Зачем нужен спорт


Ответ на вопрос: зачем нужно заниматься спортом

Приветствую Вас, дорогой читатель. Сегодня я хотела бы поговорить о важной теме, которая относительно недавно стала меня интересовать. Это спорт. Не каждому понятно, зачем нужно заниматься спортом? Не было понятно и мне. Действительно, зачем поднимать какие-то железяки, бегать на дорожке в гору, обливаясь потом и прыгать на скакалке до тех пор, пока сердце не выскочит? Это пустая трата времени, денег и сил.

Но спорт — это не только гантели и однообразные упражнения в спортзале, но и танцы, активные прогулки, дворовой футбол, который, кстати, абсолютно бесплатный. И не обязательно загонять себя до бессознательного состояния. Нужно заниматься по мере своих возможностей, и тогда вы почувствуете всю полезность спорта на себе. Уже не раз доказано, что занятия спортом приносят пользу и удовлетворение организму человека.

Я совсем недавно записалась в спортзал. Объясню свой выбор: сейчас зима, на улице не побегаешь, не попрыгаешь. В зале я совмещаю кардио нагрузку и силовые упражнения. Ежедневно добавляю к основной тренировке по 5 минут. Я почувствовала всю пользу спорта через 3 недели регулярных нагрузок. Теперь я хочу, чтобы и вы осознали всю пользу спорта и активно начали заниматься, чтобы жить долго и без болезней!

Итак, давайте разберемся, почему надо двигаться и что в этом полезного.

Регулярные нагрузки благотворно влияют на ваше здоровье.

Любая физическая активность:

  • нормализует давление,
  • насыщает организм кислородом,
  • налаживает работу сердца,
  • стимулирует перистальтику кишечника,
  • повышает иммунитет,
  • помогает предотвратить преждевременное старение,
  • омолаживает организм.

Например, бегая по утрам, вы повышаете пульс, благодаря этому улучшается работа сердца, и уменьшается риск инфаркта и других заболеваний. Так же при беге участвует вся опорно-двигательная система. Спорт предупреждает остеохондроз, остеопороз, заболевания коленных суставов и другие болезни, приходящие по причины малоподвижного образа жизни.

Спорт воспитывает

На занятиях вы закаляете свою силу воли, преодолевая лень и совершая личные рекорды. Повышает собственную самооценку и выносливость. Развивает гибкость, быстроту. Систематически занимаясь, вы становитесь дисциплинированнее. Эти все качества важны не только в спорте, но и на работе, и дома.

Регулярные нагрузки помогают выглядеть красивее

Благодаря спорту, вы выглядите внешне привлекательнее и моложе. В основном, женщины тренируются, чтобы похудеть, а мужчины, чтобы из «дрыща» превратится в Арнольда Шварценеггера.

Хотите похудеть — пожалуйста. Занимайтесь кардио и силовыми тренировками, правильно питайтесь, спите не менее 8 часов и будете таять на глазах.  Хотите нарастить мышцы — спорт и в этом поможет. Больше еды, больше силовых тренировок и будет вам счастье!

На заметку, к «кардио» относятся все виды тренировок, при котором ваш пульс достигает 60% -70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Эти упражнения направлены на сердечно-сосудистую систему. «Силовые» тренировки направлены на мышечную систему. 

Сколько раз в интернете вы видите фотографии, на которых стоят два разных человека. А читая комментарий к фотографии, мы понимаем: о Боже, это один и тот же человек! Спорт меняет до неузнаваемости. Невероятно, но факт! Упругая кожа, подтянутая фигура, улыбка на лице. Почему улыбка? Потому что спорт — это постоянное преодоление себя, и как только ты достигаешь определенного успеха, ты доволен собой! А комплименты со стороны будут мотивировать заниматься ещё чаще и активнее! Это ли не доказательство, что спорт может все? Надо начать, а дальше вас затянет и вы не сможете прожить ни дня без движения.

Виды спорта, к счастью, многообразны

  • Если вы по жизни интроверт, лучше выбрать такой вид активности, при котором общение с другими людьми сводится к минимуму. Например, бег по утрам в парке, плавание, катание на велосипеде. В таком случае спорт помогает вам абстрагироваться от мира, остаться наедине со своими мыслями.
  • А если вы любите общаться с людьми, экстраверт, тогда для вас командные виды спорта. Здесь развивается спортивный азарт, соревновательные моменты помогают достигать невероятных результатов на фоне конкуренции. Результаты других мотивируют заниматься не хуже, быть наравне. Развивается стремление быть лидером, а лидерские позиции помогают в повседневной жизни достигать своих целей всегда и во всем.

Активный образ жизни нормализует сон

Каждому человеку надо спать по 7-8 часов, однако, не каждому это удается. Почему? Нервное перевозбуждение, поток мыслей, невозможность расслабиться и другие причины. Всего 1 час активной нагрузки в день помогает забыть, что такое бессонница.

 Спорт помогает избавиться от стресса

Злость и усталость вы превращаете в силу. После занятия вы обязательно почувствуете легкость, освобождение и прилив новых сил. И с каждой тренировкой приходит осознание, что вы на ступень выше, и таким, как прежде, вы уже никогда не будете. С каждым днем вы будете духовно и физически ощущать себе моложе и лучше.

Спорт побуждает бросить курить/пить/неправильно питаться.

Чтобы видеть определённый результат от физической нагрузки, надо отказаться от вредных привычек.

  1. Одна из них — курение. Чтобы не задыхаться на третьей минуте вашего забега, необходимо забыть, что такое сигареты. Помните: «Курить – здоровью вредить»!
  2. Конечно, необходимо отказаться и от алкоголя. Но в этом случае, есть некоторые поблажки. Можно выпивать немного вина в праздничные дни. Из-за алкоголя происходит   торможение выработки мышечного протеина и образование жиров, расстройства сна и другие проблемы, которые нам не нужны.
  3. Немаловажный аспект — питание. Если вы будете кушать на ночь, мало пить воды, употреблять еду 2 раза в день — это неблаготворно отразиться на работе вашего организма. Чтобы спорт оказывал положительное воздействие, нужно научиться правильно рассчитывать ежедневный рацион. Для этого существуют специализированные сайты, где можно рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов индивидуально для вас. В зависимости от вашей цели, вы можете решать: что вам кушать, когда и сколько?

Причин заняться спортом очень много. Только из-за вышеперечисленных можно полюбить спорт и поменять свою жизнь навсегда. Выбирайте такой вид спорта, который был бы вам по душе. Если вы с удовольствием будете активно и регулярно заниматься, результаты не заставят себя ждать! Благодаря спорту можно сохранить здоровье, не знать, что такое таблетки. Это так здорово самосовершенствоваться духовно и физически. Спорт поможет вам сделать это одновременно!

Теперь дело за малым — НАЧАТЬ.

Жду ваших комментариев, друзья: занимаетесь ли Вы спортом и какую пользу ощутили на себе? Делитесь этой статьей с вашими друзьями, возможно именно она — знак свыше!

Автор: Валерия Капрош, студентка РГСУ

Ответ на вопрос: зачем нужно заниматься спортом4 (80.26%) 76 votes 

inseopro.ru

Для чего нужен спорт? | ВелоСреда

Подробности Просмотров: 1254

  Занятия физическими упражнениями действительно могут принести пользу любому человеку. И с этим спорить никто не будет. Тело посредством спорта становится более здоровым и накаченным, выносливым и сильным. При этом развивается сила духа, вырабатывается в себе стремление. И это только небольшая часть тех важных свойств, которые сможет взрастить человек внутри себя благодаря систематической физической активности. И зная их, каждый желающий сумеет правильно выбрать мотивацию, которая и будет стимулировать к занятиям спортом.

Почему нужно вести активный образ жизни?

  Все наслышаны о том, что в здоровом теле человек имеет здоровый дух. Поэтому изначально спорт для человека – это, конечно, улучшение его физической формы и общее оздоровление всего организма. При этом можно говорить и о внутреннем развитии как сильной личности, и о невероятной воле к победе, которая формируется за счет спортивных достижений. Постепенно меняется и сам процесс мышления. Человек начинает отделять важные моменты от второстепенных вещей. Можно сказать, что спорт является определенной и существенной ступенью на пути к саморазвитию. И если человек начинает увлекаться этим направлением, то он сможет получить следующее:

  • красивое и подтянутое тело;
  • стойкий характер и невероятную силу воли;
  • умение добиваться любой поставленной цели, даже если она кажется неосуществимой;
  • крепкое здоровье и улучшение психического состояния;
  • значительный прилив энергии и подъем сил;
  • повышение общего тонуса и увеличение работоспособности, так как у человека повышается выносливость;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • дополнительные внутренние резервы, помогающие противостоять стрессовым ситуациям и нервным переживаниям.

  Положительные бонусы, связанные с регулярным занятием спорта, очевидны. Но, несмотря на это, не каждый человек действительно может найти время и желание, чтобы начать регулярно заниматься физическими упражнениями. И в этом сможет помочь правильная мотивация и полезные советы c портала girldiary.ru про пользу спорта и активный образ жизни.

Как выработать в себе интерес к спорту

  Иногда человек может понимать все плюсы, связанные с ведением активного образа жизни, но при этом он все равно не может себя заставить пойти в спортивный зал или начать бегать по утрам. И здесь специалисты сходятся во мнении, что делать это в первую очередь нужно только для себя. Если человек решает заняться спортом только за компанию, потому что это начали делать близкие друзья, то такой путь не позволит получить действительно хороших результатов. Когда знакомые в какой-то момент перестанут посещать тренировки, человеку будет сложно перестроиться и делать это самостоятельно. Надо будет каждый день искусственно пробуждать в себе желание снова пойти в зал. Профессионалы советуют в первую очередь разобраться в себе и сделать упор на свои волевые качества. Не стоит занятиями спорта пытаться кому-то что-то доказать.

  Многие отказываются от посещения тренажерного зала, опасаясь скучных и однообразных занятий. Но физическая нагрузка является потрясающим и самым эффективным способом разгрузить свою голову. Тренировки помогают освободиться от мыслительных процессов, забивающих мозг даже после завершения рабочего дня. И не стоит бояться того, что спорт может оказаться скучным. Благодаря инструкторам и постоянно меняющейся нагрузке, человек каждый раз сталкивается с новыми упражнениями, направленными на проработку той или иной группы мышц.

И в заключение

  Спорт – это здоровье, сила, выносливость и красота. Человек, который совмещает свою жизнь с регулярными физическими упражнениями, становится намного уверенней в себе. Он привыкает добиваться поставленных целей и в любой ситуации выходит победителем.

velosreda.ru

Зачем нужен спорт? - База ответов на любые вопросы

У очень многих людей периодически возникает вопрос — а, собственно, зачем нужен спорт? Пройдясь по тихой улочке утром выходного дня можно увидеть, как много людей заняты мойкой своей машины, как они за ней ухаживают, чтобы поддержать в надлежащем виде. И им даже в голову не приходит, что свое собственное тело требует не меньшего ухода. Наше тело требует поддержания физической формы. И желательно конечно чтобы каждый из нас поддерживал этот механизм в самом наилучшем состоянии. Кроме всего прочего, это позволит замедлить наступление старения организма и появления всевозможных болезней, которые происходят, к сожалению, гораздо раньше, чем хотелось бы.

Без сомнения – здоровый человек совсем не обязательно должен являться фанатом здоровья (хотя таких в последнее время все больше и больше), здоровый человек, безусловно, может больше получать от жизни, а также производить большую отдачу другим людям.

Конечно же, большинство людей имеет пусть даже самое минимальное представление о том, что собой представляет здоровый образ жизни, а так же о том для чего же все -таки нужен спорт. А все это благодаря многочисленным средствам массовой информации, которые освещают последние достижения в современной медицине, а также растущий прогресс в совершенствовании физической культуры.

Так, например, еще 30 лет назад многие не знали о возможных вредных последствиях курения либо же злоупотребления жирной пищей.

Многие из нас почти не занимаются физическими упражнениями со времен окончания школы, когда для каждого были обязательные занятия спортом благодаря специальному и обязательному почти для всех уроку физкультуры.

Многие моменты современной жизни как будто бы намеренно направлены на ухудшение здоровья, хоть на первый взгляд они и обеспечивают то, что принято считать в современном обществе удобным и легким стилем жизни. Всего лишь полчаса тренировки два-три раза в неделю принесут вам большую пользу. Спорт человеку просто необходим, данного мнения придерживаются ученые и медики, фитнес-тренеры и специалисты в области здоровья. Так в чем же заключена ценность физической активности для людей?

Вот 7 факторов, подтверждающих полезность занятий спортом:

1. Если вы решили проводить регулярные занятия спортом и физическими упражнениями, то у вас появляется прекрасная возможность защитить своё здоровье более чем от 20 проблем как физического, так и психологического плана.

2. Регулярно проводимые и умеренные либо же интенсивного характера физические упражнения способны снизить риск возникновения и возникновения ишемической болезни сердца.

3. Британские ученые провели уникальные анализы, которые показали, что при увеличении физической активности может уменьшаться риск возникновения некоторых видов рака, остеопороза, гипертонии, сахарного диабета, ожирения и депрессии.

4. Врачи отмечают тот факт, что регулярная ходьба либо езда на велосипеде, по меньшей мере, до получаса в сутки поможет сократить риск возникновения раковых опухолей, а час подобной активности поможет предотвратить заболеваемость раком с допустимостью до 16 процентов.

5. Как отмечают медики — мужская половина, которая более активна на работе, в отличие от просиживания за офисным столом, имеет также более низкий показатель рака простаты. Пожилым людям занятия физическими упражнениями невероятно полезны для предотвращения развития слабоумия, а также умственных расстройств.

6. Также специалисты рекомендуют для здоровых людей в возрастной категории от 18 до 65 лет выполнение умеренных физических упражнений до 150 минут в неделю. Можно устраивать ежедневную быструю ходьбу по 30 минут в день, хотя бы пять дней в неделю.

7. Для пожилых людей физиологи рекомендуют сосредоточится на физических упражнениях, которые помогают соблюдать равновесие, а также гибкость в движениях.

www.mnogo-otvetov.ru

Зачем нужен спорт

Корректировка характера посредством физических упражнений и причины, по которым нам порой лень заниматься спортом. В данной статье я хотела бы рассмотреть потребности нашего тела в занятиях спортом и причины, почему нам лень заниматься спортом. Итак, для чего нужен спорт? Начнем с того, что тело это продолжение нас, нашего характера, прежде всего. Если Ваше тело не гибкое, значит и в характере Вы весьма консервативны. Если тело сильное и выносливое, то значит у Вас мощная сила воли. Если мышцы дряблые, значит, погрязли в сомнениях, продолжать можно перечисления до бесконечности. Хотите узнать себя лучше, обратите внимание на свое тело. Между прочим, посредством своего тела можно подкорректировать свое внутреннее состояние. Вот почему спорт рекомендуют для снятия стресса и депрессии, депрессия не что иное, как застой, зависли Вы на какой-то «тоске», а тут взяли - пробежались, или сходили поплавали, и полегчало, а вы просто поменяли состояние своего тело, а с ним поменялось и сознание. Про себя могу сказать, что я очень негибкий человек в прямом смысле этого слова. Дотянуться руками до пола для меня было сущей проблемой, и когда я занялась бикрам йогой и начала работать над своей гибкостью, эта гибкость отразилась на моей повседневной жизни. Я стала легче принимать любые ситуации, когда все идет в разрез с моим изначально задуманным сценарием, и благодаря этому получать новые подарки судьбы. Я также обратила внимание на то, что мне тяжело даются упражнения на баланс. Ну и также бросало по жизни от позитива к негативу и обратно. Так, что если Вас что-то не устраивает в своем характере и хотите это подкорректировать, то Вам поможет в этом корректировка собственного тела. Проанализировав, в чем ограничено Ваше тело, можно понять какие проблемы у Вас с характером. Так или иначе, когда мы начинаем заниматься регулярно спортом, в нашей жизни происходят изменения. Поэтому для того чтобы что-то изменить – нужно прежде всего начать действовать. Что происходит с нашим телом, когда мы занимаемся спортом? На физическом уровне - клетки более интенсивно насыщаются кислородом, более активно работает сердечно-сосудистая система – идет тренировка всего организма. А для чего спортсмену нужны тренировки, притом регулярные – чтобы показать результат, отсюда логический вывод - тренировка обеспечивает результат. Но здесь важно отметить, что везде нужна мера, а именно, чтобы процесс был в удовольствие, а не просто мучение ради результата – скаканье с ненавистью в пяти свитерах на скакалке, только для того, чтобы похудеть. Вот тогда добра не жди. Даже если результат достигается, то ценой морального ущерба и обычно в таком случае достигнутые результаты быстро сходят на нет. Давайте обратимся к друзьям нашим меньшим. Птицы постоянно летают – то поесть поискать, то на Юг зимовать. Хищники выслеживают добычу и гоняются за ней, травоядные удирают от хищников. Все всегда (в большинстве своем) в движении и плохим настроением и депрессией не страдают. Логично предположить, что человек, живущий по законам планеты Земля тоже должен следовать закону «движение». Если посмотреть на детей – они стремятся двигаться при любой возможности. Только лежал, как кабачок, чуть появилась возможность - головку поднял, перевернулся, пополз – движение!! Заметьте, здесь это естественное, заложенное самой природой стремление и ничего навязанного нет.

Я считаю, неспроста в древней Греции в период ее расцвета были придуманы Олимпийские игры. Чтобы люди, находясь в изобилии и не имея надобности «гнуть спину» добывая себе пропитание и  удовлетворяя прочие нужды, могли любоваться и вдохновляться спортивными достижениями олимпийцев, что вероятно побуждало их заниматься собственным телом.

Что же происходит с взрослым homo sapiens – телевизор, Интернет - сознание захвачено, рядом ванна, диван, ресторан. И причин (оправданий), чтобы не заниматься физической культурой своего тела всегда можно найти уйму: Ваш ум тут же все очень быстро сформулирует: «переутомился на работе», «завтра», «в понедельник», «сначала почту в Интернете проверю», «у меня семья, мне некогда».  Эти же игры разума не оставляют нас, когда мы вдруг решаем все же что-то сделать для своего тела – разум все равно пытается нас так или иначе ограничить в движении. В этом есть, как позитивное, так и негативное зерно. Любой организм запрограммирован так, чтобы не тратить зря энергию. Наш организм стремиться к покою, когда нет надобности идти и «сворачивать горы». Это, конечно, позитивное стремление. Негативный же момент следующий, если тело зашлаковано, те обитатели шлаков не заинтересованы в нашей двигательной активности, т.к. при занятии спортом происходит расшлаковка организма и насыщение кислородом, а их заинтересованность в обратном. Еще мы привыкли все делать ради результата, например – нам нужно сбросить вес, исправить позвоночник, очистить легкие, и нам надо это сделать, как можно быстрее, чтобы опять вернуться к привычному образу жизни. Поэтому нам всем нужен моментальный результат, а процесс нам не интересен. Вот почему так популярны наносящие прямой урон здоровью оперативные вмешательства: типа липоксации, пластических операций и т.д. Несмотря на боль и опасность люди идут на эти процедуры – т.к. они обеспечивают моментальный результат и самому делать ничего не надо. Процесс физической культуры тела в данном случае неинтересен. По этой же причине мы забрасываем много позитивных начинаний для развития нашего тела, т.к. делаем это только ради результата, и наш говорливый разум пытается нас увести с пути истинного. Конечно, трудно устоять, поэтому в большинстве случаев «воз и ныне там», как на физическом, так и на ментальном плане - соответственно. В заключение хочу сказать для тех, кто еще не определился со своим видом спорта. Можно просто проанализировать, какие качества хочешь в себе развить: терпение, меткость, гибкость, выносливость и т.д. А выбор видов спорта огромен – но, главное не забываем, делаем ради процесса, а результат это само собой разумеющееся. Движение – жизнь.

Фото: Marcel Steger flickr.com/dreamshoot_by_marcel_steger

Автор: Анна Каминская

mensby.com


Смотрите также

Полина Корсакова | Официальный сайт персонального фитнес-тренера и инструктора Kangoo Jumps в Москве. Акции и скидки на занятия.

Услуги и цены Статьи Карта сайта Контакты

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения более подробной и точной информации об услугах/ценах/условиях обращайтесь по электронной почте или телефону.