливать проходящие рядом нервные корешки.

Важнейшим аспектом лечения такого состояния, как остеохондроз является укрепление мускулатуры, находящейся рядом с пораженным участком позвоночника. Так как тематикой нашей сегодняшней статьи является именно шейный остеохондроз, упражнения, приведенные в ней, помогут укрепить мышцы шеи и верхнего плечевого пояса.

Почему именно упражнения?

Как уже было сказано ранее, в большинстве случаев остеохондроз становится следствием малоподвижного образа жизни и искривления позвоночника. На первых этапах шейного остеохондроза упражнения помогут затормозить его развитие путём построения мышечного корсета.

Физическая нагрузка способна:

  • Улучшить кровообращение в тканях, окружающих позвоночник, и межпозвонковые диски в частности. Сами позвоночные диски у взрослого человека имеют диффузное кровоснабжение и лишены собственных кровеносных сосудов. Именно поэтому при травмах позвоночника восстановление происходит столь медленно. Улучшение кровоснабжения окружающих тканей позволяет улучшить питание межпозвонковых хрящей.
  • Привести в тонус мышцы, поддерживающие позвоночник, что снизит нагрузку на позвоночные диски.
  • Увеличить расстояние между позвонками, за счет чего существенно снизятся болевые ощущения.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела следует выполнять медленно и осторожно.

Если же заболевание достигло той стадии, когда человека постоянно мучают сильные боли, требуется специальное медикаментозное лечение в сочетании с грамотной мануальной терапией. Само собой, в этом случае потребуется консультация специалиста. После завершения курса назначается лечебная физкультура, которой можно заниматься самостоятельно.

Таким образом, не забывайте, что упражнения при шейном остеохондрозе должны быть правильно подобраны и чётко дозированы. Иначе вы рискуете не только не увидеть результаты, но и ухудшить своё состояние. Наилучшим выбором станет обращение к квалифицированному хирургу или специальный оздоровительный центр. Специалист определит стадию заболевания и пропишет схему лечения.

Прежде чем начать заниматься

Чтобы упражнения при остеохондрозе шейного отдела принесли максимальную пользу, следуйте данным советам.

    1. Выполняйте комплекс при каждой возможности. Не важно – находитесь ли вы на работе, дома или на учебе. Для того чтобы быстро увидеть прогресс, необходимо заниматься ежедневно. В дальнейшем можно ограничиться 2-3 днями в неделю для поддерживающего эффекта.
    2. Появление боли или ощущения «затекания» — это сигнал к тому, чтобы немного подвигаться. Встаньте, походите и выполните упражнения при остеохондрозе шейного отдела. В крайнем случае – просто немного прогуляйтесь и поделайте повороты головой.
    3. Постоянно усложняйте занятие. Как только вы поймёте, что выполнять базовое занятие стало слишком просто, увеличьте его продолжительность и сложность. Вы можете либо добавить новые упражнения, либо изменить количество повторений.
    4. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы почувствуете, что упражнения при шейном остеохондрозе усиливают боли, немедленно прекратите занятие.
    5. Очень полезно сочетать тренировки с самомассажем и контрастным душем. Они дополнительно расслабляют мышцы и повышают эффективность сделанных упражнений.
    6. Уделяйте больше внимания качеству техники, а не числу повторений. Выполняйте движения, сохраняя правильную осанку. В первое время вам будет тяжело держать спину ровной во время некоторых упражнений, но вскоре мышцы укрепятся, и вам станет намного легче.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Перед тем как начать выполнение упражнений при остеохондрозе шейного отдела, немного разомнитесь и разогрейте мышцы.

Разминка

  • Встаньте прямо и сделайте серию глубоких вдохов-выдохов. Затем сделайте несколько плавных наклонов головы вперёд, вправо, влево и назад. При наклоне назад будьте особенно осторожны. Если есть хоть малейшие неприятные ощущения, не выполняйте это движение.
  • Поверните голову несколько раз вправо-влево до предела, также не допуская болевых ощущений. Бывает, что подвижность шейного отдела позвоночника ограничена в ту или иную сторону, проще говоря, человек просто не может повернуть голову. При таких обстоятельствах делайте упражнение так, как можете. Не доводите до болевых ощущений.
  • Разводите плечи назад, выпятив грудную клетку, и наоборот – сводите плечевые суставы спереди, округлив спину.

Сделайте разминку, прежде чем выполнять упражнения при шейном остеохондрозе.

Упражнения

Все следующие упражнения при шейном остеохондрозе можно делать как стоя, так и сидя. Вне зависимости от того, какое положение вы выберите, важно выпрямить спину и расслабить плечи. Положение стоя является предпочтительным, так как оно позволяет максимально выпрямить позвоночник и дает полную свободу движений.

Давим лбом на руки вперед

Для выполнения этого упражнения встаньте ровно, сцепите руки в замок и положите их себе на лоб. Теперь надавите руками на голову назад, а головой тянитесь вперед, сопротивляясь давлению рук. Ваша шея при этом должна напрягаться.

Задержитесь в положении напряжения на 15-20 секунд. Потом положите одну руку на шею сзади, слегка запрокиньте голову назад, растягивая работавшие мышцы. Повторите упражнение несколько раз.

Это движение помогает привести в тонус шейную мускулатуру, и тем самым облегчить шейный остеохондроз. Упражнения, при выполнении которых мышцы совершают работу, но положение суставов не изменяется, называются «изометрическими».

Давим затылком на руки назад

Теперь переведите руки со лба на затылок и начинайте давить на голову так, чтобы вектор силы был направлен вперед. Головой же, в свою очередь, сопротивляйтесь рукам и тянитесь назад.

Напрягайте шею в течение 15-20 секунд, после чего расслабьте и сделайте плавный наклон головы вперед.

Это упражнение необходимо обязательно выполнять вместе с предыдущим (для гармоничной тренировки шейных мышц).

Пытаемся наклонить голову в сторону

Встаньте прямо и положите руку ладонью на ухо. Теперь надавите рукой на голову, а головой попытайтесь преодолеть сопротивление руки. Голова в этом упражнении тянется к плечу, а рука не дает ей этого сделать.

Задержитесь в фазе напряжения 15-20 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз на каждую сторону.

Пытаемся повернуть голову

Теперь наша задача не наклонить голову, а повернуть ее в сторону. Положите руку ладонью на щеку и пытайтесь посмотреть вбок, преодолевая сопротивление руки.

Напрягайте шейные мышцы 15-20 секунд, после чего расслабьтесь. Сделайте несколько повторов на каждую сторону.

Вытяжение шеи руками

Положите руки так, чтобы большие пальцы находились под углами нижней челюсти, а остальные пальцы охватывали голову сзади. Тяните голову руками вверх, совершая небольшие покачивающие движения, будто вы стараетесь вытащить пробку из бутылки. Голову при этом держите строго прямо и не поворачивайте. Первое время приноровиться к выполнению этого упражнения будет сложно, но со временем вы привыкните.

Задержитесь на 15-20 секунд и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Вращение плечами

Это упражнение при шейном остеохондрозе рекомендуется выполнять, если вы ощущаете напряжение в области плеч.

Встаньте ровно и разведите руки в стороны, кисти держите свободно. Начните поочерёдное вращение левым и правым плечевым суставом, при этом слегка наклоняя корпус. Затем вращайте обоими суставами одновременно.

Выполняйте эти движения в течение 1 минуты на каждое плечо.

Перекатывание головы

Завершите занятие упражнением, которое наверняка знакомо вам со времён физкультуры в школе.

Поверните подбородок к плечу и напрягите шею. «Перекатите» затылок по лопаткам в обе стороны. Попробуйте отвести лопатки назад. Еще раз оговорюсь, что упражнения с запрокидыванием головы назад следует выполнять особенно осторожно, контролируя движения на протяжении всего упражнения. Если это доставляет вам дискомфорт, просто поворачивайте голову из стороны в сторону.

Сделайте 10-12 раз.

Завершите комплекс упражнений перекатываниями и растяжкой мышц шеи.

Выполняйте эти упражнения при остеохондрозе шейного отдела регулярно, и вскоре вы забудете об этой проблеме. И ещё раз напомним о необходимости предварительно проконсультироваться со специалистом. Желаем удачных тренировок и будьте здоровы!

just-fit.ru

Упражнения для шеи при остеохондрозе

Шейный остеохондроз – назойливое, тяжелое заболевание, поражающее хрящевые ткани между шейными позвонками. Многие не серьезно относятся к заболеванию. Шейный остеохондроз распространен, молодеет. Упражнения для шеи при остеохондрозе, считаются дополнением к терапии.

Остеохондроз – дегенеративное разрушение хрящевой ткани между позвонками, приводит к смещению. Не правильное расположение позвонков грозит защемлением нерва, нервных окончаний. Остеохондроз имеет выраженные симптомы, подметив которые стоит обратиться к врачу – невропатологу.

Методы терапии

Остеохондроз требует длительного лечения. Без комплексной терапии не удастся добиться положительной динамики. Главный метод – медикаментозное лечение. Заболевание воздействует масштабно, особенно когда активизируется в шейном отделе позвоночника.

Методы лечения:

  • Медикаментозное лечение. Для купирования боли, ликвидации очага болезни. Медикаменты в силах нанести серьезный урон остеохондрозу, без контроля врача не стоит принимать медикаменты.
  • Физиотерапевтическое лечение. Главная проблема остеохондроза шеи – нарушенное кровообращение. Виды физиотерапии сводят пагубное влияние болезни на сосуды: магнитотерапия, электрофорез, водолечение. Оправданно используют как второстепенный терапевтический метод.
  • Лечение народными методами. Природа помогает в борьбе с заболеваниями. Существуют природные компоненты, снимающие боль, ускоряющие обменные процессы в клетках, расширяющие сосуды при остеохондрозе – хвоя, байкальский шлемник.
  • Массаж, самомассаж. Массаж воротниковой зоны актуален при болезнях шеи. Легкие, не навязчивые, не сильные массирующие движения расслабляют мышцы, давая отдохнуть от нагрузки. Массаж улучшает микроциркуляцию в позвонках.
  • Мануальная терапия. Многие с недоверием относятся к иглоукалыванию – зря. Грамотный мануальный терапевт быстро избавит от боли. Недостаток – стоимость, услуги мануальщика обойдутся в ощутимую сумму.
  • ЛФК. Регулярное выполнение упражнений снизит болевой синдром. Комплекс упражнений разгружает позвоночник, усиливает отток крови.

ЛФК при остеохондрозе

Выполнение упражнений стоит начинать после консультации со специалистом по лечебной физкультуре. Неверно выполненные упражнения не принесут результат, усугубят течение болезни. Упражнения при шейном остеохондрозе объединяются в комплексы.

Многие отказываются от ЛФК из-за нехватки времени. Ежедневная оздоровительная зарядка займет 6-8 минут.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе – действенное дополнение к терапии, не стоит пренебрегать. Упражнения:

  • Сидя, руки вдоль туловища, поворачивать голову в стороны до предела. Выполнять неторопливо. При появлении боли в шее, замедлить выполнение. Повторить 6-8 раз в обе стороны. Руки держать вдоль тела, расслабив плечи. Задняя область шеи расслабится, с мышц уйдет скованность.
  • Сидя наклонять голову вперед, пытаясь коснуться тела подбородком. Упражнение определит степень подвижности позвонков. Улучшается отток крови.
  • Ладонь руки прислонить ко лбу, вторую – завести к затылку. Не сильно надавливать на затылок одной рукой, первой противодействовать, фиксируя лоб. Проделывать 10 секунд.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе актуальны при любой стадии. Перед выполнением комплекса рекомендуется разогреть мышцы спины. Делается с помощью самомассажа, приема ванны.

Разогревающие ванны

Для снижения болевого синдрома при выполнении упражнений, рекомендуется предварительно разогреть мышцы шеи. Используются теплые ванны с применением масел, настоек, отваров, солей. Помогают хвоя, байкальский шлемник.

Хвоя имеет положительные свойства, связанные с микроциркуляцией, обменными процессами. Настойку хвои добавляют в ванну для разогрева мышц. Приготовление настойки:

  1. В полулитровую бутылку водки добавляется 150 грамм хвои.
  2. Крышка закрывается, настой убирается в темное место на месяц.

Добавлять в ванну 150 грамм. Настойка принимается внутрь; существуют противопоказания, стоит воздержаться от лечения без предварительной консультации лечащего врача.

Упражнения для шеи при остеохондрозе выполняются при разогретых мышцах. Исключит потягивания мышц, усилит действие зарядки. В ванну стоит добавлять отвар ромашки, череды, морскую соль.

Значение зарядки

ЛФК – дополнение к основной терапии. Многие недооценивают значимость физических упражнений при шейном остеохондрозе. Остеохондроз – разностороннее, тяжелое заболевание, рекомендуется воздействовать с нескольких сторон.

ЛФК при шейном остеохондрозе не бесполезная трата времени, благодаря упражнениям шея освобождается от нагрузки. Актуально для людей с сидячей работой.

Благодаря минимальным физическим нагрузкам человек на время избавится от боли в шее. Мышцы расслабляются, подвижность позвонков повышается. Регенерация поврежденных клеток происходит быстрее. Медикаменты влияют на образование клеток, процесс бывает медленным из-за неподвижных позвонков.

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе не доставляют дискомфорта, боли. Бывает дискомфорт в первые 3 минуты с начала выполнения упражнений. Не стоит пугаться, по мере расслабления мышц дискомфорт уйдет. Нельзя выполнять движения быстро. Чрезмерная ритмичность приведёт к большему защемлению нерва, головокружению, обмороку.

Лечение остеохондроза затягивается, если не подойти комплексно. Заболевание поддается терапии, если воздействовать с нескольких сторон.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

octeohondroz.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону. Разработка и продвижение сайта - iBuzzPromo