Выбор беговых кроссовок


10 универсальных правил: как выбрать беговые кроссовки и не прогадать

Во время пробежки мышцы и суставы спортсмена испытывают колоссальные нагрузки от ударов о поверхность земли. Поэтому самая важная составляющая экипировки легкоатлета — это беговые кроссовки. Правильно подобранная обувь гарантирует бег без неприятных ощущений и травм.

Известный триатлет и тренер Джо Фриел в одном из своих интервью сказал: «Беговая обувь стала настолько технологичной, что неправильно подобранная пара кроссовок может спровоцировать травму». И мы не можем с этим не согласиться! Сбитые ногти, мозоли, боль в стопах, коленях и спине — наиболее частые травмы от тренировок в неправильной обуви.

Поэтому сегодня мы предлагаем разобраться в одном непростом вопросе: что нужно учесть при выборе кроссовок? Мы с производителем высокотехнологичной обуви Under Armour и специалистом по подбору обуви магазина RunLab Игорем Брыковым собрали советы, которые помогут вам не потеряться в ассортименте и приобрести ту самую идеальную беговую пару.

Универсальные правила
  • Размер. По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3-4 миллиметра. С чем это связано? При беге стопа увеличивается в длину и ширину, и если вы подобрали кроссовки ровно по размеру, бег принесёт не удовольствие, а только травму. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа припухает от дневной нагрузки. Для примерки стоит захватить с собой ваши беговые носки и ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.
  • Вес пары кроссовок. “Не всегда лёгкие кроссовки – это хорошо. Облегчённые модели подходят для соревнований, чтобы обувь как можно меньше чувствовалась на ноге. Вес кроссовки — это амортизирующие вставки, фиксирующие элементы и прочие технологичные решения. Именно они помогут на следующий после забега день чувствовать себя хорошо. Но пара не должна быть тяжелее 400 г”, — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.
  • Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней её части. Обратите внимание на вставки из устойчивой к истиранию резины, в большинстве случаев они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовки, куда приходится основная нагрузка.
  • Амортизация. Чаще всего она располагается в пятке, иногда присутствует и в носке, существует также вариант, когда амортизационная подушка равномерно распределена по всей подошве. Все производители качественной беговой обуви указывают, где именно в кроссовках расположены амортизационные вставки.

Каждые полгода мировые обувные бренды выпускают новые модели, основное внимание в разработке которых уделяется именно амортизации и технологичности.Например, новинка сезона от Under Amour — линейка беговых кроссовок UA HOVR, которая состоит из двух моделей: Sonic и Phantom. Благодаря инновационным материалам и системе амортизации они отлично гасят удар и обеспечивают возврат энергии. Поэтому у бегуна сохраняется ощущение «нулевой гравитации» вне зависимости от пройденной дистанции. Если говорить о подошве в целом, то она очень прочная и не изнашивается.

Фото: Under Armour

Жёсткие элементы верха кроссовки допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие. Кроссовок обязательно должен фиксировать стопу. Если это бег по горам или песчаной поверхности, стопа периодически встаёт не ровно: при плохом закреплении она будет вываливаться и атлет получит травму. При беге по асфальту жёсткая фиксация не нужна, потому что асфальтовое покрытие гладкое и движение происходит по прямой. Умеренная поддержка должна ощущаться в пятке и в средней части стопы, иначе ноги будет сводить.

  • Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы. Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жёсткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы можно было плотнее посадить обувь на ногу.
  • «Дышащая» технология. Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов. Вентиляция особенно важна для бегунов на длинные дистанции. Из линейки новинок советуем вам обратить внимание на HOVR Sonic. Плоский плетёный материал верха кроссовок обеспечивает отличную вентиляцию.

Это интересно! Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской: женская стопа более узкая. К тому же стоит помнить, что среднестатистический вес бегуна-мужчины 80 кг, а женщины-бегуньи — 55-60 кг, поэтому девушке мужская модель беговой обуви может показаться жесткой. Девушки, если вы решились на покупку мужской модели, выбирайте невысокую степень амортизации и не слишком широкую колодку.

Немаловажный фактор для выбора кроссовок — поверхность, по которой вы планируете бежать. От этого в первую очередь зависит подошва кроссовки.

  • Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твёрдым ровным поверхностям подойдёт ровная мягкая подошва.
  • Для грунтовых дорожек и мягких почв выбирается более жёсткая подошва с протектором. Протектор — это рифлёная нижняя часть кроссовка с углублениями и пазами, которые улучшают сцепление и отдачу.
  • Бег по лесу и в плохую погоду требует ещё более агрессивного протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Также эти подошвы делаются жёсткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг. Помимо подошвы в обуви для бездорожья часто ставится уплотнённая сетка, которую сложнее повредить.

“Для долгого восстановительного кросса или бега на низком пульсе важна амортизация, кроссовки должны гасить ударную нагрузку на суставы. Скоростные тренировки с более высокими пульсовыми зонами требуют более отзывчивую обувь, которая позволит лучше чувствовать поверхность, а не вязнуть в мягкой подошве”, — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.

Что такое пронация?

Вопреки заблуждению, не стоит просто покупать первые подошедшие по размеру беговые кроссовки. Для начала стоит определить тип своей пронации.

Фото: «Чемпионат»

Пронация — это естественное движение, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь. В связи с особенностями строения стопы у некоторых бегунов наблюдается:

  • недостаточная пронация (гипопронация);
  • чрезмерная (гиперпронация);
  • отсутствие завалов стопы — нейтральная пронация.

Gait-анализ, «мокрый тест» или внимательное наблюдение за работой стопы бегущего человека во время приземления и отталкивания помогут определить пронацию.Gait-анализ. Как это происходит? Вы по очереди надеваете разные кроссовки, подобранные специально для вас. Оцениваете свои ощущения, удобство и комфорт. В это время консультант записывает вашу пробежку на беговой дорожке на камеру. Дальше запись анализируется с помощью специальной программы тестирования: определяются углы в суставах ног на различных фазах бега, отсматривается общее положение тела, осанка.

UnderArmour, как производитель профессиональной беговой обуви, имеет в ассортименте беговую обувь с дополнительной стабилизацией стопы для бегунов, имеющих склонность к гиперпронации.

“Даже правильно подобранные кроссовки лишь на 30% решают проблему гипо-/гиперпронации, остальное зависит от человека. Например, рекомендуется выполнять упражнения на развитие мелких мышц стопы и стабилизации”, — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.

Фото: Under Armour

После тщательного выбора беговой пары прислушайтесь к своим ощущениям: походите в новых кроссовках, попрыгайте, пробегитесь на беговой дорожке. Если нигде ничего не трёт и не давит, это “та самая” идеальная пара беговых кроссовок.

www.championat.com

Технологии беговой обуви: как выбрать кроссовки для бега

Правильно подобранная спортивная обувь для тех, кто серьезно занимается бегом, предотвращает быструю усталость ног, позволяет избежать травм и доставляет настоящее удовольствие от тренировок. Выбор беговых кроссовок среди огромного количества моделей, представленных на рынке, представляет настоящую проблему.

Беговые кроссовки брендов Asics, Mizuno, Reebok вполне подойдут тем, кто не имеет проблем со здоровьем ( нет плоскостопия, не диагностирована гипер- или гипопронация стопы), а бегом занимается лишь время от времени.

Для тех же, кто постоянно занимается бегом (2-3 раза в неделю), имеет большой вес (соответственно значительную нагрузку на стопу) или бегает со скоростью большей 13 километров в час, нужны специальные беговые кроссовки.

Кроссовки для бега делятся на группы:

  • Для тренировок, которые защищают ноги от травм.
  • Для соревнований, позволяют показывать максимальные результаты, но не защищающие от микротравм.

Обувь для бега и ее особенности

Спортивная обувь для занятий бегом должна отвечать следующим характеристикам:

  • иметь хорошую амортизацию, которая располагается в носке или пяточной зоне;
  • отличаться мягкостью и гибкостью передней части;
  • подошва должна быть устойчива к истиранию, что обеспечивают вставки, выполненные из резины в пятке и на внешней стороне носка;
  • иметь ассиметричную шнуровку (располагается ближе к внутренней стороне стопы) и хорошую вентиляцию: именно поэтому эту специальную обувь не производят из плохо дышащих материалов, в том числе из кожи;
  • съемную стельку, которую при необходимости заменяют ортопедической;
  • небольшой вес – до 400 гр.

Беговые кроссовки для женщин и мужчин: в чем отличие

Выбирая кроссовки для бега, нужно знать, что женские и мужские модели отличаются не только цветом. Физические особенности женской стопу предъявляют к обуви более высокие требования.

Для производства используются дополнительные технологии, которые решают вопросы, связанные с особенностями женских кроссовок:

  • колодка требуется для них более узкая, чем для кроссовок мужских;
  • высота пятки у кроссовок женских выше, что уменьшает риск травмирования ахиллова сухожилия;
  • амортизация мягче, поскольку вес женщин, как правило, меньше.

Что касается обуви для соревнований, то здесь мужские и женские кроссовки особых конструктивных отличий не имеют.

Влияние на выбор кроссовок индивидуальных факторов

Выбирая кроссовки для бега, необходимо учитывать индивидуальные факторы стопы:

высоту подъема, супинацию и пронацию. Это важные факторы, от которых зависит возможность получения травм.

  • Чтобы этого избежать, люди, имеющие низкий свод и избыточную пронацию должны предпочтение отдавать обуви с супинаторами.
  • Напротив, обувь с супинаторами противопоказана гипопронаторнам.

Узкая и широкая стопа, размер обуви

Каждая фирма, выпускающая спортивную обувь, определяет для своих моделей ширину колодки. Поэтому важно знать, что, выбирая кроссовки, ориентироваться нужно не только на размер и ширину ноги, но и на фирму: у фирм Reebok, Adidas и New Balance, например, колодка широкая, а у Asics – узкая, у Mizuno она широкая в носке, но узкая в пятке.

Покупать кроссовки правильно вечером, когда после активного дня стопа увеличена. Большой палец не должен касаться носка кроссовка (между ними должно быт не менее 3 мм).

Влияет на выбор кроссовок также техника бега и вес спортсмена. Чем вес больше, дистанция длиннее, а тренировка мышц меньше, тем лучшая нужна амортизация и поддержка.

Теперь, о технике бега – способов бега различают три:

  • на переднюю часть стопы;
  • на среднюю;
  • на пятку.

Выбор амортизации:

  • Подошва кроссовок при беге на переднюю и среднюю часть стопы делается более плоской. Амортизация, в этом случае, расположена впереди.
  • При беге на пятку амортизация, предупреждающая риск получения травм голеней, находится в каблуке, а сама подошва делается выше.

Выбор кроссовок в зависимости от сезона

Выбирая обувь беговую, нужно ориентироваться на то, когда вы собираетесь бегать, поскольку кроссовки для лета и зимы имеют большие различия.

  • Кроссовки летние — дышащие и легкие, но быстро промокающие.
  • Зимние кроссовки, наоборот, делают из водонепроницаемых материалов, которые также хорошо держат тепло, отличаются большим весом и плохо проветриваются.

При выборе беговых кроссовок нужно учитывать особенности бегового покрытия

Выбор кроссовок зависит от бегового покрытия: тротуарная плитка, грунтовые тропинки, асфальт, стадионное покрытие – для них нужна разная спортивная обувь. Поэтому спортсмен должен иметь три пары обуви, как минимум.

Какие предпочесть кроссовки для разных типов покрытия:

  • Обувь для пробежек по тротуарным дорожкам, асфальту и другим твердым поверхностям должна иметь мягкую и ровную подошву.
  • Если маршрут пролегает по мягким грунтам, подошва кроссовок должна быть более жесткой.
  • Если же предполагается бег по лесу, да еще в непогоду, то обязательно нужен серьезный протектор, предотвращающий скольжение, или железный шип

Выбираем бренд беговых кроссовок

Хотя обувь для бега выпускается для одних целей, у разных брендов она характеризуется своими особенностями, поэтому, остановить выбор на конкретной марке можно лишь попробовав несколько вариантов.

Среди наиболее популярных производителей спортивной обуви следующие бренды:

  1. New Balance;
  2. Asics
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Adizero Takumi Sen и Climacool Ride);
  5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

{videochart}10155.1820ad6868ef45b5e031fcc6b1ff{/videochart}

Видео: Обзор беговых кроссовок New Balance MT 980

Отличные беговые кроссовки, контролирующие движение и поддерживающие стопу.

Особенности:

  • нейтральная амортизация — Neutral Cushioning;
  • стабильность- Stability;
  • контроль движений — Motion Control;
  • максимальная мягкость перехода с пятки на носок — Cushioning.

Бренд Asics

Фишка этой компании в использовании силиконовых гелей в качестве амортизаторов, которые уменьшают нагрузку на позвоночник, колени, пятки.

Подробнее узнать о кроссовках поможет видео

{videochart}68193.6015749988857c87e52b2460048c{/videochart}

Видео: Беговые кроссовки для бездорожью ASICS GEL-FUJI TRABUCO

Особенности:

  • использование износостойкой резины положительно сказывается на сроке службы обуви;
  • небольшой вес благодаря вентилируемой подошве;
  • лёгкость и гибкость за счет использования специальной колодки.

Бренд Mizuno

{videochart}42538.45a25fe3872cf396ee500995e6c6{/videochart}

Видео: Тест кроссовок MIZUNO WAVE PROPHECY

Обувь, выпускаемая компанией, использующей инновационную технологию под названием Wave, пригодна для любого вида бега. Особенности ультрасовременной беговой обуви:

Встроенная в подошву пластина Wave имеет необычную волнистую форму, за счет чего и происходит амортизация.

Бренд Adidas

{videochart}96724.91e5eb12b526bb1486caeeb8371a{/videochart}

Видео: Adidas ClimaCool Ride

Climacool Ride – эффективно выводить из кроссовок влагу и тепло позволяет специальная технология ClimaCool.

Особенности:

  • Верх беговых кроссовок выполнен с применением технологии ClimaCool из дышащей сетки, что обеспечивает достаточный приток воздуха.
  • Абсолютному воздухообмену способствует и перфорированная стелька.
  • В подошве имеются вентиляционные вставки.

Adizero Takumi Sen — кроссовки для соревнований: суперлегкие (вес всего 180 граммов), выполненные их материалов высокого качества.

{videochart}70354.766aa1fdbfe62d4c7c49db929f69{/videochart}

Видео: Adidas Takumi Sen

Особенности:

  • Устойчивость и скорость достигается благодаря поддерживающей конструкции Sprintframe.
  • Естественное движение обеспечивает система Torsion.
  • Благодаря гибкой подошве QuickStrike достигается минимальный вес, увеличивает стойкость и гибкость.

Бренд Reebok ZQuick

{videochart}49578.455e39059da2afadd5d3ad0123c3{/videochart}

Видео: Кроссовки ZQuick для бега от Reebok.

В этих моделях модные тенденции индустрии спорта удачно сочетаются с разработками собственными и других ведущих брендов.

Особенности:

  • Отличная фиксация стопы на всех фазах движения достигается благодаря сконструированному по технологии Reebok NanoWeb верху кроссовок. Она же позволяет уменьшить риск появления мозолей.
  • Отличное сцепление подошвы, спроектированной в расчете на высокую скорость.

Вывод

Выбрать кроссовки для бега не просто. Но, точно сказать можно одно, экономить на ней не стоит, если вы хотите достичь высоких результатов. Понятно, что качественная обувь не может быть дешевой, но она помогает увеличить скоростные показатели, и сводит к минимуму риск поучить травму. Не нужно, выбирая кроссовки, забывать об индивидуальных особенностях организма и типе беговой дорожки.

moniteur.ru

Как выбрать кроссовки: все о беговой обуви

Автор: Дима Михалев ·

Правильный подбор беговой обуви – это целая наука. Мало кому хочется ломать голову, быстрее бы купить новые кроссовки и бежать. Мы постарались упростить выбор и собрали основные рекомендации, которые помогут правильно выбрать кроссовки для бега.

Какие кроссовки выбрать для бега?

Для многих ответ очевиден, но мы продолжаем видеть бегающих в кедах, футзалках, кроссовках для тенниса и волейбола. Для бега подходят только беговые кроссовки!

Наверняка будут возражения про то, что раньше бегали в московских кедах и ничего. Бегать можно вообще хоть в тапочках, хоть в берцах. Давайте подходить к бегу рационально и беречь свое здоровье. Как раньше все бегали в кедах мы не знаем, но пользы суставам это точно не принесло.

Как правильно выбрать кроссовки?

Беговые кроссовки будут удобнее и дольше прослужат, если их подбирать по назначению. Для этого нужно определиться с местом бега, покрытием, сезоном. Адекватно оценить свой уровень беговой подготовки, проверить индекс массы тела.

Тип покрытия и сезон

Основные типы – асфальт и бездорожье. К бездорожью относятся грунт, грязь и снег. Для асфальта нужен минимальный протектор и хорошая амортизация, для грунта и снега – агрессивный протектор на более жесткой подошве. Если мерзнут ноги, в качестве утепленного варианта подойдут кроссовки с мембраной – обычно Gore-tex.

Подробнее о типах кроссовок читайте в наших статьях:

Назначение: тренировки или соревнования

Тренировочные кроссовки используются для ежедневных пробежек, поэтому в них важна амортизация, стабилизация, износоустойчивость. Из-за всех технологий такие кроссовки тяжелее соревновательных и рекорды в них не поставить. Но у них другая цель – сохранить здоровье мышц и суставов, с этим они справляются отлично.

Соревновательные кроссовки легче тренировочных, имеют более тонкую подошву, минимум систем поддержки и стабилизации. Обычно такие кроссовки называют “марафонками”. Каждый решает сам, нужны ли такие кроссовки. Если нет цели ставить личные рекорды, марафонки вряд ли пригодятся.

Пронация и уровень подготовки

В лыжных гонках или велоспорте еще можно начать с простого инвентаря, а потом постепенно перейти на профессиональный. В беге такой принцип не работает. Менее опытным бегунам нужны более технологичные кроссовки. Они компенсируют слабые мышцы-стабилизаторы, снимут нагрузку со связок и суставов. Кроссовки с поддержкой обязательны людям с избыточным весом, плоскостопием, проблемными суставами.

Бегуны с опытом и поставленной техникой могут бегать в любых кроссовках без риска для здоровья, практиковать “естественный” бег и даже бег босиком. Техничные бегуны любят “марафонки” – легкие кроссовки для максимальной скорости. Новичков такая обувь может привести к травмам, поэтому начинающим рекомендуем ее использовать только для работы на технику.

Итак, чем хуже техника и физическая форма, тем больше нужно амортизации и стабильности.

Пронация – важный фактор при выборе кроссовок, но он сужает круг выбора моделей. В этом случае помогут ортопедические стельки. Если по какой-то причине вам не подошли кроссовки для гиперпронаторов, подберите нейтральную модель и примерьте ее со своими стельками.

Амортизация

Амортизатор был предусмотрен природой до появления технологичных беговых кроссовок – это стопа. Для правильной работы стопы при беге, нужны подготовленные мышцы и правильная техника бега. Все бегуны прокачивают стопы, колени, спину, пресс – в общем налегают на ОФП. Для этого нужно время, а пока вы над этим работаете, бегайте в кроссовках с хорошей амортизацией.

У каждого производителя свои разработки в амортизации, которые он считает уникальными. Вот некоторые из них:

Фото: triathlete.com

Вентиляция

Вентиляция в кроссовках гораздо важнее утепления. Большинство беговых тренировок и соревнований проходят в жаркое время года, а на “горящих” стопах бежать совсем не хочется. Так же вентиляция важна трейлраннерам для преодоления бродов. Дышащие кроссовки быстро выводят влагу наружу и ноги становятся снова сухими.

Конечно, для отвода влаги из обуви нужны хорошие беговые носки – синтетические, влагоотводящие. Хлопковые будут держать в себе воду независимо от кроссовок.

Почти все производители беговой обуви выпускают кроссовки с мембраной. Мембрана – специальный материал, который дышит и не пропускает влагу. Кроссовки с мембраной оставят ноги сухими, но если подчерпнуть воду через верх, то булькать будет до конца дистанции. Поэтому стоит хорошо подумать, нужна ли вам мембрана на дистанции. Мы предпочитаем использовать мембрану только для тренировок по городу или парку, где нет вероятности попадания воды через верх кроссовка.

Дроп или перепад

Дроп или перепад – это разница между высотой подошвы передней и задней части кроссовка. Не самый главный фактор выбора беговых кроссовок, но понимать его назначение нужно.

Самый распространенный дроп – 10 мм. Минимальный – 4 мм (если встречали меньший – пишите в комментариях). Чем выше дроп, тем удобнее бежать с пятки. Причем, перепад не зависит от амортизации. Кроссовки с хорошей амортизацией могут быть с минимальным дропом – например, Hoka One One. Но все-таки минимальный дроп чаще сочетается с минимальной амортизацией – это кроссовки для личных рекордов.

Как выбрать размер кроссовок?

Ширина стоп

Выбирайте размер не только по длине стопы, но и по ширине. Некоторые бренды делают специальные варианты для широкой стопы. Обычно на них ставится маркировка Wide. Например, Asics и Hoka. Если же рассматривать стандартные модели, то у каждого бренда есть свои “предпочтения” по колодке. Nike и Asics имеют узкую колодку, Saucony и Brooks — широкую, Mizuno – узкую в пятке и широкую в носке. Отталкивайтесь от этого, когда думаете какую фирму кроссовок выбрать.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Размер кроссовок для бега зависит от целей. Для бега на короткие дистанции берите больше на 2-3 мм. На длинные – на 5-8 мм. Для трейлов можно брать с запасом до 10 мм, при условии, что нога не болтается.

Всегда завязывайте кроссовки на примерке. Начинайте затягивать с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить обувь на ноге. Шнуровка позволяет индивидуально настроить верх обуви под особенности стопы, читайте как шнуровать кроссовки.

Несколько советов по примерке кроссовок

  • Примерять кроссовки лучше в своих беговых носках, полностью зашнурованными и в положении стоя. Если есть ортопедические стельки – обязательно берите с собой на примерку.
  • Если у вас нестандартный размер ноги, не останавливайтесь только на обуви для своего пола. Мужская обувь может подойти девушкам с большим размером ноги, женская – мужчинам с маленькой и узкой стопой.
  • Во время примерки кроссовок обращайте внимание на посадку. Верхний материал должен облегать взъем, пятка – держаться неподвижно. Свободное место должно быть только в области пальцев. Если можете двигать пальцами подобно игре на пианино – все в порядке.

Шпаргалка по выбору кроссовок для бега

  • Для бега подойдут только беговые кроссовки. Не экономьте на обуви и своем здоровье.
  • При выборе модели учитывайте пронацию и особенности тела: чем хуже физическая форма, тем больше нужно амортизации и стабильности.
  • В беговых кроссовках всегда должно быть свободное пространство для пальцев: для коротких дистанций – 2-3 мм, для длинных дистанций – 5-8 мм, для горных марафонов – до 10 мм.
  • Учитывайте тип покрытия и сезон.
  • Не стоит сразу переходить на новые кроссовки. Первые несколько недель чередуйте старые и новые, чтобы кроссовки и организм адаптировались.

Где купить беговые кроссовки?

Мы рекомендуем интернет-магазин Lamoda. Большой выбор кроссовок всех размеров, бесплатная доставка с примеркой перед покупкой, частые распродажи – за это мы любим этот магазин. Удобно заказывать сразу несколько моделей и размеров, а после примерки выкупить подходящие.

Видео о выборе кроссовок для бега

Большое видео о беговых кроссовках от канала “Спорт-марафон”.

Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

training365.ru

14 лучших кроссовок для бега

Выбор кроссовок для длительных тренировок или же для своего, быть может, первого марафона — занятие непростое. Мы поговорили с бегунами, у которых за плечами не одна сотня километров, и узнали, какие модели они считают самыми крутыми. Подборка в нашем материале.

Фото: puma.com

В прошлом году бренд Puma решил расширить линейку кроссовок для бегунов и выпустил модель с говорящим названием Speed (‘скорость’). Это одни из самых лёгких кроссовок бренда, главная особенность модели — промежуточная подошва из вспененного материала, что позволит вам тренироваться и на асфальте. Верх выполнен из лёгкой сетчатой ткани.

марафонец и руководитель Академии марафонского бега

— Одно из главных преимуществ модели — лёгкость, всего 220 г. Узкая колодка, нейтральная пронация (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), отсутствие дополнительной поддержки стопы — всё это мне подходит. Причём для такой минималистской модели хорошая амортизация. Кроссовки подходят для тренировок на треке и соревнований от 5 до 21 км для бегунов весом не более 70 кг. Ну и что тоже очень важно, красивый внешний вид, адекватная цена, кроссовки в состоянии выдержать более 400 км пробега — для соревновательной модели это очень хороший показатель.

бегунья, автор блога far2run.ru

— Puma Speed 300 стали для меня универсальными тренировочными кроссовками. Они достаточно лёгкие, чтобы интервалить, и достаточно мягкие, чтобы бегать долго. Минус — моментально промокают, если попасть под дождь.

Фото: hokaoneone.eu

Семь лет назад два французских бегуна, Николос Мермуд и Жан-Люк Диард, основали компанию Hoka, особенностью кроссовок которой стала толстая подошва. В два раза толще, чем у других брендов! Но при этом сами кроссовки совсем не тяжёлые. Bondi 5 предназначены для бега по асфальту, вы оцените сцепление на жёстких поверхностях. Носочная часть довольно широкая — пальцам гарантировано свободное положение.

сверхмарафонец, спортивный блогер

— Hoka One One Bondi 5 — толстоподошвенная модель для бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Кроссовки рассчитаны на бег по асфальту и не имеют агрессивного протектора, хотя для бега по плотным грунтовым дорожкам тоже подходят. Hoka One One Bondi 5 имеют великолепную амортизацию, широкую колодку в передней части стопы, перепад высоты между пяткой и стопой в этой модели составляет 4 мм, что тоже позволяет без проблем ставить ногу на поверхность со средней или передней части стопы. Рекорды скорости в таких кроссовках бить не получится, но держать средний темп по 4,30 мин/км вполне возможно.

Фото: hokaoneone.eu

Ещё одна модель бренда Hoka One One для бега по асфальту. Эти кроссовки любят за толстую мягкую подошву, в них можно спокойно бежать марафоны. Бесшовный верх кроссовка практически лишён жёстких элементов и не стесняет движений стопы при беге. Изогнутая геометрия подошвы подарит вам обувь с прекрасной отзывчивостью.

беговой блогер, опытный бегун-любитель

— Я бегаю в Clifton 3 уже давно и очень много. В них можно бегать не только по асфальту, но и по грунтовым дорожкам и лесным тропинкам. Довольно толстая и мягкая пятка позволяет сохранить суставы и колени. Некоторые говорят, что в Hoka можно легко подвернуть ногу, на самом деле это не так, потому что стопа в этих кроссовках сидит как в лодочке благодаря специальной конструкции. Когда я бегала в них первый раз, было ощущение бега босиком, опять же за счёт конструкции кроссовка. Стопа не перестаёт работать, несмотря на такую мощную поддержку, она всё равно всегда нагружается. И это очень круто.

Фото: nike.com

Фото: nike.com

Два слова характеризуют эту модель — лёгкость и скорость. Эдакая «рабочая лошадка» для всех бегунов. Амортизирующий пеноматериал со вставками Zoom Air расположен и в области пятки, и в передней части. Интересная деталь — светоотражающий задник кроссовка, теперь вы можете бегать в тёмное время суток, не боясь остаться незамеченным. Кстати, на официальном сайте можно заказать кроссовки, создав собственный дизайн.

амбассадор Nike, двукратная чемпионка России по лёгкой атлетике

— Pegasus — это классика в беге, я люблю эту модель ещё с 2011 года. А в этом году обновлённые пегасусы стали более мягкими и упругими, сохранив скоростные свойства. Эта модель идеальна как для трека, так и для длинных дистанций по асфальту.

Фото: nike.com

Благодаря особым пеноматериалам бежать в Nike Zoom Fly будет очень мягко. Верх, кстати, почти бесшовный, сделан из сетчатого материала, что обеспечивает отличную вентиляцию — вы точно оцените это при длительных пробежках. Толчок при каждом шаге помогает создавать специальный супинатор во всю длину подошвы. В этой модели всё сделано для скорости.

амбассадор Nike, двукратная чемпионка России по лёгкой атлетике

— Zoom Fly — это новая модель, аналогов ещё не было. Инновационная подошва не даёт уставать стопе на протяжении всей дистанции. Но эти кроссовки скорее подойдут бегунам с большим опытом. Любители, бегающие с пятки, вряд ли их оценят, так как в этой модели перекат — в передней части стопы, чтобы приземление было именно на эту часть.

Фото: asics.com

Эта модель получила своё название в честь праздника спорта в австралийском местечке Noosa, а разрабатывалась она для профессиональных триатлетов. Кроссовки рассчитаны на спортсменов с весом 65—80 кг, с нейтральной пронацией. И хоть модель со временем немного изменилась, по-прежнему её отличает яркий дизайн. Внутреннее пространство образует почти бесшовную структуру — в таких кроссовках можно тренироваться и без носков.

амбассадор Asics, КМС по лёгкой атлетике, мастер спорта по горному бегу

— К выбору беговой обуви я отношусь скрупулёзно. Для ежедневных тренировок — одни, для скоростных — другие, а для стартов — третьи. Всегда провожу в магазинах по часу, а то и больше. Бегаю, сравниваю. Сейчас моя соревновательная обувь — Noosa 11. Это обувь для триатлона. Подходит как для тренировок, так и для соревнований на дистанциях от 20 км и выше. Эти кроссовки подошли по стопе, в них комфортно, никаких сбитых пальцев и мозолей. Но стоит учитывать, что эта обувь сильно специфичная и больше подходит подготовленным спортсменам, у которых хорошо прокачана стопа и икроножные мышцы.

Фото: asics.com

Производители заявляют, что эти кроссовки подходят самой широкой аудитории — от новичков до профессиональных бегунов. На подошве вы увидите надпись fuzeGEL — это модернизированная амортизация, прослойка распределяется по всей площади подошвы, снимая значительную часть ударной нагрузки с суставов стопы.

амбассадор Asics, КМС по легкой атлетике, мастер спорта по горному бегу — Приятно удивила серия fuzeX. Честно говоря, привлекли дизайном, не похожим на классические «Асикс». Кроссовки лёгкие и отлично садятся по ноге. Для бегунов с нейтральной пронацией могут стать любимой парой, так как очень универсальны. Можно трусить по шесть минут — будут приятно мягкими, а можно из четырёх «раскатывать» — будут толкать. Лучший вариант для длительных тренировок с ускорениями.

Главное при выборе кроссовок — опираться на свои ощущения и не идти на компромисс. На этапе подготовки даже небольшой дискомфорт может вылезти в неприятность (мозоль, сбитый ноготь) и испортить старт. Поэтому все эксперименты — в межсезонье!

Adidas Adizero Takumi Ren 3

Фото: adidas.com

Adizero Takumi Ren 3 созданы вместе с японскими обувными мастерами Омори и Мимура. За счёт отличной амортизации можете бегать в этих кроссовках и на тренировках, и на соревнованиях, резина обеспечивает сцепление с поверхностью в любых условиях — в такой обуви вы без проблем сможете тренироваться и в дождь.

бегунья, автор блога far2run.ru

— Adidas Adizero Takumi Ren 3 — мои соревновательные кроссовки. Такая обувь нужна для подготовленных быстрых бегунов, новичкам она ни к чему. В чём смысл? Соревновательная обувь гораздо легче тренировочной. Takumi почти ничего не весят, 170—180 г на ноге вообще не ощущаются. Бежится в них легко и быстро, подошва сделана так, чтобы удобно было приземляться на переднюю часть стопы. Минус — служат недолго. Мои вышли из строя после 200 км пробега — такова цена за лёгкость. Так что если их надевать, то только для рекордов.

Фото: adidas.ru

Фото: Искандер Ядгаров

Кроссовки Adizero Adios минималистские, очень лёгкие. Вашу ногу огибает лишь лёгкий сетчатый материал, который, впрочем, плотно фиксирует стопу — безопасность обеспечена. Гибкая подошва повторяет естественное движение стопы, а подмётка из резины позволяет бегать даже в дождь — отличное сцепление с влажной поверхностью. Но и в жару бегать в таких кроссовках вам понравится, сетчатый материал обеспечивает полную вентиляцию ног.

амбассадор Adidas, полумарафонец — Для соревнований и скоростных тренировок по шоссе вот уже второй год я использую марафонки модели Adizero Adios — самой популярной из соревновательной линейки Adidas. В этих кроссовках было поставлено четыре мировых рекорда! При быстром беге очень большую роль играет вес кроссовок — лёгкие версии имеют преимущество. У кроссовок Adizero Adios — обтекаемый эргономичный силуэт из лёгкого сетчатого материала. Но не стоит забывать, что не менее важное качество хороших кроссовок — амортизация и упругость, иначе возрастает риск получения травм. Все последние модели Adios оснащены подошвой BOOST, которая обеспечивает особый комфорт и амортизацию, возвращая энергию с каждым шагом.

Более того, они очень стильные, такую обувь не стыдно надеть на главный старт этого года — Московский марафон. Кстати, в преддверии этого события Adidas представляет эксклюзивную модель кроссовок Adizero Adios, выпущенную лимитированным тиражом. Всего 250 пар поступят в продажу уже 10 сентября. Я на предстоящий старт выйду именно в них.

Фото: nike.com

Про модель Nike Air Zoom Vomero десять производители говорят: комфорт и мягкость. Вставки в передней части и в области пятки обеспечивают упругую амортизацию во время бега, а мягкий бортик отвечает за поддержку голеностопа. Такая модель благодаря мягкой амортизации может подойти бегунам и во время восстановления.

бегунья, автор блога far2run.ru

— Эта модель 2015 года. Уже вышли 11-е и 12-е модели, но я их не пробовала и не знаю, остались ли они такими же крутыми или испортились. А вот Vomero 10 оказались самыми «выносливыми» из всех моих кроссовок. В них я пробежала больше 1 000 километров, а для одной пары это много. Чем хороши? Очень мягкие, в них хорошо бегать длительные и медленные кроссы. Амортизация есть сразу и в передней части кроссовка, и в пятке — то есть Vomero подойдут и тем, кто при беге приземляется на переднюю часть стопы, и тем, кто на пятку. Скоростить в них не очень комфортно — слишком тяжёлые. Но для объёмов точно ничего лучше у меня не было.

Фото: saucony.com

Облегчённые кроссовки Saucony Fastwitch подходят для тренировок в смешанном темпе и соревнований на длинные дистанции. Стоит отметить элементы поддержки и фиксации средней части стопы. Верх выполнен из лёгкого, но в то же время прочного материала, что позволило снизить количество слоёв. Удобство и уменьшение веса налицо.

амбассадор Saucony, триатлет, мастер спорта международного класса

— Кроссовки Fastwich мягкие, они больше всего мне подходят в триатлоне для дистанции от полумарафона и больше, так как в основном бежим там по асфальту.

Фото: saucony.com

Обновлённая модель Triumph ISO отличается от предыдущих тем, что в промежуточную подошву добавили амортизирующий слой. Кроссовки по-прежнему остаются отличным выбором для бега по асфальту. Они специально сделаны так, чтобы при беге было более плавное приземление на пятку и понижение давления на переднюю часть стопы. Ещё один плюс — бесшовная конструкция, которая исключает возможное натирание.

амбассадор Saucony, триатлет, мастер спорта международного класса

— Модель Triumph ISO 3, на мой взгляд, больше всего подходит для длинного кросса. Они очень надёжные, высокие, боковая поддержка и надёжная шнуровка закрепляет стопу и препятствует подвороту (а это самая распространённая травма при длительной кроссовой подготовке по пересечённой местности).

Фото: altrarunning.com

Модель переиздаётся уже третий раз, хоть и называется Olympus 2.0. По сравнению с предыдущей моделью эта стала легче, жёстче и проще в дизайне. При этом в «Олимпусах» остался традиционный нулевой перепад, широкий носок и большая амортизация. Бегуны отмечают прекрасное сцепление с поверхностью, подошва цепляется и за сухой сыпучий гравий, и за мокрую и скользкую глину.

сверхмарафонец, спортивный блогер — Altra Olympus 2.0 проектировались специально под сверхдлинные дистанции, они призваны дать бегуну максимальную амортизацию не в ущерб скоростным качествам и высокий уровень комфорта, который можно оценить при многочасовых забегах. Фирменная геометрия колодки и специальный крой верха дают плюсне и пальцам ног свободно расходиться в стороны внутри кроссовка, тем самым не стесняя и не корректируя движение стопы во время отталкивания. Ещё одним большим плюсом такой конструкции стало уменьшение вероятности появления мозолей на ногах, проверил лично во время сверхмарафонского пробега из Валенсии в Малагу, 707 километров.

North Face Ultra Endurance

Фото: thenorthface.com

North Face Ultra Endurance — модель, созданная для бега на длинные дистанции в горах или по пересечённой местности. Специальная вставка в подошве защищает стопу от повреждений и одновременно сгибается в такт движения стопы.

беговой блогер, опытный бегун-любитель

— В Ultra Endurance я пробежала уже не один ультрамарафон, я бегала в них в пустыне по камням, бегала в дождь, по снегу — подошва держит на любых поверхностях. Мне очень нравится форма протектора. Сама конструкция кроссовка тоже довольно комфортная, они широкие, в меру жёсткие, при этом не очень толстые, что позволяет в горах неплохо обрабатывать камни, правильно ставя стопу. У них также хорошая защита мыска, что очень важно. Для меня это одни из лучших кроссовок.

Предыдущая статья

the-challenger.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.