Выпирающий живот у женщин


6 типов живота у женщин: определите свой! Как его убрать?

Похудение / Тело человека

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин.

Чтобы успешно восстановить фигуру, необходимо помнить: для избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму.

Именно поэтому мы расскажем о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину. То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других – в результате употребления определенных продуктов и т.д. Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее.

Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:

– винным – вздутым – стрессовым – мамочкиным – гипотиреозным

– грушевидным

1. Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.

Причина появления такого типа живота – злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме.

Жир может накапливаться в двух видах: – пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;

– накапливаться в сальнике – более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.

Причина отложения висцерального жира – чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира. Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.

Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

Как бороться с винным типом живота Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

2. Тип живота: «вздутый» – от чего появляется и как от него избавиться

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу.

Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри. Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Причина появления такого типа живота – накопление газов. По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов. Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед. Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Как бороться с вздутым типом живота Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы: искусственные подсластители; пшеница; лук и чеснок; сливы и вишни; грибы; свекла и т.д. Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

3. Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.

Причина появления такого типа живота – в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

Как бороться со стрессовым типом живота Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

4. Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием.

Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться. После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние. Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота. У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

Как избавиться от “мамочкиного” типа живота Необходимо заниматься укреплением мышц . Лучше всего обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений. Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс.

5. Тип живота: «гипотиреозный» — откуда появляется и как бороться

Такой тип живота, как правило, не приходит один – пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку.

Причина появления такого типа живота – нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате, похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как избавиться от гипотиреозного типа живота Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности. При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты. Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.

6. Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление

Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.

Причина появления такого типа живота – повышенный уровень эстрогена. Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом. Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток. Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению. Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

Как избавиться от грушевидного типа живота Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Читайте также: Самый простой и эффективный метод похудения: как похудеть с помощью воды

Ппонравился пост? Поддержи ИНФОМАНИЮ нажми → 2016-03-28

infomaniya.com

Почему растёт большой живот у женщин, и как от него избавиться

В настоящее время красивым считается иметь спортивную худую фигуру с подтянутым животиком, но далеко не для всех следование модным тенденциям является лёгкой задачей. Обмен веществ, режим дня, условия жизни и другие факторы, влияющие на здоровье и внешний вид, у всех разные, а значит, одни люди могут быстро избавиться от только намечающегося животика, в то время как другие годами безуспешно пытаются избавиться от жира на талии. И с течением лет ситуация только усугубляется. При этом не всегда очевидно, почему с возрастом растёт живот у женщин.

Выявление проблемы

Не всегда проблема существует на самом деле. Прежде чем искать причины и лечение большого живота у женщин, определите, действительно ли он такой огромный, как кажется вам. Критичным является объём талии у женщины более 80 см, у мужчин — 94 см. Если ваши параметры больше указанных, первым делом необходимо посещение эндокринолога.

Но такие значения, как 80 и 94 см, не являются универсальными для всех. Вид фигуры, а значит, и показатели, которые можно считать нормальными, зависят от роста человека и объёма его бёдер. Для того чтобы проверить, не является ли ваша талия толстой, разделите её показатель на показатель окружности бёдер. Если результат получится более 0,8, у вас действительно есть небольшие отклонения от нормы, которые стоит убрать.

Например, если вы обладательница форм 81 см (талия) на 98 см (бёдра), разделите 81 на 98. Получится значение 0,83. Для вас этот показатель великоват, в то время как для вашего мужа такое значение было бы нормальным. Для мужчин считается оптимальным соотношение окружности талии к бёдрам менее 1.

Кроме того, неожиданный рост живота может быть связан с беременностью. Иногда женщина может не догадываться о том, что является будущей матерью до тех пор, пока у неё не вырастет живот. У беременной нет токсикоза, менструальный цикл не прерывается, поэтому такая мысль может долго не приходить в голову. Порой о такой ситуации узнают будучи на 7-м месяце, так что какой бы глупой вам ни казалась такая ситуация, на всякий случай сделайте тест.

Почему растёт живот

У женщин после 30 часто начинает выпирать живот, хотя эта проблема может коснуться девушку и задолго до достижения этого возраста. Причин, почему растёт живот у женщин, может быть множество. Именно от них зависят способы устранения несовершенства.

Неправильное питание

К сожалению, современные условия работы и отдыха приводят к малоподвижному образу жизни. Стрессы на работе, домашний быт и множество мелких неприятностей толкают многих людей «заедать» свои проблемы. Такой способ борьбы со стрессом диктуется физиологическими процессами в организме. При поглощении вкусных и сладких, но вредных продуктов происходит выработка серотонина, который позволяет организму расслабиться. Но это неизбежно отразится на внешнем виде в области талии.

Читайте также:  Какой кардиотренажер для похудения выбрать для дома

Причём если до достижения 25-летнего возраста даже съеденные на ночь шоколадки и булочки часто проходят незаметно для фигуры, или же накопленный от них жир быстро сбрасывается, то после 30 обмен веществ заметно замедляется. Человек замечает, что начинает толстеть без видимых причин, а избавиться от жировых накоплений становится всё сложнее.

Первым делом после обнаружения у себя такой проблемы люди обычно решают сесть на строжайшую диету. Хотя сколько материалов уже было посвящено негативному влиянию чрезмерных ограничений в пище на здоровье и внешний вид. Зачастую такой способ помогает избавиться от проблемы лишь на непродолжительное время, до тех пор, пока человек не вернётся к привычному рациону. А уж тогда испытавший стресс организм попытается запастись как можно большими запасами жира, чтобы быть готовым к возможной новой голодовке.

Куда более щадящим и правильным методом является переход на правильное питание, благодаря которому не приходится испытывать постоянное чувство голода, а работа пищеварительного тракта налаживается.

Одним из условий такого питания является отказ от позднего ужина и еды перед сном. И это не значит, что нужно придерживаться пресловутого правила «не есть после шести». Такой способ подходит далеко не всем, поскольку у каждого существует свой режим трудовой деятельности и отдыха, есть люди, которые работают по ночам. Значит, для того, чтобы не сталкиваться с проблемой растущего живота, нужно ужинать лёгкими блюдами и полностью отказываться от пищи за 2 часа до сна. Это будет не только профилактикой жировых отложений, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта, которому также необходимо время на отдых.

Недостаток физической активности

Работа мышц способна не только избавить от появившейся проблемы излишних жировых отложений, но и профилактировать её. К сожалению, очень мало людей заботится о своём здоровье с помощью физических упражнений. А ведь об их пользе знает каждый ещё со школьных лет. В тренажёрный зал ходят далеко не все, постоянный недосып не даёт даже помыслить о возможности встать раньше, чтобы сделать утреннюю зарядку, а по дороге на работу и домой люди как можно чаще пользуются лифтами, эскалаторами, автомобилями.

Казалось бы, чего проще дойти до работы пешком или же выйти из общественного транспорта на одну остановку раньше и пройти остаток пути. Но всё это требует затрат времени, которого посреди ежедневной суеты не так-то много у каждого из нас.

У людей, имеющих маленьких детей или домашних питомцев, появляется больше шансов заставить себя двигаться. Малышу необходимы длительные прогулки на воздухе, во время которых мама вполне может пройти с коляской приличное расстояние в среднем темпе. К тому же иногда её приходится поднимать, чтобы преодолеть лестницу или высокие бордюры. А это уже можно считать упражнениями с утяжелением.

Владельцы собак вынуждены выгуливать своих питомцев хотя бы один раз в день. И далеко не каждая собака удовольствуется простым справлением своих нужд и быстрым возвращением в скучный дом. Ей нужно побегать, исследовать территорию, а значит, двигаться придётся и хозяину.

Отсутствие физической деятельности губительно воздействует на положение внутренних органов. Слабые мышцы неспособны поддерживать и защищать их как следует, а это грозит опущением органов, что не только некрасиво выглядит из-за грозящего стать огромным живота, но и может привести к неприятным заболеваниям.

Постоянное сидячее положение приводит к нагрузкам на позвоночник, из-за которых нарушается осанка, и органы опять же выдвигаются вперёд, отчего происходит увеличение живота. Такую проблему не получится решить одним только переходом на правильное питание. Но и внезапно появившееся желание загружать себя физической работой не должно фанатично подкрепляться. Мышцы, которым резко дали непомерную нагрузку, а после того также резко забросили ими заниматься от недостатка времени, пострадают от неравномерных перегрузок. Организм испытает стрессовую ситуацию, которая может привести к набору веса вместо избавления от него.

Но даже и грамотно подобранные равномерные физические упражнения не всегда являются панацеей. К сожалению, бывают ситуации, в которых живот выпирает от появившейся болезни. А это требует от человека совсем иных мер.

Проблемы со здоровьем

Прежде всего на проблемы со здоровьем может указывать тот факт, что живот стал заметно увеличиваться в то время, как больше нигде лишние сантиметры не добавляются. Такой процесс может явиться симптомом метаболического синдрома — патологии, приводящей к нарушениям чувствительности тканей организма к инсулину, тогда как кровь содержит значительное его количество.

Инсулин замедляет расщепление жировых тканей, толстый живот и бока растут, а организм вообще может быть доведён до таких заболеваний, как:

  • сахарный диабет вследствие неусваиваемости глюкозы, которая содержится в крови, но не способна участвовать в образовании клеток;
  • гипертония из-за повышенного содержания натрия, поднимающего уровень всасываемости адреналина;
  • сердечно-сосудистые заболевания, связанные с повышенным уровнем холестерина в крови;
  • желчекаменная болезнь, сформированная жировыми прослойками в области живота.

Самым печальным при всех этих заболеваниях является то, что лекарства, которые выписываются врачами для борьбы с недугом, часто имеют свойство замедлять процесс расщепления жиров, а это значит, что проблема как бы закольцовывается сама в себе.

Жирные прослойки под кожей часто откладываются у женщин после 40 лет. Их причиной могут быть и проблемы с гинекологией, и близящийся климакс, и просто дисбаланс в гормонах. Тело начинает терять мышечную массу, взамен которой стремительно увеличивается количество жира на животе, боках, ягодицах и других частях тела.

Вредные привычки

Отсутствие заботы о собственном здоровье вполне может стать причиной, по которой живот вдруг решил вырасти. Когда организм ежедневно травится собственным владельцем, его работа ухудшается и замедляется, а это проявляется во внешнем виде. К привычкам, которые могут привести к лишним килограммам, относятся:

  • курение, которое замедляет метаболизм и заставляет организм делать жировые запасы в области живота;
  • употребление алкоголя, усваиваемого первым, а остальные продукты, из которых можно было бы получить питательные вещества, отправляются в жировые запасы;
  • переедание, при котором организм не может справиться с большим количеством поступившей пищи и отправляет её в область талии, бёдер или ног.

Читайте также:  Правила обливания холодной водой без вреда для здоровья

Проблема усугубляется тем, что резкий отказ от некоторых вредных привычек, например, курения, грозит ещё большим набором массы. Человеку хочется курить, но так как он решил этого не делать, приходится заменять вредную привычку каким-либо другим действием, например, есть конфеты. Чтобы избежать такой неприятности, конечно, лучше всего было бы и не начинать приобретать вредные привычки, но если это уже случилось, отказываться от них сознательно и стараться не заменять другими.

Профилактические меры

Способы борьбы с лишним весом напрямую зависят от причин его появления. Но чтобы избежать сложного испытания по приведению себя в норму, можно просто стараться не допускать роста жировых отложений. Для этого надо сделать привычкой соблюдение приведённых далее правил.

  • Сладкое, фастфуд и другую вредную пищу нужно стараться употреблять не более одного раза в неделю или хотя бы в первой половине дня. Пока вы молоды и не склонны к полноте, это ограничение может показаться слишком суровым, но после того, как будет преодолён определённый возрастной рубеж, неумение контролировать собственный аппетит может обернуться лишними килограммами.
  • Нельзя пропускать приёмы пищи. Есть лучше в одно и то же время небольшими порциями. Включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, горячий обед, кисломолочные продукты. Пейте больше чистой воды и ограничивайте потребление лимонадов с высоким содержанием сахара.
  • Каждый день нужно давать нагрузку своему телу. Это может быть зарядка, прогулка пешком, пробежка, упражнения в тренажёрном зале, занятия фитнесом, плавание в бассейне, отказ от лифта в пользу подъёма по лестнице и другие способы укреплять мышцы. Даже небольшие, но регулярные усилия будут приносить пользу.
  • Старайтесь снижать уровень стресса в повседневной жизни. Учитесь проще относиться к собственным ошибкам и промахам других. Найдите себе любимое занятие, которое будет приносить удовольствие. Старайтесь больше улыбаться и хотя бы казаться счастливым человеком, тогда жизнь действительно станет хоть капельку лучше.

Таким образом, если вы заметили, что живот увеличился, тем более, когда это происходит без видимых причин, просто необходимо уделить проблеме должное внимание. Если вы уверены, что правильно питаетесь и даёте себе достаточные физические нагрузки, обязательно посетите врача. Терапевт, эндокринолог или гинеколог обязательно помогут выяснить причины увеличенного живота и дадут рекомендации по решению проблемы. Помните, что нормальная масса тела и пропорциональная фигура нужны не только для красоты, но и для здоровья.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

zaryadka.guru

Почему растет живот у женщин: главные причины

У многих женщин проблемой зоной является живот, и он может быть полным даже в том случае, если в остальных частях тела лишнего нет, хотя чаще всего женское тело поправляется равномерно. Нужно ли говорить, что представительницы прекрасного пола будут категорически недовольны ухудшением фигуры в эту сторону. Кроме того, лишний жир в области талии и боков опасен для здоровья, поэтому бороться с этой проблемой можно и нужно. Но для начала нужно разобраться, почему растет живот у женщин.

Растет живот у женщин: причины

Задумываясь, от чего растет живот, нельзя исключать такой фактор, как беременность – в данном случае увеличение объема живота обусловлено вполне естественными причинами.

Еще один момент – это особенности строения фигуры. Женщины с фигурой типа «яблоко» как раз склонны к накоплению всего лишнего в верхней части тела, в том числе и на животе, а вот ноги у них обычно стройные.

Что делать? Конечно, природную конституцию не изменишь, но можно контролировать свой образ жизни и питание, чтобы живот оставался настолько стройным, насколько это возможно. Нужно делать упражнения для укрепления пресса. Кроме того, научитесь подчеркивать свои достоинства посредством одежды. А при таком типе фигуры их достаточно – стройные ноги, красивая грудь.

Нарушения осанки

Причина, от чего растет живот у женщин, может крыться в неправильной осанке. Причем даже при абсолютном отсутствии лишнего веса женщина в этом случае может иметь выступающий животик. Причина в том, что искривленный позвоночник смещает органы в брюшной полости с их нормальных мест, из-за чего они как бы выступают. Эта проблема достаточно актуальна для подростков, и если не принять никаких мер, с возрастом она будет только усугубляться. Часто причиной резкого набора массы сидячая работа, при которой позвоночник долгое время находится в неправильном для него положении.

Что делать? Улучшать осанку и укреплять мышцы спины. Очень полезен для этого бассейн. Плавание способно исправить незначительные отклонения позвоночника. Вода же снимает часть нагрузки и позволяет позвонкам вернуться в правильное, естественное для них положение. А фиксируется этот результат мышцами, которые также укрепляются при плавании. Со временем внутренние органы вернутся на свои естественные места, и фигура, соответственно, тоже станет более правильной.

Гормональные сбои

Наш организм является очень сложной системой, в которой все взаимосвязано. И смена гормонального фона может привести к набору веса. Это ответ на вопрос о том, почему появляется живот после родов и при климаксе – баланс гормонов изменяется. Это же касается и подростков в период полового созревания. Также гормональные нарушения могут быть следствием расстройств эндокринной системы. За расщепление жирных кислот ответственны гормоны щитовидной железы. Если их в организме слишком мало или слишком много, то обмен веществ нарушается, жиры не расщепляются, а оседают на животе.

Что делать? Изначально проверить щитовидку, сдать анализы на гормоны, проконсультироваться с медицинскими специалистами. Наверняка будет необходимо оптимизировать питание. Также важен такой микроэлемент, как йод – он помогает поддерживать нормальную работу щитовидной железы.

Стресс

Стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. Когда организм находится в состоянии стресса, он активно вырабатывает кортизол – гормон, способствующий отложению жира. Кроме того, многие склонны заедать стресс не самыми полезными продуктами.

Что делать? Важно уметь бороться со стрессом и не бежать к холодильнику при малейшем нервном напряжении. Пейте много воды – она снижает уровень в организме гормонов стресса. Старайтесь больше гулять, освойте дыхательные техники – подберите те способы борьбы со стрессом, которые подходят именно вам.

Стресс у многих женщин может стать причиной усвоения жира по мужскому типу, поскольку он угнетает работу яичников, и они перестают в нормальных количествах вырабатывать прогестерон и эстроген. Из-за этого фигура может стать похожа на мужскую, и выступающий живот станет основным признаком этого.

Возрастные изменения

С возрастом фигура ухудшается – это последствие естественных процессов. С годами замедляется метаболизм, меняется гормональный фон. Поэтому не странно, что у многих женщин с возрастом растет низ живота и поддерживать форму становится все сложнее. Кто-то сталкивается с этим после 30, кто-то – после 40, кто-то только после климакса – все индивидуально.

Что делать? Чем вы старше, тем больше нужно контролировать свое питание. Если хотите сохранить фигуру, откажитесь от вредных продуктов и займитесь спортом.

Почему растет живот после родов?

Послеродовой период для женщины опасен в силу таких причин:

  • При беременности в процессе роста плода стенки живота растягиваются, и им может быть довольно сложно после вернуться в первоначальное состояние.
  • Также меняется гормональный фон, что может повлиять на организм не лучшим образом.
  • Наконец, у новоиспеченной мамы много хлопот, и заниматься собой ей может быть банально некогда. В сочетании все эти факторы могут привести к тому, что состояние живота значительно ухудшится.

Что делать? Прежде всего, не отказывайтесь от кормления грудью – этот процесс благотворно влияет на восстановление фигуры. Питайтесь правильно и не переедайте. Как бы сложно это ни было, старайтесь высыпаться и не забывать о физической активности. Для молодых мам существует масса вариантов, например, гимнастика вместе с малышом. Да и обычные прогулки с коляской на свежем воздухе отлично влияют на слегка испорченную фигуру.

Чтобы предупредить ухудшение формы живота после родов, в процессе беременности можно использовать специальный бандаж.

Недостаток физической активности

Очень распространенная причина, почему растет живот у женщин. Гиподинамия (недостаток движения) для организма человека является неестественной. Тем не менее, реалии жизни ныне таковы, что большинство из нас трудится в офисе, просиживая неподвижно по несколько часов подряд, и отдыхает дома на диване. Для организма это серьезная нагрузка. Он не расходует все калории, получаемые с пищей, и избыток их откладывается на животе. Кроме того, гиподинамия чревата и многими другими негативными последствиями, например, атрофией мышц, проблемами с сосудами, искривлением осанки, о которых мы уже говорили.

Что делать?  Все банально – находить время для физической активности, как бы сложно это ни было. В идеале рекомендуется посвящать тренировкам не меньше 3-4 дней в неделю, сочетая кардионагрузки, направленные на сжигание жиров, и упражнения на пресс, помогающие укрепить мышцы, подтянуть тело. Хорошо работает йога, бодифлекс, хула-хуп.

Даже если полноценно заниматься спортом у вас пока никак не получается, все равно постарайтесь больше двигаться. Даже пару автобусных остановок, которые вы пройдете пешком, и подъемы по лестнице вместо лифта – это уже лучше, чем ничего. Помните, что без физической активности добиться красивой фигуры не получится.

Питание

Наверное, неправильное питание должно занять первое место в рейтинге причин, по которым растет живот у женщин. Поэтому нужно знать, от каких продуктов растет живот у женщин, и как нужно питаться, чтобы его убрать. К лишнему объему в области талии могут привести следующие пищевые привычки:

  • Переедание и большие порции, которые растягивают желудок.
  • Неравномерное питание, когда человек пропускает приемы пищи, зато наедается за раз до отвала.
  • Отказ от завтрака и употребление большого количества пищи во вторую половину дня.
  • Употребление вредных продуктов, из-за которых растет живот. К ним относится фаст-фуд, сладкое, торты, белый хлеб, выпечка, чипсы, майонез и другие соусы, жирное, жареное, соленое – в общем, все продукты, не попадающие в категорию полезных.
  • Злоупотребление сахаром и продуктами, которые его содержат.
  • Недостаточное употребление жидкости.

Что делать? Пересмотреть свой рацион  и сформировать новые пищевые привычки, которые помогут убрать живот. Строить меню нужно на следующих принципах:

  • Откажитесь от жестких краткосрочных диет. Во-первых, они способствуют потере веса за счет мышц и воды, а не жира, во-вторых, в результате живот может стать еще больше, так как организм начнет активно делать запасы на случай следующего такого стресса, как голодание.
  • Ешьте часто и небольшими порциями. Благодаря этому вы сузите объем желудка и станете есть меньше, а обмен веществ ускорится. Это благотворно влияет на состояние фигуры.
  • Кушайте достаточное количество фруктов и овощей. Они низкокалорийны, при этом, в них много клетчатки, витаминов, минералов.
  • Употребляйте белки. На их усвоение организм тратит много энергии, к тому же они необходимы для мышц. Источники белка – нежирные виды рыбы и мяса, творог, яйца и так далее.
  • Жиры из рациона исключать нельзя – иначе отказ негативно скажется на женском здоровье. Но нужно выбирать полезные их источники: растительные масла, рыба, орехи.
  • Питание должно быть разнообразным. Это поможет не сорваться с правильного рациона.
  • Перекусывать можно, но перекусы должны быть полезными. Это может быть горстка орехов, фрукты, овощи, отварные яйца, кисломолочный напиток. Не терпите голод – из-за этого страдает не только ваше настроение, но и обмен веществ.

Большой живот при стройной фигуре

Бывает так, что вполне стройная женщина имеет большой выступающий живот, создающий диспропорции в фигуре. И даже питание вместе со спортом могут не помогать с этим бороться. Причины этого могут быть следующие:

  • Метеоризм. Провоцирует вздутие живота, соответственно, его увеличение. Причины метеоризма могут быть разными – дисбактериоз, те или иные нарушения в пищеварительной системе, различные продукты питания и напитки.
  • Засоренный кишечник. Если кишечник забит шлаками, пищеварение замедляется, пища накапливается в кишечнике, и объем живота из-за этого увеличивается. В этом случае нужно очистит кишечник.
  • Врожденная аномалия под названием удлиненный кишечник. Также провоцирует диспропорции фигуры.

Как мы можем видеть, существует большое количество причин, по которым у женщин растет живот. В любом случае важно бороться с этой проблемой, прежде всего, корректируя свой образ жизни.

Почему растет живот: видео

www.fitnessera.ru

5 видов животиков, которые появляются вовсе не от лишнего веса

  • 9 видов головной боли, за которыми скрываются проблемы со здоровьем

  • Парень превращает старые шины в уютные лежаки для животных. Его способ помочь планете тронул тысячи людей

  • 18 человек, которые на все смотрят с позитивом

  • Тест: Сможете ли вы угадать страну по эмодзи?

  • 6 способов обмана в группах «Отдам даром», на которые попадаются любители халявы (А в конце вас ждет приятный бонус)

  • Почему важно менять уход за кожей в разное время суток, чтобы омолодить ее (Ночной крем не стоит наносить на ночь)

  • Скажите, кого вы увидели в первую очередь, и узнайте, какие перемены вас ждут в новом году

  • 15 оригинальных лайфхаков, до которых могли додуматься только фанаты кулинарии

  • 5 уловок мошенников, о которых следует знать, чтобы не остаться без авто и дорогих вещей в нем

  • 20 фотографий, которые могут вызвать больше эмоций, чем сентиментальный фильм

  • 3 самых одиноких и кризисных возраста в жизни по версии ученых

  • 23 человека, которые реинкарнировали в животных, но забыли об этом

  • 15 знаменитых пап, которые покорили интернет

  • 19 правдивых твитов, в которых заключено все, что нужно знать о взрослой жизни

  • Появился первый челлендж 2019 года. Все из-за певицы Адель, которая решила покинуть сцену

  • Японский художник делает из упаковки из-под продуктов фигурки, используя лишь ножницы и свою фантазию

www.adme.ru


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.